27/01/2023
Na folhinha de hj, dicas sobre como adaptar os sonos dos filhos ( e pq não da familia toda..) a volta as aulas!
"Na volta às aulas, todos os alunos têm uma coisa tão importante quanto mochila e caneta colorida para providenciar, e que não entra em nenhuma lista de material escolar —a força de vontade para acordar cedo. Independentemente de estudar de manhã ou à tarde, semana que vem todo mundo vai precisar ajustar a agenda para abandonar o ritmo de férias e voltar à rotina.
Antes de tudo, é importante saber que não foi só porque passamos mais de um mês acordando tarde que provavelmente teremos dificuldade de pular da cama na hora certa. Existe uma razão fisiológica para isso, especialmente quando já se passou dos 12 anos de idade.
Quem explica é Gabriella L**e, pediatra e médica de adolescentes na Casa Curumim, em São Paulo, e membro do departamento de saúde mental da Sociedade Paulista de Pediatria.
"Uma criança pequena precisa de sonecas, enquanto uma criança maior já dorme oito horas por noite e f**a bem. Já o adolescente volta a ter uma necessidade maior de sono. Ele é um corpo que está crescendo e trabalhando muito, e precisa dormir de nove a dez horas por noite, em média", diz.
Pelos costumes brasileiros, é justamente nessa fase da vida que a maioria dos alunos sai do período vespertino (da tarde) na escola, e passa para o matutino (de manhã), o que, para Gabriella, é meio injusto com os adolescentes.
De todo modo, é preciso abraçar a realidade e se adaptar a ela. Por isso, a médica dá várias dicas para crianças e famílias se ajudarem e voltarem às aulas com menos sofrimento. Por exemplo: não adianta começar a mudança no relógio agora, uma semana antes.
"A recomendação é que nunca se faça isso com mais de três dias de antecedência, senão f**a muito longe da data. A não ser que a criança ou jovem esteja muito preocupada com isso também, não valerá a pena", ensina Gabriella.
...Continua comentarios...
