FGH Consultoria Nutricional

FGH Consultoria Nutricional A FGH Consultoria Nutricional está há 5 anos no mercado e sua equipe de nutricionistas especializa

A FGH Consultoria Nutricional é uma empresa técnica em Nutrição, formada por profissionais nutricionistas, que atua como parceira de pessoas físicas e jurídicas, tendo hoje realizado mais de 10.000 atendimentos. Nossas atividades são atendimentos personalizados, sendo eles individuais ou direcionados a empresas, empreendimentos alimentícios e seus clientes. Nossas nutricionistas, com especializações diferenciadas, formam uma equipe pronta para atender às suas necessidades, sejam elas individuais, para sua família ou para sua empresa.

A alimentação é a base para conseguirmos todos os nutrientes necessários, mas há casos em que a suplementação é necessár...
12/12/2022

A alimentação é a base para conseguirmos todos os nutrientes necessários, mas há casos em que a suplementação é necessária para suprir aquilo que os alimentos não estão estão oferecendo de em níveis adequados.

Lembra-se de sempre buscar orientação de um profissional.

Aqui trago 7 situações… você já passou por alguma delas?

Quer ter recomendação para o seu caso? Marque sua consulta através do WhatsApp - link na bio - que veremos a melhor suplementação para você - se for necessária.

A grande diferença entre uma dieta de emagrecimento e uma dieta de ganho de massa magra é a quantidade de calorias inger...
09/12/2022

A grande diferença entre uma dieta de emagrecimento e uma dieta de ganho de massa magra é a quantidade de calorias ingeridas diariamente e a proporção dos macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras). Além disso, a disposição da alimentação antes, durante e depois das práticas de atividades físicas e análise da necessidade de suplementação também fazem parte.

Precisamos nos atentar que, em uma dieta de emagrecimento há a necessidade de um déficit calórico, por isso temos uma redução mais densa de carboidratos e gorduras, enquanto o aporte proteico deve ser bom para preservar a massa muscular.

Já em uma dieta de ganho de massa muscular, há um superávit calórico em que os níveis de proteína tendem a ser mais altos para a construção e reparação muscular. Há também uma quantidade maior de carboidratos e lipídeos de boa qualidade (principalmente os poli e monoinsaturados). É importante ressaltar um treino de força mais especializado para esse objetivo.

Qual o seu caso: emagrecer ou ganhar músculos?

Para os dois objetivos, nada melhor do que uma ajuda especializada. Marque sua consulta pelo WhatsApp - link na bio - para começar 2023 com muito autocuidado e saúde!

O teste de DNA também pode ser feito em crianças!O mapeamento genético permite o entendimento de condições de saúde, que...
07/12/2022

O teste de DNA também pode ser feito em crianças!

O mapeamento genético permite o entendimento de condições de saúde, que se desenvolvem ao longo da vida. Portanto, ter o DNA sequenciado é ter um material de consulta permanente sobre o próprio organismo, e conhecendo-o desde a infância, ajuda a tomar decisões embasadas e melhores para a saúde, prevenindo o aparecimento de doenças na vida adulta e trazendo o melhor do organismo com a construção de hábitos saudáveis nas crianças. Além disso, se você tem suspeitas que o seu pequeno possa ser alérgico ou intolerante a algum alimento, o teste de DNA pode ser a solução para acabar com as suas dúvidas e dar o encaminhamento nutricional para a melhora da sua qualidade de vida.

Quer saber mais? Tire suas dúvidas através do nosso WhatsApp (link na bio).

   ・・・Com o verão chegando, é ainda mais importante fazer boas escolhas para uma alimentação equilibrada. Por isso, conv...
06/12/2022


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Com o verão chegando, é ainda mais importante fazer boas escolhas para uma alimentação equilibrada. Por isso, convidamos a head de nutrição da Bio Nutri, Fulvia G. Hazarabedian , para nos dar algumas dicas sobre como manter uma dieta balanceada nesse período. Confira e nos conte qual sugestão você mais gostou.

Aqui em casa tenho em mãos essas receitas que me ajudam na hora da correria. Salve aí!S. DE GRÃO DE BICO C/ FRANGO-     ...
05/12/2022

Aqui em casa tenho em mãos essas receitas que me ajudam na hora da correria. Salve aí!

S. DE GRÃO DE BICO C/ FRANGO

- 1 xíc. de grão de bico cozido
- 1 cenoura ralada
- ½ xíc. de peito de frango desfiado
- 1 cebola em fatias
- 1 xíc. de folhas de agrião
- 1 colher (sopa) de limão espremido
- 3 colheres (sopa) azeite
- 1 colher (chá) de mel
- sal e pimenta

Preparo
- Leve a cebola ao fogo baixo em uma frigideira. Regue com o azeite e tempere c/ uma pitada de sal. Deixe cozinhar até ficar bem dourada por cerca de 15 min.;
- Em um recipiente, prepare o molho: junte o limão, o azeite e o mel, tempere c/ sal e pimenta do reino, e misture. Mantenha na geladeira até a hora de consumir;
- Coloque em uma travessa os itens e, na hora de consumir, junte o molho.

FRITADA DE LEGUMES

- 3 ovos
- 1 colher (sopa) de leite
- 1 colher (sopa) de azeite
- ¼ xíc. de cenoura cozida (picado/ralado)
- ¼ xíc. de brócolis cozido (picado)
- 4 colheres (sopa) milho
- 1 pitada de fermento químico
- 1 fatia de queijo mussarela
- Sal e pimenta

Preparo
- Adicione o leite e o fermento químico nos 3 ovos. Bata c/ um garfo p/ misturar;
- Em fogo baixo, aqueça uma frigideira e coloque o azeite e os ovos. Tempere c/ pimenta e sal;
- Adicione a cenoura, os brócolis, o milho e o queijo;
- Pressione o recheio c/ uma espátula e tampe. Assim que a parte de baixo estiver dourada, vire e deixe dourar o outro lado.

QUINOA C/ TOFU E ASPARGOS

- 1 colher (chá) de azeite
- 2 colheres (chá) de alho picado
- 1 xíc. de cebola picada
- 1 xíc. de quinoa
- 1 xíc. de tomate seco
- 3 colheres (sopa) de suco de limão
- Pimenta
- 1 xíc. de castanha de caju torrada
- 200g de tofu picado
- 4 talos de aspargos cozidos

Preparo
- Coloque o tomate seco c/ pouco de água, o alho e a cebola no fogo, deixe cozinhar por alguns min.;
- Acrescente a quinoa, o suco, o caldo de vegetal c/ 2 copos de água, a pimenta e o tofu. Tampe e deixe no fogo por 15 min. Pique os aspargos, adicione e cozinhe por mais 5 min. Salpique as castanhas de caju e sirva.

Você sabia que o ovo é a proteína animal mais completa após o leite materno?É de fácil digestão, absorção e o melhor ain...
25/11/2022

Você sabia que o ovo é a proteína animal mais completa após o leite materno?
É de fácil digestão, absorção e o melhor ainda, é fácil de incluir na rotina!

Compartilhe esse post com aquela pessoa que não curte muito ovo… quem sabe com todos esses benefícios ela mude de ideia?

Características nutricionais:
1 ovo= 6,5g de proteínas e 5,8g de gorduras ( sendo 2,6g monoinsaturadas).

Ah! E saiba que é mito que ele causa doenças cardiovasculares. Ele contém colesterol, mas sem exageros ele não aumenta o níveis de colesterol 😉

̧ãointegrativa

Que você tem inúmeros motivos para fazer o nosso teste de DNA, a gente já sabe, mas quando ele vem acompanhado da consul...
22/11/2022

Que você tem inúmeros motivos para fazer o nosso teste de DNA, a gente já sabe, mas quando ele vem acompanhado da consulta nutricional, além de podermos traçar uma melhor estratégia nutricional, agora você ganha desconto!

Passando em consulta ainda este ano e realizando o teste de DNA no mesmo dia, você ganha R$290,00 de desconto no valor do teste! Já pensou?

Aproveite para fechar o ano investindo em você! Ou, quem sabe, presentear uma pessoa querida!

Agende seu horário através do WhatsApp - link na bio - e comece 2023 mais saudável!

Nada melhor do que começar seus exercícios com disposição e ainda aumentando a queima de gordura. Para isso, a alimentaç...
18/11/2022

Nada melhor do que começar seus exercícios com disposição e ainda aumentando a queima de gordura. Para isso, a alimentação pré-treino é fundamental para ter energia nos exercícios, principalmente se forem treinos pesados, e aqui um dos grandes aliados é o carboidrato. Então, já salva esse post para você se lembrar do que consumir como pré-treino!

São várias opções e cada uma de nós tem uma indicação de consumo, de acordo com as características individuais.

Através da consulta, conheceremos os hábitos de consumo, rotina, metabolismo e objetivos e aí sim é possível indicar qual a melhor opção para você! Marque seu horário através do WhatsApp que está no link da bio.

̧ãointegrativa

Exagerou e agora se sente pesada, com barriga estufada e peso na consciência?Calma! Não precisa se desesperar. Siga (e s...
16/11/2022

Exagerou e agora se sente pesada, com barriga estufada e peso na consciência?

Calma! Não precisa se desesperar. Siga (e salve) essas dicas para tudo voltar como estava antes ;)

- Volte para sua rotina e dieta normalmente;
- Faça exercícios;
- Capriche na hidratação! Aumente a quantidade de água que você já consumia normalmente;
- Coma vegetais frescos e frutas;
- Coma alimentos ricos em fibras;
- Se a digestão estiver ruim, faça um shot de limão (limão espremido, de preferência puro);
- Se exagerou em alimentos gordurosos e/ou bebidas alcoólicas, consuma vegetais verdes escuros e chá verde para dar uma forcinha para o fígado.

Marque aqui nos comentários, quem pode ter exagerado no feriado para seguir essas dicas também!

Você não mora em São Paulo ou quer evitar o deslocamento?Conte com a nossa consulta on-line. Você terá o mesmo atendimen...
11/11/2022

Você não mora em São Paulo ou quer evitar o deslocamento?

Conte com a nossa consulta on-line. Você terá o mesmo atendimento personalizado e cuidadoso, como se estivesse no consultório!

“Mas, Fú, tem alguma diferença?”

A única diferença em relação aos processos da consulta é que você não realizará as medidas antropométricas e a bioimpedância, que são parte do diagnóstico nutricional e base comparativa de resultados. Mas eu te oriento como fazer essa autoavaliação.

Você ainda tem dúvidas se o Teste de DNA da FGH é para você? Então dá só uma olhada no relato da Ana Claudia e do Tito L...
02/11/2022

Você ainda tem dúvidas se o Teste de DNA da FGH é para você? Então dá só uma olhada no relato da Ana Claudia e do Tito Lívio, este casal que está com a gente há mais de uma década e que adoraram quando iniciamos o teste de DNA. Eles foram um dos primeiros a realizar a coleta e hoje já estão se beneficiando dos resultados.

“Conhecemos o trabalho da Fúlvia há mais de 15 anos, e quando tivemos a oportunidade de fazer o Teste de DNA não pensamos duas vezes.
O encontro para falar do resultado e entender nossas características foi muito impactante, de forma positiva, mesmo que alguns indicadores tenham causado surpresa, e consequentemente maior tempo para assimilação.
Alguns pontos nós já imaginávamos por conta de todo acompanhamento nutricional com a Fúlvia... e outros aprendemos ali, após 40 anos de vida, e fez todo sentido para uma nova construção da nossa jornada, visto que o teste é muito, muito abrangente.
Hoje nós começamos a ter atitudes mais conscientes na hora de escolher alimentação, treino e principalmente equilíbrio e constância entre corpo e mente... mas, mais do que isso, o que acreditamos de fato, é que nos trouxe um outro olhar de que não estamos fadados a nada, e nossas atitudes é que podem escrever capítulos mais felizes e saudáveis em nossa família. Não houve investimento melhor e indicamos a todas as pessoas! Não se trata de ser gordo ou magro, e sim de entender cientificamente como nosso corpo trabalha, em diferentes aspectos, e como podemos ajudá-lo, de forma consciente, a evoluir.
Um hábito que gostaríamos de compartilhar, é que lemos mensalmente alguma parte do teste, como são muitas informações a gente vai garantindo que estamos realmente conseguindo colocar em prática algo, e principalmente, entendendo esse "novo caminho" de saúde.
Somos muito gratos pela oportunidade.”
amaral e , obrigada pela confiança em nosso trabalho!

A Nutrição Esportiva é uma das especialidades da nutrição em que o nutricionista esportivo auxilia o praticante de exerc...
31/10/2022

A Nutrição Esportiva é uma das especialidades da nutrição em que o nutricionista esportivo auxilia o praticante de exercício físico a atingir seus objetivos, esclarecendo dúvidas e desmistificando os muitos conceitos errôneos divulgados na internet, visando melhorar o desempenho esportivo com os benefícios de uma alimentação adequada.

Ainda faz parte das atividades do nutricionista regular a alimentação nas diferentes fases do exercício, organizando estratégias que se adequam a etapa em que o indivíduo está no treinamento.

Além da nutrição, esse profissional entende de fisiologia e bioquímica do exercício, o que o deixa apto a organizar os nutrientes (macronutrientes e micronutrientes) para garantir condições adequadas para aprimorar o desempenho em determinada atividade, além de promover a melhor recuperação do organismo, preservando a saúde, bem-estar e melhora do seu rendimento.

A prática de exercício está presente no seu dia-a-dia? Marque sua consulta através do WhatsApp - link na bio. Você terá uma melhor performance com enfoque na sua saúde e bem estar.

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Rua Monte Alegre, 428/Perdizes Tower, 3º Andar/sala 35
São Paulo, SP
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