11/11/2022
Nem sempre é fácil lidar com o estresse do dia a dia.
Sabendo disso, hoje eu trouxe algumas dicas para você.
O estresse causa um aumento da produção dos hormônios cortisol, adrenalina e noradrenalina.
O estresse crônico é altamente tóxico e pode diminuir a imunidade, além de causar diversas doenças.
A seguir, vou te dar 40 dicas que podem ajudar a aliviar o estresse.
1. Respire lenta e profundamente;
2. Faça uma caminhada curta;
3. Ouça uma música relaxante;
4. Dê um abraço;
5. Faça uma meditação guiada;
6. Elogie você mesmo(a);
7. Masque um chiclete;
8. Assista um filme de comédia;
9. Faça um carinho no seu pet;
10. Tome um banho relaxante;
11. Pratique atividade física;
12. Faça mais pausas;
13. Faça aromaterapia (óleos essenciais);
14. Dance;
15. Pratique Ioga;
16. Cozinhe algo que goste;
17. Tire uma soneca;
18. Converse com um amigo;
19. Desfrute de um chá ou café;
20. Saiba dizer não;
21. Leia um bom livro;
22. Organize sua casa;
23. Alongue-se;
24. Abra as janelas;
25. Presenteie-se com uma massagem;
26. Escreva um diário;
27. Espalhe recados positivos pela casa;
28. Pinte um desenho;
29. Aceite o que não pode mudar;
30. Faça um detox de redes sociais;
31. Anote a que (ou a quem) você é grato;
32. Coma um pouco de chocolate amargo;
33. Passe um tempo na natureza;
34. Faça uma boa ação;
35. Tome um pouco de sol;
36. Dê uma gargalhada;
37. Desligue o celular;
38. Desacelere;
39. Regue algumas plantas;
40. Procure ajuda profissional.
Como você está se sentindo hoje?
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