Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 09:00 - 17:00 Quarta-feira 09:00 - 17:00 Quinta-feira 09:00 - 17:00 Sexta-feira 09:00 - 17:00

Jefferson Rafael - Psicólogo & Terapeuta Sexual

Página Principal
Brasil
São Paulo, SP
Jefferson Rafael - Psicólogo & Terapeuta Sexual

Espaço destinado a discutir variados temas sobre Sexualidade e Afetividade Humana,Educação Sexual

Página de Saúde e Bem Estar, Educação Sexual, Sexualidade & Afetividade

15/02/2025

Seu relacionamento mais importante é com você mesmo! ✨ Confira 8 passos para se tratar com mais carinho, respeito e autoconhecimento. Pequenas mudanças podem transformar sua vida! 🌱✨

21/12/2024

A ansiedade é real. Ela não é frescura, fraqueza ou exagero. Para quem vive com essa condição, os sentimentos são profundos e intensos. É como carregar um peso invisível que insiste em apertar o peito, acelerar os pensamentos e muitas vezes paralisar o corpo.

Se você está enfrentando ansiedade, saiba que sua dor é válida e você não está sozinho. É natural se sentir frustrado ou incompreendido, principalmente quando o mundo ao seu redor não parece enxergar a luta interna que você enfrenta todos os dias. Mas você não é menor por isso. Sua coragem de continuar, mesmo nos dias mais difíceis, já é um sinal de força.

Ansiedade não define quem você é. Ela é apenas uma parte da sua jornada, e não o destino final. Há maneiras de lidar com ela, de encontrar alívio, e de sentir que você tem controle da sua vida. Exercícios de respiração, meditação, atividades físicas e até pequenas pausas durante o dia podem ser passos importantes.

Seja gentil consigo mesmo. Tudo bem pedir ajuda. Buscar apoio, seja de um terapeuta, de amigos ou familiares, não é sinal de fraqueza, mas sim de amor por si mesmo. Lembre-se de que o tratamento adequado, combinado com paciência, pode trazer grandes mudanças.

Você merece viver sem medo constante. Você merece dias de paz, mesmo que ainda haja momentos difíceis. E acima de tudo, você merece ser ouvido, acolhido e respeitado em sua dor. Não é mimimi. É uma batalha legítima, e você tem o direito de lutar por si mesmo, sempre. 🌱✨

Siga lutando.

Jefferson

16/12/2024

"Perdoar a si mesmo é um ato de coragem e amor próprio. É o primeiro passo para se libertar do passado e seguir em frente com leveza". 💆🏻‍♀️✨

27/08/2024

✨ Feliz Dia dos Psicólogos ✨

Hoje celebramos os profissionais que dedicam suas vidas a cuidar da saúde mental e emocional, trazendo clareza, acolhimento e transformação para tantos. Através da escuta atenta, empatia e conhecimento, os psicólogos nos ajudam a entender melhor a nós mesmos e a construir uma vida mais equilibrada e plena. 🧠💬

Um agradecimento especial a todos meus professores, colegas e amigos que, com sua sensibilidade e sabedoria, fazem a diferença todos os dias. Que possamos valorizar ainda mais o trabalho essencial desses profissionais incríveis! 🌱

24/08/2024

Para dias difíceis 🙂‍↕️

Às vezes, os dias difíceis parecem intermináveis. Nesses momentos, é importante lembrar que não precisamos enfrentar tudo sozinhos(as). 🌿

A psicoterapia é um espaço seguro para explorar esses sentimentos, entender suas causas e descobrir novas formas de lidar com os desafios. Falar sobre o que te incomoda pode trazer clareza, aliviar o peso e ajudar a encontrar novas perspectivas.

Se o dia estiver pesado, considere a possibilidade de buscar apoio. A terapia não é apenas para momentos de crise, mas também para ajudar a construir resiliência e encontrar equilíbrio no dia a dia.

Você merece cuidado, compreensão e um espaço para se expressar. A sua saúde mental é prioridade. 💚

14/08/2024

O que são Pensamentos Obsessivos? 🤯

Pensamentos obsessivos são ideias, imagens ou impulsos indesejados que invadem a mente repetidamente. Eles podem causar muita ansiedade e estresse, pois são difíceis de controlar ou ignorar. Muitas vezes, esses pensamentos são irreais ou exagerados, mas a pessoa que os experimenta pode ter dificuldades para afastá-los.

E como evitar esses Pensamentos Obsessivos ? 💡

Os pensamentos obsessivos podem ser desgastantes, mas existem estratégias que podem ajudar a reduzir sua frequência e impacto. Aqui vão algumas dicas:

1. Reconheça o Pensamento: Identifique quando um pensamento obsessivo surge. Não lute contra ele, mas reconheça-o sem julgamentos.

2. Desvie o Foco: Redirecione sua atenção para uma atividade que você goste ou que exija concentração, como ler, desenhar ou praticar um hobby.

3. Pratique Mindfulness: Técnicas de meditação e mindfulness podem ajudar a acalmar a mente e diminuir a fixação nos pensamentos obsessivos.

4. Desafie o Pensamento: Pergunte-se se o pensamento é realista ou se é apenas uma projeção do medo ou da ansiedade. Muitas vezes, ele não reflete a realidade.

5. Limite o Tempo de Preocupação: Separe um período curto do dia para lidar com as preocupações. Fora desse tempo, tente se distanciar delas.

6. Busque Apoio: Conversar com um profissional de saúde mental pode ser fundamental para aprender técnicas mais eficazes e lidar melhor com esses pensamentos.

Lembre-se, é natural e importante precisar de ajuda para lidar com desafios mentais.

Priorize seu bem-estar! 💪✨

02/08/2024

O desafio e a arte de dizer NÃO !

Dizer "não" pode ser desafiador, mas é essencial para manter nossos limites e bem-estar. Aqui estão quatro maneiras educadas de recusar sem ofender:

1. Agradeça e Seja Direto:
"Obrigado pelo convite, mas infelizmente não poderei comparecer."

2. Ofereça uma Alternativa:
"Não posso participar desta vez, mas adoraria me juntar na próxima oportunidade!"

3. Explique o Motivo (Se Confortável):
"Gostaria muito de ajudar, mas já estou comprometido com outro projeto."

4. Seja Honesto, Mas Gentil:
"Infelizmente, não posso. Espero que entenda!"

Lembre-se, dizer "não" é uma forma de autocuidado! 💖

16/07/2024

Quando a ansiedade tomar conta, algumas estratégias rápidas podem ajudar:

1. Respiração profunda: Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca.

2. Aterramento: Foque em cinco coisas que você pode ver, quatro que você pode tocar, três que você pode ouvir, duas que você pode cheirar e uma que você pode saborear.

3. Movimento físico: Faça uma caminhada rápida, alongamentos ou qualquer atividade física para liberar tensão.

4. Distração: Mude seu foco para uma atividade agradável, como ler, ouvir música ou assistir a um vídeo engraçado.

5. Falar com alguém: Converse com um amigo ou familiar sobre como você está se sentindo.

21/02/2024

Dizer não é uma tarefa difícil, pois, na maioria das vezes, temos a necessidade de agradar os outros, sermos solícitos e não decepcionar ninguém.

Mas existe um vilão por trás dessa atitude e o seu nome é sabotador.

Temos a falsa crença de que dizer "não" causa a impressão de individualidade, de egoísmo e de falta de educação. Porém, isso é um mito.

Às vezes, pensamos que, ao dizer um "sim", estamos ajudando o outro ou assumindo responsabilidades, mas, na maioria das vezes, estamos carregando um fardo que não é nosso.

Um dos fatores que nos levam a tomar essa atitude é a falta de clareza sobre o nosso propósito de vida, as nossas prioridades, os nossos sonhos e os nossos valores.

Por esta razão, estar disposto a se autoconhecer é um dos princípios fundamentais para começar a dizer não.

Exercitemos nossa capacidade de sermos sinceros com nossos próprios sentimentos, ok ?!

11/10/2023

🎯✨

$A AUTOSSABOTAGEMQuem nunca se perguntou se estava vivendo um momento de autossabotagem?O medo do fracasso do insucesso ...$

17/07/2023

A AUTOSSABOTAGEM

Quem nunca se perguntou se estava vivendo um momento de autossabotagem?

O medo do fracasso do insucesso pode acionar mecanismos de autodefesa que podem se tornar prejudiciais, como a autossabotagem ou a chamada ” Síndrome do impostor “. Essa resposta inadequada pode trazer consequências negativas para relacionamentos pessoais e profissionais. Adiamos ou cancelamos planos e contatos pessoais por medo de que as coisas não deem certo. Na autossabotagem a pessoa pode sentir que não merece nada de bom, e age para que seja assim.

Para identificar a autossabotagem na sua vida há algumas perguntas que você pode se fazer:

Uma dessas questões é: você costuma colocar obstáculos diante dos seus desejos?

Talvez algo que você queira muito esteja num caminho cheio de dificuldades que não sejam necessariamente reais?

O AUTOCONHECIMENTO é uma das suas mais poderosas armas contra a autossabotagem !

Leia na íntegra no blog S**o Verbal...

www.jeffersonrafael.com.br

16/06/2023

Sempre digo que um dos grandes aspectos que garantem uma relação sadia não está ligado, diretamente, ao casal. Na verdade, ele tem a ver com o autoconhecimento. Ter plena consciência de quem você é e reconhecer suas virtudes, fragilidades e sentimentos é importante para conseguir se relacionar com outra pessoa.

Além disso, é necessário respeitar as individualidades e reconhecer o outro pelo que ele é e não pelo que desejamos que ele seja. Encontrar liberdade para ser verdadeiro dentro de um envolvimento amoroso é primordial.

Ouvir e ser ouvido também são indispensáveis, afinal, o diálogo faz com que todos os sentimentos sejam esclarecidos e o parceiro entenda o que o outro pensa para conseguir se colocar em seu lugar e sentir empatia.

É importante ter em mente que toda relação pode passar por problemas, porém, não é necessário esperar que isso aconteça para procurar ajuda e começar a trabalhar para fortalecer a união no relacionamento.
A terapia de casal é uma ótima alternativa para manter a relação sadia, desenvolvendo as habilidades de boa comunicação, escuta efetiva e administração de conflitos.

Endereço

São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00

Telefone

+5511963600011

Site

http://www.jeffersonrafael.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Jefferson Rafael - Psicólogo & Terapeuta Sexual posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.