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Nutri Rosangela Bispo

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21/08/2025

Você sabia que mais de 70% da imunidade está no intestino? 🌿
Por isso, cuidar da flora intestinal com alimentos probióticos é fundamental.
Eles ajudam na digestão, absorção de nutrientes e fortalecem suas defesas naturais.
Inclua no seu dia a dia opções como iogurte natural, kefir, kombucha ou chucrute. 🥛🍵
✨ Seu intestino agradece e sua saúde também!

👉 Salve esse post para lembrar de incluir probióticos na sua rotina

12/08/2025

Troque e ganhe mais saúde! 🥖💛
🍳 Ovo – rico em proteína e nutrientes, aumenta a saciedade e ajuda na manutenção da massa muscular.
🧀 Queijo cottage – menos gordura, mais proteína e leve no sabor.
🐟 Atum – fonte de ômega-3, bom para o coração e anti-inflamatório natural.
🥩 Carne moída magra – ferro e proteína para energia e força.
🍗 Frango desfiado – proteína magra, ajuda na saciedade e recuperação muscular.

✅ Pequenas trocas no recheio do pão fazem grande diferença nos seus resultados!

💬 Qual desses é o seu preferido?

12/08/2025

Quer controlar a fome entre as refeições? Aposte nas fibras! Frutas com casca, verduras cruas e sementes como chia e linhaça ajudam a prolongar a saciedade.
👉 Qual fonte de fibra você mais consome no dia a dia?

27/06/2025

Nosso orgulho 💕

16/06/2025

Adotar o emagrecimento natural é escolher um caminho de saúde e equilíbrio. Com estratégias personalizadas e o poder da fitoterapia, é possível alcançar seus objetivos de forma segura e sustentável.

Cada passo conta, e estou aqui para te acompanhar nessa jornada com todo o cuidado e suporte que você merece. Vamos transformar sua relação com o corpo e a alimentação?

Salve este post para consultar sempre que precisar de inspiração!

04/06/2025

Ontem (03/06) foi o Dia da Conscientização da Obesidade Infantil.

Esse é um tema sério, que precisa ser falado todos os dias! A obesidade infantil vai muito além da estética — ela afeta diretamente a saúde física, mental e o desenvolvimento das nossas crianças.

💚 Cuidar da alimentação desde cedo, incentivar o movimento e promover bons hábitos é uma responsabilidade de todos nós!

🔍 Se você sente dificuldade nesse processo, eu posso te ajudar!

.rosangelabispo

03/06/2025

Você não precisa viver em guerra com a comida nem com seu corpo.
A Nutrição Comportamental te ajuda a desenvolver uma relação mais leve, respeitosa e gentil com a alimentação.

🍽️ Aqui não existe certo ou errado, e sim ESCOLHAS conscientes, acolhimento e autonomia alimentar.

Se você está cansada de dietas restritivas, efeito sanfona, culpa ou ansiedade ao se alimentar... talvez esse seja o caminho para você.

💚 Cuide de você, do seu corpo e da sua saúde emocional com mais amor e menos cobrança.

📅 Agende sua consulta! Vamos caminhar juntas nesse processo de transformação.

03/06/2025

24/12/2024

✨ Natal: Um Momento para Refletir ✨🎄

O Natal é muito mais do que árvores decoradas, luzes piscando e presentes embrulhados. É um convite para nos conectarmos com o verdadeiro significado desta época: o amor de Deus revelado em Jesus. ❤️

Que neste Natal possamos lembrar que Ele é a razão de celebrarmos com alegria, fé e esperança! 🌟

"Porque um menino nos nasceu, um filho nos foi dado..." (Isaías 9:6)

Desejo a todos um Natal cheio de paz e propósito! 🙏✨

29/11/2024

"Refresque-se e cuide do corpo com este suco poderoso! 🍉🥕🌿🍋"

📝 Ingredientes:

2 fatias de melancia

1 cenoura média

1 colher de chá de hortelã seca

Suco de 1 limão

📌 Benefícios para o organismo:
✔ Emagrecimento:
Este suco é rico em água e fibras, ajudando a hidratar e prolongar a saciedade. A melancia e o limão têm efeito diurético, auxiliando na eliminação de toxinas e redução do inchaço.

✔ Pós-treino:
A melancia fornece carboidratos naturais para repor energia e contém citrulina, que auxilia na recuperação muscular. A cenoura é fonte de antioxidantes e vitamina A, ajudando na regeneração celular. A hortelã seca e o limão contribuem para uma digestão leve e melhor aproveitamento dos nutrientes.

💡 Dica: Consuma este suco logo após o treino para hidratar e repor nutrientes ou como um aliado para manter o foco no emagrecimento de forma saudável!

📲 Gostou? Comenta aqui o que achou ou compartilhe com quem ama receitas práticas e saudáveis

14/11/2024

📅 14 de Novembro - Dia Mundial da Diabetes

🌍 Hoje é um dia de conscientização e união para o controle e prevenção do diabetes, uma condição que impacta milhões de pessoas ao redor do mundo.

🍽️ Como nutricionista, acredito que pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem fazer uma grande diferença na saúde e no bem-estar de quem convive com essa condição. A escolha de alimentos equilibrados, o monitoramento de carboidratos e a inclusão de fibras e proteínas são fundamentais para ajudar no controle da glicemia.

💚 Neste Dia Mundial da Diabetes, vamos nos unir em apoio à saúde e lembrar que, com conhecimento e cuidados diários, é possível viver com mais qualidade de vida.

Cuide-se! 💪💚🧡

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