23/06/2020
São muitas orientações nessa fase.
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Gestante não devem comer por dois, é necessário uma alimentação saudável e equilibrada.
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O ganho de peso deve ser acompanhado para não ser abaixo e nem acima, sempre pensando no bem estar do bebê e da mãe.
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Principais orientações:
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✔ Uso do ácido fólico nos 3 primeiros meses de gestação.⠀
✔ Complexo vitamínico para gestante no 4o mês, de preferência com ômega 3 (não pode ser qualquer um, a dosagem é diferente).⠀
✔ Evitar alimentos crus fora de casa (risco de contaminação).⠀
✔ Higienizar corretamente frutas, verduras e legumes com água sanitária diluída ou hipoclorito.⠀
✔ Deixar feijão e outras leguminosas de molho para melhor absorção do ferro.⠀
✔ Consumir frutas fonte de vitamina C pós almoço e jantar, também para ajudar na absorção de ferro.⠀
✔ Evitar excesso de doce e açúcares, a fim de evitar a diabetes gestacional⠀
✔ Consumo adequado do sal⠀
✔ Cuidado com os chás, nem todos são indicados na gestação e podem ser abortivo, se você não tem costume, esse não é o momento para começar. ⠀
✔ No máximo 3 xícaras de café ao dia, o excesso de cafeína pode aumentar a pressão arterial. ⠀
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Essas são algumas das orientações, mas lembre-se de passar com um profissional para adequar sua rotina alimentar.
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Tenho atendido muitas gestantes nessa quarentena! Que Deus proteja todas e seus bebês.
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