Nutricao_acessivel

�:Nutricionista clínica e na atividade física.
�:Alimentação saudável. Reeducação Alimen

07/03/2026

Queridos pacientes:

Estarei em período de férias de 09/03 a 29/03 para descanso e renovação.

Durante esse período não estarei realizando atendimentos nem respondendo mensagens profissionais.

Assim que retornar, responderei a todos com muito carinho.

Agradeço a compreensão de vocês e nos vemos em breve! 💜💜

Sua nutri
Tânia

27/02/2026

O jejum intermitente tem ganhado popularidade como estratégia alimentar. No entanto, antes de aderir a qualquer prática restritiva, é fundamental compreender que mudanças no padrão alimentar impactam diretamente o funcionamento do organismo e nem sempre são indicadas para todos.

Alternar períodos de alimentação com longos intervalos sem ingestão calórica provoca reações metabólicas importantes. Quando realizado sem planejamento adequado pode gerar episódios de compulsão, queda de energia, irritabilidade, perda de massa muscular e desequilíbrios nutricionais.

Além disso, há grupos para os quais essa prática não é recomendada, como gestantes, lactantes, pessoas com histórico de transtornos alimentares, indivíduos com baixo peso ou com condições clínicas específicas.

Estratégias que envolvem jejum não são soluções universais nem fórmulas rápidas de resultado. Cada organismo responde de forma diferente, e fatores como rotina, estado de saúde, nível de atividade física e histórico alimentar precisam ser considerados.

Qualquer mudança alimentar deve ser precedida de avaliação individualizada.

E o CFN reforça! O planejamento técnico e a avaliação individualizada são competências privativas do NUTRICIONISTA, profissional habilitado para analisar necessidades específicas e orientar condutas seguras sobre alimentação e Nutrição.

17/02/2026

Informação também é estratégia.

🥗 Quer aprender a fazer escolhas sem culpa e com estratégia? Me chama no direct.

📆 Agenda aberta para acompanhamento nutricional.

15/02/2026

Carnaval, fim de semana, bloquinho, praia, campo, dentro de casa, churrasco, fast food, bebida alcoólica.

Cada um à seu modo e do seu jeito!

Equilíbrio não é sobre proibir. É sobre saber escolher.

✔️ Comece o dia bem alimentado
✔️ Hidrate-se!
✔️ Se for beber, alterne com água
✔️ Não beba de estômago vazio
✔️ No dia seguinte, volte para a rotina sem compensações malucas

Constância vence intensidade.

Seu corpo responde ao que você faz com frequência, não ao que faz em um único dia.

🎭🎭Aproveite o carnaval!

09/02/2026

Hoje o post é com o coração apertado 💔

Na sexta-feira nos despedimos de um ídolo para muita gente, Henrique Maderite. Um ícone da internet, mas, antes de tudo, um ser humano gigante, energético, verdadeiro.

Ele falava de tudo. Da vida, do cotidiano, de política, da fé… e até de temas atuais e polêmicos, como o uso do Mounjaro. E fazia isso com humor, lucidez e coragem.

Nesse vídeo, ele provoca uma REFLEXÃO simples e poderosa: “Se cortar gordura, carboidrato, açúcar e álcool de nossa vida…será que precisa gastar um dinheirão com a caneta?”

Como nutricionista, deixo aqui meu respeito — e meu aplauso. Porque saúde não é só medicamento. É contexto, é consciência, é acompanhamento, é equilíbrio, afinal, ninguém vive com tanta restrição alimentar.

Obrigada, por tanto.🙏

“Que Deus abençoe poderosamente a semana de cada um de vocês.”🤍✨

08/02/2026

Obesidade nunca foi sobre estética.
Sempre foi — e continua sendo — sobre SAÚDE.

Este vídeo mostra, de forma clara, o impacto do excesso de gordura no funcionamento do nosso corpo.
E não estamos falando de espelho, roupa ou padrão estético.

Muito frequentemente, os motivos para emagrecer giram em torno do que é visível:
“não me aceito”, “a roupa não entra”, “não me reconheço”, “evito sair”, “não uso biquíni”…

Enquanto isso, as causas do ganho de peso quase sempre são terceirizadas:
“foi a pandemia”, “a tireoide”, “a menopausa”, “a ansiedade”.

Mas quando olhamos por dentro, a conversa muda.

A gordura — principalmente a abdominal — interfere diretamente no funcionamento dos órgãos, aumenta processos inflamatórios, prejudica a sensibilidade à insulina, sobrecarrega coração, fígado e pâncreas e compromete a qualidade de vida.

👉 Tratar a gordura corporal vai muito além de emagrecer.

A base do tratamento é simples (mas exige constância):
🥗 comida de verdade, em quantidades adequadas, com proteína bem distribuída ao longo do dia
🏃‍♀️ atividade física regular, porque o músculo é um tecido ativo que melhora o metabolismo e ajuda o corpo a usar gordura como fonte de energia — inclusive em repouso

Obesidade é uma doença crônica.
Não tem cura, mas tem tratamento.

Não é sobre atalhos.
É sobre estratégia, constância e saúde.

Acompanhamento nutricional online 👇🏻

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🗣️ Direct ou 📲 (11) 98598-8809

07/02/2026

faço minhas, as suas palavras 👏👏👏

・・・

Você treina, cuida da alimentação, tenta manter uma rotina equilibrada… e a balança só baixou 2kg. Dá aquela frustração, né?

Mas pare e pense por um segundo: você tem ideia do que representam 2kg de gordura no corpo? É muito mais do que parece.

Assista ao vídeo.

05/02/2026

Você começa animada!!

O peso cai rápido.

Aí pára!

Vem o cansaço. A dúvida. A vontade de desistir.

E você pensa:
“Não tenho força de vontade.”

❌ Não é isso.

👉 Isso faz parte do processo de emagrecimento.

Antes da gordura ir embora de verdade, o corpo passa por fases fisiológicas e hormonais que quase ninguém explica — e é aí que muita gente desiste achando que falhou.

O que falta não é esforço.
Falta ESTRATÉGIA, leitura correta do processo e ajuste no momento certo.

Emagrecer não é mágica.
É método + constância + entendimento do corpo.

✨ Se você se reconheceu nessas fases e quer emagrecer sem guerra com o próprio corpo, a nutrição precisa ser personalizada.

📩 Me chama no direct para saber como funciona a consulta.

04/02/2026

Você tem idéia das quantidades de proteína que temos em alguns alimentos?

💪 Proteína não é só “coisa de atleta”!

Ela é essencial para:

✔️ manutenção da massa muscular
✔️ saciedade (ajuda no controle do apetite)
✔️ recuperação do corpo
✔️ metabolismo mais eficiente

Observe alguns alimentos e a quantidade média de proteína por porção, tanto de origem animal quanto vegetal 🥩🥚🌱

✨ Lembrando:

➡️ A necessidade de proteína é individual
➡️ Depende de objetivos, rotina, saúde e fase da vida
➡️ Não é sobre exagerar em porções, e sim distribuir bem ao longo do dia

Salva esse post pra consultar depois 📌

E me conta nos comentários: qual dessas fontes você mais consome no dia a dia? 👇💬

Nutrição Acessivel: simples, possível e sem terrorismo alimentar 💜

03/02/2026

🎭 Desafio Pré-Carnaval – FOLIA 🎭

“Antes do glitter, eu escolho cuidar de mim!” ⭐️⭐️⭐️

Quer chegar no Carnaval com o corpo mais leve e desinchado?
Então esse desafio é pra você 💥

Em 3 dias, vamos trabalhar alimentação estratégica para:
✨ Reduzir inchaço abdominal
✨ Melhorar a sensação de leveza
✨ Ajudar a roupa vestir melhor

📅 QUANDO? 10, 11 e 12 de fevereiro
💰 INVESTIMENTO? R$ 79,90
📲 Inscrições via WhatsApp

🌟 Já estamos na 57ª edição porque funciona — quando feito do jeito certo.

E o resultado? Ahhhhh! Esse as pacientes já conhecem 😉

➡️ Vagas limitadas. Me chama e vem!

03/02/2026

🥗 VOCÊ HIGIENIZA CORRETAMENTE SUA SALADA?

A salada só faz bem quando é preparada com alimentos in natura e minimamente processados, além de higienização correta e armazenamento seguro.

Lavar, desinfetar, enxaguar e conservar adequadamente, previne doenças e reduz riscos de contaminação. E para mais sabor e qualidade nutricional, capriche no tempero com pouco sal e ervas naturais.

Via:

24/01/2026

➡️ Resultado:

Pãozinho macio, gostoso e saudável!

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.nutricaoacessivel.com.br/

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