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Tramas e transas. Sandra Vasques Psi, Brooklyn, São Paulo (2025)

11/05/2025

Recebi o nome de mamãe ao acolher nos braços, pela primeira vez, minha filha. Só sabia que precisava cuidar daquele ser tão pequenino e encantador. Aí nasceu o amor que me permitiu, durante todo o tempo, conciliar minha vida com a dela.
Até então, grávida, era esquisito. Um sentimento inacabado, misto de expectativa, desejo e medo.
Na segunda vez, quando encontrei pela primeira vez meu filho, só pude segurar sua mãozinha na minha e lutar junto com ele por sua vida. Segurá-lo nos braços foi uma vitória.Trazê-lo pra casa, um desafio diário. De novo me tornei mãe, mas, o caminho foi diferente.
Era preciso agora, cuidar e fazer crescer feliz aquelas duas criancinhas.O amor não se dividiu, mas, existiu intenso, inexorável e de um jeito único pra cada um.

Descobri que precisava cuidar de mim com mais dedicação, estar bem e não cobrar deles o que não pude, ou tive. Me amei de um jeito renovado e forte. Amor de mãe que quer ser e fazer ser.
E a magia da maternidade, que continuo exercendo, com ela e ele adultos, é uma conquista diária. Às vezes não sabia, nem sei, o que fazer, nos atropelei, mas, tem sido o meu melhor. Por eles e por mim. Ser mãe, um papel que desempenho com tenacidade e prazer. Não é o único, nem deveria. Por mim e por eles.

Cada mãe tem sua história, assim como a minha. Fui a primeira filha, num tempo em que a mulher tinha como seu maior papel ser mãe. Ela não teve estímulo pra escolher se queria. Mas,ainda assim, deu seu tempo, energia e seu melhor jeito de amar pra que eu pudesse crescer e desbravar a vida. Eu e ela, aprendemos sendo. E tenho o privilégio de ainda poder abraça-la e agradecer por ter persistido, apesar das dificuldades.

Nem sempre as mães conseguem ser suficientemente boas, o que interfere nas histórias dos filhos. Mas, em nossa sociedade, ser mulher é lutar pra ter seu lugar respeitado. Como é difícil escolher ser mãe, abrir espaço pra fazer acontecer outro ser em meio à luta pra ser quem se deseja! Assim, é preciso compreender e ressignificar as faltas, próprias e de nossas mães, pra seguir em paz.
Que ser mãe se torne mais leve! Parabéns a quem exerce esse papel!
Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

20/04/2025

O significado da Páscoa é renovação, libertação e esperança. Nenhuma destas palavras têm sentido se não forem vivenciadas, individual e coletivamente.

Seja lá sua crença religiosa, desejo que possa viver ativamente a Páscoa, hoje e por todos os dias.

O mundo precisa de mais amorosidade, paz, igualdade e solidariedade. E todos nós podemos fazer algo pra contribuir.

Feliz Páscoa!
Sandra Vasques, psicóloga.

01/04/2025

Tantas coisas - boas, ruins, rotineiras, surpreendentes, acontecendo ao redor. Pra onde olhar, o que se permitir sentir, agir? O que viver?
Avaliações criteriosas, mas outras vezes, rápidas e imperceptíveis levam às escolhas. É preciso. Não é possível ter o mesmo interesse e dedicação a tudo que gostaríamos.

A capacidade de manter a atenção, ou de dividi-la entre diferentes focos, varia entre as pessoas e tem um limite.
Além disso, a história de vida de cada um, com suas necessidades, planos e preferências, orientam a que e quem dar mais ou menos importância em cada hora do dia.

Mas, não é simples fazer essas escolhas.Fatores internos e externos se entrelaçam para interferir e determiná-las.

De um lado, nossas emoções básicas - como medo, raiva e tristeza - a autoconfiança, crenças, valores, desejos. De outro, a educação, as informações que se tem e a manipulação das mesmas, se as necessidades básicas estão atendidas, entre outros fatores.

Muitas vezes, a ansiedade, o cansaço e a sensação de impotência frente às diferentes demandas, torna mais fácil só cumprir com o essencial pra manter a vida acontecendo e depois se render à TV, ao celular, e a qualquer outro tipo de alienação.
Mas, isso não é saudável para quem busca satisfação e felicidade.

Vale à pena ter coragem pra acordar e enfrentar os impedimentos. Perceber o que acontece ao redor, se corresponde àquilo que acredita e deseja, se quer mudar algo, agir em qual direção. Vale à pena escolher para que e quem quer dar atenção e ficar no comando da própria história.

O relógio vai continuar correndo, pra você e pro mundo. Se não se movimentar agora, a vida vai ficar no mesmo lugar enquanto sua pele enruga.

Pra começar na rota de colocar o foco no que realmente te importa, sugiro que responda às perguntas abaixo.

O que sinto quando avalio a quantidade e qualidade da atenção e interesse que tenho colocado:
- Sobre mim?
- Sobre as pessoas que me são importantes?
- Sobre a sociedade onde vivo?
- Sobre o mundo?

Reflita.

Saiba, se você não faz sua escolha, você esta à deriva, e/ou tem alguém fazendo por você.

Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

08/03/2025

Parabéns a você, mulher:

- Por não se ajustar às caixinhas definidas pra contê-la por ser mulher;

- Por resistir e enfrentar a pressão e opressão - que vem de vários lados, às vezes inesperados, inclusive de outras mulheres - que querem impor um jeito de ser e viver e não respeitam a sua escolha;

- Por ousar estar com seu corpo em todos os lugares e do jeito que escolhe e deseja estar;

- Por viver sua sexualidade em toda a plenitude que deseja, buscando informações e parcerias que permitam uma combinação equilibrada de saúde e prazer

- Por ter a coragem de continuar lutando e superando as barreiras para ter salários, direitos e liberdade iguais aos dos homens, que impuseram à força essa diferença;

- Por continuar conquistando espaços para si, para outras mulheres e para as futuras gerações, como tantas outras fizeram antes de você,

- Por escolher e conquistar, no seu tempo, o lugar que quer e que é seu na vida!!

Abraço, Sandra Vasques, psicóloga. 🌹
🌹

02/03/2025

"Ainda estou aqui" - o aclamado filme de Walter Salles, com Fernanda Torres, concorrendo ao Oscar hoje!! Fala de uma família, cujo pai, em especial, tinha valores e ideias diferentes dos governantes criminosos da época e por isso foi preso e assassinado. Fala de injustiças, mas, também da força de uma mulher e seus filhos na busca de viver com dignidade, buscar a verdade e lutar contra a impunidade dos torturadores e opressores.
O filme que tem sido celebrado mundialmente, apesar de não apagar a dor vivenciada na época, com tanta intensidade, é mais uma importante contribuição para ressignificar a memória, o curso da história e trazer conforto aos que vivenciaram direta e indiretamente aquela realidade.

Sair do lugar de vítima, impotência, desvalor para o de quem se torna dono ou dona de sua história e no passar do tempo, supera o passado, por seus valores, posicionamentos, atos e expressões.
Experimentar o sentimento de paz interior, de gratidão e amor por quem se tornou e por quem tem elegido para estar ao lado, junto, abraçado, caminhando fortalecidos na direção do que escolher.

Essa história escrita por Marcelo Rubens Paiva, sobre seus pais e sua família, pode ser a história de cada um de nós. Cada um que tem sofrimentos vivenciados com muita dor, na infância, adolescência e nas demais etapas da vida e busca a superação por meio da força interior, criatividade, apoio dos semelhantes e de profissionais da saúde mental e outros.

Torço por mais uma vitória de Rubens e Eunice Paiva, mas, já comemoro toda reparação proporcionada pelas vozes da verdade e da justiça que se fizeram ouvir por meio desta obra. E mais, por mostrar a todas as pessoas, que quando a busca de um , envolve o respeito às diferenças e igualdade de direitos de toda gente, é possível lutar pelo que se acredita e em algum momento, surpreender-se pela conquista do lugar que se desejou estar.

Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

23/02/2025

Pensar no futuro apenas pra garantir um bom e coerente presente todos os dias. Inclusive nos presentes do futuro.

Ter uma ideia clara dos desejos e de como quer que a vida aconteça, é um bom começo. Isso permite que você trace uma rota mental que organiza suas ações em direção a esse objetivo.

Mas, a falta de controle total sobre o que virá, é um fato. Isso muitas vezes se transforma em motivo pra ter ansiedade, tristeza, ou não criar expectativas. É certo que pairam incertezas sobre como serão de fato nossos dias. E o medo de não conseguir realizar os planos, de sofrer perdas dolorosas, entre outros, pode paralisar, adoecer física e psicologicamente.

E o medo do futuro impede de viver o presente. Contraditório e real para tantos.

Para lidar com esses pensamentos e sentimentos, é bom saber que algum controle podemos ter para enfrentar os desafios que surgem rumo ao que se deseja. Se preparar e fortalecer, buscando uma vida saudável, parcerias leais, pertencer a grupos que caminham na mesma direção. Informar-se, prevenir-se, cuidar-se.
Flexibilidade e criatividade são outras qualidades que deve cultivar. Assim, você pode chegar onde quis da maneira que planejou ou num tempo e de um jeito diferente, mas, que podem ser tão bons quanto e suficientes pra sua satisfação.

Mas, e se no final houver decepção e sofrimento? Se houver tantos revezes que o futuro chegue vazio da felicidade sonhada? Com certeza será preciso passar por esse luto e encontrar, ao final do processo, novos significados e sonhos.

Mas, de nada adianta antecipar sofrimento. Isso não vai impedi-lo de acontecer. Deixar de sonhar e sofrer por antecipação só tornam secos e insossos os dias. O antídoto é viver o momento, coerente com os desejos e valores, na busca contínua do que se crê de melhor para si e para o mundo que habita.

E assim, permeada de grandes e pequenos prazeres a vida pode se enlaçar com mais leveza, hoje e amanhã.

Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

27/01/2025

Juntos!

Reunir quem se ama, ficar no colo da pessoa amada, rir com uma boa comédia, ouvir música e relembrar momentos bons....Tanta coisa boa que se pode fazer!

Importante abastecer o ânimo, se nutrir de amor pra ter mais clareza ainda do desafiador papel que é preciso desempenhar. Quem dá prioridade a valores como solidariedade, empatia, justiça, paz, respeito aos direitos humanos, anti-preconceito terá a todo momento que agir para que os mesmos prevaleçam e para não haver retrocessos.

A vida não para e pede que a gente olhe pra dentro e pra fora pra poder se equilibrar. A busca do próprio bem só é possível se quem vive ao redor também puder estar. Não há muros para nos proteger para sempre. Mas, se a grande maioria estiver bem, não haverá razões pra raiva e agressividade e barreiras não serão necessárias.

Com certeza, nem todos pensam da mesma maneira. Há diversas formas de pensar e agir. Assim, é preciso coragem pra fazer soar sua voz e vez junto a quem caminhe na mesma direção. Há de valer à pena.

Desejo que o ânimo não te falte e a amorosidade prevaleça.
Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

21/01/2025

A curiosidade revigora!! (Parte 2)

Semana passada, falei sobre cuidados gerais que podem beneficiar o cérebro a se manter mais ativo e saudável no decorrer do tempo e diminuir a velocidade de seu envelhecimento. Agora, falo brevemente sobre atividades específicas que também contribuem nesse sentido.

- Dança - Une movimento, ritmo, atenção e criatividade. Sua prática frequente ativa, em especial, uma área cerebral chamado hipocampo, responsável pela formação de novas memórias e aprendizados e portanto contribui para proteger contra demência senil e Alzheimer. Além disso, melhora o equilíbrio, o que previne quedas. Pesquisadores alemães publicaram uma pesquisa que comprova tudo isso e está na Revista Frontiers in Human Neuroscience.

- Ouvir música - Estimula várias áreas do cérebro, além de ativar os dois hemisférios - tudo ao mesmo tempo - com efeitos positivos sobre sua saúde, conforme relatório do Conselho Global de Saúde Cerebral (GCBH). Ouvir, tocar, ou compor - pode escolher! Daí é só deixar agir para favorecer as funções cognitivas, que te permitem assimilar e processar informações, para então poder viver bem o dia a dia. Além disso, ajuda facilitando o acesso a memórias e emoções significativas. Melhorias para o sono, stress, o sistema imunológico, entre outros, além do prazer que vem junto.

- Aprender coisas novas - estimula que o cérebro crie novas conexões neurais, melhora a memória e as funções cognitivas e diminui as chances de uma doença degenerativa. Além de deixar fluir a criatividade e favorecer a autoestima. Estimular o cérebro, fazendo-o se exercitar é fundamental, seja aprendendo uma nova língua, a andar de bicicleta ou novas atividades manuais e artísticas, como fazer crochê, pintar, desenhar e artesanato.

Se liberte dos medos e outras amarras, se arrisque no desconhecido e até se permita errar, que tudo pode trazer aprendizado e te beneficiar.
Como já disse, a curiosidade, um novo olhar, atividades que trazem sensações e vivências ainda inexploradas, podem estimular nosso cérebro a trabalhar com mais energia e se renovar.

Se permita! Viva bem e envelheça bem!
Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

13/01/2025

A curiosidade revigora!! (Parte 1)

A curiosidade, um novo olhar, atividades que trazem sensações e vivências ainda inexploradas, tudo isso pode estimular nosso cérebro a trabalhar com mais energia e se renovar. Neurônios, são as pequenas células que constituem sua parte mais importante. Fazem conexões entre si que recebem e transmitem informações tanto do interior, como do exterior de nosso organismo. Como todo o corpo, também envelhece e precisa de cuidados para que isso aconteça de maneira saudável.

Alguns cuidados serão importantes para atingir este objetivo e para a saúde como um todo:
- Dormir bem - cerca de 8 horas – dentre outros benefícios, consolida novas e antigas memórias; facilita o armazenamento de informações importantes para nossas atividades motoras; permite uma limpeza nas moléculas e toxinas prejudiciais.

- Atividade física – principalmente a aeróbica, pode aumentar a conexão entre os neurônios, assim como a formação de novos. Além disso, melhora as funções cognitivas, como a linguagem, a memória, a atenção. Estimula a produção de neurotransmissores que são mensageiros químicos que transmitem as informações de um neurônio a outro.

- Boa alimentação – para o crescimento, reparação e manutenção neuronal, o cérebro precisa de uma alimentação balanceada diariamente. Especialmente porque tem poucas reservas de nutrientes. Busque informações, com profissionais da área, a respeito do que poderá se adequar melhor às necessidades específicas de seu momento de vida. Hidratar-se bem também é fundamental.

- Diminuir o stress - Para que o cortisol não seja eliminado em excesso, o que pode causar, dentre outros problemas, danos à estrutura do cérebro, seu encolhimento, perda de memória e de concentração.

Mas, além desses cuidados gerais, como dito no início, há comportamentos específicos que podem beneficiar o cérebro a se manter mais ativo e saudável no decorrer do tempo e diminuir a velocidade do seu envelhecimento. Mas, sobre isso, vamos conversar da próxima vez!!

Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

05/01/2025

Amigos de uma vida!! Celebrando 50 anos desse nosso encontro no grupo de teatro Cena IV . Tão feliz porque essa instituição de arte e cultura sobreviveu tão brilhantemente. Assim como eu, na adolescência tive o teatro e esse grupo tão saudável pra chamar de meu, tantos jovens continuaram tendo ao longo de todo esse tempo. Obrigada, e Ronaldo Marin por persistirem. Muito feliz pelo reencontro com os amigos e amigas. Gente boa, bonita e do bem!

31/12/2024

- O que tem sido bom, continue.

- O que tem sido ruim, seja superado com determinação, coragem e sua rede de apoio.

- Tenha a satisfação de agir para fazer do mundo um lugar mais justo e melhor.

- Preserve sua saúde, as boas noites de sono e o equilíbrio entre responsabilidade e prazer.

- Seus desejos se concretizem por meio de ações, boas parcerias e uma pitada de sorte.

Abraço, Sandra Vasques, psicóloga.

#2025

22/12/2024

O mundo todo cabe nesse encontro.

A vida pulsa nos abraços, olhares, sabores, sorrisos. Palavras trocadas em forma de aconchego, conforto, música e poesia. Aqui, qualquer troca é permeada de amorosidade.

Confiança, gratidão, sensibilidade, sensualidade, beleza, delicadeza se misturam e se destacam fazendo brilhar cada momento.

Não há mais sofrimento, guerra, morte, fim. Somos infinitos agora e isso que importa.

O amanhã virá com o todo que exige o melhor de nós. A serenidade, uma reserva de felicidade e o prazer de existir serão meu guia. Sigo com passos leves e firmes. Sei de onde vim e pra onde quero ir.

Desejo a cada um que tenham seus oásis, como tenho os meus. E que os busquem e valorizem. São escolhas que se apresentam em meio à rotina, à correria, à desesperança. Cuidado pra não ignorar ou deixar passar.

O que eu chamo de oásis, também poderia chamar de Natal. E pode acontecer a qualquer tempo e lugar em que encontros preciosos gerem a plenitude de ser em meio a quem só tem amor pra compartilhar.

Um feliz Natal!
Boa semana, Sandra Vasques, psicóloga.

Tramas e transas. Sandra Vasques Psi

11/05/2025

20/04/2025

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