27/02/2026
O jejum intermitente tem ganhado popularidade como estratégia alimentar. No entanto, antes de aderir a qualquer prática restritiva, é fundamental compreender que mudanças no padrão alimentar impactam diretamente o funcionamento do organismo e nem sempre são indicadas para todos.
Alternar períodos de alimentação com longos intervalos sem ingestão calórica provoca reações metabólicas importantes. Quando realizado sem planejamento adequado pode gerar episódios de compulsão, queda de energia, irritabilidade, perda de massa muscular e desequilíbrios nutricionais.
Além disso, há grupos para os quais essa prática não é recomendada, como gestantes, lactantes, pessoas com histórico de transtornos alimentares, indivíduos com baixo peso ou com condições clínicas específicas.
Estratégias que envolvem jejum não são soluções universais nem fórmulas rápidas de resultado. Cada organismo responde de forma diferente, e fatores como rotina, estado de saúde, nível de atividade física e histórico alimentar precisam ser considerados.
Qualquer mudança alimentar deve ser precedida de avaliação individualizada.
E o CFN reforça! O planejamento técnico e a avaliação individualizada são competências privativas do NUTRICIONISTA, profissional habilitado para analisar necessidades específicas e orientar condutas seguras sobre alimentação e Nutrição.
