Cuidando das Emoções

04/09/2024

08/02/2024

Lidar com um ataque de pânico pode ser desafiador, mas não está sozinho nessa jornada.

Aqui estão 5 passos que podem ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas e a enfrentar a situação. Lembre-se, cada pessoa é única, então experimente diferentes estratégias para encontrar o que funciona melhor para você.

Se os ataques de pânico persistirem, buscar ajuda profissional é fundamental para um apoio mais especializado. Eu, Eraldo Sabará, estou pronto para ajudar. Você merece cuidar da sua saúde mental. 💙

Ruah Psi
📍Rua Voluntários da Pátria 654, sala 617 - Metrô Tietê
Telefone: 11-99579-4838

02/02/2024

Um ataque de pânico é um episódio súbito e intenso de medo ou desconforto, que atinge seu ápice em poucos minutos. Durante um ataque de pânico, uma pessoa pode experimentar uma variedade de sintomas físicos e emocionais intensos, como palpitações cardíacas, sudorese, tremores, falta de ar, sensação de sufocamento, náusea, tontura, calafrios ou ondas de calor.

Além dos sintomas físicos, muitas pessoas que têm ataques de pânico também experimentam sentimentos de medo intenso, terror ou uma sensação de que algo terrível está prestes a acontecer, mesmo que não haja uma ameaça real evidente.

Os ataques de pânico podem ocorrer de forma isolada, mas também podem ser parte de um transtorno de ansiedade, como o Transtorno de Pânico. Esses episódios podem ser debilitantes e afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. O tratamento pode envolver terapia psicanalítica, medicamentos ou uma combinação de ambos, dependendo da gravidade e da causa subjacente. É importante buscar ajuda profissional se alguém estiver enfrentando ataques de pânico ou outros problemas de saúde mental.🌱

Busque ajuda profissional para enfrentar esses desafios.💙✨

Ruah Psi
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01/02/2024

🔍 Desmistificando Mitos e Verdades Sobre Terapia! 🌱💬

𝟏. "𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐦𝐨𝐫𝐚 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐞 𝐧ã𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐳 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬."
A duração varia para cada pessoa. Muitas experimentam benefícios em algumas sessões, mas a consistência e o comprometimento são fundamentais para resultados duradouros.

𝟐. "𝐀𝐣𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐥𝐚çõ𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐮𝐝á𝐯𝐞𝐢𝐬."
A terapia não é apenas sobre o indivíduo; ela também aborda habilidades de comunicação, empatia e resolução de conflitos, fundamentais para relações saudáveis.

𝟑. "𝐎 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐬ó 𝐨𝐮𝐯𝐞, 𝐧ã𝐨 𝐟𝐚𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐝𝐚."
O diálogo é essencial, mas terapeutas não são meros ouvintes. Eles orientam, oferecem insights e, quando apropriado, compartilham estratégias para promover o crescimento.

𝟒. "𝐅𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧ç𝐚."
Sim! A terapia é um espaço seguro para explorar desafios, construir autoconhecimento e desenvolver confiança. A jornada é colaborativa, focada no seu crescimento pessoal.

𝑨 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 é 𝒖𝒎𝒂 𝒋𝒐𝒓𝒏𝒂𝒅𝒂 ú𝒏𝒊𝒄𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒑𝒆𝒔𝒔𝒐𝒂, uma oportunidade para transformações positivas e o fortalecimento de habilidades que reverberam em várias áreas da vida. Seja curioso, esteja aberto e permita-se explorar o potencial transformador da terapia!

Ruah Psi
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26/01/2024

☑️ Checklist para uma Vida Plena e Feliz! 🌟📋

Às vezes, tudo que precisamos é de um simples checklist para nos guiar para dias melhores. Aqui está o seu lembrete gentil para uma jornada mais positiva:

𝟏. 𝐒𝐞𝐣𝐚 𝐆𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐒𝐮𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐞:
- Cuide do diálogo interno. A gentileza consigo mesmo é a base para uma mente saudável.

𝟐. 𝐒𝐞𝐣𝐚 𝐕𝐨𝐜ê 𝐌𝐞𝐬𝐦𝐨:
- Abraçar quem você é genuinamente é uma expressão de autenticidade. A verdadeira beleza está na autenticidade.

𝟑. 𝐏𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐚-𝐬𝐞 𝐒𝐞𝐫 𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳:
- A felicidade é uma escolha. Dê a si mesmo permissão para vivê-la plenamente.

𝟒. 𝐕𝐢𝐯𝐚 𝐨 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨:
- O presente é um presente. Pratique a atenção plena e aprecie cada momento.

𝟓. 𝐕𝐢𝐯𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨 𝐒𝐞𝐮 𝐏𝐫𝐨𝐩ó𝐬𝐢𝐭𝐨:
- Descubra e abrace seu propósito de vida. Isso dá significado e direção à sua jornada.

𝟔. 𝐅𝐚ç𝐚 𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐂𝐨𝐢𝐬𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐕𝐨𝐜ê 𝐀𝐦𝐚:
- Reserve tempo para as atividades que fazem seu coração sorrir. Isso alimenta a alma.

𝟕. 𝐅𝐚ç𝐚 𝐝𝐨 𝐒𝐞𝐮 𝐉𝐞𝐢𝐭𝐨:
- Liberte-se das expectativas externas. Faça as coisas à sua maneira, respeitando quem você é.

Marque alguém que precisa desses lembretes hoje! 🌈💖

Ruah Psi
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22/01/2024

Sigmund Freud nos desafia com uma intrigante pergunta: "Quanto de você existe naquilo que você odeia?"🤔 Esta indagação profunda nos convida a adentrar as complexidades da psique, instigando-nos a examinar nossas projeções e encarar a sombra interior que reside em cada um de nós.

Freud nos recorda que a psique humana é dual, composta por elementos conscientes e inconscientes. Às vezes, o que repudiamos no exterior pode ser um reflexo de partes não exploradas de nós mesmos, ocultas nas profundezas do inconsciente.

O ódio, muitas vezes, funciona como um espelho, refletindo aspectos não reconciliados em nosso próprio ser. A aversão pode ser um indicativo de áreas não resolvidas que merecem nossa atenção e compreensão.

🔍 Ao explorarmos o que desperta aversão, desbravamos a sombra interior. A sombra, na psicologia, representa partes não reconhecidas ou reprimidas de nós mesmos. Esta jornada de autoexploração pode iniciar um processo de autoconhecimento profundo.

Questionar nossos próprios julgamentos e aversões é um convite ao crescimento interior. Nesse processo, podemos descobrir nuances desconhecidas de nossa própria psique, promovendo um entendimento mais compassivo de nós mesmos e dos outros.

À medida que enfrentamos o desafio de explorar nossas próprias sombras, abrimos espaço para uma compreensão mais profunda e uma aceitação mais completa de quem somos.

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16/01/2024

Na psicanálise, entendemos que o luto é um processo complexo, uma jornada única e pessoal que cada um enfrenta à sua maneira. 🌌

🖤 A Natureza do Luto na Psicanálise:
O luto é um mergulho nas profundezas da alma, uma experiência que nos confronta com a perda e a dor. Em termos psicanalíticos, Freud descreveu o luto como um processo de desligamento emocional de algo que foi significativo para nós. É uma dança entre aceitar a realidade da perda e encontrar uma maneira de seguir em frente.

💔 Dialética do Luto:
Oscilação entre a dor da perda e a necessidade de encontrar um novo equilíbrio. O trabalho do luto não é esquecer, mas sim integrar a experiência de perda em nossa narrativa de vida.

😐Expressão de Sentimentos:
A psicanálise destaca a importância de expressar nossas emoções durante o luto. Suprimir prolonga o processo, enquanto a aceitação gradual permite a reconstrução de significados e a reinvenção da relação com o que se foi.

🌅 Renascimento:
Após o luto, descobrimos resiliência. O luto não é um fim, mas sim um capítulo transformador em nossa jornada emocional. A psicanálise nos lembra que há renovação nas profundezas da tristeza.

🗣️ Compartilhe Sua Experiência:
Como você percebe o luto em sua vida? Compartilhe nos comentários para criar um espaço de apoio e compreensão mútua. 💬

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12/01/2024

🤔 Por que considerar a Psicanálise:
A psicanálise é uma ferramenta valiosa para lidar com questões emocionais, traumas e desenvolvimento pessoal. É um investimento em seu próprio bem-estar.

🗓️ Agende Agora:
Não adie o cuidado com sua saúde mental. Agende sua sessão e inicie uma jornada rumo ao autoconhecimento e equilíbrio emocional.

Estamos aqui para apoiar você!

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09/01/2024

A sobrecarga pode parecer uma tempestade, mas lembre-se: ela passa. Assim como as tempestades, o Burnout também pode ser superado. Priorize o autocuidado, respire fundo, reserve tempo para si mesmo e não hesite em buscar apoio profissional quando necessário. 💙
✨ Respire, inspire e lembre-se de que você é mais forte do que imagina!

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05/01/2024

A síndrome de burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, pode se manifestar como um estado de exaustão física, emocional e mental, especialmente em indivíduos expostos a um estresse prolongado e intenso no ambiente de trabalho. Esse fenômeno é frequente em profissionais que enfrentam situações emocionalmente desafiadoras e uma carga elevada de responsabilidade.

Os sintomas característicos do burnout compreendem:

1. Exaustão Emocional: Sentimento de esgotamento e carência de recursos emocionais.
2. Despersonalização: Desenvolvimento de uma atitude negativa e cínica em relação ao trabalho e às pessoas.
4. Tédio: desejo de não estar mais naquele ambiente estressor.
3. Redução da Realização Pessoal: Sensação de ineficácia e falta de realização no âmbito profissional.

Para evitar o burnout, considere as seguintes estratégias:

1. Autoconhecimento: Esteja ciente dos seus limites e sinais de estresse.
2. Estabeleça Limites: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal.
3. Cuide da Saúde: Mantenha uma rotina saudável com boa alimentação, exercícios e sono adequado.
4. Comunique-se: Abra um canal de comunicação com colegas e superiores para expressar suas preocupações.
5. Defina Prioridades: Organize seu trabalho, priorizando tarefas e evitando sobrecarga.
6. Busque Apoio: Se necessário, procure a ajuda de um profissional de saúde mental.
7. Desconecte-se Digitalmente: evite a constante exposição a dispositivos eletrônicos fora do horário de trabalho.
8. Recarregue as Energias: Tire férias quando necessário e permita-se períodos de descanso.
9. Avalie seu Trabalho: Caso o ambiente de trabalho seja tóxico, considere mudanças.

Se você se identificou com essas questões, estamos aqui para apoiar. Envie uma mensagem para agendar uma sessão de psicanálise e iniciar sua jornada rumo ao equilíbrio emocional e no redescobrimento do prazer do trabalho. 🤗

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03/01/2024

🚶‍♂️✨ Na jornada da vida, muitas vezes, são os pequenos passos que nos conduzem a grandes conquistas. Cada escolha, por menor que seja, pode ter um impacto significativo em nossa trajetória. Valorize cada progresso e celebre as pequenas vitórias.

Ruah Psi
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