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Adriana Kalil Psicóloga e Coach

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Brasil
São Paulo, SP
Adriana Kalil Psicóloga e Coach

Divulgação dos serviços de Psicologia, Coaching, Terapia, Atendimento Psicológico comportamental, Serviços de desenvolvimento, gestão e treinamento.

14/07/2025

Inicie sua semana praticando a gratidão! "O Poder da Gratidão Pode Transformar Sua Vida!"

Você já parou para agradecer pelas pequenas coisas? 🙏

A gratidão não é só um sentimento… É uma ferramenta poderosa que:

✅ Aumenta sua felicidade (a ciência comprova!)
✅ Atrai mais abundância (quem é grato, recebe mais)
✅ Melhora seus relacionamentos (pessoas gratas criam laços mais fortes)

👉 Experimente agora:
1 - Pense em 3 coisas que você é grato hoje.
2 - Escreva aqui embaixo nos comentários!

Eu começo: "Sou grato(a) por você estar aqui!" 💛

📌 Salva este post para lembrar de praticar todos os dias!
💬 Compartilhe nos comentários: "Pelo que você é grato hoje?"

11/07/2025

Diante do desespero.... muitos perguntam o que fazer? Como sair dessa crise?
Este é um Guia Passo a Passo para te ajudar!

Quando a ansiedade ataca, parece que o mundo está desabando - mas você PODE retomar o controle. Eis o que fazer no calor do momento:

🚨 FASE 1: INTERROMPA O PÂNICO
1️⃣ Reconheça: "Isso é uma crise, não perigo real" (seu cérebro está enganado)
2️⃣ Nomeie 3 coisas ao seu redor (isso "reconecta" você ao presente)
3️⃣ Sinta seus pés no chão (pressão contra o solo ajuda a "aterrar")

💆‍♀️ FASE 2: ACALME O SISTEMA NERVOSO
4️⃣ Respiração 4-7-8 (inspire 4s, segure 7s, expire 8s - repita 3x)
5️⃣ Mãos no peito (toque gentil libera ocitocina, hormônio anti-pânico)
6️⃣ Água gelada no pulso ou na nuca (choque térmico interrompe a cascata de adrenalina)

🧠 FASE 3: DOMINE OS PENSAMENTOS
7️⃣ Anote o pior cenário (o papel "segura" o medo)
8️⃣ Pergunte: "Qual a EVIDÊNCIA real disso acontecer?"
9️⃣ Substitua por: "E se for mais fácil do que imagino?"
🔟 Procure por soluções que possam te ajudar no 'problema', para mudar o foco.

⚠️ O QUE NUNCA FAZER
✖️ Tentar "parar de sentir" (aumenta o pânico)
✖️ Checar sinais vitais obsessivamente (piora sintomas físicos)
✖️ Isolar-se completamente (solidão amplif**a o medo)

💡 Lembre-se: Uma crise NÃO define você - é como uma onda: passa.
💬 Qual técnica você já testou? Conte o que funcionou pra você!
📌 Compartilhe este guia - pode salvar alguém agora mesmo

10/07/2025

🌀 Você concorda? Sim! Seu cérebro está te pregando peças.
Ele fabrica catástrofes inteiras que:
- Nunca aconteceram
- Provavelmente nunca vão acontecer
- Consomem sua energia como se fossem reais

🔍 ENTENDA O MECANISMO:
1️⃣ Seu sistema de alerta entra em pane
2️⃣ Transforma "talvez" em "certamente"
3️⃣ Faz você reagir a perigos imaginários como se fossem urgentes

⚠️ OS 3 TIPOS DE PROBLEMAS QUE SUA ANSIEDADE INVENTA:
✖️ "E se..." (cenários futuros distorcidos)
✖️ "Eu deveria..." (cobranças irreais sobre você mesmo)
✖️ "Eles devem pensar..." (suposições sobre os outros)

💡 COMO DESATIVAR ESSA FÁBRICA DE PROBLEMAS:
✅ Pergunte-se: "Qual a EVIDÊNCIA real disso?"
✅ Troque o "e se" por "e mesmo se..." (diminui o impacto)
✅ Anote no papel e veja como f**a menos assustador
💭 A verdade que a ansiedade esconde:
90% do que nos preocupa nunca se torna realidade - mas o desgaste é 100% real.

💬 Qual "problema inventado" sua mente mais cria?
Vamos desmontá-lo juntos!

📌 Compartilhe com alguém que precisa dessa perspectiva hoje

02/07/2025

🌿 A ANSIEDADE NÃO É SUA INIMIGA - É SEU ALARME INTERNO!

📌 1️⃣: ESCUTE A MENSAGEM
🔔 "O que estou evitando sentir?"
💭 A ansiedade aponta para emoções não processadas
✨ Dica: Pare por 2 min e respire fundo ao sentir os primeiros sintomas

📌 2️⃣: IDENTIFIQUE OS GATILHOS
🧐 "Quais situações estão me desgastando?"
📝 Liste 3 fatores que mais consomem sua energia
🌱 Comece eliminando UM desses fatores esta semana

📌 3️⃣: CUIDADO PRÁTICO
💆 "Como posso me cuidar melhor HOJE?"
🛁 Escolha UM ato de autocuidado (5min de silêncio, banho relaxante, caminhada)
❤️ Lembre-se: Pequenas mudanças criam grandes transformações

💬 Qual dessas perguntas mais ressoou com você?
📌 Salve este carrossel para quando a ansiedade bater!

✨ LEMBRE-SE: Seu corpo não está contra você - ele está tentando te proteger. A resposta está na escuta gentil, não no combate. 💫**

01/07/2025

Para refletir! Todos nós temos pensamentos negativos ou ansiosos em algum momento. Eles surgem automaticamente, mas não precisam definir quem somos ou como reagimos. O sofrimento começa quando damos a esses pensamentos o poder de comandar nossas emoções e atitudes.

👀 Já parou para perceber quantos pensamentos você tem acreditado como se fossem verdades absolutas? 🗨️ Compartilhe nos comentários: essa frase fez sentido pra você?

▶️ Se você lida com a ansiedade, saiba: é possível aprender a observar seus pensamentos sem se prender a eles. A terapia pode te ajudar nesse caminho.

David A. Clark, Ph.D., é um psicólogo clínico e Professor Emérito de Psicologia na University of New Brunswick, no Canadá. Ele recebeu seu doutorado (Ph.D.) em 1984 no Institute of Psychiatry, University of London, e fez pós‑doutorado com Aaron T. Beck, o fundador da terapia cognitivo‑comportamental.

23/06/2025

🔹 Você sabe com quem está falando quando busca ajuda psicológica ou desenvolvimento profissional?

Sou Adriana Kalil, psicóloga, coach e especialista em comportamento e saúde mental. Com mais de 20 anos de experiência, ajudo pessoas e empresas a superarem desafios, alcançarem equilíbrio emocional e se desenvolverem com clareza e propósito.

💬 Quer entender melhor como posso te ajudar?
Conheça um pouco da minha trajetória, meu trabalho e tudo que posso proporcionar na sua vida ou na sua empresa!

👉 Deslize para o lado, manda uma mensagem e vamos caminhar juntos!

20/06/2025

Você já parou pra pensar em quantas vezes sofreu por algo que nem chegou a acontecer?
Isso se conecta diretamente com a ansiedade — um estado mental que nos faz antecipar perigos, perdas ou situações negativas que ainda não existem.

💬 E você, já percebeu que antecipou um medo que nunca se concretizou?
Compartilha comigo nos comentários. 💛

19/06/2025

A ansiedade desperta uma série de emoções e pensamentos. Você sabe identificá-las?
É importante lembrar que a crise de ansiedade, embora pareça esmagadora, é passageira. Ela pode ser controlada e, com o apoio certo, é possível aprender a gerenciar essas emoções, pensamentos e reduzir essas experiências.
Buscar ajuda, praticar técnicas de relaxamento e fortalecer o autocuidado são passos essenciais para retomar o controle e encontrar alívio.

Comenta aqui quais outras emoções você sente!
Compartilhe com alguém que está vivendo isso também.
🧠 Cuidar da mente é também um ato de autocuidado.

30/05/2025

A ansiedade nos aprisiona no tempo futuro: pensamentos acelerados, preocupações, cenários hipotéticos, inseguranças... E, nesse movimento, deixamos de viver o agora — o único tempo real, o único lugar onde podemos respirar, sentir, escolher e viver com plenitude.

🌿 Que tal, hoje, fazer uma pausa e se reconectar com o presente?
Seu corpo está aqui. Sua respiração está aqui. A vida está aqui.
Aproveite!

Jon Kabat-Zinn é Um cientista, professor e autor norte-americano, conhecido por ser um dos principais responsáveis por trazer a atenção plena (mindfulness) para o campo da medicina, da psicologia e da cultura ocidental de forma mais estruturada e baseada em evidências.

29/05/2025

🔍Você sabe qual a diferença entre Ansiedade e Medo?
O tempo todo associamos a Ansiedade com o medo, mas elas são emoções diferentes, embora muitas vezes confundidas. Então qual a diferença?

⚠️ Medo é uma resposta a uma ameaça real e imediata, uma emoção que nos protege de perigos reais.
😟 Ansiedade é a antecipação de algo que pode acontecer no futuro, e que pode envolver um sentimento de medo. Ligada a antecipação do que pode ou não acontecer. Ela serve como uma preparação para a situação. Mas quando a ansiedade se torna constante, exagerada ou desproporcional, pode atrapalhar no funcionamento diário, afetar a qualidade de vida e nos travar, causando grande sofrimento.

Ambos são naturais, mas quando a ansiedade começa a atrapalhar sua rotina, é hora de buscar ajuda. 💬🧠
👩‍⚕️ E a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para entender esses sinais e desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis, pelo qual você deixa de f**ar refém dessas emoções.

Já sentiu ansiedade se passando por medo? Conta aqui nos comentários!
🔖 Salve este post pra lembrar quando precisar.

21/05/2025

📘 E-book: Cure-se da Ansiedade - Manual de ferramentas práticas 🌱✨

Sente que a ansiedade está tomando conta da sua rotina?
Preparei um material completo para te ajudar a retomar o equilíbrio emocional com exercícios simples e ef**azes para o seu dia a dia.

💬 O que você vai encontrar no e-book:
✅ Estratégias comportamentais
✅ Ferramentas práticas de autocuidado
✅ Técnicas para lidar com a ansiedade
✅ Exercícios de bem-estar emocional

Tudo de forma leve, prática e acessível! 🤍😉

📥 Baixe gratuitamente no link da bio ou acesse:
👉 www.psicologaadrianakalil.com/ebookansiedade

Cuide da sua saúde mental com informação de qualidade e prática no seu tempo. 💚

12/05/2025

Você sabia que o sorriso pode ajudar no seu equilíbrio emocional?
Sim, sorrir tem um impacto direto no nosso bem-estar psicológico!

Quando sorrimos, nosso corpo libera hormônios como a endorfina — conhecida como o hormônio da felicidade ✨
Ela promove relaxamento, alívio da dor e redução do estresse, ajudando a tornar o dia a dia mais leve.

Claro, o sorriso não elimina os problemas… mas muda a forma como você os enfrenta!
Já sorriu para você hoje?
Pense nisso com carinho! 🤗😀

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A Profissional

Psicóloga desde 2002 - CRP 06/70819, Analista do Comportamento. Coach Analista DISC. MBA em Liderança e Gestão de Pessoas. Consultora, Business Partner e atuante em empresas com foco no processo de desenvolvimento e treinamento de pessoas: Líderes, Gestores, Empreendedores e Colaboradores no geral. Mapeamento e formação de equipes funcionais, avaliação de desempenho, clima e desenvolvimento comportamental. Há 15 anos com atuação em consultório e em empresas do seguimento de prestação de serviço, consultoria, varejo, terceiro setor, indústria química, educacional, saúde, construtora, transportadora, entre outros. Empresas impactadas, direta e indiretamente: Cromex, Fundação Francisca Franco, Grupo Sigla, Vendrame Consultores, Schimitd Segurança e Serviços, Acciona, Erika e Costa Terapias Corporais, Espaço Avatara, CEMA, Tribunal de Justiça de SP, entre outras. E atuação com profissionais da área médica, advocacia, docentes, engenheiros, tecnológica, bancários, etc.