Psicóloga Mariana Luz

Psicóloga Mariana Luz Psicoterapia individual
Consultoria sobre saúde mental e Diversidade
Relacionamentos

22/04/2026

Hoje eu vim reagir uma frase da diva para refletir juntos sobre isso, e quero saber de vocês, o amor também é uma grande demanda por aí?

20/04/2026

A gente sai de histórias machucadas e constrói muros altíssimos para não sofrer de novo, né? O problema é que a mesma armadura que bloqueia a decepção, também barra o afeto.

Se relacionar de verdade exige vulnerabilidade, peito aberto e a coragem de perder o controle. Tentar se proteger a todo custo é, no fim das contas, se privar de viver conexões incríveis.

16/04/2026

A gente tem a péssima mania de empurrar nossos limites até a exaustão, né?

Ignoramos o cansaço do corpo, engolimos os sentimentos e deixamos o autocuidado sempre para o “amanhã”. Só que a conta chega, e o preço de consertar a nossa saúde física e mental depois de quebrar é altíssimo.

Nos relacionamentos, a dinâmica é exatamente a mesma. Engolir chateações hoje para evitar uma conversa difícil sai muito mais caro quando a relação desmorona lá na frente.

A verdade é que o custo do cuidado diário sempre vai ser menor do que o desespero do reparo.

14/04/2026

Existe uma diferença gigantesca entre pedir um tempo para esfriar a cabeça e usar o silêncio como ataque. O famoso ,tratamento de silêncio, aquele gelo intencional, de ignorar o outro por dias e fingir que a pessoa não existe só para dar uma “lição”, é punição emocional.

É usar a angústia de quem te ama como forma de controle. E a verdade nua e crua é que isso gera uma ansiedade absurda em quem está recebendo o gelo. Aos poucos, essa tática vai corroendo a confiança, o respeito e o afeto da relação, até não sobrar mais nada.

A gente tem a mania de achar que só vale a pena comemorar quando algo grandioso acontece, né? Aquela promoção no trabalh...
13/04/2026

A gente tem a mania de achar que só vale a pena comemorar quando algo grandioso acontece, né? Aquela promoção no trabalho, a compra de um carro, a viagem dos sonhos...

Mas a verdade é que a vida acontece mesmo é nos detalhes. E no meio da correria e das cobranças, a gente acaba passando batido por pequenas vitórias diárias que exigiram um esforço gigante da nossa parte.

Muitas dificuldades nos relacionamentos não vêm apenas das situações em si, mas das expectativas irreais que aprendemos ...
07/04/2026

Muitas dificuldades nos relacionamentos não vêm apenas das situações em si, mas das expectativas irreais que aprendemos ao longo do tempo.

A gente joga no colo do outro a missão impossível de suprir todas as nossas carências, não nos frustrar nunca e ainda adivinhar o que estamos sentindo.

Relacionamentos saudáveis exigem responsabilidade emocional, autonomia e disposição para lidar com conversas desconfortáveis.

Desconstruir esses contos de fadas é parte fundamental do processo para ter relações adultas, maduras e, principalmente, conscientes.

06/04/2026

Quando Maya Angelou menciona o ditado que diz para não confiar em uma pessoa nua que te oferece uma roupa, ela traz uma reflexão sobre coerência.

Não se trata de exigir que alguém esteja totalmente resolvido, mas de entender que só conseguimos oferecer ao outro aquilo que, de alguma forma, também estamos dispostos a construir em nós.

O ponto não é esperar estar “pronto” para se relacionar, mas reconhecer que o cuidado consigo influencia diretamente a forma como você se posiciona, estabelece limites e se conecta.

Relacionamentos não substituem o vínculo que você constrói com você mesmo. Eles ampliam. E quanto mais consciência existe nesse processo, maiores são as chances de que o vínculo seja baseado em troca real, e não em tentativa de preencher ausências.

04/04/2026

Uma seguidora querida me mandou essa pergunta e com certeza eu vim responder para vocês sobre essa dúvida que muitas pessoas tem.

E eu quero que você me responda: na sua visão, é melhor alguém parecido ou realmente o oposto te atrai mais?

03/04/2026

A forma como uma pessoa se relaciona com a própria mente pode mudar completamente o rumo da sua trajetória.

Ela foi considerada um prodígio precoce, conquistou o título de campeã nacional mais jovem dos Estados Unidos aos 13 anos e, poucos anos depois, se aposentou aos 16 por burnout. O que poderia ter sido o fim da sua carreira se tornou um ponto de virada.
Ao priorizar a saúde mental e reconstruir a relação com o esporte, ela retornou ao mais alto nível e conquistou ouro olímpico e mundial. A performance não veio da pressão constante, mas da capacidade de respeitar limites, reorganizar prioridades e reencontrar sentido no que fazia.

Esse percurso reforça algo importante: saúde mental não é obstáculo para resultados, é parte fundamental da construção de uma trajetória sustentável.
Cuidar da mente não significa desistir. Muitas vezes, é justamente o que torna possível continuar.

Algumas ideias que parecem normais já não deveriam continuar sendo aceitas como verdade. Muitas crenças sobre saúde ment...
01/04/2026

Algumas ideias que parecem normais já não deveriam continuar sendo aceitas como verdade.

Muitas crenças sobre saúde mental e relacionamentos foram naturalizadas ao longo do tempo, mas isso não significa que sejam saudáveis ou que contribuam para relações mais conscientes.

Questionar essas crenças é parte do processo de construir vínculos mais saudáveis, com mais clareza, limites e responsabilidade emocional.

Quantas vezes você pediu desculpa hoje sem precisar?A gente aprende cedo que precisa ser discreta, caber, não atrapalhar...
31/03/2026

Quantas vezes você pediu desculpa hoje sem precisar?

A gente aprende cedo que precisa ser discreta, caber, não atrapalhar. E, sem perceber, começa a pedir desculpa por ocupar espaço, por ter opinião, por ter limite, por ter necessidade.

Mas pedir desculpa quando erramos é maturidade. Pedir desculpa por existir é apagamento.

30/03/2026

Assistir alguém assumir publicamente sua ambição, sua confiança e o desejo de crescer ainda causa estranhamento em muita gente.

Quando falamos de autoestima e ambição, principalmente para mulheres e pessoas negras, o cenário é diferente. Muitas vezes fomos ensinadas a diminuir nossos sonhos, a suavizar nossas conquistas, a não “parecer demais”. Como se desejar muito fosse arrogância, e não visão.

Assumir ambição não é falta de humildade. É reconhecer o próprio potencial. E isso impacta diretamente a identidade e a saúde mental.

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