Nutricionista Leticia Cruz

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01/12/2022

Ainda dá tempo!

A única coisa que você precisa fazer é seguir essa receita.

Quem t**a o desafio? Manda um “eu” aqui nos comentários 👇🏼

30/11/2022

Desculpa Brasil, eu entrei na moda.

E aí? Parece? 😅

Qual você achou mais parecida?

20/11/2022

Um resumo desse final de semana 🫶🏼

11/11/2022

Um compilado do que comi essa semana 😋

A verdade é que vocês adoram complicar aquilo que pode e deve ser simples.

Entenda que não existe a coisa de “estar de dieta”. Se você quer que o seu resultado seja PARA VIDA, a sua dieta também precisará ser PARA VIDA.

Por isso, o meu conselho é: faça uma dieta que você se adapte! Que seja gostosa, prazerosa, fácil, agradável e que se encaixe na sua rotina.

Caso você queira ter acesso a um plano alimentar como esse, com quantidades adaptadas para o seu objetivo é só clicar no link da bio 👆🏼

08/11/2022

Lembrando que essa é apenas a minha opinião sincera de acordo com o MEU gosto pessoal. Se você gostou de algum que eu falei que é horrível e vice-versa, seguimos amigas tá? 😅

Me diz aqui nos comentários: qual o seu whey preferido da vida? 👇🏼

06/11/2022

A melhor parte do domingo é poder tomar café da manhã com calma 🫶🏼

E o de hoje foi:

✅ Cafézinho sem açúcar
✅ Pão de queijo de frigideira

1 ovo
20g de tapioca
1 fatia de mussarela
1 colher de sopa de requeijão
1 punhadinho de queijo parmesão (7g)
Temperinhos e sal à gosto

Mistura tudo e deixa na frigideira em fogo baixo até dourar (os dois lados) 😋

04/11/2022

Finalmente mais um dia de sol 🥹☀️

03/11/2022

Como é que alguém não gosta de rotina? 😮‍💨

👉🏼 Arrumadinha na cara
👉🏼 Meta de água
👉🏼 Trabalho
👉🏼 Treino

01/11/2022

Por muito tempo eu odiei o “fitness”.

E talvez você seja essa pessoa.

Eu te entendo, mesmo. Não vou ser hipócrita de dizer que é lindo acordar em um dia chuvoso, fazendo 13 graus e ir pra academia treinar.

Também não serei hipócrita em dizer que é fácil tomar a água com gás quando todo mundo está bebendo uma cervejinha gelada naqueles dias de sol.

Ou até mesmo dizer não para aquele bolo de chocolate na festinha da firma.

Mas aí senhorita, eu preciso reforçar uma coisa: a vida é feita de escolher as batalhas que a gente quer lutar.

Se você quer melhorar a sua autoestima e se isso está diretamente relacionado com “mudar o seu corpo”, você vai precisar lutar essa batalha.

Você vai precisar abrir mão de pequenos prazeres momentâneos para viver o prazer maior no final.

É assim em qualquer área da nossa vida.

No entanto, você pode e deve deixar esse processo mais prazeroso:

👉🏼 Fazendo uma dieta que você realmente gosta e consegue sustentar no dia a dia

👉🏼 Fazendo treinos realmente efetivos e que vão promover mudanças reais no seu corpo

Os resultados são a bateria da motivação e te digo isso porque esse final de semana coloquei um biquíni e percebi que minha celulite diminuiu. Foi o suficiente para me dar o gás de fazer o que tem que ser feito e ter ainda mais resultados como esse.

A gente tem um bom tempo até o final do ano. Por que não começar agora?

Quem vem comigo? Me conta aqui nos comentários se você está decidida a mudar o seu corpo ainda esse ano! 👇🏼✨

27/10/2022

O clássico que não decepciona (🍞🍳) + café pra dar um gás + água pra hidratar + fone para se isolar do mundo + caderno e caneta para anotar as ideias + notebook para trabalhar + estresse diário 😮‍💨🤌🏼

24/10/2022

Um resumo desse dia hoje ✨

Obs: seguidoras gaúchas, estão orgulhosas? 😌

Endereço

Avenida Lins De Vasconcelos, 3282, Cj 35
São Paulo, SP
04112002

Telefone

+5511943893789

Site

https://leticiadacruz.com.br/bio

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