Nutricionista Mariana Paiva

Nutricionista Mariana Paiva �Te ajudo a emagrecer tendo mais consciência ao comer e sem deixar de comer o que gosta
�+1500

Você tenta se alimentar melhor, corta besteiras, vive na correria…Mas o corpo parece travado.A energia tá baixa, a vonta...
24/07/2025

Você tenta se alimentar melhor, corta besteiras, vive na correria…
Mas o corpo parece travado.
A energia tá baixa, a vontade de comer aumenta, o inchaço aparece, e o peso simplesmente não desce.

E não, nem sempre isso tem a ver com “força de vontade”.

Muitas vezes, seus exames já estão te dando pistas — mas você só olha se está “dentro” ou “fora” da referência.

Esses 6 exames impactam diretamente no seu metabolismo, na sua disposição e na sua capacidade de emagrecer:

🔹Vitamina D
🔹B12
🔹Insulina
🔹Cortisol
🔹Ferritina
🔹TGO

E, principalmente: como eles deveriam estar de verdade — e não só “aceitáveis”.

Desliza, salva e depois me conta: em qual desses você nunca tinha reparado?

Nem tudo que parece realmente é (e nem tudo que te falaram também não). Se por vezes você sente culpa, esse post é pra v...
23/07/2025

Nem tudo que parece realmente é (e nem tudo que te falaram também não).

Se por vezes você sente culpa, esse post é pra você — e tem boas explicações para cada um. Se fizer sentido, posso gravar explicando cada um.

PS: tem dias que o mercado com fome aparece? Sim. Mas vamos na fé de que o dragão que se esconde no meu estômago não vai dar as caras 👀

Tem muita coisa que eu amo além da nutrição — e todas elas me ajudam a cuidar de mim, pra continuar cuidando de outras m...
16/07/2025

Tem muita coisa que eu amo além da nutrição — e todas elas me ajudam a cuidar de mim, pra continuar cuidando de outras mulheres. 💛

✨Porque equilíbrio também é sobre o que nos faz bem por dentro.

E você? O que ama além do trabalho?

Quem disse que comer bem precisa ser sem graça?A verdade é que dá pra ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabo...
14/07/2025

Quem disse que comer bem precisa ser sem graça?
A verdade é que dá pra ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor — e principalmente da praticidade.

Tem muito alimento por aí que pode ser seu aliado — e te ajudar a tornar a rotina mais leve, saborosa e inteligente.

Desliza pro lado e descobre quais deles merecem um espaço no seu dia a dia!

E se você quer um guia exclusivo pra aprender a escolher industrializados realmente saudáveis, comenta GUIA aqui nos comentários que eu te envio direto pra você. 📩

Será que é fome mesmo?Aprender a diferenciar a fome física da fome emocional pode transformar sua relação com a comida —...
11/07/2025

Será que é fome mesmo?

Aprender a diferenciar a fome física da fome emocional pode transformar sua relação com a comida — e te ajudar a comer com mais consciência e menos culpa.

Desliza pro lado e entenda a diferença. 💛

Eu sei que, quando você busca ajuda, quer ter certeza de que será compreendida, respeitada e acolhida.Aqui você não vai ...
08/07/2025

Eu sei que, quando você busca ajuda, quer ter certeza de que será compreendida, respeitada e acolhida.

Aqui você não vai encontrar fórmulas prontas.
Você vai encontrar escuta.
Vai encontrar leveza.
E, principalmente, vai encontrar um caminho possível pra você. Sem dietas restritivas e sem culpa por comer o que gosta.

Aqui a gente fala de nutrição com afeto, com consciência e com autoconhecimento.

Se você busca uma nutrição que respeita seu tempo, sua rotina e sua história...
o meu acompanhamento é pra você.
E será uma honra estar ao seu lado nesse processo. 💛

Pode parecer estranho associar um término amoroso ao que você come...Mas a verdade é que muitos de nós sentem isso na pe...
28/05/2025

Pode parecer estranho associar um término amoroso ao que você come...
Mas a verdade é que muitos de nós sentem isso na pele.

Quando algo desmorona por dentro, é comum perder o controle do que acontece fora — inclusive no prato.
Comer demais, de menos, ou simplesmente se desconectar do próprio corpo.

A alimentação emocional é uma resposta natural ao caos.
Ela não é fraqueza. Ela é um sinal.

Um sinal de que algo precisa de atenção.
De que o corpo está tentando cuidar de você — ainda que da forma que ele conhece.

E se, ao invés de se julgar, você se escutasse?
E se usasse esses momentos difíceis como uma chance de se tratar com mais compaixão?

✨ A alimentação pode ser um espaço de autocuidado.
Mesmo (ou principalmente) nos dias em que tudo parece fora do lugar.

E se esse post te tocou de alguma forma, compartilha com alguém que também precisa ler isso. 💛

Você já se culpou por não conseguir manter a dieta?Já se sentiu fraca, sem foco ou sem força de vontade?Eu sei.Muitas mu...
14/04/2025

Você já se culpou por não conseguir manter a dieta?
Já se sentiu fraca, sem foco ou sem força de vontade?

Eu sei.
Muitas mulheres incríveis que atendo chegaram até mim achando que o problema era nelas.
Mas a verdade é outra.

Elas só estavam tentando sozinhas.
Tentando seguir planos genéricos que não consideravam suas rotinas, emoções, fases da vida.
Tentando “dar conta” de tudo…
…sem perceber que ninguém dá conta de tudo sozinha.

E quando elas entenderam isso, algo mudou:
Elas pararam de se culpar e começaram a se cuidar de verdade.

Se você também carrega essa culpa silenciosa,
esse post é um lembrete carinhoso (e necessário):
você não é o problema.
Você só precisa de apoio, clareza e constância.

Me conta aqui nos comentários:
Qual parte desse post mais tocou você? 🤍

Primeiro você começa, depois você melhora.Aqui no consultório no minhas pacientes sabem que o emagrecimento é como um jo...
03/04/2025

Primeiro você começa, depois você melhora.

Aqui no consultório no minhas pacientes sabem que o emagrecimento é como um jogo: não adianta pensar na fase 50 se você ainda está na fase 1.

Comece, faça a primeira jogada de maneira estratégica e assertiva, pra depois pensar na fase 2.

Dê o primeiro passo. O básico quando bem feito funciona muito melhor que qualquer milagre espalhado na internet.

Qual o primeiro passo que você vai dar hoje?

Existem alguns hábitos que sugam a sua energia e te deixam exausta. E é claro, uma pessoa sem energia é uma pessoa cansa...
02/04/2025

Existem alguns hábitos que sugam a sua energia e te deixam exausta. E é claro, uma pessoa sem energia é uma pessoa cansada e sem disposição.

Qual deles você se identifica?

Como sua nutricionista, eu preciso te dizer a verdade: Sempre haverá os dois lados da moeda e mudar a perspectiva de alg...
19/03/2025

Como sua nutricionista, eu preciso te dizer a verdade: Sempre haverá os dois lados da moeda e mudar a perspectiva de algumas coisas é importante. A verdade as vezes não é agradável, mas ela liberta.

🤍

Um dia desses, vi essa reflexão no perfil da e decidi escrever o meu texto. Não sei dizer quantas emoções diferentes se...
15/03/2025

Um dia desses, vi essa reflexão no perfil da e decidi escrever o meu texto. Não sei dizer quantas emoções diferentes senti ao escrever.

As vezes a gente só precisa de um olhar diferente sobre cada situação. Talvez a gente já tenha tudo aquilo que precisa, mas só percebemos e valorizamos quando deixamos de ter.

Que você aproveite tudo aquilo que é importante.

💛

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