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Psicóloga Lara Ribeiro - Terapia Comportamental & Psicopedagogia

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Lara Ribeiro - Terapia Comportamental & Psicopedagogia

Especialista em terapia comportamental e psicopedagogia
Atendimento a adolescentes e adultos

CRP:

12/07/2024

É comum eu ouvir em atendimentos sobre remoer erros passados, erros marcantes que impactaram a si e outras pessoas.⁣
⁣
💡Mas como seria se autoperdoar?É fingir que nada aconteceu com indiferença ou tentar eliminar a lembrança como se fosse uma borracha passando no erro escrito em lápis grafite?⁣
Nem um, nem outro...primeiro que tentar apagar é como se fosse uma borracha passando em algo escrito com caneta, ou seja, não tem como!!!Segundo que se já passou, mesmo sendo uma memória ruim, fez e faz parte da sua experiência humana: viver falhas e desconfortos⁣
🤝O autoperdão e a autorresponsabilidade andam de mãos dadas, não são opostos. Isignifica reconhecer nossos erros, assumir a responsabilidade por eles e, ao mesmo tempo, ser gentil conosco mesmos durante o processo.⁣
⁣
💡Perdoar não é sobre esquecer, é sobre se libertar daquilo que te aprisiona e direcionar para o que realmente importa daqui pra frente em prol do seu crescimento pessoal⁣
⁣
💭Faça o seguinte exercício: pense em uma situação que te angustia e reflita "Como eu gostaria de agir futuramente em situações semelhantes?"⁣
⁣
🗯️Gostou?Compartilhe com alguém que também está precisando saber disso 😉⁣
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⁣

07/07/2024

💡✨ 🙏

01/07/2024

🗓️O que importa é medir seus caminhos com a sua própria régua de vida 😉

28/06/2024

🌳O verde ao redor sempre me lembra da importância de desacelerar e cuidar do aqui-agora. Respire fundo, eu e você merecemos esse momento🍃

19/06/2024

Mindfulness é uma prática que envolve estar completamente presente e consciente no momento atual, de forma mais leve⁣
Alguns benefícios: ⁣
✅Manejo de stress: A prática regular de mindfulness ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio responsável pelo controle do stress⁣
✅Melhora na saúde mental em geral: sensação de mais calma e equilíbrio, desenvolvendo recursos para lidar com ansiedade⁣
✅Melhor concentração: Ajuda a melhorar o foco e a clareza mental, tornando mais fácil lidar com tarefas complexas.⁣
✅Qualidade do sono: Praticar antes de dormir ajuda a diminuir a adrenalina do dia e melhorar o sono ⁣
✅Maior resiliência: Desenvolve a capacidade de responder às situações com maior serenidade e menos reações emocionais de forma impulsiva⁣
⁣
💡Você pode praticar de diversas formas: meditação, yoga, mantras, orações, ouvir música prestando atenção na letra, tomar banho com consciência do corpo, comer prestando mais atenção no sabor e cheiro da comida, caminhadas com consciência corporal, apreciação do lugar com sons e natureza...⁣
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🗯️Vc tem praticado essa habilidade?Me conte os benefícios que vc tem⁣
⁣

12/06/2024

❤️Hoje é dia de celebrar o amor e de agradecer por ter um parceiro...aquele que vibra junto nas conquistas, segura a mão nos momentos sombrios e SOMA diariamente com tantos aprendizados e trocas⁣
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👩‍❤️‍👨Te amo muito, meu eterno namorado!⁣
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⁣

10/06/2024

Mais uma semana iniciando..a segunda-feira é um dia que associamos a recomeço, início de mais longos dias de trabalho e/ou estudos e nela agregando um misto de ansiedade e angústia pela incerteza do que estar por vir ou até mesmo sensação de "tem muito chão, muita coisa pra fazer"⁣
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🗯️Como você se sente na segunda-feira?Compartilhe com alguém que pode se beneficiar com essas dicas 😉⁣
⁣
✨Uma excelente semana para todos!🙏🏼⁣
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27/05/2024

Boa noite!⁣
Que tal iniciarmos essa semana (com feriado, por sinal) tentando compreender onde pode estar falhas de comunicação com as pessoas do seu convívio??⁣
⁣
🗣️Seja no pessoal ou profissional, se comunicar é a base das relações ⁣
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🗯️Envie para alguém que precisa saber disso!!⁣
⁣
Excelente semana para nós 🙏🏼🫸🫷⁣
⁣

20/05/2024

Resultado:
Hoje você tem dificuldade de reconhecer e expressar suas emoções

Não sabe falar "não" ou pedir ajuda e se sobrecarrega em atividades que exigem alta produtividade (trabalho, estudos...)

Você tem muita vergonha de falar em público

Quando precisa se posicionar, é um sofrimento ou simplesmente você foge da situação

🗯️Se indentificou?Se atente que ao longo dessa semana postarei mais conteudos sobre comunicação saudável nas relações pessoais/profissionais

10/05/2024

Se você está sendo voluntário(a) no RS ou até mesmo conhece alguém que é vítima, se atente as informações baseadas em dados científicos de como acolher em situações de calamidade.Primeiros socorros psicológicos não é psicoterapia, mas este primeiro passo já faz uma enorme diferença na proteção e segurança das vítimas

22/04/2024

Como eu prometi semana passada, aqui algumas recomendações para você ter uma noite de sono mais reparadora e evitar extremo cansaço no dia seguinte ⁣
⁣
1️⃣Estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo que de início seja um desafio seguir, pelo menos você já vai praticando e condicionando seu corpo⁣
2️⃣ Crie um ambiente propício ao sono: escuro, silencioso e fresco. Tenha seu espaço de dormir somente para este fim, nada de usar para trabalhar, estudar...⁣
3️⃣ Limite a exposição à luz azul antes de dormir. Desligue dispositivos eletrônicos pelo menos de meia a uma hora antes de ir dormir.Se possível deixe o celular mais longe da sua cama para que não tenha a facilidade de pegá-lo no ócio de não estar conseguindo dormir⁣
4️⃣ Evite cafeína e refeições pesadas nas horas próximas ao horário de deitar⁣
5️⃣ Pratique técnicas de relaxamento (pode ser uma meditação, oração, leitura,respiração mais profunda...o que fizer sentido para você!)⁣
⁣
🗯️Como anda a qualidade do seu sono?Compartilhe este post com alguém que precisa saber disso para dormir melhor 😴😴💤🥱⁣
⁣

15/04/2024

[Segundona e vamos começar o próximo tema prometido: o sono!]⁣
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😴Quando dorminos nosso corpo passa por processos de restauração e reparação. Isso inclui a regulação do metabolismo, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação de memórias e aprendizado (não é atoa que não é recomendado virar a noite estudando, igual vemos em muitos estudantes de vestibulares, por exemplo). Além disso, o sono desempenha um papel crucial na regulação do humor, na estabilidade emocional e no processamento de informações.⁣
🤔Você já teve a sensação de estar irritado, mal humorado após uma noite mal dormida?⁣
🤔Quantas vezes você sentiu dificuldade de foco e concentração por privação de sono?⁣
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🗯️Quem aí se sente renovado após uma bela noite de sono?😴😴😴⁣
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