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Psicóloga Mariana Luz

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Brasil
Vila Mariana, SP
Psicóloga Mariana Luz

Psicoterapia individual
Consultoria sobre saúde mental e diversidade com enfoque em questões racia

25/07/2025

25 de Julho – Dia Internacional da Mulher Negra, Latino-Americana e Caribenha

Uma data especial para celebrar nossa luta, resistência, história, beleza, inteligência e potência.

Ser mulher negra sempre foi, para mim, motivo de profundo orgulho — mesmo diante de todas as dificuldades que é carregar no corpo essa raça e essa cor. Se eu tivesse mil vidas, em todas elas escolheria ser quem sou.

Obrigada, universo, pela minha identidade! ✊🏾✨

E um lembrete urgente e amoroso: cuide da sua saúde física, mental e emocional. Priorize seu descanso, sua alegria, sua paz. Ser feliz é a nossa maior vingança contra as opressões. Cuidar de si é revolucionário. Ser mulher negra e feliz é um ato político.

Não permita que ninguém faça você se sentir menor por ser mulher e negra. Tenha orgulho da sua trajetória.
Somos incríveis! Somos futuro!

23/07/2025

Ambição e ganância podem até parecer parecidas, mas têm raízes e impactos muito diferente, especialmente na nossa saúde mental.

Enquanto a ambição saudável impulsiona, traz foco e é guiada por valores, a ganância alimenta um ciclo de comparação, insatisfação e exaustão.

Nem todo desejo de crescer é prejudicial. O problema começa quando o “mais” vira uma obrigação constante, desconectada do que realmente importa. Crescer sim, mas sem se perder de si no caminho.

26/06/2025

Insistir em um caminho que já não faz sentido só porque você “já chegou até aqui” pode estar te custando mais do que imagina.
Assim como no ônibus errado, quanto mais tempo você demora pra descer, mais longa (e cara) f**a a volta. Relações, carreiras, rotinas: às vezes, mudar de rota é menos sobre desistir e mais sobre preservar o que ainda faz sentido.
Recalcular não é fraqueza, é inteligência emocional. O que você precisa deixar para retomar a direção certa?

18/06/2025

Viver recomeços não é fácil, principalmente quando é algo que nos pega de surpresa como término de um relacionamento e uma demissão repentina, e é normal que isso nos abale.

Mas eu quero te propor uma nova visão sobre essa situação em que você está tendo que recomeçar: essa pode ser a sua oportunidade de viver uma nova fase da sua vida que será ainda melhor do que você estava vivendo.

A vida é uma caixinha de surpresas e quando estamos cheios de ansiedade, nós tendemos a ver apenas os cenários negativos de uma situação, mas lembre-se: a vida também pode te trazer surpresas positivas. Fique bem!

12/06/2025

Encerramos a segunda temporada do Podplurais com o coração transbordando de orgulho, gratidão e emoção 💜

Vivemos uma experiência única: gravar em um estúdio profissional, com câmeras, equipe dedicada e uma estrutura que elevou esse projeto a outro nível — sim, foi no estúdio da Warner Bros. Discovery Brasil! ✨

Cada conversa e cada troca deixaram marcas profundas. E encerramos com chave de ouro ao lado da maravilhosa , que trouxe potência, leveza, verdade e, principalmente, ousadia para o nosso episódio final. Aliás, comprem o livro dela — é uma aula!

Um agradecimento especial à , por compartilhar seu com tanta generosidade, e à , pela parceria e a oportunidade de construir juntas. Que a gente se encontre em outros caminhos, porque sonhar junto é sempre mais gostoso 💫

Fazer parte dessa temporada como co-host foi uma jornada potente e transformadora. Obrigada a quem nos ouviu, assistiu, compartilhou e torceu com a gente. Que venham mais temporadas, mais histórias plurais e mais espaço para as vozes de mulheres que movem o mundo 💥

09/06/2025

Você também tem sentido que os dias estão passando num piscar de olhos?

Na correria entre compromissos e notif**ações, a vida vai f**ando no modo automático — e o tempo parece simplesmente evaporar. Quando a gente não se conecta de verdade com o que vive, perde a chance de transformar momentos em memórias.

Essa reflexão surgiu a partir de uma matéria do Metrópoles em que fui entrevistada. Falei sobre como a nossa relação com o tempo impacta a saúde mental e a forma como enxergamos a própria vida.

05/05/2025

Estamos acostumadas a acreditar que a resposta para todos os desafios é tentar mais, fazer mais, ser mais. Mas e se o que você realmente precisar for menos? Menos pressão, menos autocobrança, menos peso nos ombros.

Descanso não é desistência – é estratégia. É dar ao seu corpo e à sua mente a pausa necessária para recuperar energia, clareza e equilíbrio. Força não é só sobre avançar sem parar, mas sobre reconhecer quando é hora de parar para cuidar de si.

Então, da próxima vez que sentir que não consegue mais, pergunte-se: será que preciso de mais força ou de mais descanso? A resposta pode mudar tudo.

02/05/2025

Falar sobre proteção na infância é urgente — e escolher o silêncio só favorece quem violenta.

No Brasil, milhares de crianças vivem realidades que não conseguem sequer nomear. Quando ignoramos ou minimizamos esses dados, contribuímos para a manutenção do ciclo de abusos e impunidade.

Proteger é responsabilidade coletiva. A infância precisa ser um lugar seguro, e isso começa quando escolhemos não virar o rosto. Ignorar não é opção. É hora de agir, de falar e de proteger.

18/04/2025

Nem toda conexão precisa ser mantida — e tudo bem. Relações, sejam pessoais ou profissionais, devem ser espaços de troca, não de esgotamento.

Ficar em vínculos que drenam sua energia pode afetar diretamente sua saúde emocional, seu desempenho e sua motivação. Avaliar com honestidade o impacto que essas relações têm na sua vida é um ato de autocuidado e maturidade.

No fim, escolher estar perto de quem soma e se afastar de quem já não faz sentido não é sobre romper, é sobre respeitar a si mesma.

07/04/2025

Nem todo mundo vai encontrar propósito no trabalho — e isso não te faz menos valiosa, nem menos realizada.

A romantização do “trabalhar com o que se ama” pode ser bonita, mas também é cruel com quem está fazendo o que é possível, garantindo sustento, construindo autonomia.

Você pode se realizar em outras áreas da vida. E está tudo bem se o seu trabalho for só trabalho. O que importa é que ele não te apague.

01/04/2025

Você pode ignorar o cansaço, mas ele não vai ignorar você. O corpo e a mente dão sinais – primeiro sutis, depois incontornáveis. Se você não parar por escolha, uma hora será forçada a parar por necessidade.

Descanso não é perda de tempo, é manutenção. É o que permite que você continue, sem precisar pagar o preço do esgotamento. Escolher pausar agora é um ato de inteligência, não de fraqueza.

29/03/2025

Quando as estruturas se moldam para proteger quem violenta e desacreditar quem denuncia, não estamos diante de falhas – estamos diante de um sistema que escolhe de que lado está.

O silêncio imposto às vítimas não é só individual, é coletivo. Está na forma como julgamos, no que escolhemos enxergar e no que fingimos não ouvir.

Seguimos em um país onde a palavra de uma mulher é questionada, onde dados escancaram a violência, mas a resposta ainda é a negação. E enquanto isso, a justiça segue seletiva.

É por isso que não basta indignação pontual. É preciso coragem para encarar a estrutura – e força coletiva para transformá-la.

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