Djanira Bigoni - Nutricionista & Coach de Emagrecimento

08/02/2023

01/01/2023

"Atenção senhores passageiros! Está na hora de renovar o passaporte!

Estamos começando mais uma viagem, com um tempo previsto em todo o trajeto de 365 dias.

Carimbem o passaporte, definam o destino e embarquem na plataforma 2023.

Quem tiver mágoas, ressentimentos, pendências e tristezas antigas na bagagem, favor descarregá-las no Balcão 2022.

Recomendamos o uso dos sapatos da boa vontade e as camisas do otimismo, evitando, durante a viagem, as saias justas da competitividade insana e os nós da gravata da ambição desenfreada.

Os passageiros que portarem sorriso nos lábios, coração aberto e mãos prontas a construir terão assento preferencial. Solicitamos a todos que apertem o cinto da esperança e recomendamos que ninguém, em hipótese alguma, utilize a saída de emergência durante a viagem.

Recomendamos durante todo o trajeto, atitudes de solidariedade, de atenção e carinho, principalmente, com as crianças e idosos, o que garante a participação em nosso programa de milhagem.

O ar das cabines, em virtude das ações do homem, está extremamente seco, por isto sugerimos a ingestão de água durante toda a viagem. Além disto, moderação com os alimentos gordurosos.

Recomendamos também exercícios físicos como movimentar as pernas, braços e pés, evitando os inchaços prejudiciais à saúde.

Importante lembrar que, embora tenhamos pessoas viajando em classes diferentes, nada assegura que na próxima viagem os passageiros terão direito aos mesmos assentos. Portanto, respeito e bom relacionamento com cada companheiro de viagem, independente da classe a qual pertença, será motivo de avaliação no momento do check-out.

Para isto, lembramos utilizarem o crachá da amizade e palavras de agradecimento e compreensão.
Teremos, como já é de conhecimento de todos, muitas escalas durante o trajeto, o que implica na necessária entrada e saída de pessoas.

A todos, uma excelente viagem!"

Sua nutri 🍇♥️

15/12/2022

"O segredo do sucesso está em começar antes de estar pronto"

Não espere f**ar doente para começar a cuidar da saúde, seu bem mais precioso.

Alimentação é um pilar importante!
É seu melhor remédio !!!

Sua nutri ♥️🍇

25/11/2022

Sextando com dicas da Nutri 👇

✅ Pare de fazer dietas restritivas.

✅ Coma melhor.

✅ Mantenha se hidratado (com água).

✅ Fique perto de pessoas que falem a verdade na sua cara.

✅ Busque progresso e não perfeição.

Olha só, um peso saudável não se conquista de um dia para o outro, é preciso prática e repetição .

Sua nutri ♥️🍇

22/11/2022

Procure uma NUTRICIONISTA de verdade (com CRN). Aquela que te acolhe, te ouve, não te julga, e fala as verdades necessárias.

🤜🤛 Quem já passou pelo meu Consultório sabe, a gente faz uma parceria (com muita conversa boa) onde cada uma das partes dá o seu melhor.

🎯 A gente coloca todas as cartas na mesa e m***a uma ESTRATÉGIA FACTÍVEL para o momento.

📚 Nutricionista não é maga, mas tem CONHECIMENTO para te passar. Aí sim, você começa a reunir condições SUAS para atingir seus objetivos, seus sonhos!

Sua Nutri ❤️🍎

21/11/2022

Sim, será sim... não tem suco de couve, gengibre, limão, maçã, água de coco (...) que faça um detox tão bom quanto sentir o alívio de uma questão resolvida.

Ahhhh!!! O perdão sempre deixando as almas mais leves para poderem voltar para "casa" livres.

Eu estou falando de evolução.

Boa semana 🙏🙏

Sua nutri ♥️🍇
aqui você tem nutrição e muito mais.

16/11/2022

1️⃣ Não é necessário restringir os alimentos que você tanto gosta. Atente para as QUANTIDADES! Eu disse quan-ti-da-des!!

2️⃣ Um pedaço de pizza não vai te engordar 🍕 e nem um prato de salada irá te emagrecer 🥗. O que importa é ter EQUILÍBRIO no seu dia!

3️⃣ Restrição ENGORDA!! A fisiologia é inteligente. Se você restringir , o metabolismo entra em platô. Você pode comer de tudo UM POUCO & DEVAGAR!

4️⃣ Comer saudável, com equilíbrio, sem excessos não precisa (e não é) chato! Um bom Plano Alimentar tem espaço para todos os grupos alimentares.

5️⃣ Por último, porém não menos importante:
Se você quer, ou precisa, reduzir peso e medidas com segurança, saúde e durabilidade, procure uma nutricionista DE VERDADE! Certifique-se que a profissional tenha CRN.

Sua nutri ♥️🍇

11/11/2022

🌟Água,
🌟 Sol,
☀️ Movimento,
☀️ Comida de verdade.

🌟 Já sei, estava esperando dicas diferentonas?
✅ Truques?
✅ Macetes?
✅ Magia?

🌟 Ah! desculpe, isso não existe.

🌟 Para manter, conquistar ou resgatar o corpo saudável é necessário:

🎯 Dedicação,
🎯 Esforço,
🎯 Mudança.

🙋 O segredo do sucesso é a VERDADE.

Nutricionista sem mimimi 🍇♥️

07/11/2022

Muito feliz em participar desse desafio e dessa conquista!

No início da minha carreira de nutricionista, a maioria dos meus clientes de emagrecimento sofria com o "efeito sanfona". Emagrecia e engordava novamente! Isso me deixava muito chateada.

cheguei a pensar em desistir (eu gosto de resultado e não estava conseguindo).

Mas, eu não fiz nada disso, tomei o caminho totalmente contrário! Eu me transformei em uma caçadora!! Isso mesmo!!!.

Como?? "Uma jornada de mil quilômetros, começa com um passo".

Fui estudar, pesquisar, fazer cursos, participar de congressos, palestras, conhecer sobre PNL, neuroplasticidade cerebral, bioquímica, física quântica!!! Eu me juntei aos melhores. Foi assim que ajustei o rumo e consegui os resultados que tanto perseguia.

E hoje, cada feedback que recebo (como esse da foto), me dá a confiança de estar no caminho certo!!!

Continuo estudando e aprendendo, pois aprender é um caminho maravilhosamente infinito!!!.

E você??

O que você já superou que fez você mais forte?

Sua nutri ♥️🍇

04/11/2022

Muitos aqui já me conhecem, mas como tem gente nova...vou compartilhar novamente minha verdade.

Para quem não sabe, tenho 59 anos, sou casada a 32 anos, 2 filhos, 1 nora e um netinho!!

Sempre fui muito curiosa, porém de uma família humilde e com poucas oportunidades de estudo (o que era um sonho!).

Meu namoro com a nutrição começou meio tarde.

Até os 37 anos eu trabalhava com Administração de Empresas (com documentação legal & vendas para o governo).

Mas o que eu queria mesmo era ajudar as pessoas em relação a sua saúde - adorava conhecer sobre os alimentos e o impacto que eles tinham na nossa vida.

Me apaixonei pela bioquímica a primeira vista e com os filhos já crescidinhos eu decidi recalcular minha rota e fazer uma faculdade de NUTRIÇÃO !!!

Fazer uma faculdade já mais madura tem seus encantos: aproveitei cada aula, cada palavra, fiz amizades incríveis (que trago comigo até hoje).

No mesmo ano em que me formei, abri meu consultório, depois disso muitos mais estudos, com especializações voltadas para a mentalidade.

A ideia era NUNCA SEPARAR O CORPO DA MENTE! ( eu entendi que a nutrição não caminha só).

Existem aí alguns segredos que fazem nossa vida mais SAUDÁVEL e mais FELIZ:

1️⃣ Alimentação Equilibrada.
2️⃣ Movimento (atividade física).
3️⃣ Sol, Água e Sono adequados.
4️⃣ Autoconhecimento .
5️⃣ Amizades !!

Isso cria um Ciclo de vida bacana, impossível de ser abatido!

Se você também acredita nisso, quer ter mais saúde, mais energia , pode se juntar a mim!

É um convite! Você aceita??

Sua nutri ♥️🍇

29/09/2022

Essa semana, no consultório, uma cliente me disse que está casada a apenas 4 anos e já tem muita dificuldade em compartilhar a vida com alguém, e me perguntou se depois de 32 anos, um casal sessentão ainda tem "intimidade".
😳

Mas, o que é mesmo intimidade? E a conversa continuou...

Li esse texto (abaixo) e acho que ilustra muito bem um desfecho para essa conversa :

"Seria s**o? Beijos na boca? ... É incrível como hoje em dia é possível fazer essas duas coisas sem nenhuma intimidade!!

A intimidade mora na alma, na troca de olhares, no silêncio das conversas que dispensam palavras!

Intimidade é um espaço, onde eu posso existir como eu sou, com as minhas imperfeições, minhas virtudes, minhas posições, pensamentos...

Intimidade é poder dizer a minha verdade em um ambiente seguro e saber que não serei julgada.

Intimidade é uma raiz profunda em solo estável, preparada para enfrentar vendavais!

Intimidade é o lugar onde mentiras não precisam de justif**ativas e verdades não precisam de defesa.

Intimidade não acontece da noite para o dia, precisa ser construída, demanda tempo e investimento. Por isso há cada vez menos pessoas íntimas ... Os relacionamentos profundos estão em extinção!

A vida sem intimidade é vazia, oca... é o tipo mais popular do momento '

Ahhh!! Temos sim, muita intimidade!!! 😃😃❤️❤️.

23/09/2022

Antes de te ajudar com a questão do sobrepeso ou obesidade, é preciso perguntar:

Você está disposta(o) a abandonar os hábitos que te lavaram a essa situação? É uma pergunta Hipocrática, Hipócrates perguntava isso aos seus pacientes a mais de 2.000 anos !

A escolha é nossa! Sempre foi . Está em nossas mãos o controle do nosso próprio corpo. Isso é Epigenética! Nós temos esse poder!!

Nutricionistas , Educadores físicos, médicos, entram ajudando com estratégias alimentares, de exercícios físicos , de suplementação, com medicação, com INFORMAÇÃO...

Mas a decisão, a escolha é nossa!!! É nosso direito!

O emagrecimento (assim como tudo na vida) começa na cabeça, depois vai para o corpo.

Sua nutri ♥️🍇

22/09/2022

🌟Quando você quer emagrecer e acredita que RESTRINGIR alimentos será um bom negócio...

🌟Te digo: Não é!!!

🌟Seu cérebro percebe essa redução drástica na comida e entra em estado de alerta, entende como um perigo .

🌟Se mobiliza para enfrentar a falta de energia que virá, tomando atitudes primitivas ... GUARDANDO energia para esse futuro próximo.

🌟É...isso mesmo! Fazer dietas restritivas faz você Engordar TUDO DE NOVO!!

🌟Pode até funcionar no começo, mas definitivamente não é uma boa estratégia a longo prazo!

🌟Existe um ciclo vicioso:

✅Restrição,
✅Aumento da fome,
✅Exagero ao comer novamente,
✅Aumento do peso de novo.

🌟É simples assim.

🌟Por isso é preciso que você tenha uma estratégia que te respeite (cada um tem seu tempo).

🌟Um profissional Nutricionista de verdade pode te ajudar , não só com:

✅ O QUE comer,
✅mas COMO comer,
✅QUANDO comer

🌟E principalmente não vai te chatear com:

✅O que NAO COMER.

🌟Porque esse profissional sabe que as substituições são feitas gradualmente, sem escravidão, mas na tranquilidade que f**ará para sempre!

Sua nutri ♥️🍇

16/09/2022

Mas, O QUE É emagrecer?
Existe uma indústria poderosa que não permite que saibamos "coisas".

A indústria alimentícia associa açúcar a felicidade, quando sabemos que açúcar é um "pó branco viciante" sem nenhum nutriente!

Essa indústria investe milhões no controle de pesquisas e publicidade para fazer você se sentir culpado por estar gorda(o), quando a culpa não é sua!

Meu trabalho hoje como PROFISSIONAL DA SAÚDE é concientizar, ensinar, motivar você a buscar auto conhecimento. Porque quem se conhece não é enganado facilmente!

Você sabia que é mais fácil emagrecer do que engordar? Quanto tempo você levou para engordar (2, 5, 10 anos??) mas pode reduzir essa gordura em 1 ano!!!

Ah nutri, mas 1 ano é muito tempo!!! Então vou responder a pergunta lá do início.

Emagrecer é REDUZIR GORDURA CORPORAL.

Mas não existem milagres nesse processo. Um programa de emagrecimento que visa APENAS reduzir a gordura é a mesma coisa de tomar remédio para pressão alta...parou de tomar a pressão sobe de novo (não é?).

A única maneira de eliminar gordura (e até reduzir a pressão) é 👇

AUMENTAR A SAÚDE!!!

E como podemos aumentar a saúde (GERAL) ?

Olha só, ser saudável é da nossa natureza! Então, a primeira coisa a fazer é:

NAO FAZER NADA!! 😳😳

APENAS dê condição para o seu corpo FAZER.

Na física quântica sabemos que: tudo o que se observa, ou seja, onde colocamos nosso foco...se materializa. No peso não é diferente. Se você focar no peso ele aumenta, se f**ar preocupada(o) com o peso f**a mais difícil emagrecer!!

Mas se focar na saúde (ex: incluir comida de verdade no seu dia, fortalecer seus músculos...), isto é, desenvolver melhora na saúde, a gordura se vai naturalmente!

Sua postura diante da situação (somente postura) possibilita até síntese de hormônios !

A mente é poderosa! Então use esse poder gigante a seu favor!

Se você melhorar uma "coisa" tudo melhora. Está tudo conectado !!

Sua nutri 🍇♥️
Aqui você tem nutrição, e muito mais!

12/09/2022

Dica: Ao invés de pensar em CORTAR os carboidratos, fazer jejum sem orientação, seguir aquela blogueira sem noção cientif**a, tomar aquele remédio ...

👊 Sugiro começar a INCLUIR no seu dia coisas que você (por alguma razão) não come:

🍎Uma fruta,
🥬Uma folha,
🥕Um legume,
🌰Uma castanha ...

👍 De sua livre escolha!

🎩 Experimente influencie seu paladar!

🥗 E vá aumentando essa inclusão com alimentos de verdade!

🎯 Depois da INCLUSÃO, a REDUÇÃO acontece naturalmente!

🤔 Não sabe como trocar açúcares, corantes & conservantes POR Vitaminas, Minerais & Fibras?

🙋🏻‍♀️ Procure um profissional da Nutrição para te ajudar!

🍇Nutrição é com Nutricionista!!

12/09/2022

Segunda feira!! Está pensando em iniciar um processo de emagrecimento?
☢️ CUIDADO! Emagrecer não é apenas subir na balança e estar "X" Kg mais leve.

🎩 Emagrecer depende de estratégias certas para que o resultado seja alcançado com sucesso, e o mais importante, seja saudável e duradouro!!

👊 Comece conhecendo uma nutricionista disposta a te ouvir! que acredite em você, que saiba m***ar a SUA estratégia!

Sua nutri ❤️🍇

31/08/2022

Muita gente lembra da Nutri quando pensa em "emagrecer" , entretanto cada vez mais o conhecimento da interação dos alimentos com a SAÚDE geral tem levado médicos (de todas as especialidades) a trabalharem em conjunto com um profissional da Nutrição.

A alimentação adequada , equilibrada, suficiente é de suma importância no tratamento de :

✔️Intestino irritável
✔️Colesterol alterado
✔️Pressão arterial
✔️Diabetes
✔️Refluxo
✔️Gastrite
✔️Esofagite
✔️Ansiedade
✔️Depressão
✔️Insônia
✔️Alzheimer
✔️Câncer
✔️TDAH
✔️Acnes
✔️Dores de cabeça
✔️Mialgias
✔️Doenças Auto Imunes
✔️Transtorno Bipolar
✔️Enxaquecas
✔️Parkinson
(...)

Chega né? É nosso trabalho!!

Sua nutri 🍇♥️