Psicóloga Mariana Luz

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Psicóloga Mariana Luz

Psicoterapia individual
Consultoria sobre saúde mental e diversidade com enfoque em questões racia

01/09/2025

Com 22 anos, eu vivi um burnout. Ainda não era psicóloga mas já atuava no ativismo e me vi querendo fazer o meu máximo para salvar todo mundo, e esqueci de mim mesma e de respeitar os meus limites.

Foi então que ouvi esse conselho de um psiquiatra, compartilhei ele no Bom dia, Obvious e vim te falar novamente que isso é necessário para conseguir colocar limites que mantenham a sua saúde mental.

Aproveita e compartilha essa mensagem para mais pessoas!

28/08/2025

Sabe aquelas conversas que a gente tem por aqui sobre saúde mental, autocuidado e os recortes de raça e gênero? Eu aprofundei esse conteúdo em e-books para você ler com calma, refletir e levar para a vida. Conteúdo profundo, linguagem leve e perguntas que realmente ajudam a agir.

Se você quer ampliar repertório e transformar rotina em prática, esses e-books são para você.

Garanta o seu pelo link da bio e leve essas páginas como ferramentas de apoio no dia a dia. E fique comigo por aqui, que logo vem mais coisa boa por aí.

25/08/2025

Prazer, eu sou Mari Luz e estou feliz de ter você por aqui comigo. Seja bem-vinda a esse perfil onde eu compartilho temas que amo como saúde mental, com recorte de raça e gênero, e também sobre relacionamentos.

Vamos juntas construir uma comunidade de mulheres que se cuidam, se ama e priorizam a sua saúde mental.

08/08/2025

Os grandes marcos nos emocionam, mas são os gestos quase imperceptíveis que sustentam a história: o silêncio que acalma, a conversa que renova, a pausa que nos devolve presença.

Prestar atenção nesses instantes muda a percepção de tempo e amplia a sensação de realização. Hoje, antes de buscar o próximo feito memorável, experimente notar o ordinário que te mantém de pé.

06/08/2025

Será que sua agenda lotada é produtividade ou só um jeito elegante de não encarar o que está rolando aí dentro? Quando a gente tapa cada minuto com reunião, curso e tarefa, sobra zero espaço pra sentir e o cansaço que f**a não é do corpo, é da cabeça.

Silêncio também é ferramenta, porque é nele que a gente se escuta de verdade. E, se esse vazio assustar, tudo bem pedir ajuda.

25/07/2025

25 de Julho – Dia Internacional da Mulher Negra, Latino-Americana e Caribenha

Uma data especial para celebrar nossa luta, resistência, história, beleza, inteligência e potência.

Ser mulher negra sempre foi, para mim, motivo de profundo orgulho — mesmo diante de todas as dificuldades que é carregar no corpo essa raça e essa cor. Se eu tivesse mil vidas, em todas elas escolheria ser quem sou.

Obrigada, universo, pela minha identidade! ✊🏾✨

E um lembrete urgente e amoroso: cuide da sua saúde física, mental e emocional. Priorize seu descanso, sua alegria, sua paz. Ser feliz é a nossa maior vingança contra as opressões. Cuidar de si é revolucionário. Ser mulher negra e feliz é um ato político.

Não permita que ninguém faça você se sentir menor por ser mulher e negra. Tenha orgulho da sua trajetória.
Somos incríveis! Somos futuro!

23/07/2025

Ambição e ganância podem até parecer parecidas, mas têm raízes e impactos muito diferente, especialmente na nossa saúde mental.

Enquanto a ambição saudável impulsiona, traz foco e é guiada por valores, a ganância alimenta um ciclo de comparação, insatisfação e exaustão.

Nem todo desejo de crescer é prejudicial. O problema começa quando o “mais” vira uma obrigação constante, desconectada do que realmente importa. Crescer sim, mas sem se perder de si no caminho.

26/06/2025

Insistir em um caminho que já não faz sentido só porque você “já chegou até aqui” pode estar te custando mais do que imagina.
Assim como no ônibus errado, quanto mais tempo você demora pra descer, mais longa (e cara) f**a a volta. Relações, carreiras, rotinas: às vezes, mudar de rota é menos sobre desistir e mais sobre preservar o que ainda faz sentido.
Recalcular não é fraqueza, é inteligência emocional. O que você precisa deixar para retomar a direção certa?

18/06/2025

Viver recomeços não é fácil, principalmente quando é algo que nos pega de surpresa como término de um relacionamento e uma demissão repentina, e é normal que isso nos abale.

Mas eu quero te propor uma nova visão sobre essa situação em que você está tendo que recomeçar: essa pode ser a sua oportunidade de viver uma nova fase da sua vida que será ainda melhor do que você estava vivendo.

A vida é uma caixinha de surpresas e quando estamos cheios de ansiedade, nós tendemos a ver apenas os cenários negativos de uma situação, mas lembre-se: a vida também pode te trazer surpresas positivas. Fique bem!

12/06/2025

Encerramos a segunda temporada do Podplurais com o coração transbordando de orgulho, gratidão e emoção 💜

Vivemos uma experiência única: gravar em um estúdio profissional, com câmeras, equipe dedicada e uma estrutura que elevou esse projeto a outro nível — sim, foi no estúdio da Warner Bros. Discovery Brasil! ✨

Cada conversa e cada troca deixaram marcas profundas. E encerramos com chave de ouro ao lado da maravilhosa , que trouxe potência, leveza, verdade e, principalmente, ousadia para o nosso episódio final. Aliás, comprem o livro dela — é uma aula!

Um agradecimento especial à , por compartilhar seu com tanta generosidade, e à , pela parceria e a oportunidade de construir juntas. Que a gente se encontre em outros caminhos, porque sonhar junto é sempre mais gostoso 💫

Fazer parte dessa temporada como co-host foi uma jornada potente e transformadora. Obrigada a quem nos ouviu, assistiu, compartilhou e torceu com a gente. Que venham mais temporadas, mais histórias plurais e mais espaço para as vozes de mulheres que movem o mundo 💥

09/06/2025

Você também tem sentido que os dias estão passando num piscar de olhos?

Na correria entre compromissos e notif**ações, a vida vai f**ando no modo automático — e o tempo parece simplesmente evaporar. Quando a gente não se conecta de verdade com o que vive, perde a chance de transformar momentos em memórias.

Essa reflexão surgiu a partir de uma matéria do Metrópoles em que fui entrevistada. Falei sobre como a nossa relação com o tempo impacta a saúde mental e a forma como enxergamos a própria vida.

05/05/2025

Estamos acostumadas a acreditar que a resposta para todos os desafios é tentar mais, fazer mais, ser mais. Mas e se o que você realmente precisar for menos? Menos pressão, menos autocobrança, menos peso nos ombros.

Descanso não é desistência – é estratégia. É dar ao seu corpo e à sua mente a pausa necessária para recuperar energia, clareza e equilíbrio. Força não é só sobre avançar sem parar, mas sobre reconhecer quando é hora de parar para cuidar de si.

Então, da próxima vez que sentir que não consegue mais, pergunte-se: será que preciso de mais força ou de mais descanso? A resposta pode mudar tudo.

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