Magazine Saúde e Você

15/04/2024

🍦🍓 Preparado para um delicioso sorvete saudável de frutas vermelhas com banana? Refresque-se neste verão de forma nutritiva e leve!

👇🔽 **Ingredientes**:
- 3 bananas maduras em rodelas congeladas;
- 100g frutas vermelhas congeladas;
- Mix de castanhas picadas (ex. castanha do Pará, amêndoas, nozes).

▶️ **Modo de Preparo**:
1. Descasque e corte as bananas em rodelas. Congele em uma camada única para facilitar a separação.
2. No processador ou mixer, adicione as bananas e as frutas vermelhas. Bata até obter uma massa homogênea.
3. Sirva imediatamente, adicionando o mix de castanhas picadas por cima.

⚠️ **Substituições**:
- Experimente outras frutas como manga e morango.
- Para um sabor de chocolate, use cacau em pó.
- Adoce conforme desejar, utilizando mel, por exemplo.

🌟 Desfrute de uma sobremesa saudável e cheia de sabor! 🌿👌

13/04/2024

🍹✨ Que tal um suco revitalizante para impulsionar sua energia? Experimente esta deliciosa receita de suco de beterraba com cenoura, abacaxi e hortelã!

👇🔽 Ingredientes:

1 beterraba média;
1 cenoura média;
1 xícara de abacaxi picado;
Folhas de hortelã a gosto.
👇🔽 Modo de Preparo:

Lave e descasque a beterraba, cenoura e abacaxi.
Corte-os em pedaços pequenos.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Adicione algumas folhas de hortelã.
Bata bem até obter uma mistura homogênea.
Se desejar, coe o suco.
Sirva gelado e aproveite!
🥕🍍 Uma explosão de sabor e nutrientes para o seu dia! 🌿🌟

12/04/2024

🍹🍏 Quer uma receita refrescante e saudável? Experimente este suco detox de maçã e gengibre para impulsionar sua saúde!

👇🔽 INGREDIENTES:

01 beterraba média;
01 maçã pequena sem casca;
3 cm de gengibre.
👇🔽 MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea.
Coe e sirva.
🌱💧 Nutrição e vitalidade em cada gole! ́veis ́de ́deebemestar

11/04/2024

✨🍵 Que tal um boost de saúde com o poderoso Chá Verde com Hortelã? Acelere seu metabolismo e combata a gordura localizada!

👇🔽 **Ingredientes**:
- Chá verde: 1 colher (chá);
- Hortelã: 2 folhas;
- Coco ralado: 1 colher (café);
- Água: 250 ml;
- Nibs de cacau: 1 colher (café).

👇🔽 **Modo de Preparo**:
1. Ferva a água.
2. Adicione todos os ingredientes e deixe em infusão por 5 minutos.
3. Abafe até amornar.
4. Coe e sirva.

💪🌱 Uma mistura poderosa para impulsionar sua saúde e bem-estar! 🌿🌟

10/04/2024

Aqui estão 10 cuidados importantes com a saúde da mulher

01. Alimentação saudável: Nutrir o corpo com alimentos balanceados é essencial. 🥦🍎
02. Atividade física: Mexa-se regularmente para manter o corpo ativo e saudável. 💪🏃‍♀️
03. Regulação do sono: Priorize um sono de qualidade para revitalizar o organismo. 😴✨
04. Higiene pessoal e bucal: Cuide da sua higiene diária para prevenir doenças. 🚿🦷

05. Vacinação: Mantenha as vacinas em dia para proteger-se contra doenças. 💉🌟

06. Prevenção de ISTs: Use proteção e faça exames regularmente. 🔬🌈

07. Prevenção de gravidez indesejada: Conheça métodos contraceptivos e planeje sua família. 🤰🔒

08. Evitar álcool, cigarro e substâncias ilícitas: Proteja seu corpo de danos. 🚫🚭

09. Autoexame de mama: Fique atenta à saúde mamária e procure ajuda se necessário. 👐🎀

10. Consultas médicas regulares: Tenha um acompanhamento profissional para cuidar de você. 👩‍⚕️❤️

Lembre-se: cuidar da saúde é um ato de amor próprio! 💚🌸
́sica

09/04/2024

🚶‍♀️🏃‍♂️ Quer começar a caminhar ou correr? Confira estas dicas para uma jornada saudável e segura:

1️⃣ Escolha o calçado certo: Invista em tênis adequados para seu tipo de atividade e pisada.

2️⃣ Aquecimento e alongamento: Antes de iniciar, aqueça com alguns minutos de caminhada e faça alongamentos para evitar lesões.

3️⃣ Estabeleça metas alcançáveis: Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a distância.

4️⃣ Hidratação adequada: Mantenha-se hidratado antes, durante e após o exercício. Água é essencial!

5️⃣ Escute seu corpo: Preste atenção aos sinais de fadiga ou dor. Descanse quando necessário e não force além dos seus limites.

6️⃣ Varie o terreno: Alterne entre superfícies como asfalto, grama e trilha para trabalhar diferentes grupos musculares e evitar monotonia.

7️⃣ Postura correta: Mantenha a postura ereta, olhando para frente e com os ombros relaxados. Isso ajuda na eficiência do movimento e previne dores.

8️⃣ Respeite os limites do clima: Evite exercícios em temperaturas extremas e proteja-se do sol, usando protetor solar e roupas adequadas.

👟💪 Independente do seu ritmo, o importante é movimentar-se e cuidar da sua saúde! 🌟🏃‍♀️

08/04/2024

💧💡 Quer se manter hidratado? Aqui vão algumas dicas essenciais para garantir que você bebe água suficiente durante o dia! 🚰✨ Lembre-se: a hidratação é fundamental para sua saúde e bem-estar! 💦🌿

08/04/2024

07/04/2024

🌟🌍 Celebre a saúde! 💪 Cuide de si e dos outros. 🍏🏃‍♂️

07/04/2024

😋Você gosta de salada de frutas?🥗