Nutricionista Juliana Dragone

03/01/2026

Banana com canela, na grelha!!!!!

03/01/2026

Wrap de musaarela , rúcula , alface e azeite de Oliva Extra Virgem.

31/12/2025

2026 é nosso!!!!🎇🎆🎆🎆

Um brinde aos meus pacientes, parentes, amigos e colegas! Que este ano traga muita saúde, sorrisos e momentos incríveis. Gratidão por cada um de vocês!

Bora fazer 2026 ser inesquecível! 🚀

25/12/2025

🎄 Feliz Natal! 🎄

Que este dia seja repleto de amor, saúde e momentos especiais ao lado de quem você ama. Que possamos celebrar a vida com gratidão e alegria!

Desejo a todos vocês , pacientes, amigos e familiares, um Natal abençoado e um 2025 cheio de saúde e realizações!

Com carinho,
Nutricionista Juliana Dragone 💚

23/12/2025

Como Chegar ao Natal sem Culpa: Estratégias Nutricionais

A semana pré-Natal é crucial para quem quer aproveitar as festas, sem exageros. Com planejamento inteligente, você mantém o equilíbrio e curte a ceia, tranquilamente.

Aumente a ingestão de água para 2,5-3L diários. A hidratação acelera o metabolismo e reduz o inchaço típico , dessa época.

Priorize proteínas magnas em cada refeição: frango, peixe, ovos. Elas aumentam a saciedade e previnem compulsões alimentares, nas confraternizações.

Invista em vegetais, frutas e grãos integrais. As fibras regulam o intestino e controlam a absorção de gorduras, durante as ceias.

Mantenha 30 minutos de atividade física, por dia. Uma caminhada ativa o metabolismo e compensa pequenos deslizes.

No dia 24, faça refeições leves , antes da ceia. Chegue com fome moderada, não faminto. Sirva-se uma vez, saboreie devagar.

Curta as festas com inteligência nutricional!

 

08/12/2025

O verdadeiro segredo para manter o peso e evitar o temido efeito sanfona ( efeito ioiô) : reeducação alimentar + musculação!

​Se você está cansado de perder peso e recuperá-lo logo em seguida, está na hora de entender como a construção muscular é a estratégia de manutenção mais eficaz.

​O erro fatal de muitas dietas é a ênfase na perda rápida de peso, que muitas vezes inclui a perda de massa magra (músculo). Quando você perde músculo, seu corpo se torna menos eficiente, em queimar calorias. É aí que o treinamento de força entra como um divisor de águas:

​1. Aumento do Gasto Energético em Repouso (Metabolismo Basal)

​A massa muscular é metabolicamente mais ativa do que a massa gorda. Em outras palavras, o músculo queima mais calorias, mesmo quando você está parado, assistindo TV ou dormindo.

​Com Músculo: Seu metabolismo basal (o gasto de energia para manter as funções vitais) é mais alto. Isso significa que você queima mais calorias ao longo do dia, dificultando o reganho de peso.

​Sem Músculo: Seu metabolismo desacelera, e é muito mais fácil para o corpo armazenar calorias excedentes como gordura.

​2. O Efeito EPOC: Queima Pós-Treino

​O treino de força provoca um fenômeno conhecido como EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) ou consumo excessivo de oxigênio pós-exercício. Após uma sessão intensa de musculação, seu corpo continua gastando energia por horas para se recuperar, reparar as microlesões musculares e restaurar os estoques de energia. É uma queima calórica extra que o exercício aeróbico tradicional não oferece na mesma intensidade.

​3. Melhora da Composição Corporal

​O objetivo não deve ser apenas a redução do peso na balança, mas sim a melhora da composição corporal. O treinamento de força ajuda a diminuir a massa gorda e a aumentar a massa magra.

​Você pode até notar que o ponteiro da balança se move mais devagar, mas a sua silhueta estará mais firme e o seu corpo estará mais eficiente contra o acúmulo de gordura.

​Você gostaria de dicas práticas de cardápios, focado na manutenção do peso?

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26/11/2025

Olá,
Seguem abaixo, dicas nutricionais, para o home office.

Orientações Nutricionais No Home Office: O Que Priorizar? https://share.google/1xZAKXbX4MDUTer2g
Qualquer dúvida estou a disposição!!!!

O home office trouxe flexibilidade, mas também novos desafios para a alimentação saudável. Com a cozinha a poucos passos, a tentação de petiscar fora de hora e a quebra da rotina alimentar são comuns. Para manter a produtividade e o foco ao longo do dia, é fundamental estabelecer um plano nu...

07/11/2025

Grávida ou planejando engravidar? A nutrição é ESSENCIAL para:

💚 Desenvolvimento saudável** do bebê
💚 Prevenir diabetes gestacional
💚 Controlar o ganho de peso adequado
💚 Evitar enjoos e desconfortos
💚 Preparar o corpo para a amamentação

Cada trimestre tem necessidades diferentes!

Não arrisque seguir dicas da internet. Tenha um plano alimentar seguro e individualizado.

👶 Cuide da sua saúde e do seu bebê , desde o início!

06/11/2025

Olá , boa noite !!!
Vocês fazem dieta , por muito tempo , e não estão conseguindo alcançar seus objetivos???
Algo está errado!!!!
Vamos encontrar o real problema, no post abaixo!!!!
Qualquer dúvida, entre em contato!

Os cinco erros que estão SABOTANDO seu emagrecimento

Você faz dieta e se esforça, mas a balança não desce? A verdade é que não é falta de força de vontade! Você pode estar cometendo erros comuns que travam seu metabolismo e impedem a perda de peso saudável. Erro 1: Pular Refeições Durante o Dia: Muitas pessoas pulam o café da manhã pensa...

05/11/2025

Filé de Tilápia com Alho-Poró e suco de limão: Potência Nutricional no Seu Prato!

A tilápia é uma proteína magra e incrivelmente nutritiva! Cada 100g oferece aproximadamente 26g de proteína de alta qualidade, com apenas 2g de gordura. Rica em ômega-3, contribui para a saúde cardiovascular e cerebral. 🧠❤️

Benefícios nutricionais:
• Excelente fonte de proteína (essencial para músculos e saciedade)
• Vitaminas do complexo B (energia e metabolismo)
• Fósforo e selênio (ossos fortes e antioxidante natural)
• Baixíssimo teor calórico (cerca de 120 calorias/100g).

O alho-poró complementa perfeitamente: rico em vitamina K, vitamina A, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Ainda ajuda na digestão e fortalece o sistema imunológico! 🌱

Essa combinação é perfeita para quem busca:
✅ Emagrecimento saudável
✅ Ganho de massa muscular
✅ Alimentação equilibrada
✅ Saúde cardiovascular.

Dica: O preparo na frigideira mantém os nutrientes preservados, e o azeite adiciona gorduras boas, essenciais para absorção de vitaminas!

31/10/2025

"Cansada (o) de fazer dieta e não ver resultado?"
Descubra o que está sabotando seu emagrecimento.

"Intestino preso, inchaço e gases todo dia?"
Seu corpo está pedindo ajuda! Vamos investigar a causa raiz juntos.

"Comendo bem mas os exames não melhoram?"
Colesterol, glicose, triglicerídeos... hora de uma estratégia que funcione DE VERDADE.

Agende sua consulta e receba um plano personalizado para SEU corpo.

Para agendamento favor entrar em contato pelo WhatsApp (11) 942299500.

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29/10/2025

CUIDAR DE VOCÊ COMEÇA NO PRATO!

Seu corpo merece atenção e respeito. A verdadeira transformação acontece , quando unimos alimentação equilibrada , com disciplina, nos horários! ⏰

Regras de Ouro:

✨ Respeite os horários das refeições
✨ Priorize alimentos naturais e coloridos
✨ Hidrate-se ao longo do dia

Lembre-se: não é sobre perfeição, é sobre consistência. Pequenas escolhas diárias criam grandes resultados!

Comece hoje. 🤞🤞🤞🤞🤞🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪💪💪💪👊👊👊👊