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Psicóloga Júlia Gama

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Júlia Gama

Olá, sejam Bem-Vindos! Nesta página, compartilharei com vocês informações e conteúdos sobre Psicologia.

31/12/2025

Se você faz terapia comigo
ou simplesmente caminha por aqui, acompanhando meus conteúdos,
meu desejo para 2026 é simples…

Que você tenha mais clareza para entender seus padrões,
menos culpa por não dar conta de tudo
e mais autonomia emocional para fazer escolhas alinhadas com quem você é hoje.

Não é sobre promessas milagrosas.
É sobre construir, aos poucos, uma relação mais honesta consigo mesma.

Se esse espaço te ajuda a pensar, sentir e se posicionar melhor,
então ele já está cumprindo seu papel.

Que 2026 seja um ano de mais consciência e menos peso desnecessário. 🤍

Com carinho,
Júlia ✨

29/12/2025

O final do ano não é só sobre festas, confraternizações e metas novas.
No consultório, ele costuma trazer algo bem diferente.

Tenho observado que, nessa época, muitas mulheres chegam mais cansadas, mais sensíveis e mais críticas consigo mesmas. Como se houvesse uma cobrança silenciosa para dar conta de tudo, fechar ciclos, estar bem, ser grata, ser produtiva, tudo ao mesmo tempo.

Aprendi que o cansaço de dezembro raramente é só físico.

Ele é emocional. É o acúmulo de decisões, expectativas, responsabilidades e papéis que foram sendo sustentados ao longo do ano inteiro.

Aprendi também que a comparação aumenta. A sensação de “todo mundo está vivendo melhor do que eu” aparece com força e, com ela, a culpa por não estar feliz o suficiente.

E talvez o aprendizado mais importante:
muitas não precisam de mais força.
Precisam de permissão para desacelerar, revisar limites e ser mais gentis consigo mesmas.

Se esse período tem pesado pra você, saiba: isso não significa fraqueza.
Significa que você é humana e que talvez esteja carregando mais do que deveria.

Que esse fim de ano seja menos sobre fechar tudo com perfeição
e mais sobre se escutar com honestidade. ❤️

25/12/2025

Nosso Natal 🎄

Com amor, presença
e também com saudade.

Saudade de quem segue viva em nós,
nos gestos, no cuidado e no jeito de amar. 🤍

Seguimos juntos,
honrando o que foi
e cultivando o que ainda vem.

Que o Natal traga paz, aconchego
e renovação para continuar. ✨

16/12/2025

Muitas pessoas acreditam que se cobram demais porque são “assim”.
Fortes. Exigentes. Perfeccionistas.

Mas, em muitos casos, a autocobrança não começou internamente.
Ela foi aprendida.

Foi construída em ambientes onde errar tinha custo emocional, ser boa não era suficiente, precisava ser excelente, descanso era visto como fraqueza e o reconhecimento vinha apenas com desempenho.

Com o tempo, essa voz externa é internalizada e passa a soar como se fosse sua.
Você se cobra, se vigia, se corrige, mesmo quando ninguém está olhando.
Não porque quer, mas porque aprendeu que era assim que se mantinha segura.

💭 A pergunta importante não é
“por que eu sou tão dura comigo?”

Mas sim:
“De quem é essa voz que me cobra?”

Quando você identifica a origem da cobrança, algo muda: a culpa diminui, a autocompaixão encontra espaço e novas formas de se relacionar com você mesma se tornam possíveis.

✨ Cuidar de si também é aprender a diferenciar o que é seu do que você só aprendeu a carregar.

Salve este post para reler quando a cobrança falar mais alto.

12/12/2025

✨ Você já reparou como é fácil ficar presa nos seus últimos erros?
Uma fala atravessada, um momento de irritação, um dia em que você não deu conta de tudo…
E, de repente, aquilo vira prova “de que você não é suficiente”.

Mas olha só: você não é a soma dos seus tropeços.
Você é a soma dos passos que decide dar daqui pra frente.

Mulheres que se cobram demais costumam esquecer que o caminho não se constrói olhando para trás.
Ele se constrói no movimento, mesmo quando o movimento é lento, cauteloso ou cheio de dúvida.

O próximo passo sempre vale mais que o último erro, porque é ele que redefine a direção.
É ele que mostra para você mesma:
“Eu sigo. Eu cresço. Eu me respeito.”

Talvez hoje o próximo passo seja respirar fundo.
Talvez seja pedir ajuda.
Talvez seja mudar uma pequena rotina.
Talvez seja simplesmente aceitar que você está aprendendo, e que aprender é um processo bonito, mesmo quando dói.

Você não precisa ser perfeita para avançar.
Só precisa se permitir continuar.
E você merece essa chance. 💛✨

✨ Salve este post para lembrar disso nos dias difíceis e encaminhe para outra mulher que também anda se cobrando demais.

08/12/2025

A gente sabe: o fim do ano chega e a rotina vira um furacão. Trabalho, casa, demandas emocionais, expectativas… e aí você pensa: “agora não dá, deixa pra depois”.
Mas é justamente por isso que agora faz sentido!

1. Você sai do piloto automático
Quando entende melhor o que sente, você para de reagir no impulso e começa a escolher com mais clareza. Isso reduz a sensação de estar sempre apagando incêndio.

2. Você aprende a regular suas emoções
Não é sobre “não sentir”, é sobre como você lida com o que sente. E isso transforma a forma como você se relaciona com o parceiro, com o trabalho e com seus filhos.

3. Você diminui o desgaste mental
Com mais consciência emocional, você interpreta as situações de forma mais equilibrada com menos catastrofização, menos autocobrança, menos culpa.

4. Suas relações ficam mais leves
Limites, comunicação, entendimentos… tudo flui melhor quando você está emocionalmente organizada por dentro.

5. Você começa 2026 com intencionalidade
Investir em inteligência emocional agora é preparar o terreno pra um ano mais leve, mais consciente e muito mais seu.

E se você quer dar o primeiro passo de um jeito simples, prático e que realmente faça sentido pra sua rotina…

Amanhã, às 20h, vou conduzir um aulão gratuito sobre Inteligência Emocional.

Vai ser direto ao ponto, cheio de ferramentas e reflexões que você já vai conseguir usar no dia seguinte.

Se quiser participar, entre no grupo pelo link dos stories ou me chama pelo Direct. Ainda dá tempo!

01/12/2025

Você cuida de tudo, mas ignora quando você está no limite?
Isso não é força, é exaustão silenciosa.

Na terça, dia 09 de dezembro, às 20h, vou conduzir um aulão gratuito sobre Inteligência Emocional na Prática, para você aprender a se regular, se organizar por dentro e parar de funcionar no 5%.

Comenta “eu quero” e eu te envio o link assim que liberar. 💛✨

26/11/2025

Terminei As Pequenas Alegrias essa semana e ele me atravessou de um jeito muito especial.

O livro coloca em palavras algo que tantas mães sentem no silêncio: quando nasce um filho, nasce também uma mãe, e esse nascimento é cheio de dúvidas, medos e descobertas que vão moldando quem nos tornamos.

A autora descreve com muita sensibilidade como, no meio do cansaço e dos dias difíceis, parece que nada vai passar… mas passa. O tempo vai ajeitando as peças, e a confiança toma o lugar onde antes só havia insegurança.

E tem um ponto fundamental que o livro reforça (e que eu também acredito profundamente) e trabalho com as minhas pacientes: nossos filhos são essenciais, mas nós também somos.
Cuidar de nós não é egoísmo. É parte do cuidado com eles.

O livro também nos lembra de um jeito muito bonito que seguimos sendo nós mesmas, ainda que em versões que vão amadurecendo, ganhando camadas e se tornando mais conscientes ao longo da maternidade.

É nessa humanidade imperfeita que mora a beleza de ser mãe. 💛

24/11/2025

Mas tudo que você sente merece cuidado!

A ansiedade costuma narrar histórias como se fossem fatos: “vai dar errado”, “você não vai conseguir”, “todo mundo espera mais de você”.
E quando o corpo reage, parece que essa narrativa ganha ainda mais força.

Mas a verdade é que ansiedade não é uma sentença, é um sinal.
Ela fala alto, exagera, antecipa, distorce.
E, ao mesmo tempo, revela que há algo em você pedindo atenção, descanso, limites ou acolhimento.

Você não precisa acreditar em tudo o que ela diz.
Mas precisa escutar o que ela está tentando mostrar!

Cuidar da ansiedade não é silenciá-la.
É aprender a traduzir o que ela está gritando em algo que faça sentido para a sua vida.

Esse post fez sentido para você? Então, salve para não se esquecer!

17/11/2025

A gente cresce achando que recomeçar é mudar tudo: de rotina, de cidade, de trabalho, de direção.
Mas com o tempo (e com consciência), a gente percebe que a virada mais poderosa acontece aqui dentro.

É quando você decide se tratar com mais respeito.
É quando escolhe parar de se comparar.
É quando percebe que pode reduzir o ritmo sem perder o valor.
É quando entende que dá pra viver com mais intenção e menos culpa.

Recomeçar não exige um cenário perfeito.
Exige coragem pra ajustar o olhar, revisar padrões e dar novos significados ao que você vive.

Essa semana, ao invés de buscar um “lugar novo”, tente se perguntar:
👉🏼 Que mentalidade eu quero fortalecer em mim?

Você não precisa de uma vida nova pra começar de novo.
Você precisa de uma postura nova diante da vida que já tem.

Deixe sua ❤️ se esse post fez sentido pra você.

14/11/2025

Essa semana estive com um grupo de advogados compartilhando algo que, pra mim, é quase um ponto de virada: inteligência emocional como ferramenta prática, não como conceito bonito, mas como habilidade que transforma o jeito que a gente trabalha, se relaciona e cuida de si.

Enquanto eu falava, uma coisa ficou clara pra mim:
a maioria das pessoas sabe o que sente… mas poucas sabem o que fazer com isso.

E é justamente nesse intervalo, entre o sentir e o agir, que a nossa vida muda.

Se você tem sentido a rotina pesar, se percebe reagindo no automático, se se cobra por não “dar conta”, quero que saiba: existe um caminho mais leve, intencional e possível.

E é essa jornada que eu quero construir cada vez mais com vocês.

Se esse tema fala com você, me conta nos comentários: qual emoção tem guiado seus dias ultimamente?

12/11/2025

A maioria das pessoas que atendo sabe o que quer mudar.

Mas muitas travam no mesmo ponto: esperam se sentir prontas.

Esperam ter mais tempo, mais confiança, mais controle das emoções.
Mas a verdade é que a prontidão nunca vem antes do movimento. Ela é resultado dele.

Na vida emocional (assim como em qualquer processo de crescimento), o que transforma não é o plano perfeito, mas a constância imperfeita.
Um passo de cada vez, um ajuste após o outro, até que o medo começa a perder força e o senso de capacidade cresce.

🌱 O processo é onde a maturidade emocional acontece.

É onde você aprende a se acolher nas falhas, a reconhecer progressos sutis e a entender que errar faz parte do caminho de quem está tentando de verdade.

Como psicóloga, vejo diariamente o quanto dar o primeiro passo , mesmo com um pouco de medo, muda tudo.
Não porque resolve, mas porque inicia o movimento de mudança real.

💭 Então, se você está esperando se sentir pronta:
comece mesmo assim.

A clareza vem com o caminho! Deixe sua curtida se esse tema tocou em você!

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Categoria

Psicoterapeuta

Minha Bio

Como toda criança, Júlia M. Gama imaginou ser de astronauta a professora. Mas, aos 17 anos, seguindo sua intuição e conselhos de seus familiares deixou a cidade de Ribeirão Preto (SP) para encontrar a sua vocação em São Paulo. Foi na Universidade Presbiteriana Mackenzie que começou a sua formação em Psicologia. Bastaram poucos semestres para que seu interesse por psicologia hospitalar se consolidasse. Desde então, focou seus estudos atuando em áreas de doenças crônicas, interação corpo/mente, recursos de enfrentamento, cuidadores e dificuldades de hospitalização em duas especializações realizadas na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Sabendo que seu desejo do conhecimento também ultrapassava os corredores do hospital, se dedicou a mais uma especialização focada na Psicologia Clínica Terapia Cognitiva Comportamental, onde foca seus esforços para entender questões como a tríade cognitiva, psicoeducação, erros cognitivos, crenças limitantes, ansiedade, depressão e técnicas de manejo. Atualmente, concilia sua atuação como psicóloga na Santa Casa e em sua clínica cujo propósito é fazer com que seus pacientes encontrem a sua saúde emocional em um mundo que exige cada vez mais das pessoas e obriga a deixar as emoções de lado.