08/01/2026
Pare de culpar a pizza de sábado pelo resultado que não vem.
O segredo não está no que você faz de vez em quando, mas no que você deixa de fazer todos os dias. O “básico” é chamado assim porque ele é a base de tudo: sono, água, fibras e constância nos treinos.
Antes de buscar uma dieta milagrosa, olhe para o seu arroz com feijão e para o seu horário de dormir. Ajuste a base e os resultados virão.
