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Psicóloga Júlia Gama

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Júlia Gama

Olá, sejam Bem-Vindos! Nesta página, compartilharei com vocês informações e conteúdos sobre Psicologia.

20/08/2025

Nos dias em que a rotina pesa, não é preciso dar grandes passos.

Às vezes, clarear a mente começa com gestos bem simples. 💛

Eles não resolvem tudo de uma vez, mas funcionam como pequenas âncoras no meio do turbilhão.

👉 Me conta: qual desses gestos você vai experimentar hoje?

➡️ Salve este post para lembrar quando precisar de uma pausa.

18/08/2025

Você já sentiu que está vivendo no piloto automático?
Dias corridos, tarefas sem fim, e no fundo… aquela sensação de estar andando em círculos.

É justamente aí que muitas mulheres me procuram: cansadas de estar sempre ocupadas, mas sem clareza se estão realmente caminhando na direção que desejam.

E sabe o que acontece quando paramos para ajustar a rota?
🔹 Surge leveza.
🔹 Vem clareza.
🔹 E o que parecia confuso começa a se organizar.

A bússola não serve para acelerar, mas para orientar.
E às vezes, o que precisamos não é de mais velocidade, e sim de direção.

💛 Se você sente que está perdida na própria rotina, talvez seja hora de encontrar sua bússola.

👉 Me mande uma mensagem com a palavra Bússola que eu te explico melhor

11/08/2025

A crença de que você “nunca faz o bastante” pode estar te paralisando

Talvez você já tenha se pego pensando:
“Eu deveria estar fazendo mais”
“Não estou entregando o suficiente”
“Preciso me esforçar mais para ser merecedora”

Essa voz interna, muitas vezes, não é um incentivo — é um freio disfarçado.
Ela cria um ciclo em que, por medo de não ser “boa o bastante”, você se cobra demais… e, ironicamente, acaba travando.

💡 O que está por trás disso?
• Comparações constantes com padrões irreais.
• Falta de reconhecimento das próprias conquistas.
• Medo de errar ou de não atender expectativas (suas ou dos outros).

Quando essa crença domina, você vive num estado permanente de insatisfação. E o pior: o próximo passo parece sempre insuficiente, então você hesita em dar qualquer passo.

✨ Por onde começar a mudar?
1. Reconheça pequenas vitórias, mesmo que pareçam óbvias.
2. Questione o padrão que você está usando para medir “o bastante”.
3. Permita-se avançar com imperfeição. O progresso é mais poderoso do que a perfeição.

Você não precisa provar o tempo todo que merece estar onde está. Às vezes, o que falta não é fazer mais… é enxergar que o que você já fez tem valor!

Se fez sentido pra você, salva esse post pra revisitar sempre que precisar.

07/08/2025

Aqui é onde dedico meu tempo, minha escuta e meu olhar atento às mulheres que chegam carregando muito mais do que a rotina permite mostrar.

Cada uma traz sua história, suas dores silenciosas, suas dúvidas, medos e também um desejo profundo de viver com mais leveza.

É nesse espaço, pensado com carinho em cada detalhe, que construímos juntas, novas formas de existir:

🌿 com mais clareza sobre o que importa.
✨com mais presença no dia a dia.
❤️ com mais compaixão por si mesma.

A terapia é esse encontro poderoso entre o que você sente e o que você deseja se tornar.

E é uma honra acompanhar esse processo tão íntimo e transformador.

Se você tem sentido que está difícil continuar no automático, talvez seja a hora de olhar com mais intenção pra você mesma.

Esse espaço aqui também pode ser seu. 😉

05/08/2025

Você já se perguntou se está onde gostaria de estar?

É curioso como a vida vai acontecendo… A gente entra no modo “fazer o que precisa ser feito” e, quando vê, os dias viraram meses. As prioridades se embaralham, as pausas viram exceção, e aquela pergunta simples: “o que eu quero agora?” f**a cada vez mais difícil de responder.

Muitas vezes, não é cansaço físico. É um cansaço mais fundo.

É estar presente, mas sem se sentir conectada.
É cumprir todos os papéis, mas esquecer de si.
É ir funcionando, mas no automático.

Não é sobre querer largar tudo, mas sobre perceber que algo está fora do lugar… e ter coragem de olhar pra isso com gentileza.

Nem sempre é fácil fazer isso sozinha!

Por isso criei a Sessão Bússola, um espaço pra você se ouvir com clareza, reconectar com seus valores e dar novos signif**ados aos seus passos.

Se algo aí dentro se reconheceu nesse texto, talvez seja hora de se escutar com mais intenção. 💛

02/08/2025

Quando a vida entra no automático, a gente se perde de si.

Mas às vezes, tudo o que a gente precisa é de uma pausa daquelas que reconectam.

A Sessão Bússola é um convite pra isso:
voltar pro seu eixo, reorganizar o que pesa e lembrar do que importa agora.

📩 Me chama se quiser saber mais.
💛 E se esse post tocou em algo aí dentro, salva ou envia pra alguém especial.

30/07/2025

Você sente que está fazendo tudo, mas continua com a sensação de que não está fazendo nada direito?

Está exausta, tentando manter tudo em pé, mas sem conseguir se ouvir de verdade?

Talvez o que esteja faltando não seja força. Seja direção!

✨ Alguns sinais de que você pode estar precisando de uma bússola interna:

• Você se sente perdida ou desconectada de si mesma
• Está sempre ocupada, mas com a sensação de que não realiza nada com presença
• Sabe que precisa cuidar de você, mas não consegue sair do modo sobrevivência
• Vive em ciclos de sobrecarga seguidos de culpa
• Tem clareza de algumas mudanças que precisa fazer, mas se sente travada para agir

A verdade é que recomeçar com intenção exige pausa. Exige escuta. E um ponto de partida claro.

É exatamente isso que proponho com a Sessão Bússola — um espaço único, acolhedor e intencional pra te ajudar a entender onde você está e o que realmente importa agora.

💬 Se você se reconheceu nesses sinais, digita a palavra BÚSSOLA aqui nos comentários que te explico melhor como funciona.

Vai ser um prazer te acompanhar nesse reencontro com você mesma. 🌿

28/07/2025

As primeiras férias escolares do Pepo estão chegando ao fim.
E eu ainda tô tentando entender tudo o que vivi nesses dias.

Não foi sobre descanso.
Foi sobre reajustar rotinas, criar novas e quebrar outras tantas.
Sobre dias longos e barulhentos, casa bagunçada, almoço improvisado, brinquedos espalhados por todos os cômodos…
E eu, nos atendimentos online, ouvindo ele brincar na sala — às vezes falando coisas engraçadas e outras vezes fazendo birra.

Foi sobre rir junto. Se irritar. Pedir desculpa. Recomeçar.
Sobre descobrir o que ele gosta de repetir e o que ele quer inventar do zero.

Foi sobre dar um tempo na pressa — ou pelo menos tentar.
Sobre f**ar com ele de verdade. E também sentir saudade de mim no meio do caminho.

Não teve nada de perfeito.
Mas teve a gente. Inteiros, do nosso jeito.

E é isso que eu quero guardar.
Porque o que hoje parece só rotina puxada,
amanhã vira lembrança com gosto de saudade.

✨ E se você também está terminando as férias com o coração misturado entre cansaço e gratidão…
Te abraço daqui. Estamos juntas.

21/07/2025

Terapia não é só quando tudo desmorona. É também sobre evitar que chegue a esse ponto.

Muita gente só busca ajuda quando sente que está no limite.
Quando o corpo já deu sinais.
Quando o sono já foi embora.
Quando o choro vem do nada, ou quando a paciência acaba com tudo e todos.

Mas… e se você pudesse chegar antes da exaustão? Antes da culpa virar rotina Antes de se sentir perdida no meio de todas as demandas?

✨ Terapia é espaço de pausa.
De se escutar com presença.
De entender padrões, repensar escolhas, desafiar crenças antigas.
De se lembrar que você não precisa dar conta de tudo sozinha.

É um espaço só seu, onde você aprende a se cuidar sem culpa.
A colocar nome no que sente.
A soltar o que pesa.
A construir novas formas de estar no mundo.

Não precisa esperar tudo desmoronar pra começar.

🤍 Se algo aí dentro sentiu um chamado, talvez esse seja o momento.

15/07/2025

Você está sempre carregando tudo.
As tarefas.
A culpa.
A cobrança.
Os medos que você não conta pra ninguém.

E talvez, no meio do dia, quando bate o cansaço, você se sente como essa manta:
pendurada, dobrada, mas ali em espera, sem descanso real.

Você já parou pra pensar em quanto peso invisível tem carregado?
Quantas vezes disse “tá tudo bem” quando o corpo gritava por pausa?
Quantas coisas assumiu sozinha, sem nem se perguntar: eu preciso mesmo levar isso comigo?

Autocuidado também é isso:
soltar o que não é seu.
abrir mão da perfeição.
deixar cair as expectativas que não te servem mais.

Nem tudo precisa ser levado até o fim.
Nem tudo precisa ser resolvido hoje.

🫶🏼 Respira.
Põe no colo só o que cabe no agora.
O resto, você pode deixar na cadeira por um tempo.

08/07/2025

“Sinto que algo não está certo… mas será que é minha intuição ou só ansiedade?”

Essa dúvida é comum e muito válida!

A ansiedade costuma vir com medo, pressa, caos interno. Já a intuição é firme e silenciosa, mesmo quando aponta algo difícil.

Se você vive esse conflito interno, respira. Não é sinal de fraqueza, é sinal de que você está tentando se escutar.

💬 Já viveu essa confusão? Comenta aqui ou salva esse post pra lembrar depois.

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Categoria

Psicoterapeuta

Minha Bio

Como toda criança, Júlia M. Gama imaginou ser de astronauta a professora. Mas, aos 17 anos, seguindo sua intuição e conselhos de seus familiares deixou a cidade de Ribeirão Preto (SP) para encontrar a sua vocação em São Paulo. Foi na Universidade Presbiteriana Mackenzie que começou a sua formação em Psicologia. Bastaram poucos semestres para que seu interesse por psicologia hospitalar se consolidasse. Desde então, focou seus estudos atuando em áreas de doenças crônicas, interação corpo/mente, recursos de enfrentamento, cuidadores e dificuldades de hospitalização em duas especializações realizadas na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Sabendo que seu desejo do conhecimento também ultrapassava os corredores do hospital, se dedicou a mais uma especialização focada na Psicologia Clínica Terapia Cognitiva Comportamental, onde foca seus esforços para entender questões como a tríade cognitiva, psicoeducação, erros cognitivos, crenças limitantes, ansiedade, depressão e técnicas de manejo. Atualmente, concilia sua atuação como psicóloga na Santa Casa e em sua clínica cujo propósito é fazer com que seus pacientes encontrem a sua saúde emocional em um mundo que exige cada vez mais das pessoas e obriga a deixar as emoções de lado.