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Dr Leandro Shimba

Ortopedia e Traumatologia, Cirurgia do Joelho, Artroscopia, Medicina Esportiva, Trauma Esportivo, Medicina Regenerativa e Medicina da Dor.

visite o site www.drleandroshimba.com ou www.isonanten.com para maiores informações

23/07/2025

Você sente que o seu treino não rende da mesma forma todas as semanas?⠀
Isso pode ser por conta do ciclo menstrual.⠀
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Mas atenção: nem toda atleta sente isso.⠀
Algumas podem passar por essas variações de energia e desempenho, enquanto outras não percebem mudanças.⠀
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Agora, treinar igual todos os dias, ignorando o ciclo, é como remar contra a maré.⠀
Você até pode conseguir, mas o desgaste será bem maior.⠀
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E o pior: muitas vezes, você acha que o problema está em você, quando, na verdade, é só uma fase hormonal que exige outro ritmo.⠀
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Quer entender como adaptar seus treinos à sua realidade hormonal?⠀
Me chama aqui! Vamos conversar sobre uma estratégia que funcione pra você.⠀
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Dr. Leandro Shimba 🦵🏻⠀
Ortopedia e Traumatologia⠀
RQE ortopedia e traumatologia 45442⠀
RQE medicina esportiva 69677⠀
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19/07/2025

Brasil: país do futebol, mas também da luta, da corrida, da ginástica, da superação em todas as formas.⠀
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Estar presente no dia a dia do esporte, acompanhando de perto o que é realmente o futebol nacional, é entender que vai muito além do jogo.⠀
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É paixão, cultura, comunidade.⠀
É disciplina, treino, cuidado, e também saúde.⠀
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Hoje é dia de celebrar o esporte que move corações, mas também lembrar da importância de cuidar do corpo que sustenta esse sonho.⠀
Feliz Dia do Futebol Nacional! ⠀
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Dr. Leandro Shimba 🦵🏻⠀
Ortopedia e Traumatologia⠀
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14/07/2025

Com essas mudanças de clima e vírus presentes é comum vermos pessoas gripadas por aí. ⠀
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Mesmo que a vontade de manter o ritmo fale mais alto, forçar o corpo quando ele está combatendo uma infecção pode custar caro.⠀
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Se os sintomas forem leves e localizados acima do pescoço (como coriza e espirros), um treino leve e com intensidade moderada pode ser benéfico.⠀
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Mas, se tiver febre, dor no peito ou sintomas mais intensos, o repouso é essencial para evitar complicações sérias.⠀
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E depois da recuperação, nada de voltar como se nada tivesse acontecido. Respeite o ritmo do seu corpo.⠀
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Seu corpo precisa de movimento, mas também precisa de pausa. Saber equilibrar os dois é o que garante constância de verdade.⠀
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Compartilhe esse conteúdo com alguém que costuma treinar mesmo gripado. ⠀
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Dr. Leandro Shimba 🦵🏻⠀
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07/07/2025

Chocolates ricos em açúcar e gordura podem agravar processos inflamatórios, o que afeta diretamente dores articulares e musculares.⠀
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Mas o cacau puro é antioxidante e pode ajudar na recuperação muscular e na saúde cardiovascular.⠀
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A chave está na escolha: quanto mais cacau, menos açúcar → mais benefícios, menos inflamação.⠀
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Compartilhe com aquele amigo que gosta de um chocolate. ⠀
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07/07 - Dia Mundial do Chocolate ⠀
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04/07/2025

Você sente uma dorzinha no joelho, ela vai e volta.⠀
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Aí você pensa: "deve ser só fraqueza", "é normal depois de treinar", "melhora sozinho".⠀
E o tempo vai passando…⠀
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Mas o que poderia ser tratado com simples ajustes ou um protocolo conservador, começa a evoluir.⠀
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A sobrecarga se instala. O tecido lesado piora. A recuperação, que antes seria rápida, agora exige muito mais tempo, esforço e cuidado.⠀
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Na ortopedia, o tempo tem um peso importante.⠀
Não porque a pressa resolve tudo, mas porque ignorar os sinais do corpo pode custar caro lá na frente.⠀
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Quanto antes investigamos, mais chances temos de evitar complicações.⠀
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Sentiu desconforto que se repete? Mobilidade reduzida? Barulhinhos no joelho? Não ignore.⠀
O tempo que você espera pode ser o que mais pesa na sua recuperação.⠀
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Busque uma avaliação especializada. E se precisar, pode contar comigo.⠀
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Dr. Leandro Shimba 🦵🏻⠀
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25/06/2025

Você parou de correr porque seu joelho começou a doer?⠀
Talvez o problema não seja a corrida, mas o quanto seu corpo estava (ou não) preparado para ela.⠀
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Mas tem solução.⠀
Com avaliação e ajustes certos, é possível continuar correndo com segurança e sem dor.⠀
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Agende uma consulta e vamos entender o que o seu corpo precisa para acompanhar o seu ritmo.⠀
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Dr. Leandro Shimba 🦵🏻⠀
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20/06/2025

Você também sente que no frio tudo parece travar um pouco mais?⠀
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Essa sensação é real, o frio diminui a circulação e pode deixar suas articulações mais rígidas, principalmente se você já teve alguma lesão ou tem artrose, por exemplo.⠀
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Não é o frio que precisa te parar, é você que precisa entender o que o seu corpo está pedindo.⠀
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Se quiser uma ajuda nesse processo, é só me chamar.⠀
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20 de Julho - Inicio do Inverno ⠀
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11/06/2025

Você sente dor, queimação ou formigamento nas pernas sempre que treina — mas que passa assim que para?⠀
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Pode parecer só cansaço, mas pode ser Síndrome Compartimental Crônica de Esforço.⠀
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Por isso, quanto antes o diagnóstico for feito, melhor o tratamento e o alívio dos sintomas.⠀
Se identificou? Me conta nos comentários ou envie uma mensagem. ⠀
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Dr. Leandro Shimba 🦵🏻⠀
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06/06/2025

“Cartilagem gasta se regenera sozinha?”⠀
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Infelizmente, não. A cartilagem tem baixa capacidade de autorreparo, o que significa que esperar que a dor passe com o tempo pode ser um erro perigoso.⠀
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Mas a boa notícia é que hoje existem formas de proteger, aliviar a dor e até estimular sua recuperação, principalmente quando o tratamento começa cedo.⠀
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Sente dor no joelho, quadril ou tornozelo com frequência? Me chama e vamos entender o que está por trás disso.⠀
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