Dra. Anna Luyza Aguiar

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Brasil
São Paulo, SP
Dra. Anna Luyza Aguiar

Dra. Anna Luyza N. G. Aguiar
Médica Psiquiatra- CRM-SP 144106
RQE 38816
Cidade de atuação: São Paulo

Doenças como transtorno de ansiedade, depressão e síndrome do pânico têm prevalecido em nossa sociedade hoje e levado muitas pessoas a descompensações corporais, consequentemente desenvolvendo outros problemas. Uma saúde mental em perfeitas condições, permite um corpo saudável e uma vida que seja vivida plenamente, desenvolvida através de comportamentos que promovem saúde. Esta é a fanpage do Blog

Medinforme, cuja prioridade é a promoção de saúde mental, entendendo que esta só é possível se observar o ser de forma integral. Queremos mentes saudáveis e corpos vibrantes, por isso estamos aqui!

27/03/2026

✅✅LEIA✅✅
Duas Técnicas que estimulam o Nervo Vago:

1. Respiração em Caixa (4-4-4-4)
Inspire por 4 tempos, segure por 4, expire por 4, segure por 4.
Faça em qualquer lugar, só não dirigindo.

2. Imersão do rosto em água fria
Mergulhe o rosto em água fria por 15-30 segundos ou passe água gelada no rosto.
O reflexo de mergulho ativa o nervo vago, desacelerando o coração e ativando a resposta parassimpática, que é o oposto da ansiedade.

Já fez alguma dessas duas?

26/03/2026

Se a sua cabeça parece um navegador com 50 abas abertas, você precisa ver isso.

Esse é o caderno que uso para deixar meu cérebro respirar.

Como psiquiatra, sei que tentar segurar o caos na mente rouba seu sono e a sua energia. É exaustivo!

Mas a ciência comprova: colocar tudo no papel é a técnica de alívio mental mais rápida que existe. É a ciência dizendo para você que o desabafo funciona!

Mas tem o jeito certo de você fazer isso:

✅ Foque no sentimento: Esqueça a lista de tarefas. Escreva apenas como as situações fizeram você se sentir.

✅ Vomite o não dito: Aquilo que você não tem conseguido falar para ninguém.

✅ Ignore o julgamento: regras gramaticais e o medo de ver escrito. Seja livre! Apenas mantenha a caneta se movendo por 10 minutos.

Faça isso sempre que precisar limpar a mente.

E para essa proposta, não vale bloco de notas, é caderno e caneta! No meu caso, opto por cadernos sem pauta, pois me deixa mais livre.

Agora me conta: você é do time que guarda tudo na cabeça até explodir ou já tem alguma estratégia de descompressão? 👇🏾

25/03/2026

Compartilhe para ajudar outras pessoas a se sentirem mais confiantes quando as críticas chegarem vierem.

24/03/2026

Quando virei a página do livro, a pergunta me atravessou: “Como sabemos que estamos vivos?”. Comecei a pensar nisso enquanto o cuidava do meu cabelo.

A ciência explica que estamos vivos porque o tronco encefálico, a ínsula e o córtex pré-frontal (no nosso cérebro) monitoram o pulso da existência. Mas será que a gente sente isso?

Às vezes estamos tão ocupados tentando não falhar e não decepcionar que vivemos como se a vida fosse uma lista infinita de obrigações. Como se viver fosse uma prova de resistência que nunca acaba.

Esse caminho não tem presença, só tem tensão e velocidade.

No tempo de espera da máquina, pausei. Fechei o livro. Conversei prazerosamente com o Paulo.

Pausar não é luxo. É o que permite sentir a vida e o outro.

Foi nesse instante que respondi para mim a pergunta do livro.

23/03/2026

Na hora da crítica, em que lugar do seu corpo você sente o desconforto?

22/03/2026

Olhe para sua mão, pés, qualquer parte do corpo…facilmente você vê.
Mas e se eu pedir para olhar para o seu rosto? Isso não é possível.
Só é possível ver o rosto quando se olha no espelho ou ter uma imagem representada através do olhar do outro. Essa experiência tem a capacidade de ampliar nossa noção de identidade e existência.
A exposição “Sou o Outro do Outro” é tanto um auto encontro como também um encontro com a artista Es Devlin () em sua profundidade.

Local:

20/03/2026

Entender que a maneira como seu corpo e mente reagem são pelo seu bem, pode fazer você parar de querer se livrar do sintoma e ser a pessoa que o aceita estrategicamente.

Como assim não querer se livrar e aceitar?
Diminuindo a luta contra os sintomas e acolhendo o corpo que apenas tentou se ajustar para fazer o melhor por você.

Diminuir a luta significará reduzir a ativação adrenalina e tensão.

Quando a ansiedade ou estado de tensão chegar pare o que estiver fazendo:
- Coloque a mão no meio do tórax
- ⁠Inspire por 4 tempos
- ⁠Expire por 8 tempos
- ⁠Faça isso 5 vezes.

Só depois siga o que estava fazendo.

19/03/2026

Percebe que só grava a crítica?

(Vídeo completo no canal)

16/03/2026

Compartilhe este reels com a pessoa para quem você gostaria de dar esse “oi”.

Parte da regulação do estresse está em reconhecer o que existe ao seu redor: o que pode ser aproveitado agora, o que está ao alcance das mãos e as pessoas com quem vale a pena dividir bons momentos.

13/03/2026

Não é porque dizem como você deveria se sentir que isso invalida o que você realmente sente.

12/03/2026

Seu sistema não se engana, sempre sabe a verdade.
O sentir é sempre genuíno, não precisamos negar sentimentos e emoções.

11/03/2026

Mudança de padrão não é simples, mas é possível.

Entender esse processo e ser gentil com você é o primeiro passo para reduzir o estado de alerta.
Saber que é treinável e começar treinar é o segundo passo.

Que coisas podem favorecer esse treino:
- Rituai de respiração consciente
- ⁠Exercício físico vigoroso
- ⁠Práticas corporais como danças

Endereço

Lapa
São Paulo, SP

Site

http://linktr.ee/draannaluyzaguiar

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