Psignificare - Psicologia Clínica

28/04/2025

Um relacionamento abusivo vai muito além da violência física. Muitas vezes, o abuso se manifesta de forma emocional, psicológica, financeira ou até social, por meio de comportamentos de controle, manipulação e desvalorização do parceiro.
Quer saber mais? Leia o artigo que escrevi no blog!

Se você chegou até aqui, talvez esteja lidando com sentimentos difíceis em sua relação e esteja buscando entender melhor o que está acontece...

03/03/2025

O poder das escolhas!

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28/02/2025

Pensando em tantas perguntas que chegam sobre a vida e sobre os desafios do nosso cotidiano, montei um curso no youtube. F**a o convite, o curso é gratuito, é minha contribuição para quem busca equilíbrio emocional.

Bem-vindo(a) à jornada do Descobrindo o Equilíbrio Interior! 🌿✨ Aqui, você encontrará todas as aulas deste curso transformador, ministrado pela psicóloga Cla...

14/01/2025

🌱 Reflexão para o novo ano:

Às vezes, a verdadeira mudança não está em buscar algo novo, mas em aprender a aceitar o que é, com tudo o que vem junto. A maturidade é o espaço onde podemos viver a incerteza e encontrar paz nas nossas próprias limitações.

Como você tem lidado com as suas limitações e incertezas? ✨

03/01/2025

✨ Você já sentiu que perdeu parte de si mesma em meio a um relacionamento ou crise?
Pode ser difícil enxergar agora, mas esse momento não define quem você é. Ele é um convite para você se redescobrir.

🌿 A dor que você sente hoje é o solo onde algo novo pode florescer.
🌿 Suas feridas são marcas de uma história que está prestes a mudar.
🌿 Você merece um futuro onde se sinta inteira, forte e livre.

🔥 "Mas por onde começar?"
Tudo começa com um passo: reconhecer que você merece mais. Que você merece ser feliz.

04/12/2024

02/12/2024

✨ Um convite para refletir e renovar ✨

Enquanto o sol se põe em mais um ano, é tempo de olhar para trás com carinho e gratidão. Cada desafio enfrentado e cada conquista celebrada foram passos importantes na sua caminhada.

Agora, com o horizonte de um novo ano se abrindo, que tal reservar um momento para se perguntar:
"O que eu desejo cultivar em mim no próximo ciclo?"

A renovação começa dentro de nós, com pequenos gestos de amor e cuidado. Que esse instante inspire você a se preparar para tudo o que 2025 pode trazer de novo, bonito e transformador. 🌟

💛 Desejo que você caminhe para o próximo ano com equilíbrio, serenidade e inspiração.

17/01/2024

Você já parou para pensar na força que o simples ato de agradecer possui? A prática de reconhecer as coisas boas da vida não é apenas um gesto: é, na verdade, uma ferramenta poderosa, que pode nutrir a sua saúde emocional.

Ao cultivar o hábito de agradecer, você abre espaço para a positividade em sua vida! Expressar gratidão não apenas eleva o seu ânimo, mas também fortalece as conexões com os outros.

Segundo o psicólogo Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia (EUA), o sentimento de gratidão tem o poder de expandir nosso bem-estar emocional. Pesquisas na área da neurociência demonstram que, ao sentir ou expressar gratidão, observa-se no cérebro o aumento nos níveis de dopamina, um neurotransmissor associado ao bem-estar, humor e sensações de prazer.

Esses estudos mostram como a "prática da gratidão" tem um impacto real em nossa vida emocional e mental, desencadeando processos neuroquímicos positivos no cérebro. Incorporar o hábito de agradecer em nossa rotina não apenas nos faz sentir mais conectados ao que há de bom ao nosso redor, mas também está associado a níveis mais baixos de depressão e ansiedade.

A psicoterapia é uma aliada no desenvolvimento desta nova forma de pensar e sentir. Por meio dela, você pode cultivar o hábito de agradecer, reconhecer o que é bom em sua vida e usá-los como ponto de força e apoio para seu crescimento.

As sessões são um espaço seguro para que você se conecte às suas emoções, cultive resiliência emocional e encontre maior equilíbrio.

Além de fortalecer sua saúde emocional, sentir e expressar gratidão abre oportunidades importantes para que você encontre um mundo de possibilidades positivas, que levam ao seu crescimento pessoal, até mesmo nos momentos mais difíceis! Gratidão! 🙌

04/01/2024

Quem nunca teve aqueles momentos em que as lágrimas simplesmente não podem ser contidas? Às vezes, a pressão da vida, o estresse e as emoções podem parecer avassaladoras - e chorar se torna inevitável.

Para quem é mais discreto, sente que vai incomodar, ou deseja um pouco de privacidade, muitas vezes este choro acontece no chuveiro. É uma forma de lavar a pele e também as emoções…

Ainda que chorar não resolva os problemas, é indiscutível que gera alívio… É uma forma de amenizar dores emocionais acumuladas, aliviar a tensão e liberar sentimentos represados.

Embora esses momentos de choro (no chuveiro ou fora dele) devam ser respeitados como momentos de refúgio, a chave para a saúde emocional está em entender as causas por trás dessas lágrimas. Chorar em excesso ou sem motivo aparente pode ser um sinal de que algo mais profundo está acontecendo em sua vida e merece ser investigado.

A psicoterapia oferece um espaço seguro para você explorar suas emoções, compreender os gatilhos por trás do choro frequente e desenvolver maneiras saudáveis de lidar com o estresse e os desafios emocionais - chorando, quando preciso, mas também se esforçando para enfrentar os desafios que a vida apresenta, com confiança e autonomia.

Não deixe que suas emoções fiquem enclausuradas. Chore, quando sentir necessidade, mas não permita que o choro se torne seu único porto seguro. Se você se encontra nessa situação mais do que acha aceitável, considere a psicoterapia como uma forma de obter apoio, compreensão e descobrir suas próprias rotas para navegar pelas águas complexas de suas emoções.

30/12/2023

Hoje é consenso que dormir bem é fundamental para nossa saúde física e emocional, independente da idade ou s**o.

Há problemas físicos que podem dificultar o sono, como a apneia, as alergias que dificultam a respiração, a micção frequente, dores crônicas etc. Uma boa avaliação médica pode ajudar a detectá-las.

Porém, muitas vezes a dificuldade para adormecer - ou manter-se dormindo pelo tempo necessário para descansar - é um problema ligado às emoções e ao estresse.

Ao se deitar, é comum que muitas pessoas simplesmente não consigam relaxar, mantendo a mente ativa e os pensamentos acelerados, refletindo sobre problemas, angústias e incômodos - alguns dos quais, durante o dia, podem nem parecer tão assustadores.

Inclusive, muitas vezes a própria dificuldade para descansar se torna mais um peso, mais um fator de estresse a ser administrado pela pessoa.

A falta de sono afeta muitas áreas da vida, a autoestima e autoimagem, o humor, a libido, a produtividade e a capacidade de tomar decisões, além de gerar sintomas de ansiedade e piorar quadros de depressão.

Ao perceber que os pensamentos não param nem na hora de dormir, vale a pena buscar a ajuda de um psicólogo, para entender as causas da dificuldade e combater o problema, com estratégias para lidar com o estresse e com os pensamentos acelerados.

Além disso, criar bons hábitos antes de dormir pode ajudar bastante. Diminua o ritmo no mínimo uma hora antes de se deitar; leia um livro; veja um filme calmo; tome um chá quentinho; ouça músicas suaves; medite; escureça o quarto; deixe as redes sociais (e o excesso de estímulos que elas promovem) para o dia seguinte… Essas e outras pequenas atitudes ajudam a desacelerar a mente.

Não existem fórmulas mágicas, mas a psicoterapia ajuda a entender os gatilhos sabotadores do seu descanso e evitá-los. Dormir é, sem dúvida, uma forma de cuidar das emoções - e é um cuidado que você merece se oferecer.

25/12/2023

Provavelmente você já se pegou navegando pelas redes sociais e sentindo que as vidas alheias são muito mais interessantes e bem sucedidas do que a sua. 😞

Acreditar nessa perfeição aparente, enquanto nos sentimos inadequados e incompletos, é uma armadilha muito comum. A realidade, no entanto, é bem mais complexa - e menos glamorosa.

As redes sociais costumam mostrar os destaques das vidas das pessoas, seus momentos de sucesso, sorrisos radiantes e instantâneos de felicidade. Isso cria a ilusão de que a alegria é uma constante na vida de todos, exceto na nossa.

Comparar-se constantemente a essas "vidas perfeitas" dos outros pode facilmente sabotar nossa autoestima e aumentar a sensação de inadequação ou insucesso.

Mas é importante ter em mente que as publicações em redes sociais costumam ser um fragmento da realidade, mas não são a realidade em si, sem a representar por completo.

Pense nas pessoas que você realmente conhece, que você encontra no dia a dia. Você sabe que elas também enfrentam desafios, momentos difíceis, tristeza e obstáculos, mesmo que não os compartilhem publicamente.

A Psicologia ajuda a reequilibrar essa visão a respeito dos outros e de nós mesmos, para enxergarmos além da fachada das redes sociais e a cultivarmos a autenticidade em nossas vidas.

Por meio do autoconhecimento, é possível aprender a identificar os padrões de pensamento negativos que surgem da comparação constante e das expectativas baseadas em padrões ilusórios e inalcançáveis.

Todos nós experimentamos altos e baixos na vida, e isso é perfeitamente normal. Eventuais comparações podem até acontecer, de forma saudável, fazendo dos outras fontes inspiração, não motivos de frustração.

Ter consciência disso é não apenas saber se preservar, mas também compreender que a vida é muito mais complexa do que as redes sociais revelam. A vida de ninguém é perfeita o tempo todo - não importa quantas curtidas ou seguidores uma pessoa tenha.

21/12/2023

Você já parou para pensar sobre como é fácil se prender às próprias certezas?

É natural buscarmos respostas e consolidarmos convicções, mas é igualmente importante não nos fecharmos ao novo, mantendo a mente aberta para aprender e pensar de forma diferente e mais ampla, sempre que possível.

As convicções e certezas muito "fechadas" costumam estar relacionadas a um excesso de confiança - muitas vezes até em forma de prepotência - que pode facilmente levar a erros de julgamento, críticas e a pensamentos limitados. Isso pode, inclusive, tornar o convívio difícil, a ponto de isolar a pessoa das outras.

A vida é dinâmica; a realidade muda, a cultura se renova, o conhecimento se expande; e tudo isso molda nossa visão e relação com o mundo. É importante nos mantermos dispostos a quebrar barreiras, preconceitos ou convicções, e explorar outras perspectivas, expandir a visão de mundo e questionar as próprias certezas. Elas também podem - e, muitas vezes, devem - mudar.

Reconheça que existem maneiras diferentes de interpretar as coisas. Isso requer abertura para ouvir opiniões diferentes da sua e colocar-se no lugar do outro, para entender a realidade sob outras perspectivas.

A psicoterapia ajuda a abrir espaço para descobrir essas novas possibilidades, explorando diferentes pontos de vista, praticando a empatia e questionando nossas próprias crenças. Por meio de conversas e reflexões, é possível expandir sua compreensão sobre si e sobre o mundo ao seu redor, levando a um crescimento pessoal significativo, maior flexibilidade e melhora significativa das relações.

A mente é um universo de possibilidades - e, como tal, deve se manter em constante expansão. Restringir-se com opiniões fechadas demais ou imutáveis significa limitar o próprio crescimento. Permita-se experimentar novas formas de enxergar a vida, sendo mais flexível e tendo maior abertura às oportunidades. Vamos juntos trilhar esses caminhos de transformação e crescimento pessoal!