22/02/2025
As fases do emagrecimento: como o corpo se adapta durante o processo? 🤔
Emagrecer não é um processo linear, e é normal passar por diferentes fases até alcançar os resultados desejados. Confira as principais etapas do emagrecimento:
Fase inicial – Motivação e mudanças 💥: No começo, a motivação está alta, e você começa a adotar novos hábitos alimentares e se exercitar. Pode haver uma perda de peso rápida nas primeiras semanas, o que é animador!
Fase de adaptação – O corpo se ajusta 🔄: O corpo começa a se adaptar às novas rotinas. O peso pode diminuir mais devagar, e o importante é manter a disciplina, pois seu corpo está aprendendo a funcionar de uma nova forma.
Fase de platô – Quando os resultados desaceleram ⏸️: Durante o emagrecimento, pode haver momentos em que o peso não diminui mais tão rapidamente. Isso é normal e ocorre porque o corpo se ajustou às mudanças. O segredo aqui é não desanimar e ajustar sua alimentação ou treinos, se necessário.
Fase de transformação – Resultados visíveis 💪: Após a fase de adaptação e superação do platô, o corpo começa a mostrar os resultados mais visíveis. Você percebe a diferença no corpo, na energia e no bem-estar.
Manutenção – Manter o peso e o estilo de vida saudável 🏆: Após alcançar seu objetivo, o foco é manter o peso conquistado e o estilo de vida saudável para garantir que os resultados durem a longo prazo.
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