12/02/2024
⚠️Se você exagerou esses dias, arraste para o lado para conferir algumas dicas e aproveite para ler a legenda abaixo ⬇️.
🥵A ressaca = dores de cabeça, náuseas, tonturas, boca seca, estômago sensível e sensação de enjoo..
👌🏻Seu corpo na tentativa de eliminar o álcool, sobrecarrega seu fígado, estômago e intestino.
🚨Quanto mais inflamado seu corpo está, menos seu corpo consegue lidar com esses exageros e esse processo de eliminação f**a mais difícil e a ressaca f**a mais grave.
⬇️Abaixo algumas estratégias que você pode utilizar para reduzir os danos causados pelo excesso de álcool.
➡️Use alimentos ricos em eletrólitos para repor os sais minerais que são reduzidos na desidratação:
Banana - rica em potássio
Laranja - fonte de potássio e magnésio
Água de coco - rica em potássio e sódio
Espinafre - contém potássio, magnésio e cálcio
Abacate - fornece potássio e magnésio
Iogurte - potássio e cálcio
Batata - boa fonte de potássio
Tomate - potássio e magnésio
➡️Alimentos com potencial anti-inflamatório:
Peixes - ricos em ômega 3 - sardinha é uma excelente opção
Frutas vermelhas - ricas em antioxidantes - morango, pitaya, framboesa e mirtilos
Vegetais de folhas escuras - espinafre, couve e acelga
Nozes - amêndoas, nozes e pistaches contém ômega 3
Azeite de oliva - possui compostos antioxidantes e anti-inflamatórios
Cúrcuma - contém curcumina conhecida por conter propriedades anti-inflamatórias
Gengibre - contém compostos bioativos que podem reduzir a inflamação e auxiliar também na digestão
Chá verde - rico em catequinas é um poderoso anti-inflamatório
➡️Suplementos que podem te ajudar na melhora da ressaca:
Vitaminas do complexo B - o álcool pode esgotar essas vitaminas.
Vitamina C - antioxidante para reduzir os danos causados pelo álcool.
Zinco - contribui para função imunológica que f**a debilitada com o excessivo consumo de álcool
Melatonina - pode ajudar a regular o sono que f**a conturbado com a ressaca.
Cardo Mariano (silimarina) - contém propriedades antioxidantes protetoras do fígado e/ou NAC
