Yogando ॐ

31/01/2023

Terça-feira, dia 7/2, às 15h nos vemos no Parque Aclimação com uma aula aberta e gratuita.

✨YOGA PARA TODOS(AS)✨

Vamos nessa?

Leve tapetinho, canga, ou toalha. Te espero lá!

Dúvidas: envie msg por aqui ou no 11-95559-5676.

11/10/2022

Estava no parque e pensei “estou precisando ter coragem para resolver questões interiores”.

Então lá veio a vontade de fazer essa postura.

A palavra sânscrita Bakasana signif**a a “postura do guindaste”, já a “postura do corvo” o nome em sânscrito é Kakasana. Ambas as posturas são asanas de equilíbrio, que fortalecem os braços no yoga.


Esta postura de yoga testa o nível de força física, mental e emocional do praticante. É importante conciliar sua força de vontade com a serenidade interior.

E o que ela traz?

· Melhora o foco
· Alonga as nádegas e quadríceps
· Fortalece abdômen, parte superior das costas, tórax, perna, braços, ombros, antebraços e parte de trás dos pulsos (extensores do punho).
· Alivia a depressão
· Incentiva a atenção plena e a introspecção
· Prepara a mente para a meditação
· Estimula vários chakras (plexo solar, terceiro olho, coroa, garganta e raiz)

Estamos praticando toda semana, quer vir com a gente?
Escreva para nós!

26/07/2022

Essa semana fizemos essa pergunta aos alunos e tivemos diversas respostas. Com o tempo a pratica vai equilibrando seu corpo-mente-emocional trazendo à tona os pontos fortes para crescer e os fracos para amadurecer.

E você o que o Yoga te traz?🤨

26/07/2022

Essa semana fizemos essa pergunta aos alunos e tivemos diversas respostas. Com o tempo a pratica vai equilibrando seu corpo-mente-emocional e trazendo à tona os pontos fortes para crescer e os fracos para amadurecer. E você o que o Yoga te traz?

26/07/2022

Quase chegando agosto e aquela frase nascia “nossa, agora o ano voa…e aí vem aquela reflexão:

Como cultivar presença e bem-estar no dia a dia?

Nas pequenas coisas… na simplicidade…nos pequenos passos… nos pequenos degraus que aos poucos nos levam às nuvens. ☁️😊

Te desejo um 2º semestre de 2022 repleto de rituais de bem-estar, de leveza e muitos sonhos.

Vamos trazer novidades em breve aqui no . E, pra quem ainda não pratica yoga, você pode experimentar! Me manda mensagem aqui inbox, ou no (11) 94820-0000

30/06/2022

Onde você concentra suas energias? Toda vez que você foca em algo na sua vida isso cresce em você.

Estamos nos concentrando em praticar on-line nesse momento, assim muitos alunos aproveitam para praticar em casa, escritório, viagens e onde estiver, mas em breve vamos retomar as práticas nos parques por aí.

Quer se conhecer melhor de diversas formas? O auto-estudo é diário.

“Uma vez que as suas energias estejam todas concentradas nas raízes, surgirão novos brotos, novas folhagens, novos ramos, e você começará a mover-se para cima, em direção às estrelas”. Osho

Para saber mais sobre as aulas, envie msg por aqui, ou no whats 11-94820-0000.

23/05/2022

Após 19 cirurgias e uma das pernas amputadas, enfermeira se arrisca em yoga: 'Sentimento de pertencimento' (por g1 - O Portal de Notícias da globo Dourados)

Joana D’Arc, de 28 anos, saiu de Rondonópolis (MT) para trabalhar em Dourados (MS). Após tantas conquistas, a jovem sonha com doutorado e dar aula em universidade.

10/05/2022

A consciência na prática do yoga.

Você não precisa de apetrechos, a melhor roupa de lycra, tijolinhos, cintos, ou qualquer outra coisa que não seja “sua vontade” de praticar. Claro! E um corpo para isso.

Sabendo que irá tratar diretamente a ampliação da consciência por meio de autoconhecimento e estudo interno.

Ao estudar o yoga inicialmente, de acordo com Patanjali, o yoga propõe integrar e aprimorar os aspectos internos (psíquico e espiritual) por meio dos aspectos externos (que estão no físico). Com o corpo como instrumento, podemos desenvolver as dimensões mais sutis.  No hatha yoga, consciência do corpo (também poderíamos dizer consciência no corpo) indica o ajuste na posição (asana). Esse ajuste ocorre quando o corpo encontra conforto e equilíbrio na postura estável sem que apresente contrações dolorosas ou angústias. É por isso que se diz que, ao conquistar o asana, o iogue assume naturalmente a posição que pretendia alcançar.

Quando isso acontece, é desejável trabalhar os aspectos sutis ou internos (mente, emoções e alma) por meio do aspecto grosseiro ou externo (o corpo). Patanjali não descreve quais são os diferentes asanas do yoga, apenas diz que um asana é a posição que deve ser estável e confortável, contemplando o relaxamento do esforço. Com a devida observação, o praticante de yoga percebe como o seu corpo está no espaço.

Vamos praticar?

25/02/2022

O que você faz entre uma aula e outra? A gente prática simmm. Sempre é possível melhorar algo em nós mesmo, não é verdade?

E você, como está a sua prática em casa?

1) Faço 1 x por semana
2) Não está rolando
3) Preciso voltar

Vamos juntos? Tem vaga para a turma on-line de quarta-feira, às 18h. Quem
vem?

03/02/2022

Sempre há o esquecimento do respirar fluido. Do respirar amplo. Da liberdade em deixar entrar e filtrar as informações por meio do ar que entra e do ar que sai. Por que isso? Falta a consciência respiratória. Dar a luz para esse estudo. De se auto-observar e auto-conhecer.

Você aceita se auto-conhecer?

Estamos com aulas onlines de quartas-feiras, 18h. Me chama por mensagem, ou alguém de nossa equipe responde no (11) 94820-0000. Aulas de Yoga e meditação para adultos, gestantes e crianças.

11/12/2021

{Yogando no Parque} 🌈 transformando as energias do aqui e agora. Fechando 2021 em uma aula delícia 🙏🏼🍃

30/11/2021

Retornando com as aulas de Yoga no Parque!

Quem vem?

21/06/2021

Hoje é o Dia que comemoramos e lembramos do Yoga no mundo todo.

Que essa prática ajuda todos(as) sabemos, mas diga 1 palavra que o Yoga representa para você!

08/06/2021

Em algum momento da sua vida você se deparou com uma pessoa praticando Yoga e ficou se perguntando sobre como ela conseguia ter tanta flexibilidade?

É natural que essa prática milenar desperte curiosidade em quem ainda não conhece os benefícios de uma rotina mais consciente. Mas, ao contrário do que muitos imaginam, não se limita apenas a pessoas jovens e alternativas: existe Yoga para todos. Acredite!

Quem pode praticar Yoga?

Todas as pessoas de qualquer idade, crença, gênero ou raça.

Pessoas que buscam:

- o autoconhecimento

- melhorar o estresse

- melhorar a autoestima

- acalmar a mente

- que querem aprender a controlar emoções

- que querem acabar com as dores na coluna, joelhos ou articulações

- melhorar o desempenho físico

- mental ou respiratório

O Yoga pode ser para todos. Basta ter um corpo e ter vontade de praticar. 🙏🏼🌸🧘🏻‍♀️

13/04/2021

Sri Sri Ravi Shankar diz: “A verdade sobre nós mesmos e sobre nossas vidas precisa ser atualizada. Precisamos revisitá-las e nos perguntar, de novo e de novo, “O que eu quero?” “Estou fazendo a coisa certa?” “Sou feliz?” Espiritualidade não é um conjunto de rituais, apenas sentar-se e fazer algo. É revisitar a verdade sobre nós mesmos.”

(Foto em Olinda-PE, 2018)

13/04/2021

Feita ao final da prática de ásanas com o propósito de relaxar de forma consciente o corpo e a mente, o shavásana é uma postura muitíssimo esperada pelos praticantes após todas as ações realizadas durante a aula. No entanto, logo que a professora orienta aos alunos para se acomodarem em savásana, ela enrola o tapetinho, pega as suas coisas, sai da sala e vai embora. Não f**a para o shávasana de jeito nenhum! E, por que isso acontece?

Apesar de ser considerada por alguns como a postura mais difícil do Yoga fundamentado que mesmo deitado com os olhos fechados certos praticantes tem a dificuldade de se manter consciente e evitar o sono, a postura do cadáver, na verdade não é tão difícil assim!

Para se colocar em sávasana, o praticante deita-se de costas sobre o tapete de Yoga de forma confortável, com as palmas das mãos voltadas para cima e os pés pendendo para os lados e olhos fechados sem a intenção de dormir.

Mistério decifrado: ela precisa correr para o trabalho, senão não vai dar tempo e o chefe dela vai f**ar muito bravo se chegar atrasada, no caso dessa praticante praticar pela manhã. Ou, porque tem marido impaciente esperando por ela para o jantar, em casa, se pratica à noite. Ou simplesmente acha que f**ar em sávasana tanto fez como não fez, pois uma vez ficou e sua mente não parou de divagar e cobrá-la por afazeres pendentes.

Então, quando a professora de Yoga identif**ar que um dos alunos não f**a para o shávasana, o melhor é saber quais são os motivos que o levam a evitá-la, esclarecendo que a prática não f**a completa se esse momento for dispensado.

No entanto, se não houver jeito, quem sabe uma mudança de horário da aula possa ser a solução para essa (e) praticante, sem que haja qualquer afazer ou cobrança esperando que a/o impeça de se conectar consigo mesmo com tranquilidade.

Quem mais já passou por algo parecido?

(Texto: Humberto J. Meneghin Imagem: Aula com do projeto Yoga no Parque Aclimação em 2019)

23/03/2021

Escolher estar no momento presente, pode não ser uma tarefa fácil, às vezes. Com frequência ouvimos que mindfulness e meditação nos ajudam a focar no "momento presente”, não é mesmo? Se percebermos detalhes de nossas ações, muitas vezes esquecemos se fizemos coisas simples, como por exemplo: o que almoçamos ontem, se fechamos a porta de entrada de casa, se hoje é terça, quarta, ou quinta (rs). Essas distrações é um desvio do que estamos fazendo, indo de um pensamento para outro, e essa cadeia de associação (história mental) pode nos manter navegando em nossas cabeças por horas. Mas como fazer para estar no aqui agora?

1 – Pratique o sentir de cada um dos 5 sentidos. Perceba com calma o gosto do que você come (sem ver celular junto). Os aromas, o toque da pele, os sons, e cada cor do que você observa. Procure não julgar nenhum, apenas observe.

2 – Pratique a meditação em familiarizar com a própria mente (na verdade, mais do que com a mente, pois inclui também nossa percepção corporal e dos sentimentos, emoções, desejos e impulsos que vão emergindo em cada momento).

3 – Pratique Yoga percebendo cada postura e a sua respiração. O que ajuda muito a não dar atenção nos pensamentos que surgem e distrações.

4 – Pratique caminhadas sem pressa. Se tiver oportunidade, coloque um som para f**ar mais introspectivo(a) e perceba cada passo que você dá. Procure não se distrair com o externo, mas sim com sua respiração na caminhada.

5 – Foque a sua atenção em uma única tarefa, o que vai te colocar no chamado estado de flow (fluir), totalmente imerso no que está fazendo, ou seja, com a mente presente em sua totalidade na ação, por exemplo, se você está cozinhando, sinta cada corte, cheiro, traga amor e solte as preocupações.

6 – Não se distraia antes de deitar com o celular, nem televisão, ou computador por pelo menos 2 horas antes de dormir. Uma mente agitada demora para dormir, o que causa, mais cansaço e distrações no dia seguinte.

7 – Não desista. Tudo é questão de treino, a mente também funciona assim. Vá fazendo um dia por vez que você chegará longe.