Stephanie Kelly Nutrir Consciente

03/01/2025

✨O Ano em que Tudo que é Natural vai se curvar ao Sobrenatural de Deus em nossas vidas!!! ❤️‍🔥✨
Feliz ano novo para você!!

2025 já é o melhor ano das nossas vidas até aqui!
Deus de Israel vai à frente, e a vitória é certa! 🙌🏻✨

24/12/2024

😋Receitas para sua ceia de Natal. 🎄
➡️➡️Arrasta para lado e já me conta, quais das opções você vai fazer ou não pode faltar na sua ceia ??

‼️SALVA PARA NÃO PERDER ‼️

Eu confesso que amo um farofinha e uma rabanada 😋😋

Feliz Natal para você e sua família 🥰🎄
Abraços 🤗 da nutri

19/12/2024

‼️Batalha de Natal quais desses você prefere❓❓

➡️➡️Arrasta para lado e me conta quais você prefere e se você sabia das calorias😋😜🫢

Eu já te adianto que o final é surpreendente!

‼️E é Clarooo, que eu prefiro Sem passas por favor! 🙏🏻
Nadaaa de uva passa .
❓E por aí❓

Me segue para mais dicas

13/12/2024

Confraternizações chegou e a nutri veio te ajudar coloquei as Principais dicas para não sair rolandoooo😜😜 das festas.🥳 🎉

‼️ARRASTA PARA LADO
✳️E me fala, quais dessas dicas você precisa fazer pra não sair igual peixe baiacu 🐡 🤣🤣😂

Me siga pra mais dicas

03/12/2024

Alimentos que podem facilitar a perda de gordura, e vou te mostrar como incluir cada um deles no seu dia dia .
❇️JÁ SALVA esse vídeo para você não perder ❇️

🥑 1. Abacate
Efeito: Rico em gorduras saudáveis (monoinsaturadas), o abacate ajuda a aumentar a saciedade, reduzindo a vontade de comer ao longo do dia.
- Como incluir: Use abacate em saladas, como pasta em torradas ou adicione em smoothies.

2. Frutas Vermelhas (como morangos, framboesas e mirtilos)

- Efeito: Cheias de fibras e antioxidantes, as frutas vermelhas têm baixo índice glicêmico e ajudam na saciedade, além de combater a inflamação.

- Como incluir: Consuma como lanche, misture em iogurtes ou adicione em smoothies.

3. Chá Verde
- Efeito: O chá verde é cheio de antioxidantes, particularmente catequinas, que ajudam a aumentar o metabolismo e a queima de gordura.

- Como incluir: Beba uma xícara de chá verde ao longo do dia, especialmente antes de atividades físicas.

4- Gengibre
- Efeito:O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas.
Ele pode ajudar a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, além de promover a sensação de saciedade.

- Como incluir: Adicione gengibre fresco ralado a smoothies, chás ou até mesmo em receitas de pratos salgados como sopas e pratos com carne.

5- Cúrcuma
- Efeito: A cúrcuma, que contém curcumina, é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório. Ela pode ajudar no controle do peso ao melhorar o metabolismo das gorduras e reduzir a inflamação no corpo.
- Como incluir: Use cúrcuma em temperos para pratos de arroz, curry, sopas ou adicione uma pitada ao seu smoothie matinal.

❇️Agora me diz aqui no Comentário.
✳️Quais desses alimentos você precisa incluir no seu dia dia ??
Abraço da

25/11/2024

✨Bora ORGANIZAR A SEMANA sem auto SABOTAGEM✨❓

Separei 5 Dicas de Organização Alimentar
Mantendo o Foco na sua Semana🍽️

❇️Já Salva, que essas dicas irão te ajudar na organização e evitar a auto-sabotagem! 🌟

1. Planejamento de Refeições: 🗓️
Dedique um tempo no seu dia para planejar todas as refeições da semana.
✳️Faça uma lista de compras estruturada e siga-a à risca. A organização nas compras evita escolhas impulsivas durante a semana!
—
2. Montagem de Marmitas: 🍱

Prepare marmitas saudáveis para a semana!
Use potes transparentes para facilitar a visualização e escolha sempre combinações variadas de proteínas, carboidratos e vegetais para manter o cardápio interessante.
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3.Snack Ativo: 🍏
Organize porções de snacks saudáveis, como frutas e castanhas, em recipientes ou saquinhos.
Isso evita que você se sinta tentado a pegar opções menos saudáveis. Deixe-os em locais estratégicos para fácil acesso!
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4. “Feira da Semana”: 🛒

Escolha um dia para visitar o mercado ou feira, e reserve um tempo para explorar os vegetais frescos e sazonais.
Isso não só garante ingredientes frescos, mas também incentiva a interação social e a descoberta de novos sabores!
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5. Diário da Alimentação: 📖

Mantenha um diário onde você registra suas refeições e emoções.

Isso ajuda a identif**ar padrões e a tornar-se mais consciente das decisões alimentares.
Revisitar os registros ao final da semana pode trazer insights valiosos!

✳️Agora me diz aqui, qual dessas você vai implementar essa semana e qual dessa você já faz no seu dia dia.

Tenha uma excelente semana, sem auto sabotagem
Beijos da 😘😘

19/11/2024

11/11/2024

🌊✨ Ah, as férias em Noronha... um sonho que se tornou realidade! ✨🌊
Tive o privilégio de passar alguns dias nesse paraíso, onde o mar é mais azul, as praias são de tirar o fôlego e a natureza nos acolhe de forma maravilhosa. 🌺🏖️

Momentos que vou guardar para sempre

💚 Quem já foi para Noronha? Me conta aqui nos comentários?

Quais foram os seus momentos favoritos?
❇️‼️E para quem ainda não teve a oportunidade, que lugares sonham em conhecer por lá?

🌟 Se você também ama viajar e conhece alguém que precisa ver essas belezas, não esquece de marcar nos comentários!
Vamos espalhar a energia positiva desse lugar incrível! 🌟

07/11/2024

I thank God! 🩵💚💙 For everything 🙏🏻

”Grande é o Senhor e digno de ser louvado; sua grandeza não tem limite”

Salmos 145:3

21/10/2024

🌸 🌸
Neste Outubro Rosa, temos a oportunidade de nos unirmos na luta contra o câncer de mama e promover a saúde feminina!
Além da prevenção através do autoexame e mamografias, a alimentação saudável desempenha um papel crucial.

❇️E vim te falar 5 alimentos que toda mulher deve incluir em sua dieta diária:

✳️🌺Lembre-se, uma alimentação equilibrada é uma das chaves para cuidar da sua saúde e prevenir doenças.

Vamos juntas promover a saúde e a conscientização! 💖✨
🎀

13/10/2024

Nas alturas do jeito que amoooo 🍁🌟

Que essa semana comece com muita disposição e alto astral! Coloque energia em cada tarefa, grande ou pequena, e lembre-se de que viver com excelência é buscar o melhor em tudo o que fazemos.
Mantenha o sorriso no rosto, o coração em paz e a mente focada.
Cada dia é uma oportunidade para crescer e fazer a diferença.

Deus nos chama a viver com propósito, então abrace essa missão com entusiasmo e gratidão.🙏🏻🍁

“Façam tudo com amor.” (1 Coríntios 16:14🙏🏻🍁

11/10/2024

Dicas Práticas para Reduzir Calorias no seu Fim de Semana!

Já salva esse post para você não perder!

1. **Faça Substituições Inteligentes**:

Troque ingredientes sem perder o sabor.
Use iogurte grego desnatado em vez de creme de leite ou opte por massas integrais em vez de brancas. Isso mantém o prazer da refeição com menos calorias!

2. **Controle as Porções**:
Sirva-se em pratos menores e use porções adequadas.
Isso ajuda a visualizar melhor a quantidade que você está consumindo, evitando exageros.

3. **Desfrute das Refeições Lentamente**:
Reserve um tempo para saborear suas refeições.
Comer devagar dá ao seu cérebro a chance de registrar a saciedade, ajudando a evitar excessos.

4. **Escolha Lanches Nutritivos**: Quando bater a fome, opte por lanches saudáveis e de baixa caloria, como frutas com sementes de abóbora vegetais cortados ou pipoca sem manteiga.

Assim, você evita refeições pesadas e ainda se sente satisfeito.

5. Faça refeição livre com Moderação e EQUILÍBRIO **:

Evite ir pra rodízios, prefira pratos que você terá controle das quantidades.
Se for beber bebida alcoólica 🍸 moderação nas quantidades e intercale com água para evitar f**a inchada igual um baiacu 🐡.

Lembre-se: a chave é o equilíbrio e a moderação.

Aproveite o fim de semana sem jogar suas metas de saúde pela janela! 🍽️💚

Abraços da