Foco Fitness Transformado

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✨Saúde, bem-estar e determinação diária.

04/11/2025

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😂 Meu treino de glúteo pra não f**ar tão desbundada na gravidez kkkkk 🍑🤰

Porque aqui a meta é crescer o baby sem deixar o bu**um desaparecer! 😅💪
Entre um enjoo e outro, a gente agacha, ativa o glúteo e segue firme — afinal, saúde e autoestima andam juntas! ✨

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**umnanuca

04/11/2025

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🍕✨ COMPARTILHE esta deliciosa CALZONE SEM FARINHA ✨🍕
Rica em proteína, fácil, saudável e perfeita para o almoço ou jantar 😋

Dê LIKE, SALVE esta receita e MARQUE quem você convidaria para experimentar 💪❤️

🥩 Ingredientes (para 2 unidades):

2 peitos de frango moídos ou picados

2 colheres de sopa de cream cheese

2 fatias de queijo mussarela 🧀

1 tomate em rodelas 🍅

2 fatias de presunto cozido

Para empanar:

1 ovo 🥚

100 g de queijo parmesão ralado

🔥 Modo de preparo:
1️⃣ Misture o frango com o cream cheese e modele duas bases.
2️⃣ Coloque o presunto, o tomate e o queijo mussarela no centro.
3️⃣ Feche em formato de calzone.
4️⃣ Passe no ovo batido e depois no parmesão.
5️⃣ Leve à airfryer por 15 min a 195°C ou ao forno por 20 min a 195°C.

Prontinho! Douradinho, suculento e delicioso 🤤
Uma opção sem farinha, rica em proteínas e com poucos carboidratos.

❤️ E você… vai se atrever a provar hoje?

creitos

04/11/2025

A cara de decepção é impagável 😂😂

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03/11/2025

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🔥 O treino mais PESADO que eu já fiz 😮‍💨

Sério… terminei sem saber se ria ou chorava 😭💪
A cada série parecia que as pernas iam pedir arrego, mas é exatamente aí que a evolução acontece 👊

Porque não existe segredo: ou você supera o treino, ou o treino te supera!

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03/11/2025

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☕ Guarde essa receita de café da manhã agora mesmo! É simples, rápida e tão deliciosa que você vai querer fazer todos os dias 😋✨

🥪 Ingredientes:

Pão de forma (torrado)

Queijo cheddar ralado 🧀

Salsicha tipo sucuk (ou calabresa) em rodelas

1 pimenta finamente picada + pimenta vermelha a gosto 🌶️

Ketchup 🍅

3 ovos pequenos (ou 2 grandes) 🥚

Um pouquinho de manteiga para finalizar 🧈

🔥 Modo de preparo:
1️⃣ Corte os pães em triângulos, como mostrado no vídeo.
2️⃣ Bata os ovos e despeje numa frigideira untada com um fio de óleo.
3️⃣ Coloque os triângulos de pão sobre os ovos ainda crus e deixe firmar um pouco.
4️⃣ Vire tudo com uma espátula (para o pão dourar).
5️⃣ Acrescente o sucuk (ou calabresa), pimentas e ketchup por cima.
6️⃣ Finalize com o queijo cheddar ralado e dobre ao meio.
7️⃣ Adicione um toque de manteiga — f**a ainda mais saboroso!

Prontinho! 🧡 Crocante por fora, cremoso por dentro e cheio de sabor!

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30/10/2025

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✨ 3 Maneiras Fáceis de Preparar Frango para a Semana 🐓💪

Organização é tudo! E nada melhor do que ter o frango prontinho no freezer pra garantir refeições práticas e saudáveis 😍

🍗 Base para Hambúrgueres e Almôndegas:

Peito de frango moído ou processado

1 tomate picado

1 cebola picada

1 colher (chá) de sal

1 colher (chá) de páprica

1 pitada de pimenta-do-reino

👉 Para Hambúrgueres:
Recheie com queijo muçarela antes de moldar 🍔

👉 Para Almôndegas:
Adicione 2 ovos e 80g de farinha panko 🍽️

🌯 Para Wraps:

Peito de frango moído

Sal e pimenta a gosto

💡 Armazenamento:
Guarde em saquinhos plásticos ou potes — duram até 3 meses no congelador.

🔥 Preparo rápido:

Air fryer: direto do congelador — 200°C por 10+ minutos.

Panela: ideal para os wraps — cozinhe direto, sem descongelar.

Simples, saboroso e sem desculpas pra sair da dieta 😋

creditos

30/10/2025

Fazendo de tudo pra ela não soltar o clássico: “amor, tô cansada hoje” 😩😂

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e
_leo.nascimento_13

29/10/2025

Momentos inacreditáveis da câmera de segurança 😱
A mãe larga o bebê enquanto foge dos ursos... e o gato vira o verdadeiro herói da história! 🐻🐱💪

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28/10/2025

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⚠️ 3 EXERCÍCIOS INÚTEIS!
Você ainda tá perdendo tempo com eles? 😬
Chegou a hora de treinar com inteligência e parar de desperdiçar energia em movimentos que não trazem resultado! 🚫

👀 Assiste até o final pra saber se tem algum deles no seu treino…
E comenta aqui qual exercício você acha superestimado 👇

creditos

28/10/2025

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🌱 Abobrinha Crocante Recheada – uma versão prática, crocante por fora e cremosa por dentro 🤤
Daquelas receitinhas que surpreendem até quem “não gosta de abobrinha”! 👀✨

💚 Receita completa:
• 4 pedaços de abobrinha cortados em anéis grossos
• Farinha de milho + 2 ovos batidos (para empanar)

Recheio:
Ovos cozidos picados, tomate, alho, sal, pimenta, maionese (ou iogurte natural), queijo ralado e salsinha 🌿

👉 Dica: Sirva logo que fritar pra manter o contraste perfeito entre o crocante e o cremoso!

reditos

27/10/2025

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Endereço

São Paulo
São Paulo, SP

Site

http://beacons.ai/focofitnesstransformado

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