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Nutricionista Carolina Fantinato

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Carolina Fantinato

👉 Educação alimentar humanizada
⭐ Padrão 5 estrelas de atendimento
💛 Cuidado na saúde da mulher

Carolina Fantinato é nutricionista com foco em nutrição esportiva, auxiliando seus pacientes a ganhar desde uma qualidade de vida melhor, até competições.

06/06/2025

❤️ Sabia que um gesto tão simples como beber água pode fazer uma diferença enorme para a saúde do seu coração? Muitas vezes subestimada, a hidratação adequada é um pilar essencial para o bom funcionamento de todo o nosso sistema cardiovascular.
💧 Quando você bebe água suficiente, seu sangue se mantém com a consistência ideal, facilitando o bombeamento pelo coração e reduzindo o esforço que ele precisa fazer. A água também ajuda a transportar nutrientes e oxigênio de forma eficiente para todas as células, incluindo as do próprio músculo cardíaco. Além disso, uma boa hidratação auxilia na regulação da pressão arterial e na prevenção da formação de coágulos, fatores cruciais para evitar doenças cardíacas.
💧Faça da água sua aliada. Carregue uma garrafinha, estabeleça lembretes e garanta que você está consumindo a quantidade recomendada diariamente. Seu coração agradece! Uma vida mais saudável pra você ❤️

05/06/2025

Quando aquela dorzinha bate, em muitos casos recorremos para medicamentos, mas você já pensou o quanto os alimentos podem nos auxiliar no tratamento de dores inflamatórias, gripes e resfriados?
Então já salva essa dica 😉

Uma vida mais saudável pra você 🌱

10/12/2024

O ano vai acabar, não a sua vida.

24/11/2024

Toda vez que alguém diz que feijão tem que ter bacon e linguiça, escorre uma lágrima desse feijão incrível que não precisa de ninguém pra ser perfeito 🌱🤎💚

19/10/2024

👉🏻 De forma isolada, a cepa que contém o Yakult, L. casei Shirota, é excelente para o intestino.
A questão é o preparo da bebida em si, onde encontramos 11g de açúcar na porção, o que acaba nutrindo bactérias patógenas e pode aumentar a inflamação, sendo um contraponto importante para que o consumo não valha tanto a pena, pois podemos causar um desequilíbrio na microbiota intestinal, sendo que a intenção é dar aquela "regulada" no intestino.
⚠️ Então, f**a a dica: se você precisa melhorar a qualidade e funcionamento do seu intestino, comece diminuindo de forma considerável o consumo de um dos alimentos com potencial mais inflamatório que existe: o açúcar!

Uma vida mais saudável pra você! ❤️

20/03/2024

O Dia Mundial Sem Carne foi criado com o objetivo de conscientizar a população sobre os impactos do consumo de carne para o mundo e os benefícios de uma alimentação à base de plantas.

Quanto mais pessoas tentarem, maior será o resultado na redução da exploração dos animais e da natureza. 💚⁠

Experimente o veganismo hoje!

19/03/2024

Você sente fome entre as refeições principais e não tem ideia do que ter em casa ou levar para o trabalho?
Saiba que esse pode ser um gatilho para a procura por doces. Então fique ligado nessas sugestões de lanches para você manter a sua alimentação equilibrada:

🔸Frutas: são opções de lanches saudáveis e fáceis de transportar.
🔸Oleaginosas: semente de abóbora, castanhas, chia, linhaça, gergelim e semente de girassol são ricas em gorduras saudáveis e proteínas.
🔸Iogurte: é uma excelente fonte de proteína e pode ser combinadocom frutas ou oleaginosas para um lanche saudável e satisfatório.
🔸Legumes com homus: uma ótima fonte de proteínas e vitaminas, e pode seracompanhado com vegetais frescos para um lanche crocante e saudável.
🔸Ovos cozidos: a barra de proteína mais barata e saudável que existe.
🔸Smoothies: são uma maneira fácil e deliciosa de obter nutrientes importantes.
🔸Barras de proteínas: fáceis de transportar e são uma fonte rápida de proteína, mas se atente aos ingredientes para fazer uma boa escolha.
🔸 Sanduíche natural: uma opção prática e saborosa, além de fácil de transportar.
🔸Pipoca: uma opção de lanche saudável e crocante. Você pode fazer com água ao invés de óleo e temperar com azeite, páprica e ervas finas, f**a deliciosa! 😋

Consegui te ajudar? Então comenta aqui embaixo o que você mais gostou.

Clique no link da bio e participe do Desafio Nutri90 ✨ seu emagrecimento inteligente e sem sofrimento!

18/03/2024

E se a alimentação saudável fosse muito mais além do que só a ingestão de alimentos❓

Você já pensou na alimentação como forma estratégica de atingir os seus objetivos❓

💌 Eu tenho uma proposta pra você: Te convido a conhecer a Alimentação Inteligente através do Desafio Nutri90.

👉🏻 Confira nos stories os depoimentos da primeira turma!
Clique no link da Bio e entre no grupo pra conferir o que eu tenho para você.
Te espero lá! 👋🏻

17/03/2024

Escolher o whey protein certo faz toda a diferença para atingir os seus objetivos.
Existem diversas opções no mercado, e há pontos importantes a considerar:

👉🏻 Quantidade de carboidratos: No geral, procure um whey com baixo teor de carboidratos.

👉🏻 Composição limpa: Opte por whey com poucos ingredientes, dos quais a maioria você sabe o que é, e com adoçantes naturais, como stévia.

👉🏻 Valor: Pesquise os valores e com base no que encontrar, faça uma média. Não precisa comprar o mais caro, porém duvide do mais barato, pois pode não ter a composição que a embalagem diz e ser um produto adulterado, tenha cuidado.

👉🏻 Tipo de filtração:
🔸Concentrada: Contém mais carboidratos, além da lactose. É uma filtração mais bruta.
🔸Isolada: Filtração mais apurada, como se tivesse passado por uma peneira mais fina, retirando a lactose e demais carboidratos, tendo absorção mais rápida.
🔸Hidrolisada: Praticamente "pré digerida", sendo absorvida praticamente em sua totalidade.

A escolha da melhor suplementação para você irá variar conforme o nível de composição corporal em que você está, histórico de suplementação, objetivo e necessidade, sendo melhor avaliado por um nutricionista.

Já que é para potencializar seus resultados, escolher um bom suplemento é fundamental ✨

17/03/2024

As frutas podem auxiliar no emagrecimento de várias maneiras.
Elas são naturalmente baixas em calorias, ricas em fibras e água, o que ajuda a aumentar a saciedade e a controlar o apetite.
Além disso, muitas frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, fornecendo nutrientes essenciais para o corpo.
Substituir lanches calóricos por frutas pode reduzir a ingestão de calorias, promovendo a perda de peso.
No entanto, é importante consumir uma variedade de frutas e manter um equilíbrio com outros alimentos saudáveis para alcançar resultados ef**azes no emagrecimento!

Emagreça de vez com o Desafio Nutri90 ✨
Clique no link da Bio e entre no grupo!

16/01/2024

Aveia é um cereal coringa que pode ser utilizado em diversas preparações, além de muito saudável, rica em fibras, proteínas vegetais e vitaminas.

👉🏻 O consumo regular de aveia está associado a redução dos níveis de colesterol e LDL, pois aumenta a eliminação de ácidos biliares e colesterol nas fezes, e inibe a produção de colesterol pelo fígado.

😋 Traz muita saciedade, pelo seu perfil de fibras beta glucanas, aumentando a diversidade de bactérias probióticas, e por isso é uma grande aliada em dietas de emagrecimento, substituindo o tradicional pão.

Pode se fazer mingau, comer com fruta ou misturar no iogurte, e até mesmo fazer um bolo rápido no microondas.

Inclua aveia no seu café da manhã e tenha uma vida mais saudável! 💚

10/01/2024

⚠️ Sinais de Alerta: Não ignore a hidratação!

Tenha atenção aos sinais que seu corpo envia. Sensação de sede já é sinal de desidratação.

Fadiga, boca seca, urina escura e dor de cabeça são pistas sutis de que a hidratação está em falta.

A água é vital para saúde e bem-estar.
Mantenha-se hidratado para garantir que seu corpo funcione no seu melhor.
Lembre-se, a regra de 2 litros de água por dia é uma base, mas as necessidades variam de 30 a 50 ml por quilo de peso.

Escute seu corpo e ajuste conforme necessário, e não espere sentir sede para tomar água!

Uma vida mais saudável pra você 💚

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