Thaynara Fernandes- Nutrição Gentil

Thaynara Fernandes- Nutrição Gentil Alimentação consciente, intuitiva e inclusiva! Sem firulas ou rodeios! Comida de verdade!

Você já se olhou no espelho e pensou:“Eu sei que preciso mudar. Mas eu não aguento mais começar de novo.”Eu sei.Porque m...
07/07/2025

Você já se olhou no espelho e pensou:
“Eu sei que preciso mudar. Mas eu não aguento mais começar de novo.”

Eu sei.
Porque muitas mulheres que chegam até mim carregam essa exaustão.
Já tentaram mil planos. Já seguiram regras, passaram fome, se puniram.
Mas nunca se sentiram cuidadas de verdade.

O meu acompanhamento não é sobre controle.
É sobre escuta. É sobre estratégia. É sobre liberdade.
É sobre entender o que está por trás da sua fome, do seu cansaço e da sua culpa.
🌻 É sobre transformar sua relação com a comida — e com você.

Se você quer emagrecer sem se odiar, comer sem medo, e cuidar de você sem culpa…

✨ Me chama na DM.
Vamos conversar com calma e ver se esse é o momento de mudar — de verdade.

Dia de   E esse é pra te fazer pensar! 😊🥹
05/06/2025

Dia de

E esse é pra te fazer pensar! 😊🥹

Hoje, no Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares, a gente reforça: informação salva, acolhimento cura...
02/06/2025

Hoje, no Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares, a gente reforça: informação salva, acolhimento cura e preconceito mata.

📢 Compartilhe esse post nos stories ou envie para alguém que precisa saber que não está sozinha.

Falar sobre isso é um ato de amor.

No sentido literal da frase! Em pedaços menores você vai conseguir ter uma experiência mais prazerosa… Ainda mais se vc ...
13/05/2025

No sentido literal da frase!

Em pedaços menores você vai conseguir ter uma experiência mais prazerosa… Ainda mais se vc deixar quietinho, derretendo, curtindo o momento!

Te garanto que você vai comer menos!

Desse chocolate, eu comi metade! E pronto!

Sem culpa!

🍉Melancia: se não for pra comer "quinem" a Magali, nem começo!🍉E você? Qual alimento você SÓ consegue comer de um jeito ...
24/04/2025

🍉Melancia: se não for pra comer "quinem" a Magali, nem começo!🍉

E você? Qual alimento você SÓ consegue comer de um jeito específico?

💧 Beber água é essencial — mas você sabia que o timing também importa?Quando muito cheio, nosso estômago se comunica com...
23/04/2025

💧 Beber água é essencial — mas você sabia que o timing também importa?

Quando muito cheio, nosso estômago se comunica com nosso cérebro (via nervo vago) informando que, como o volume aumentou, podemos parar de sentir fome.
O cérebro dá o comando, o esvaziamento gástrico se acelera mas, como os nutrientes não chegam, em pouco tempo você tem fome... DE NOVO!

A dica? Gole a gole, com presença. E deixa o tsunami pra depois! 😅

🕒 Comer nos horários combinados não é rigidez — é autocuidado.Quando a vontade bater fora de hora, você poderá se pergun...
22/04/2025

🕒 Comer nos horários combinados não é rigidez — é autocuidado.
Quando a vontade bater fora de hora, você poderá se perguntar:
“É fome ou é outra coisa?”

🍫Comeu chocolate na Páscoa? Tá tudo certo.O que seu corpo precisa agora não é compensação — é continuidade.Só volta!    ...
21/04/2025

🍫Comeu chocolate na Páscoa? Tá tudo certo.

O que seu corpo precisa agora não é compensação — é continuidade.

Só volta!

🍭 Frutose não é vilã — mas quando isolada e escondida nos rótulos, ela vira um problema.Arrasta pra entender mais sobre ...
16/04/2025

🍭 Frutose não é vilã — mas quando isolada e escondida nos rótulos, ela vira um problema.
Arrasta pra entender mais sobre ela!

⚖️ Seu corpo não muda de um dia pro outro. Mas o número da balança… muda sim.Pesar-se todos os dias só aumenta a ansieda...
15/04/2025

⚖️ Seu corpo não muda de um dia pro outro. Mas o número da balança… muda sim.
Pesar-se todos os dias só aumenta a ansiedade e distorce a percepção de progresso real.

💛 Mais importante que o peso é o seu comportamento.

🥐 Você já começou a segunda tentando "compensar" o que comeu no fim de semana?E antes de começar a tal compensação... vi...
14/04/2025

🥐 Você já começou a segunda tentando "compensar" o que comeu no fim de semana?

E antes de começar a tal compensação... viveu a "última ceia"?

Comeu tudo que tinha vontade — mesmo sem tanta vontade assim — só por medo de não poder comer mais?

Isso se chama mentalidade de escassez.
É quando o seu corpo entende que aquele alimento vai sumir.
Então, ele ativa o modo “melhor aproveitar agora”…
Mesmo que isso custe desconforto, culpa e um ciclo difícil de sair.

🧠 Mas aqui vai um lembrete gentil:
Quando você sabe que pode comer de novo, o agora deixa de ser urgente.
E comer com liberdade inclui isso:
Saber que você pode parar — porque não está se despedindo de nada.

🌱 Nessa segunda, que tal começar diferente?

Menos compensação. Mais consciência.

Comer movida pela emoção é humano.O problema não está em sentir — mas em não reconhecer o que está por trás do ato de co...
13/04/2025

Comer movida pela emoção é humano.

O problema não está em sentir — mas em não reconhecer o que está por trás do ato de comer.

Arrasta esse carrossel pra entender a diferença entre:
🔹 Comer por afeto
🔹 Comer emocional
🔹 Compulsão alimentar

🔍 Nomear é libertador.
Porque quando a gente entende o que está sentindo, deixa de agir no piloto automático — e começa a agir com consciência.

🌻 Hoje é domingo...
Que tal se observar com mais gentileza?
Você precisa mesmo “compensar” amanhã? Ou precisa, na verdade, se escutar hoje?

Salva esse post e lembra:
💛 Você não precisa de mais restrição.
Você precisa de mais compreensão.

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