Nutricionista Juliana Dragone

18/09/2025

Boa tarde galera! Como vão???
Vocês sabiam, que o segredo do "emagrecimento" está na "microbiota intestinal"????????
Segue o post abaixo:

Microbiota Intestinal: O Segredo para emagrecer https://share.google/7Yfza7cJf3jFm7xAh

Gostariam de saber mais, sobre este assunto? Por favor, entre em contato!!! 😘😘

A microbiota intestinal, composta por trilhões de bactérias que habitam nosso sistema digestivo, está revolucionando a forma como entendemos a nutrição e a saúde. Pesquisas recentes revelam que esses microrganismos não apenas digerem nossos alimentos, mas também influenciam diretamente nosso...

08/09/2025

💙 Queridos pacientes,

Hoje, meu coração está apertadinho 💔💔💔... Meu Avô querido, que sempre me ensinou, que "comida feita com amor , cura tudo", foi para uma casa, de repouso.

Vê-lo assim , me fez lembrar, por que ,escolhi ser nutricionista: para cuidar das pessoas ,através do alimento, em cada fase ,da vida.

Se você tem um vovô, vovó ,ou, familiar idoso, que precisa, de um olhar especial , na alimentação, estou aqui. Porque, cuidar de quem amamos, também é sobre nutrir, com carinho.

04/09/2025

Boa noite , segue abaixo , dicas super interessantes, sobre: Setembro lilás. Qualquer dúvida, entre em contato!!!! 😘😘😘😘

A nutrição para Alzheimer e outras formas de demência, representam uma das ferramentas mais poderosas e acessíveis, no cuidado integral desses pacientes. Quando falamos de alimentação para idosos, com comprometimento cognitivo, não estamos apenas pensando em suprir necessidades calóricas, ma...

19/08/2025

🖤 ARROZ PRETO: O SUPERFOOD QUE VOCÊ PRECISA CONHECER!

✨ Rico em antioxidantes poderosos (antocianinas)
💪 Mais proteína que o arroz comum
🌾 Alto teor de fibras para saciedade
🩸 Fonte de ferro para combater anemia
📉 Baixo índice glicêmico (ideal para diabéticos)
🚫 Naturalmente sem glúten

Troque o arroz branco pelo preto e turbine sua saúde! 💜

20/07/2025

Por que começar com salada? 🥗 Começar as refeições com salada , é um hábito transformador, para sua saúde! As fibras presentes nas folhas e vegetais crus, criam uma sensação , de saciedade natural, ajudando você a comer menos e melhor. Além disso, a salada estimula a produção, de enzimas digestivas, preparando seu organismo, para absorver melhor todos os nutrientes , da refeição principal. É como dar um "start" , no seu sistema digestivo! Os antioxidantes e vitaminas das folhas verdes, também ,potencializam sua imunidade e dão aquela energia extra , que você precisa. Sem falar , que é uma forma deliciosa ,de aumentar o consumo de vegetais , no dia a dia. Dica de ouro: varie sempre os ingredientes - rúcula, alface, espinafre, tomate cereja, cenoura ralada. Cada cor traz, um benefício diferente!

01/07/2025

FAROFA DE PINHÃO:

Prato típico do inverno brasileiro, rico em: ✓ Carboidratos complexos ✓ Fibras alimentares
✓ Proteínas vegetais ✓ Potássio e magnésio.

⚠️ CONSUMO ESPORÁDICO. Alto valor calórico - ideal para ocasiões especiais.Aproveite a safra, com moderação!

02/06/2025

🥗 **PARE DE FAZER DIETAS QUE NÃO FUNCIONAM!**

Você já tentou mil dietas diferentes e sempre volta ao peso anterior? 😔

Eu sou a Nutricionista Juliana Dragone, e vou te contar um segredo: o problema não é você, são as dietas restritivas!

✨ **MINHA ABORDAGEM É DIFERENTE:**
🔸 Sem cortar grupos alimentares
🔸 Sem passar fome
🔸 Cardápio que cabe na sua rotina
🔸 Receitas práticas e gostosas
🔸 Resultados que duram para sempre

💪 **MEUS PACIENTES CONQUISTAM:**
• Emagrecimento saudável e sustentável
• Mais disposição no dia a dia
• Melhora na digestão
• Relacionamento saudável com a comida
• Autoestima lá em cima!

🏆 **+500 pacientes transformados** ⭐⭐⭐⭐⭐

📱 **Atendo online**
📍 São Paulo/SP

🎁 **PROMOÇÃO ESPECIAL:**
Primeiros 10 seguidores que comentarem "EU QUERO" ganham 50% OFF na primeira consulta!

👇 **COMENTA AÍ e te chamo no privado!**

22/05/2025

Olá,
Segue o link abaixo, sobre mito e verdade , sobre a ingestão de carboidratos.

https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/mito-ou-verdade-carboidrato-a-noite-engorda/
Qualquer dúvida, envie-me recado.

Sobre a Nutricionista Sou nutricionista clínica com consultório na zona sul de São Paulo, bairro da Vila Mariana, pós graduada pelo GANEP em nutrição clínica e esportiva e apresento alguns dos serviços oferecidos aqui no site. Vale destacar meu blog, com dicas nutricionais e receitas sobre d...

19/04/2025

A Páscoa, é uma época ,de celebração, que geralmente , envolve muitos doces e chocolates. Aqui estão algumas estratégias, para aproveitar a data , sem comprometer demais , sua alimentação:

Equilíbrio com chocolate:

– Opte por chocolates, com maior teor de cacau (70% ,ou, mais), que ,geralmente, contêm menos açúcar;

– Estabeleça porções: separe uma quantidade, para degustar, ao longo do dia;

– Saboreie lentamente, prestando atenção ,aos, sabores e texturas;

Refeições principais:

– Antes de consumir chocolates, faça refeições balanceadas, com proteínas e fibras;

– Inclua verduras e legumes, nas refeições principais;

– Mantenha-se hidratado, bebendo água, ao longo do dia;

Alternativas saudáveis:

– Prepare ovos cozidos, coloridos, como decoração saudável;

– Ofereça, frutas frescas, junto, aos, doces tradicionais;

– Experimente, receitas de bombons caseiros, com ingredientes, mais naturais;

Atenção à quantidade:

– Evite estocar grandes quantidades, de chocolate;

– Compartilhe os ovos, com amigos e familiares;

– Lembre-se, que a Páscoa é uma celebração. para além dos doces;

É possível, aproveitar as tradições da Páscoa, de forma equilibrada, saboreando os chocolates, com moderação e mantendo hábitos saudáveis, no restante da alimentação.

Feliz Páscoa à todos (as)!!!!

09/04/2025

O excesso de açúcar realmente acelera o envelhecimento da pele através de um processo chamado glicação. Quando consumimos muito açúcar, as moléculas de glicose se ligam às proteínas da pele (colágeno e elastina), formando produtos finais de glicação avançada (AGEs). Este processo deixa a pele menos elástica, mais propensa a rugas e com aparência envelhecida.

Além disso, o açúcar provoca inflamação, outro fator que contribui para o envelhecimento precoce. A inflamação crônica danifica o colágeno e diminui a capacidade da pele de se regenerar.

Reduzir o consumo de açúcar e alimentos refinados, enquanto aumentamos a ingestão de antioxidantes através de frutas e vegetais, pode ser uma estratégia eficaz para manter a pele mais jovem por mais tempo.

E você, já pensou em como sua alimentação impacta sua pele?

01/03/2025

DICAS PARA MANTER A DIETA NO CARNAVAL

1) Planejamento Antecipado:
- Prepare marmitas fitness para levar aos blocos ou desfiles.
- Tenha sempre lanches saudáveis à mão para evitar recorrer a opções menos nutritivas.
- Congele porções individuais de refeições saudáveis para facilitar nos dias de folia.

2) Hidratação Constante:
- Alterne bebidas alcoólicas com água ou bebidas hidratantes.
- Leve sempre uma garrafa de água reutilizável.
- Estabeleça lembretes no celular para beber água regularmente.

3) Escolhas Inteligentes
- Opte por proteínas magras e saladas quando comer fora.
- Escolha versões grelhadas ou assadas em vez de fritas.
- Prefira frutas frescas como sobremesa.

4) Mindfulness na Alimentação:
- Coma devagar e aprecie cada refeição.
- Reconheça sinais de fome e saciedade.
- Não p**e refeições para "economizar calorias" para mais tarde.

5) Equilíbrio é a Chave:
- Permita-se pequenas indulgências sem culpa.
- Compense excessos com refeições mais leves nos dias seguintes.
- Mantenha o foco no equilíbrio geral, não na perfeição.

6) Estratégias de Recuperação:
- Priorize sono de qualidade para recuperação.
- Inclua alimentos anti-inflamatórios como cúrcuma, gengibre e frutas vermelhas.
- Reserve tempo para alongamento ou yoga leve entre os dias de folia.

APROVEITE O CARNAVAL COM SAÚDE E DISPOSIÇÃO!

24/02/2025

Sugestão de dieta detox de 2 dias para ajudar a recuperar depois de excessos no fim de semana:

Dieta Detox de 2 Dias

Dia 1:

Ao acordar:
- Água morna com limão para estimular a digestão

Café da manhã:
- Smoothie verde com espinafre, pepino, gengibre, maçã verde e água de coco

Lanche da manhã:
- Chá verde e um punhado de amêndoas (cerca de 10)

Almoço:
- Salada grande com folhas verdes, tomate, pepino, cenoura ralada
- Proteína magra grelhada (peixe ou peito de frango)
- Azeite de oliva e limão como tempero

Lanche da tarde:
- Chá de ervas (dente-de-leão ou cavalinha) e uma fruta

Jantar:
- Sopa de legumes com um pouco de quinoa
- Evite carboidratos refinados, açúcares e gorduras pesadas

Dia 2:

Ao acordar:
- Água com gengibre ralado

Café da manhã:
- Iogurte natural com sementes de chia, canela e uma fruta

Lanche da manhã:
- Chá verde e uma maçã

Almoço:
- Bowl de vegetais cozidos no v***r com abacate e ovo cozido
- Tempere com ervas e limão

Lanche da tarde:
- Água de coco e uma porção pequena de frutas vermelhas

Jantar:
- Proteína magra grelhada com legumes assados
- Chá de camomila antes de dormir

Dicas adicionais:
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
- Evite álcool, cafeína excessiva, açúcar e alimentos processados
- Prefira alimentos orgânicos se possível
- Faça exercícios leves como caminhada ou yoga
- Descanse bem

Esta dieta temporária ajuda a reduzir a inflamação e eliminar toxinas, mas não é recomendada para períodos longos.