FGH Consultoria Nutricional

FGH Consultoria Nutricional A FGH Consultoria Nutricional está há 5 anos no mercado e sua equipe de nutricionistas especializa

A FGH Consultoria Nutricional é uma empresa técnica em Nutrição, formada por profissionais nutricionistas, que atua como parceira de pessoas físicas e jurídicas, tendo hoje realizado mais de 10.000 atendimentos. Nossas atividades são atendimentos personalizados, sendo eles individuais ou direcionados a empresas, empreendimentos alimentícios e seus clientes. Nossas nutricionistas, com especializações diferenciadas, formam uma equipe pronta para atender às suas necessidades, sejam elas individuais, para sua família ou para sua empresa.

A alimentação é a base para conseguirmos todos os nutrientes necessários, mas há casos em que a suplementação é necessár...
12/12/2022

A alimentação é a base para conseguirmos todos os nutrientes necessários, mas há casos em que a suplementação é necessária para suprir aquilo que os alimentos não estão estão oferecendo de em níveis adequados.

Lembra-se de sempre buscar orientação de um profissional.

Aqui trago 7 situações… você já passou por alguma delas?

Quer ter recomendação para o seu caso? Marque sua consulta através do WhatsApp - link na bio - que veremos a melhor suplementação para você - se for necessária.

A grande diferença entre uma dieta de emagrecimento e uma dieta de ganho de massa magra é a quantidade de calorias inger...
09/12/2022

A grande diferença entre uma dieta de emagrecimento e uma dieta de ganho de massa magra é a quantidade de calorias ingeridas diariamente e a proporção dos macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras). Além disso, a disposição da alimentação antes, durante e depois das práticas de atividades físicas e análise da necessidade de suplementação também fazem parte.

Precisamos nos atentar que, em uma dieta de emagrecimento há a necessidade de um déficit calórico, por isso temos uma redução mais densa de carboidratos e gorduras, enquanto o aporte proteico deve ser bom para preservar a massa muscular.

Já em uma dieta de ganho de massa muscular, há um superávit calórico em que os níveis de proteína tendem a ser mais altos para a construção e reparação muscular. Há também uma quantidade maior de carboidratos e lipídeos de boa qualidade (principalmente os poli e monoinsaturados). É importante ressaltar um treino de força mais especializado para esse objetivo.

Qual o seu caso: emagrecer ou ganhar músculos?

Para os dois objetivos, nada melhor do que uma ajuda especializada. Marque sua consulta pelo WhatsApp - link na bio - para começar 2023 com muito autocuidado e saúde!

O teste de DNA também pode ser feito em crianças!O mapeamento genético permite o entendimento de condições de saúde, que...
07/12/2022

O teste de DNA também pode ser feito em crianças!

O mapeamento genético permite o entendimento de condições de saúde, que se desenvolvem ao longo da vida. Portanto, ter o DNA sequenciado é ter um material de consulta permanente sobre o próprio organismo, e conhecendo-o desde a infância, ajuda a tomar decisões embasadas e melhores para a saúde, prevenindo o aparecimento de doenças na vida adulta e trazendo o melhor do organismo com a construção de hábitos saudáveis nas crianças. Além disso, se você tem suspeitas que o seu pequeno possa ser alérgico ou intolerante a algum alimento, o teste de DNA pode ser a solução para acabar com as suas dúvidas e dar o encaminhamento nutricional para a melhora da sua qualidade de vida.

Quer saber mais? Tire suas dúvidas através do nosso WhatsApp (link na bio).

   ・・・Com o verão chegando, é ainda mais importante fazer boas escolhas para uma alimentação equilibrada. Por isso, conv...
06/12/2022


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Com o verão chegando, é ainda mais importante fazer boas escolhas para uma alimentação equilibrada. Por isso, convidamos a head de nutrição da Bio Nutri, Fulvia G. Hazarabedian , para nos dar algumas dicas sobre como manter uma dieta balanceada nesse período. Confira e nos conte qual sugestão você mais gostou.

Aqui em casa tenho em mãos essas receitas que me ajudam na hora da correria. Salve aí!S. DE GRÃO DE BICO C/ FRANGO-     ...
05/12/2022

Aqui em casa tenho em mãos essas receitas que me ajudam na hora da correria. Salve aí!

S. DE GRÃO DE BICO C/ FRANGO

- 1 xíc. de grão de bico cozido
- 1 cenoura ralada
- ½ xíc. de peito de frango desfiado
- 1 cebola em fatias
- 1 xíc. de folhas de agrião
- 1 colher (sopa) de limão espremido
- 3 colheres (sopa) azeite
- 1 colher (chá) de mel
- sal e pimenta

Preparo
- Leve a cebola ao fogo baixo em uma frigideira. Regue com o azeite e tempere c/ uma pitada de sal. Deixe cozinhar até ficar bem dourada por cerca de 15 min.;
- Em um recipiente, prepare o molho: junte o limão, o azeite e o mel, tempere c/ sal e pimenta do reino, e misture. Mantenha na geladeira até a hora de consumir;
- Coloque em uma travessa os itens e, na hora de consumir, junte o molho.

FRITADA DE LEGUMES

- 3 ovos
- 1 colher (sopa) de leite
- 1 colher (sopa) de azeite
- ¼ xíc. de cenoura cozida (picado/ralado)
- ¼ xíc. de brócolis cozido (picado)
- 4 colheres (sopa) milho
- 1 pitada de fermento químico
- 1 fatia de queijo mussarela
- Sal e pimenta

Preparo
- Adicione o leite e o fermento químico nos 3 ovos. Bata c/ um garfo p/ misturar;
- Em fogo baixo, aqueça uma frigideira e coloque o azeite e os ovos. Tempere c/ pimenta e sal;
- Adicione a cenoura, os brócolis, o milho e o queijo;
- Pressione o recheio c/ uma espátula e tampe. Assim que a parte de baixo estiver dourada, vire e deixe dourar o outro lado.

QUINOA C/ TOFU E ASPARGOS

- 1 colher (chá) de azeite
- 2 colheres (chá) de alho picado
- 1 xíc. de cebola picada
- 1 xíc. de quinoa
- 1 xíc. de tomate seco
- 3 colheres (sopa) de suco de limão
- Pimenta
- 1 xíc. de castanha de caju torrada
- 200g de tofu picado
- 4 talos de aspargos cozidos

Preparo
- Coloque o tomate seco c/ pouco de água, o alho e a cebola no fogo, deixe cozinhar por alguns min.;
- Acrescente a quinoa, o suco, o caldo de vegetal c/ 2 copos de água, a pimenta e o tofu. Tampe e deixe no fogo por 15 min. Pique os aspargos, adicione e cozinhe por mais 5 min. Salpique as castanhas de caju e sirva.

Você sabia que o ovo é a proteína animal mais completa após o leite materno?É de fácil digestão, absorção e o melhor ain...
25/11/2022

Você sabia que o ovo é a proteína animal mais completa após o leite materno?
É de fácil digestão, absorção e o melhor ainda, é fácil de incluir na rotina!

Compartilhe esse post com aquela pessoa que não curte muito ovo… quem sabe com todos esses benefícios ela mude de ideia?

Características nutricionais:
1 ovo= 6,5g de proteínas e 5,8g de gorduras ( sendo 2,6g monoinsaturadas).

Ah! E saiba que é mito que ele causa doenças cardiovasculares. Ele contém colesterol, mas sem exageros ele não aumenta o níveis de colesterol 😉

̧ãointegrativa

Que você tem inúmeros motivos para fazer o nosso teste de DNA, a gente já sabe, mas quando ele vem acompanhado da consul...
22/11/2022

Que você tem inúmeros motivos para fazer o nosso teste de DNA, a gente já sabe, mas quando ele vem acompanhado da consulta nutricional, além de podermos traçar uma melhor estratégia nutricional, agora você ganha desconto!

Passando em consulta ainda este ano e realizando o teste de DNA no mesmo dia, você ganha R$290,00 de desconto no valor do teste! Já pensou?

Aproveite para fechar o ano investindo em você! Ou, quem sabe, presentear uma pessoa querida!

Agende seu horário através do WhatsApp - link na bio - e comece 2023 mais saudável!

Nada melhor do que começar seus exercícios com disposição e ainda aumentando a queima de gordura. Para isso, a alimentaç...
18/11/2022

Nada melhor do que começar seus exercícios com disposição e ainda aumentando a queima de gordura. Para isso, a alimentação pré-treino é fundamental para ter energia nos exercícios, principalmente se forem treinos pesados, e aqui um dos grandes aliados é o carboidrato. Então, já salva esse post para você se lembrar do que consumir como pré-treino!

São várias opções e cada uma de nós tem uma indicação de consumo, de acordo com as características individuais.

Através da consulta, conheceremos os hábitos de consumo, rotina, metabolismo e objetivos e aí sim é possível indicar qual a melhor opção para você! Marque seu horário através do WhatsApp que está no link da bio.

̧ãointegrativa

Exagerou e agora se sente pesada, com barriga estufada e peso na consciência?Calma! Não precisa se desesperar. Siga (e s...
16/11/2022

Exagerou e agora se sente pesada, com barriga estufada e peso na consciência?

Calma! Não precisa se desesperar. Siga (e salve) essas dicas para tudo voltar como estava antes ;)

- Volte para sua rotina e dieta normalmente;
- Faça exercícios;
- Capriche na hidratação! Aumente a quantidade de água que você já consumia normalmente;
- Coma vegetais frescos e frutas;
- Coma alimentos ricos em fibras;
- Se a digestão estiver ruim, faça um shot de limão (limão espremido, de preferência puro);
- Se exagerou em alimentos gordurosos e/ou bebidas alcoólicas, consuma vegetais verdes escuros e chá verde para dar uma forcinha para o fígado.

Marque aqui nos comentários, quem pode ter exagerado no feriado para seguir essas dicas também!

Você não mora em São Paulo ou quer evitar o deslocamento?Conte com a nossa consulta on-line. Você terá o mesmo atendimen...
11/11/2022

Você não mora em São Paulo ou quer evitar o deslocamento?

Conte com a nossa consulta on-line. Você terá o mesmo atendimento personalizado e cuidadoso, como se estivesse no consultório!

“Mas, Fú, tem alguma diferença?”

A única diferença em relação aos processos da consulta é que você não realizará as medidas antropométricas e a bioimpedância, que são parte do diagnóstico nutricional e base comparativa de resultados. Mas eu te oriento como fazer essa autoavaliação.

Você ainda tem dúvidas se o Teste de DNA da FGH é para você? Então dá só uma olhada no relato da Ana Claudia e do Tito L...
02/11/2022

Você ainda tem dúvidas se o Teste de DNA da FGH é para você? Então dá só uma olhada no relato da Ana Claudia e do Tito Lívio, este casal que está com a gente há mais de uma década e que adoraram quando iniciamos o teste de DNA. Eles foram um dos primeiros a realizar a coleta e hoje já estão se beneficiando dos resultados.

“Conhecemos o trabalho da Fúlvia há mais de 15 anos, e quando tivemos a oportunidade de fazer o Teste de DNA não pensamos duas vezes.
O encontro para falar do resultado e entender nossas características foi muito impactante, de forma positiva, mesmo que alguns indicadores tenham causado surpresa, e consequentemente maior tempo para assimilação.
Alguns pontos nós já imaginávamos por conta de todo acompanhamento nutricional com a Fúlvia... e outros aprendemos ali, após 40 anos de vida, e fez todo sentido para uma nova construção da nossa jornada, visto que o teste é muito, muito abrangente.
Hoje nós começamos a ter atitudes mais conscientes na hora de escolher alimentação, treino e principalmente equilíbrio e constância entre corpo e mente... mas, mais do que isso, o que acreditamos de fato, é que nos trouxe um outro olhar de que não estamos fadados a nada, e nossas atitudes é que podem escrever capítulos mais felizes e saudáveis em nossa família. Não houve investimento melhor e indicamos a todas as pessoas! Não se trata de ser gordo ou magro, e sim de entender cientificamente como nosso corpo trabalha, em diferentes aspectos, e como podemos ajudá-lo, de forma consciente, a evoluir.
Um hábito que gostaríamos de compartilhar, é que lemos mensalmente alguma parte do teste, como são muitas informações a gente vai garantindo que estamos realmente conseguindo colocar em prática algo, e principalmente, entendendo esse "novo caminho" de saúde.
Somos muito gratos pela oportunidade.”
amaral e , obrigada pela confiança em nosso trabalho!

A Nutrição Esportiva é uma das especialidades da nutrição em que o nutricionista esportivo auxilia o praticante de exerc...
31/10/2022

A Nutrição Esportiva é uma das especialidades da nutrição em que o nutricionista esportivo auxilia o praticante de exercício físico a atingir seus objetivos, esclarecendo dúvidas e desmistificando os muitos conceitos errôneos divulgados na internet, visando melhorar o desempenho esportivo com os benefícios de uma alimentação adequada.

Ainda faz parte das atividades do nutricionista regular a alimentação nas diferentes fases do exercício, organizando estratégias que se adequam a etapa em que o indivíduo está no treinamento.

Além da nutrição, esse profissional entende de fisiologia e bioquímica do exercício, o que o deixa apto a organizar os nutrientes (macronutrientes e micronutrientes) para garantir condições adequadas para aprimorar o desempenho em determinada atividade, além de promover a melhor recuperação do organismo, preservando a saúde, bem-estar e melhora do seu rendimento.

A prática de exercício está presente no seu dia-a-dia? Marque sua consulta através do WhatsApp - link na bio. Você terá uma melhor performance com enfoque na sua saúde e bem estar.

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27/10/2022

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Tá calor aí? Refresque-se com este suco funcional! A receita da Fúlvia G. Hazarabedian () é deliciosa, rica em fibras e muito nutritiva. Arraste para o lado e veja como preparar!

Para mais dicas como essa, adquira sua consulta com nutricionista pelo link na bio.

Você tem dificuldade ou acha trabalhoso preparar refeições saudáveis? Ou se organizar para conseguir seguir seu plano al...
24/10/2022

Você tem dificuldade ou acha trabalhoso preparar refeições saudáveis? Ou se organizar para conseguir seguir seu plano alimentar?

Então, já salva esse post que vai te ajudar a não se perder e deixar o processo mais fácil!

Afinal, dica boa a gente compartilha!

Então é hora de procurar um nutricionista esportivo!E com suas orientações, você notará uma diferença significativa no s...
21/10/2022

Então é hora de procurar um nutricionista esportivo!

E com suas orientações, você notará uma diferença significativa no seu treino.

Se você não tem nenhum desses sintomas, porém quer otimizar seus resultados de perda de gordura ou aumento de massa magra, também é hora de procurar um nutricionista esportivo! Ainda este mês, vamos te mostrar as particularidades desse profissional.

Marque sua consulta através do WhatsApp - link na bio - para você potencializar sua performance.

Para quem mora na cidade de São Paulo, contamos com serviço de motoboy, que aguarda você fazer a coleta para levar até à...
19/10/2022

Para quem mora na cidade de São Paulo, contamos com serviço de motoboy, que aguarda você fazer a coleta para levar até à .dna

Mas, como fazer se você mora em outro lugar?

Primeiro, é importante esclarecer que a amostra de DNA é muito estável, ou seja, ela tem um período grande para ser analisada.

Por isso, para outras cidades ou estados, é possível enviar o kit por Sedex. A distância não é um problema para você ter uma análise completa do seu mapeamento genético.

Quer saber mais sobre o nosso teste? Entre em contato através do WhatsApp (link da bio) que enviaremos todas as informações!

Ele é simples, rápido e fácil. E vem cheio de informações para nos ajudar a traçar a melhor estratégia nutricional para ...
12/10/2022

Ele é simples, rápido e fácil. E vem cheio de informações para nos ajudar a traçar a melhor estratégia nutricional para você. E não é só isso: ele também auxilia outros profissionais da saúde em diversos tratamentos.

A complexidade nos resultados pode trazer mudanças para a sua saúde e qualidade de vida, e o melhor: com um laudo prático, de fácil entendimento e com aplicabilidade no dia a dia.

Quer saber mais sobre o nosso teste? Entre em contato através do WhatsApp (link da bio) que enviaremos todas as informações!

Os primeiros passos para o emagrecimento são: ter vontade, determinação e não ficar esperando o verão, a próxima segunda...
10/10/2022

Os primeiros passos para o emagrecimento são: ter vontade, determinação e não ficar esperando o verão, a próxima segunda ou quando tiver tempo livre.

Seja curioso e vá fazer aulas experimentais em academias, marque uma consulta com nutricionista e lembre-se que cada indivíduo é único e, às vezes, o que é bom para tal pessoa pode não ser bom para você.

Não se esqueça de que vontade já é metade do caminho! Tenha foco em você!

Endereço

Rua Monte Alegre, 428 - Perdizes Tower, 3º Andar - Sala 35
São Paulo, SP
05014-000

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