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Psicóloga Camila Gasquel

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Camila Gasquel

Da ansiedade à leveza, vivendo de verdade 🌿 🧠| Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
💻| Atendimento online para adultos
📌| CRP 06/144250

06/01/2026

Todo início de ano vem carregado de expectativas, com a ideia de que “agora tudo será diferente”. Só que muitas vezes a ansiedade continua ali e isso causa a sensação de ter "falhado". Mas você não falhou.

A mudança emocional não acontece porque o calendário virou. Ela acontece quando você olha com honestidade para o que sente, para os padrões que se repetem e para o que te trouxe até aqui.

A terapia não é sobre virar outra pessoa. É sobre parar de brigar com quem você é e começar a se cuidar de verdade. 💙

Se esse post fez sentido pra você, talvez esse seja o tipo de começo que você estava procurando. 🍃

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17/12/2025

Dezembro costuma intensificar a ansiedade porque ele reúne tudo ao mesmo tempo: fechamentos, cobranças internas, comparações e a expectativa de que você deveria estar feliz. Mas a verdade é que esse mês mexe com histórias, perdas, cansaços e sonhos que não se realizaram, e isso impacta diretamente o emocional.

Se você sente que esse mês pesa mais do que anima, não tem nada de errado com você. Talvez seja só o seu corpo pedindo menos cobrança e mais cuidado.

Você não precisa terminar o ano “bem”. Precisa terminar sendo honesta com o que sente. 💙

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12/12/2025

A hiper-disponibilidade emocional faz você acreditar que amar é sempre se "esticar" mais um pouco. Mas, quando só você se "estica"… algo começa a rasgar por dentro.

Você aprende a ler o outro antes de ler a si mesma (o), a entregar mais do que recebe, a calar o cansaço para não decepcionar. E, aos poucos, começa a chamar de “cuidado” aquilo que, na verdade, é excesso!

Relação saudável não pede sacrifício constante, pede presença mútua. Se só você se doa, não é amor: é sobrevivência emocional.

Talvez não seja que você ame demais. Talvez seja só o hábito de se abandonar primeiro.

Se você sentiu que essa mensagem é pra você… respira, salva e volte nela sempre que precisar lembrar do seu lugar nas relações. 💙

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10/12/2025

Nem todo limite afasta. Às vezes, ele só abre espaço pra você existir, sem se perder. ✨️💙

09/12/2025

Dizer “não” não é falta de educação e nem faz de você uma pessoa terrível. Dizer "não" é autocuidado emocional. 💙

Para muitas pessoas, o medo de decepcionar vem de um passado em que limite significava risco: perder afeto, ser criticada, não ser suficiente. E quando crescemos com essa ideia, o “sim” vira uma resposta automática e o “não” vira ameaça.

Mas você não precisa continuar vivendo assim. O limite não afasta quem é de verdade. Ele organiza, protege e devolve espaço para você existir sem se anular. E como toda habilidade emocional, aprender a dizer “não” é treino. Começa com pequenas frases, pequenas pausas, pequenas escolhas que te puxam de volta para si mesma (o).

E, aí? Qual dessas formas você mais precisa praticar hoje?

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05/12/2025

A necessidade de controlar tudo não é teimosia, “mania”, nem exagero. Geralmente, é um sinal de insegurança emocional, uma tentativa silenciosa de se proteger do que você não consegue prever.

O problema é que esse controle só gera um alívio temporário, e depois a ansiedade volta ainda mais forte, se tornando um ciclo exaustivo.

A verdade é que ninguém consegue garantir todos os cenários, todas as respostas, todas as certezas. E tentar fazer isso só aumenta o peso que você carrega sozinha (o).

Quando perceber que está entrando nesse ciclo, tente parar e perguntar a si mesma (o): "o que realmente depende de mim para ser resolvido?"

Nomear a emoção, devolve clareza. Escolher uma ação possível (pequena e real), devolve segurança.

Você não precisa controlar tudo para ficar bem. Você precisa aprender a se sentir segura (o) mesmo quando as coisas não estão totalmente sob o seu controle.

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01/12/2025

Muita gente aprendeu, ainda na infância, a se calar para evitar conflito, não gerar “trabalho”, ou não desagradar quem deveria acolher. Essas experiências vão moldando um padrão: o de minimizar as próprias emoções (quando a pessoa começa a acreditar que expressar necessidades é errado, exagerado ou inconveniente).

O problema é que, na vida adulta, esse mesmo padrão aparece como:
👉 dificuldade em pedir ajuda;
👉 medo de desagradar;
👉 ansiedade antes de se posicionar;
👉 engolir sentimentos para manter a “paz”;
👉 sensação constante de ser um peso;

E nada disso é “frescura”! São respostas emocionais aprendidas para sobreviver em ambientes, onde sentir não era seguro.

A boa notícia? 😃
Esses padrões podem ser ressignificados. Na terapia, você aprende a reconhecer suas necessidades, validar suas emoções e dar espaço para a sua voz, sem culpa.

Você não incomoda por sentir. Você existe, e isso já é motivo suficiente para ser acolhida (o). 💙

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24/11/2025

Nem todo luto tem ritual, nome ou despedida. Alguns acontecem silenciosamente: em relações que acabam sem explicação, em sonhos que precisaram ser deixados para trás, em ciclos que se encerraram sem aviso e sem tempo da mente processar, em versões de nós que já não existem mais...
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Esses lutos são considerados "invisíveis" porque muitas vezes não são reconhecidos socialmente. Mas a dor é real e mesmo sem cerimônia, ela merece espaço, cuidado e acolhimento. 💙
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Se você está atravessando um luto que ninguém vê, saiba: o seu sentir é legítimo e você não precisa justificar sua dor para que ela seja válida. Permita-se nomear, sentir e cuidar desse processo. Sem pressa, sem comparação, sem culpa.
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O que é silencioso para o mundo pode ser imenso dentro de você e isso importa!
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Cuidar do que dói também é uma forma de seguir. ✨

21/11/2025

A ansiedade adora criar essa sensação de “preciso mudar logo”, como se emoção tivesse prazo de validade. Mas a verdade é que nenhum processo emocional acontece na velocidade que a gente gostaria, e quando você se culpa por ainda sentir, acaba sofrendo duas vezes: pela dor e pela pressa.

Melhorar não é sobre pular etapas. É sobre atravessar, aos poucos, o que te atravessa. É sobre reconhecer que você está tentando, mesmo nos dias mais difíceis. É sobre se permitir sentir, sem se punir por isso.

A cura não corre, mas ela acontece. E acontece no ritmo do seu corpo, da sua história e da sua capacidade de lidar com o que aparece.

Se você tem vivido essa cobrança silenciosa aí dentro, a terapia pode te ajudar a entender seus tempos, organizar suas emoções e caminhar com mais leveza. 💙🍃

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29/10/2025

Começar a fazer terapia pode parecer um grande passo — e é mesmo! 💙

A terapia é o início de uma nova forma de olhar pra você: com mais gentileza, clareza e presença. ✨

Se sentir que é o momento de iniciar, me chame no link da bio. Será um prazer te acompanhar nessa jornada! 💙

29/10/2025

Muitas pessoas com ansiedade sentem culpa ao descansar. É como se a mente dissesse “se eu parar, vou perder tempo.” Mas o descanso não é o oposto da produtividade e, sim, o que a torna possível.

A ansiedade cria uma falsa sensação de urgência constante e quando você tenta relaxar, o corpo está parado, mas a mente continua acelerada. Isso acontece, porque o cérebro ansioso foi treinado para associar pausa ao risco de perder o controle.

💡 A cura começa quando você entende que descansar não é “parar de viver”, mas sim se permitir viver com mais equilíbrio.

👉 Salve esse post para lembrar: você não precisa se justificar por precisar de descanso.

29/10/2025

Nem todo dia precisa ser sobre dar o seu melhor em tudo! Alguns dias são só sobre se permitir descansar, sentir e existir — sem cobranças. 🌿

Ser gentil com você mesma (o) também é um tipo de progresso. 💙

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