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Nutricionista Raquel Awade

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Raquel Awade

Nutricionista Clínica - Atendimento nutricional com foco em Comportamento Alimentar e Transtornos A

04/03/2021

de hoje... Saudades das aulas presenciais! Essa foto é da apresentação do nosso artigo “Alterações da microbiota intestinal em crianças com diagnóstico de transtorno do espectro autista (TEA)” na Pós em Nutrição Clínica.

A princípio esse não foi o primeiro tema que escolhi pesquisar. Obviamente minha primeira opção tinha a ver com os transtornos alimentares rs. Mas tive que me ausentar durante 1 semestre na pós pois tive uma recaída do Transtorno do Pânico (sim, eu tenho Pânico... Hoje em remissão). Quando voltei para a Pós no semestre seguinte a turma era outra! Em conjunto com a minha nova parceira de pesquisa escolhemos abordar a microbiota intestinal. A princípio queríamos estudar a relação da microbiota com os transtornos depressivos (olha a Psiquiatria ai de novo rs ❤️), mas nossa orientadora nos incentivou a pesquisar sobre o TEA e nós acatamos. Foi bem legal pois eu não tinha muito conhecimento a respeito do autismo. 🧩

Vocês também sentem falta dessas apresentações? Da interação com os colegas e mestres? Eu sinto muita falta! 💜

03/03/2021

Tem dias que vocês também não estão afim? Como vocês lidam com isso? Se cobram muito e se sentem culpados ou entendem que está tudo bem não estar afim? 💜

02/03/2021

O que pode estar influenciando suas escolhas alimentares? Já parou para pensar nisso? 💜

25/02/2021

Com a saúde? Com a sociedade, Com a mídia? Consigo mesmo? 🤷🏻‍♀️

Utilizar o exercício físico como forma de compensar o que comeu ou criar um crédito para comer mais não é e nunca será saudável! Aliás, esse é um dos critérios diagnósticos para determinados Transtornos Alimentares, sabia disso? 😱

Isso significa que todos que têm essa relação com o exercício físico tem Transtorno Alimentar? NÃO! Mas quem tem Transtorno Alimentar é bastante provável que apresente essa relação. 😓

O problema desse comportamento é que ele é MUITO normalizado na nossa sociedade e cria uma relação bastante transtornada com a comida e com a atividade física. 🤯

É como se fosse uma obrigação, uma dívida a ser paga com o exercício físico, uma maneira de compensar as calorias ingeridas ou que serão ingeridas em breve.

O exercício físico deve proporcionar prazer e bem-estar. Se a sensação é de dívida a ser paga, é preciso rever a forma como essa prática está sendo vista! 💜

02/02/2021

Não, não funciona, Fiuk!

As pessoas precisam urgentemente parar de medicalizar a comida!

A boa alimentação ajuda a previnir doenças, mas se você apresenta algum sintoma ou doença instalada precisa procurar ajuda de um profissional para correto diagnóstico e tratamento!

Não medicalize a alimentação! Remédio é remédio e comida é comida! 💜

01/02/2021

O padrão de beleza adotado hoje em dia é inatingível para a imensa maioria das pessoas.

Condicionar a sua realização a este “peso ideal” é cruel. É condicionar a sua felicidade a uma probabilidade praticamente inexistente!

Seria ridículo desejar ter 10cm a mais! Mesmo que o padrão te dite isso, você sabe que não é possível. Então pq acredita que ter um determinado tipo de corpo seria possível para todos? Precisamos entender que nosso corpo, em condições naturais, não é moldável!

Não é errado querer emagrecer ou mudar algo que te incomode! O problema é nutrir um objetivo irreal e inalcançável naturalmente! 💜

28/01/2021

Você consegue apreciar sua própria cia sem achar que isso é solidão? 💜

Quanto tempo do seu dia tem sido dedicado à você? 🦋

27/01/2021

Vivemos em um mundo onde a rigidez emocional impera. Nossa cultura, atualmente, supervaloriza a positividade!

Nos afastar de emoções negativas não ajuda! Pelo contrário, com o tempo você perde a habilidade para lidar com esses sentimentos, fazendo com que fique cada vez mais difícil senti-los. As emoções não somem ao serem ignoradas!

A partir dessa pressão social por ter que ser sempre positivo e não se permitir sentir emoções negativas, uma maneira de anestesia-las pode ser através da comida. Essa busca pelo alimento como forma de lidar com esses sentimentos pode te levar a um comer disfuncional, trazendo ainda mais angústia!

Não da para ficar usando um óculos colorido para disfarçar a vida que muitas vezes pode ter fases pretas e brancas! Se permita sentir raiva, tristeza, medo...! Olhe para o que te incomoda sem julgamentos. Compreenda, entenda, aprenda e se permita!
Você não precisa ser o robô da positividade tóxica, você só precisa ser real! 🤖🚫

25/01/2021

Essa semana recebemos a triste notícia da morte de uma jovem influenciadora vítima de complicações após uma cirurgia estética de lipoaspiração!

Não sou contrária as cirurgias plásticas. A questão que temos que debater é a de: -Até que ponto essa vontade de mudar o corpo a qualquer custo é genuína?

Diariamente somo bombardeadas (os) com imagens de corpos extremamente magros, com músculos aparentes, barrigas negativas, “bumbuns na nuca”, peles de porcelana, cabelos ultra sedosos, narizes empinados, e etc. Muitas dessas imagens são manipuladas digitalmente e muitos produtos são vendidos com promessas de deixar você nesses padrões!

Quando o marketing da indústria da beleza diz que você precisa de tal produto ou procedimento para ter X resultado, automaticamente você se sente inadequada (o)!

A intenção é sempre fazer com que você sinta que o seu corpo é errado! A partir daí vem a pergunta... Você quer submeter seu corpo a um procedimento pq essa é realmente a sua vontade ou pq você se sente tão inadequada (o) que tem a sensação de que se não se adequar aos padrões nunca será feliz?

A busca pela perfeição (que não existe) MATA! E diferente do que muitas influenciadoras chamam de mimimi por ai, esse assunto é sério e deve ser abordado SEMPRE! Falar sobre o assunto e promover ações a respeito pode salvar vidas!!! 💜

19/01/2021

Esse tipo de comentário parece ser muito normal e muitas vezes sem maldade, porém cuidado com a mensagem que é passada para as crianças! Essa, em específico, pode levar a uma supervalorização do corpo e futuramente a uma insatisfação corporal maior que pode colaborar para comportamentos inadequados com a comida. 💜

19/01/2021

Parece tão normal falarmos sobre o corpo do outro e muitas vezes pode até ser sem maldade mesmo, mas cuidado com a mensagem que é passada para as crianças! Essa, em específico, pode levar a uma supervalorização do corpo e futuramente a uma insatisfação corporal maior que pode colaborar para comportamentos inadequados com a comida. 💜

15/01/2021

Já pensaram o quão problemático pode ser focar a mudança somente no peso na balança?

Quando o foco é esse, o importante se torna ver o número diminuindo a qualquer custo. E esse “a qualquer custo” pode vir de comportamentos pouco saudáveis!

O foco deve ser sempre a saúde! Trabalhar a alimentação com o objetivo de melhorar o comportamento alimentar é o objetivo. A diminuição do peso pode ser consequência disso! 💜

13/01/2021

Você sabia que a insatisfação corporal pode te levar a comportamentos inadequados em relação a comida, te afastar da promoção da saúde e até mesmo influenciar negativamente no processo de emagrecimento?

Assista o vídeo para entender um pouco melhor e deixe sua dúvida aqui nos comentários! Sua dúvida pode ser a dúvida de muitos e pode virar um novo vídeo também! 😉

13/01/2021

Tempos sombrios onde o poste é que faz xixi no cachorro! 🤦🏻‍♀️

12/01/2021

Estar insatisfeito com o corpo pode contribuir para que você mantenha comportamentos disfuncionais em relação a comida, exercícios físicos, entre outros comportamentos não saudáveis na busca pelo emagrecimento.

Ou seja, estar em guerra com o próprio corpo não faz com que você busque mais saúde ou que você consiga mudá-lo. Na verdade, parece te levar pelo caminho oposto!

Esses comportamentos não saudáveis mencionados anteriormente estão relacionados a um aumento do risco de obesidade e transtornos alimentares!

Enquanto existir uma preocupação excessiva com o peso e formato do corpo, a preocupação com a comida e a prática de comportamentos disfuncionais será cada vez maior.

Afinal, não há mudança sustentável pelo ódio ou repulsa!! Tendemos a cuidar mais do que amamos e temos carinho! Ou seja, se aceitar não é se acomodar ou não querer mudar. E sim, se acolher e se respeitar para que a mudança ocorra!

Então, como está sua relação com seu corpo? Amor ou guerra? ❤️

12/01/2021

Olá pessoal! Estive sumida nas últimas semanas por motivo de (foto acima) férias incríveis! 😍

Mas estou passando para avisar que retomo hoje os atendimentos e caso você queira agendar uma consulta clique no link que está aqui na Bio do meu perfil! 📧

Tive o prazer de estar e conhecer um lugar que para mim era um sonho, Fernando de Noronha. Durante as férias eu tento me desligar ao máximo do trabalho, assim como das redes sociais. Acredito que precisamos nos dar esse tempo para descansar e curtir o momento para que possamos voltar menos sobrecarregados e
mais dispostos para o trabalho!

Estou com as energias renovadas para 2021 e será um prazer poder compartilhar isso com vocês! 🥰

Um grande beijo 😘

22/12/2020

Minha cara quando dizem que vai ter arroz de couve-flor na ceia de Natal!😠

Me julguem... Prefiro o arroz com passas! 🤣

Nada contra o arroz de couve-flor! Mas verdade seja dita... arroz é arroz e couve-flor é couve-flor! 🤷🏻‍♀️

22/12/2020

É Natal, minha gente! É só uma época do ano! Não é um bicho de sete cabeças que está chegando para te aterrorizar e te engordar...

Nesse ano tão difícil, eu espero que você possa agradecer por ter a oportunidade de ter uma ceia de Natal!

Aproveite o momento, curta com tranquilidade. E se for possível estar perto família, nesse ano em que muitos não poderão, agradeça!

Não faça desfeita da comida que sua mãe, pai, avô ou avó, tios fizeram com tanto carinho.

Não se preocupe em emagrecer ou engordar nesse momento. Isso não vai acontecer!

Seja gentil com você e com os outros! Se dê paz ao menos nesse momento! ❤️

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