05/02/2026
Ela perdeu 3,830 kg de gordura.
E o mais curioso? Não foi comendo menos. Foi comendo melhor.
O que mudou:
✔ ajustamos vitaminas que estavam em déficit
✔ incluímos whey de forma estratégica
✔ aumentamos (sim, aumentamos) os carboidratos certos
✔ entraram omega-3 e creatina
✔ fizemos trocas inteligentes na alimentação
✔ aumentamos água
✔ priorizamos comida de verdade, que nutre de fato o corpo
O resultado não veio de restrição. Veio de organização, estratégia e respeito ao corpo.
Se você sente que faz “tudo certo” e mesmo assim não vê resultado, talvez o problema não seja esforço, seja a estratégia.
