Nutricionista Ana Carolina Aoki Fraile

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Ana Carolina Aoki Fraile

Nutricionista Formada pela PUCCAMP, Pós gradução em Adm. de empresas FGV e Nutrição Clínica Funcional pela V. P. e Pós graduando Fitoterapia V.P.

04/03/2026

Não cancele seu retorno!

Eu sei, você não seguiu a dieta direitinho, falhou mais que acertou e agora você está com vergonha e achando que vai levar bronca.

Justamente quando você não consegue seguir o plano alimentar é que você precisa ir ao retorno.

Porque nós vamos identificar o que aconteceu e o que podemos fazer para que você ter mais adesão a dieta.

Sem julgamentos ou broncas, eu sou sua parceira!

02/03/2026

Comer proteína é extremamente importante, mas comer proteína em excesso não.

O marketing alimentício tem colocado dosagens de proteína em todas as embalagens, e isso criou uma percepção geral de que tudo tem que ter proteína ou não serve.

Sempre digo isso, e repito, equilíbrio é sempre o melhor caminho.

28/02/2026

Gordura se elimina pela respiração.

Sim, eu sei que pode parecer contra intuitivo, mas o processo de queima e eliminação de gordura é realizado pela sua respiração.

Suar demais não te faz emagrecer, apenas te desidrata em excesso, que não é o ideal para sua saúde.

Foque no seu plano alimentar, mantenha o deficit calórico e você verá que o emagrecimento será uma consequência.

26/02/2026

Qual chocolate é mais calórico?

Muitas pessoas acham que o chocolate 70% tem menos calorias, então ele não atrapalha o seu processo de emagrecimento.

Mas essa não é a realidade.

Em questão de calorias, o chocolate ao leite o 70% tem a mesma quantidade.

Você sabia disso?

26/02/2026

Você vai sair da dieta! Essa é a única certeza que você terá sobre o seu processo de emagrecimento.

Ninguém segue 100% da dieta o tempo todo, e está tudo bem.

Um pequeno deslize não irá te levar a estacada zero!

Tenha a consciência de que você está comendo fora do plano alimentar, e na refeição seguinte volte ao plano.

25/02/2026

Porque vocês estão colocando sal na água?

Cada hora me aparece uma nova solução mágica com mil benefícios que muda o corpo e a saúde de uma hora para outra.

Até quando?

Façam o básico bem feito!

20/02/2026

Hoje você vai fazer as compras da semana comigo!

Já pensou como a sua nutri faz as compras? O que ela escolhe?

Eu sempre converso sobre isso com meus pacientes nas consultas, então resolvi gravar e mostrar tudo pra vocês.

Uma compra real da minha semana!

18/02/2026

Dieta simples não é dieta ruim.

Quanto mais prática e possível dentro da sua rotina, maiores são as chances de você manter e ter resultado.

Mudança alimentar não precisa ser complicada, precisa ser estratégica.

Você prefere dietas simples ou super restritas?

16/02/2026

Cuidar da saúde não começa na segunda-feira.
Começa na decisão.

Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre começar — mesmo cansada, mesmo sem tempo, mesmo achando que deveria ter começado antes.

A atividade física não é castigo.
É autocuidado. É energia. É prevenção. É longevidade.

Seu corpo não precisa de extremos.
Ele precisa de constância.

Comece com 20 minutos.
Comece caminhando.
Comece do jeito que dá.

Mas comece. 💚

Seu futuro agradece — e seu presente também

13/02/2026

Ansiedade ou uma alimentação desequilibrada?

Nem sempre é só emocional.
O que você come também pode impactar energia, humor e até a forma como seu corpo reage ao estresse.

Será que seu corpo está pedindo equilíbrio e não só controle emocional?

12/02/2026

Se você aumentou proteína e fibra e mesmo assim está estufada ou com intestino preso, o problema pode não ser o que você come e sim como e quando você consome.

Proteína e fibra sem estratégia podem gerar efeito contrário: estufamento, gases e constipação.

Nutrição não é regra geral.
É individualidade.

Você já sentiu isso ao tentar “comer mais saudável”?

11/02/2026

Que tal variar um pouquinho as fontes de proteína?

Existem proteínas que quase ninguém consome.
E que fogem totalmente do padrão frango, ovo e whey.

Qual você gostaria de provar primeiro?

Endereço

Avenida Dos Tarujás, 09
São Paulo, SP

Telefone

11998511283

Site

http://www.nutricarolfraile.com/

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