AFMpsicologia

17/12/2025

Você já parou para pensar que aquele cansaço que não passa, a insônia e a ansiedade podem ter uma causa comum?

Muitas vezes, o sistema nervoso f**a sobrecarregado e desregulado, dificultando que o corpo funcione em equilíbrio.

A boa notícia é que a neuromodulação periférica ajuda a “reiniciar” essa comunicação, promovendo mais calma, sono de qualidade e energia.

Não ignore os sinais do seu corpo. Cuidar dos seus nervos é cuidar de você por inteiro.

12/12/2025

A terapia é um processo transformador que vai muito além de ser apenas um apoio emocional. Ela é uma ferramenta poderosa que pode ajudar a resolver questões que afetam a sua saúde mental, melhorar seu bem-estar emocional e fornecer as ferramentas necessárias para lidar com os desafios da vida. Se você está se perguntando o que a terapia pode fazer por você, saiba que ela pode trazer benefícios profundos e duradouros.

Primeiramente, a terapia oferece um espaço seguro e sem julgamentos, onde você pode expressar seus sentimentos, medos, dúvidas e inseguranças. Esse ambiente de acolhimento é crucial para explorar as raízes de questões emocionais e começar a entender melhor a si mesmo. Muitas vezes, é difícil lidar com problemas sozinhos, e o terapeuta oferece o suporte necessário para lidar com emoções e pensamentos difíceis.

A terapia também ajuda a identif**ar padrões de pensamento e comportamentos que podem estar afetando negativamente sua vida. Através de abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é possível entender e modif**ar esses padrões, aprendendo novas formas de lidar com o estresse, ansiedade e outros desafios. Além disso, a terapia é uma excelente maneira de aumentar sua autoestima, autoconfiança e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida.

Outro benefício importante da terapia é o fortalecimento das habilidades emocionais, como a inteligência emocional e a resiliência. Essas habilidades são essenciais para lidar com situações difíceis de maneira mais equilibrada e construtiva.

Se você está buscando entender melhor suas emoções e melhorar sua qualidade de vida, agende uma sessão. A terapia pode ser o passo necessário para uma transformação signif**ativa, promovendo o autoconhecimento e o bem-estar emocional.

11/12/2025

09/12/2025

A autocompaixão é um dos pilares fundamentais para uma saúde mental equilibrada e saudável, mas muitas vezes esquecemos de ser gentis conosco mesmos. Em uma sociedade que valoriza a produtividade e o sucesso, é comum que nos cobremos excessivamente, estabelecendo padrões muitas vezes inalcançáveis. No entanto, praticar a autocompaixão — ou seja, tratar-se com a mesma compreensão, carinho e cuidado com que trataríamos um amigo — é essencial para o nosso bem-estar emocional.

Quando praticamos a autocompaixão, conseguimos lidar melhor com nossas falhas e imperfeições, sem nos deixar consumir pela autocrítica. Em vez de nos julgarmos de forma dura, aprendemos a nos acolher e compreender quando cometemos erros. Isso cria um ambiente interno mais saudável e menos prejudicial, permitindo que enfrentemos desafios sem nos sentirmos inadequados ou incapazes.

A autocompaixão também é uma ferramenta poderosa para a redução da ansiedade e da depressão. Em momentos difíceis, quando a autocrítica e o medo do fracasso surgem, ser gentil consigo mesmo ajuda a aliviar esses sentimentos negativos e promove um estado de equilíbrio emocional. Ela nos permite perceber que todos temos limitações e que errar faz parte do processo de aprendizagem e crescimento.

Além disso, a autocompaixão promove uma relação mais saudável consigo mesmo, o que impacta diretamente a maneira como nos relacionamos com os outros. Ao nos tratarmos com mais amor e aceitação, conseguimos também estabelecer relações mais genuínas e empáticas.

Se você sente que a autocrítica está afetando sua saúde mental e emocional, a terapia pode ser um espaço ideal para trabalhar a autocompaixão. Agende uma sessão e comece a trilhar um caminho de maior aceitação e cuidado consigo mesmo. Compreender sua própria humanidade e tratar-se com mais gentileza pode ser um grande passo para a melhoria do seu bem-estar e felicidade.

05/12/2025

A variabilidade da frequência cardíaca é um biomarcador biológico do sistema nervoso.

Ela indica se você está regulado emocionalmente ou não.

Nós podemos treinar e melhor nossa VFC através de exercícios práticos de respiração.

Aqui na AFM usamosno Cardio emotion, um aparelho de biofeedback cardiado, que te ajufa a respirar corretamente e entrar em coerência cardiada, melhora do assim a regulação emocional e diminuindo estresse e ansiedade .

04/12/2025

Você já reparou como, quando está nervoso(a) ou ansioso(a), o intestino também reage?

Não é coincidência.

Ele e o cérebro vivem trocando mensagens através do nervo vago — e, quando essa comunicação f**a bagunçada, começam os problemas: inchaço, cólicas, intestino preso ou solto demais.

A boa notícia é que existe um jeito de ajudar essa conversa a fluir melhor: a neuromodulação periférica.

Ela envia estímulos suaves que “ensinam” o sistema nervoso a trabalhar de forma equilibrada, o que também beneficia o funcionamento intestinal.

Muita gente percebe:

✨ Menos desconforto abdominal

✨ Trânsito intestinal mais regular

✨ Menos crises relacionadas à SII

Seu intestino e seu sistema nervoso são parceiros.

Quando um está bem, o outro agradece. 💙

03/12/2025

Manter uma mente equilibrada em meio às pressões do cotidiano pode parecer um desafio, mas adotar hábitos diários que promovem o bem-estar mental pode fazer toda a diferença. Pequenas mudanças na sua rotina podem ajudar a reduzir o estresse, aumentar sua resiliência emocional e melhorar a forma como você lida com os desafios diários.

1-Prática de Mindfulness ou Meditação: Dedicar alguns minutos do seu dia para praticar mindfulness ou meditação pode ser uma das maneiras mais ef**azes de acalmar a mente. Essas práticas ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o foco e trazer uma sensação de tranquilidade. Mesmo 10 minutos por dia podem fazer uma grande diferença.

2-Exercícios Físicos Regulares: O exercício físico não só melhora a saúde do corpo, mas também é essencial para a saúde mental. Ele ajuda a liberar endorfinas, neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar e reduzem os níveis de estresse. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, praticar yoga ou qualquer outro exercício.

3-Rotina de Sono Consistente: Dormir bem é fundamental para a saúde mental. A falta de sono afeta negativamente nosso humor, concentração e capacidade de lidar com o estresse. Estabeleça uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, e criando um ambiente tranquilo para descansar.

4-Alimentação Balanceada: A relação entre alimentação e saúde mental é amplamente reconhecida. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, ajuda a manter o cérebro saudável e pode melhorar seu humor.

5-Estabelecer Momentos de Autocuidado: Tire um tempo para si mesmo, todos os dias. Seja para ler, ouvir música, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que te faça sentir bem. O autocuidado é essencial para restaurar a energia mental e emocional.

Incorporar esses hábitos no seu dia a dia pode ajudar a criar uma base sólida para uma mente mais equilibrada e resiliente.

Se você deseja explorar mais profundamente como melhorar sua saúde mental, agende uma sessão.
Juntos, podemos trabalhar para fortalecer sua mente e encontrar mais paz e equilíbrio em sua vida cotidiana.

02/12/2025

Viver em constante estado de alerta pode ser mais perigoso do que parece.

Quando o corpo não consegue sair desse modo “sob tensão”, o sistema nervoso autônomo perde o equilíbrio.

💡 A neuromodulação periférica atua ajudando a regular a atividade elétrica do sistema nervoso, promovendo um estado de equilíbrio entre o modo “luta/fuga” e o modo “descanso/recuperação”.

📌 É como dar ao seu corpo um "reset" natural para que ele volte a funcionar no ritmo certo — sem depender exclusivamente de medicamentos.

27/11/2025

O corpo e a mente estão profundamente conectados, e o estresse é um exemplo claro de como as emoções e os pensamentos podem impactar nossa saúde física. Quando estamos estressados, nosso corpo responde de várias maneiras, ativando uma série de reações químicas que podem prejudicar nossa saúde ao longo do tempo. Compreender essa conexão e aprender a gerenciar o estresse de forma ef**az é fundamental para manter o equilíbrio e o bem-estar.

O estresse crônico, por exemplo, pode causar uma série de problemas físicos, como dores de cabeça, distúrbios no sono, problemas digestivos e aumento da pressão arterial. Além disso, o estresse prolongado pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças. Mas o impacto não se limita apenas ao corpo: o estresse também pode afetar nossa mente, tornando-nos mais propensos à ansiedade, à depressão e a outros transtornos emocionais.

Uma maneira de mitigar esses efeitos é aprender a gerenciar o estresse de maneira saudável. Práticas como exercícios físicos regulares, técnicas de respiração profunda e mindfulness são ef**azes para acalmar a mente e reduzir os sintomas físicos do estresse. Além disso, estabelecer uma rotina de autocuidado e buscar momentos de relaxamento são essenciais para equilibrar o corpo e a mente.

Se você sente que o estresse está afetando sua saúde física e mental, é importante buscar apoio. A terapia pode ajudar a identif**ar as causas do estresse e oferecer estratégias ef**azes para lidar com ele. Agende uma sessão e descubra como você pode restaurar o equilíbrio entre corpo e mente, promovendo uma saúde mais robusta e um bem-estar duradouro.

26/11/2025

Se você sente que dorme, mas não descansa, ou vive acordando no meio da noite, pode ser que o problema esteja no seu sistema nervoso autônomo — e a neuromodulação periférica pode ajudar a reequilibrá-lo.

💡 Como funciona:
Durante a sessão, são aplicados estímulos elétricos de baixa intensidade em pontos específicos do corpo.

✨ Resultados que podem ser percebidos:
Menos despertares noturnos
Sono mais profundo e restaurador
Mais energia e disposição no dia seguinte

📌 Importante: cada pessoa responde de forma diferente, mas muitos pacientes relatam melhora já nas primeiras sessões.

📌 Quer descobrir se a neuromodulação pode ajudar você a dormir melhor?

Fale comigo no direct e agende sua avaliação!

25/11/2025

Você já parou para se perguntar se realmente se conhece? Ou será que está apenas repetindo rótulos, expectativas e padrões que te ensinaram a seguir?

Muitas vezes, acreditamos que nos conhecemos só porque sabemos o que gostamos de comer, qual música preferimos ou quais são nossas séries favoritas. Mas o autoconhecimento vai muito além disso.

Você sabe por que reage com raiva em certas situações? Já refletiu sobre quais medos te paralisam? Consegue identif**ar quando está sendo guiado(a) por traumas do passado?

Ou será que está vivendo no automático, tentando agradar, se encaixar, ser o que esperam de você?

O processo de se conhecer é profundo e, muitas vezes, desconfortável. Mas é também libertador. Porque só quando nos olhamos com verdade, conseguimos fazer escolhas mais conscientes, desenvolver relações mais saudáveis e respeitar nossos limites.

Autoconhecimento não é um destino, é um caminho. E a terapia pode ser uma bússola poderosa nesse percurso.

Não se conforme com uma versão limitada de si mesmo(a).

Você é muito mais do que imagina.

✨ Que tal começar esse processo hoje?

📌 Agende sua sessão de terapia e descubra quem você é — de verdade.

20/11/2025

🧩 Memorizar mais. Esquecer menos.

A tDCS ajuda seu cérebro a reter informações com eficiência.

📄 A tDCS (estimulação transcraniana por corrente contínua) atua suavemente nas conexões neurais, aumentando a plasticidade cerebral — ou seja, a capacidade do cérebro de aprender e se adaptar.

Estudos mostram que, com o protocolo adequado, essa técnica pode melhorar a memória de trabalho e a retenção de informações, fundamentais para quem precisa estudar grandes volumes de conteúdo.

📈 Em conjunto com boas estratégias de estudo e sono adequado, a neuromodulação se torna uma ferramenta complementar para potencializar o aprendizado.