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Nutricionista Cristiane Silveira Dutra

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Cristiane Silveira Dutra

✨ Te ajudo a emagrecer, cuidar do corpo e celebrar a vida com leveza
19 anos de Experiência Clínica
📍Online e São Paulo -SP
👇🏻Agende !

Apaixonada por nutrição !

01/01/2026

Calmaaaa que para tudo tem solução 🙌🏻

31/12/2025

As festas de final de ano geram sempre muita tensão e o meu convite é para buscar o equilíbrio !

26/12/2025

Calma que não é preciso ter sofrimento !
Vem que eu te ajudo ❣️

22/12/2025

A minha refeição preferida é o café da manhã e a tua ?
As tuas escolhas durante essa refeição tão gostosa pode melhorar ou piorar o teu dia !
Passe para o lado e descubra com qual exemplo você se identifica mais !!

16/12/2025

Eu ouvi o teu pedido 🙌🏻

11/12/2025

Uma estratégia bem fácil para seguir e você terá vários benefícios !
Quem começará hoje ,🙌🏻 ?

08/12/2025

Foi extremamente difícil selecionar apenas 5 avaliações dos meus amados pacientes ❣️
Todas tem uma história, uma conexão e são muito especiais para mim 💖
Registro aqui a parte 2, de histórias que me fazem ser uma nutricionista cada vez mais empenhada a mudar as vidas dos meus pacientes ❤️

05/12/2025

Help Dezembro !!
Praticamente um guia para você enfrentar o mês mais festivo do ano 🎉🍾

02/12/2025

Você está cansado de patinete no gelo ?
Já tentou de tudo, sente se frustrado por não alcançar os teus objetivos ?
Me chama no direct ❤️

01/12/2025

Como sempre falo, equilíbrio é tudo na vida !
O café é uma bebida estimulante do SNC, aumentando a disposição física e mental, o rendimento no esporte, o estado de alerta e a concentração.
O café tem inúmeros benefícios, porém, o excesso, pode causar :
❌ Insônia;
❌ Agitação, tensão;
❌ Elevação da pressão arterial;
❌ Ansiedade;
❌Dores no estômago;
❌ Taquicardia;
❌ Dependência;
❌ Dificuldade para dormir e interfere na qualidade do sono .

🚨 Atenção :
O consumo diário deve ser de 2 a 4 xícaras/dia, até às 16 h .
Espere pelo menos 30 minutos após acordar para tomar café, para não desregular o cortisol matinal .
A cafeína está presente também em refrigerantes, energéticos, chocolates, chá verde e até em medicamentos.

Os cafés instantâneos tem menos cafeína do que os torrados e moídos
Um café coado tem menos cafeína , mas é ingerido em quantidades maiores do que um expresso.

Se a tua busca pelo café é devido ao cansaço , pode ser possiveis desequilíbrios hormonais.

Procure incluir chás no dia a dia, irão reduzir a ansiedade e agitação, melhorar a qualidade do sono , além de fornecedores antioxidantes.

🗯️Você sabe se é um metabolizadoe rápido ou lento de café ?

☕Metabolizadores lentos :
A cafeína permanece na corrente sanguínea por muitas horas após o consumo
Podem apresentar taquicardia, hipertensão, ansiedade, sudorese, agitação .

☕ Metabolizadores rápidos :
Não ficam mais ansiosos, não tem efeitos colaterais visíveis, o que não significa que podem tomar a vontade.
Indivíduos com histórico de complicações cardiovasculares, diabetes e outras complicações inflamatórias devem ter cautela .

E você, é um metabolizador rápido ou lento de café ?

28/11/2025

Ainda em relação ao post anterior sobre carboidratos, pode virar um vício ?
Quem aí é "carbolovers "?

27/11/2025

Você ainda tem dúvida se o carboidrato é vilão ou mocinho ?
Passe para o lado e vamos entender juntos !

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