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Marlon Borges

👨‍⚕️ Nutrólogo 🥬
💉 Especialista em Farmacêutica
MG🔁SP
🥗 Sempre guiando o seu corpo à saúde

14/03/2024

APENAS LEIA ISTO! 👇

A saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Ela é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo estilo de vida, genética, ambiente, acesso aos cuidados de saúde e fatores socioeconômicos.

Existem muitos aspectos importantes para manter a saúde em boa condição, como:

Alimentação balanceada: Consumir uma variedade de alimentos nutritivos, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é essencial para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.

Atividade física regular: Exercícios regulares ajudam a manter um peso saudável, fortalecer músculos e ossos, melhorar a saúde cardiovascular, reduzir o estresse e melhorar o humor.

Bom sono: O sono adequado é crucial para a saúde física e mental. A falta de sono pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo aumento do risco de obesidade, doenças cardíacas, depressão e problemas de memória.

Gerenciamento do estresse: O estresse crônico pode ter um impacto negativo na saúde física e mental. É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar meditação, yoga, exercícios físicos, hobbies relaxantes ou conversar com um profissional de saúde mental.

Relacionamentos saudáveis: Relacionamentos sociais positivos e apoio emocional são fundamentais para a saúde mental e emocional. Cultivar conexões significativas com amigos, familiares e comunidade pode melhorar o bem-estar geral.

Evitar substâncias nocivas: Evitar o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o uso de dr**as ilícitas é importante para manter a saúde física e mental.

Além disso, é fundamental realizar exames médicos regulares e procurar ajuda profissional quando necessário para monitorar a saúde e tratar problemas de saúde existentes.

É importante lembrar que a saúde é um processo contínuo e individualizado, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é essencial encontrar um equilíbrio saudável que funcione para você e buscar ajuda profissional sempre que necessário.

05/02/2024

Cuide da sua beleza evitando hábitos prejudiciais para a pele e cabelos! 💔❌

🚫 Exposição Excessiva ao Sol: Proteja-se dos raios UV prejudiciais, pois a exposição prolongada pode resultar em danos à pele, incluindo envelhecimento precoce e aumento do risco de câncer de pele. Use protetor solar diariamente para uma defesa eficaz.

💨 Excesso de Calor: Ferramentas térmicas como secadores, chapinhas e modeladores de cabelo podem causar danos significativos. Evite o uso excessivo, ajuste a temperatura e use produtos protetores de calor para manter a saúde dos seus cabelos.

🚬 Tabagismo: O tabagismo não apenas prejudica sua saúde geral, mas também afeta negativamente a pele. A fumaça do cigarro contém substâncias químicas que aceleram o envelhecimento da pele, causando rugas e perda de elasticidade.

🍔 Má Alimentação: Uma dieta desequilibrada reflete na saúde da pele e do cabelo. Consuma alimentos ricos em nutrientes, evitando excesso de açúcar, gorduras saturadas e alimentos processados, que podem contribuir para problemas de pele e queda de cabelo.

💤 Falta de Sono: A qualidade do sono afeta diretamente a saúde da pele. Noites mal dormidas podem resultar em olheiras, pele opaca e aceleração do envelhecimento. Priorize uma boa noite de sono para promover a regeneração celular.

🚿 Banho com Água Quente: A água quente remove os óleos naturais da pele e do couro cabeludo, levando à desidratação. Opte por água morna e limite o tempo no banho para preservar a umidade essencial.

Seja gentil com sua pele e cabelos, evitando esses hábitos prejudiciais. Pequenas mudanças podem ter um impacto significativo na sua beleza e bem-estar. 🌿💖

🩺 Camila Santos

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05/02/2024

Elevando sua beleza com cuidados especiais para a pele e cabelos! ✨✨

Descubra a arte de se cuidar com nossos tratamentos exclusivos, feitos sob medida para nutrir e realçar sua beleza única. 🌺💆‍♀️

🌿 Ritual Revitalizante: Mime sua pele com nosso tratamento revitalizante, repleto de antioxidantes e nutrientes que restauram a luminosidade natural. Seu rosto merece um toque especial que a faz brilhar!

💦 Terapia Capilar Profunda: Nutra seus cabelos da raiz até as pontas com nossa terapia capilar profunda. Tratamos cada fio com carinho, proporcionando hidratação intensa e restauração, para que seu cabelo desfile um brilho radiante.

🌸 Massagem Rejuvenescedora: Relaxe e renove suas energias com nossa massagem rejuvenescedora. Além de aliviar o estresse, ela estimula a circulação sanguínea, promovendo uma pele mais firme e um couro cabeludo saudável.

🍃 Detox para Pele e Cabelos: Liberte-se das impurezas com nosso tratamento detox. Remova toxinas indesejadas da sua pele e cabelos, proporcionando uma sensação de frescor e vitalidade.

✨ Beleza de Dentro para Fora: Acreditamos na beleza holística. Nossos tratamentos incorporam não apenas cuidados externos, mas também promovem o equilíbrio interno, resultando em uma transformação completa.

Desperte sua beleza autêntica com nossos tratamentos dedicados. Cada sessão é uma celebração da sua singularidade. 💖🌟

🩺 Camila Santos

05/02/2024

Quais as vantagens das Frutas, Verduras e Legumes para sua pele e cabelos? 🥬🍓

Vitaminas e Antioxidantes: Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, especialmente vitaminas A, C e E, que são conhecidas por suas propriedades antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células da pele contra danos e envelhecimento prematuro.

Hidratação: Muitas frutas e vegetais têm alto teor de água, o que ajuda na hidratação da pele. Manter-se hidratado é essencial para a saúde da pele, pois ajuda a manter a elasticidade e a suavidade.

Fibras: Verduras e legumes são fontes ricas em fibras, que desempenham um papel importante na eliminação de toxinas do corpo. Uma boa saúde intestinal está ligada à saúde da pele, e a remoção eficiente de resíduos pode contribuir para uma pele mais clara.

Minerais: Nutrientes como zinco, selênio e cobre, presentes em alimentos como abacates, nozes e legumes, são essenciais para a saúde do cabelo. Esses minerais desempenham um papel importante na produção de queratina, a proteína que forma o cabelo.

Colágeno: Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e morangos, contribuem para a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína vital para a elasticidade da pele, ajudando a prevenir rugas e linhas finas.

Ácidos graxos essenciais: Alguns vegetais, como abacate e sementes de linhaça, são fontes de ácidos graxos essenciais, como ômega-3 e ômega-6. Esses ácidos graxos são benéficos para a saúde da pele e do cabelo, proporcionando hidratação e promovendo a regeneração celular.

Redução da Inflamação: Alguns alimentos, como vegetais de folhas verdes e frutas vermelhas, têm propriedades anti-inflamatórias. A inflamação crônica pode desempenhar um papel no envelhecimento da pele e na perda de cabelo, e alimentos anti-inflamatórios podem ajudar a combater esse efeito.

Uma dieta equilibrada é crucial para obter nutrientes essenciais. Combinada a um estilo de vida saudável, incluindo exercícios, sono adequado e hidratação, maximiza os benefícios para pele e cabelos.

🩺Camila Santos

Endereço

Avenida Francisco Matarazzo, 1705
São Paulo, SP
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