Nutri Simone Carrera

Nutri Simone Carrera Nutricionista
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O colágeno não é só sobre pele firme — ele também ajuda seu intestino!Muitos estudos vêm mostrando que o colágeno (espec...
29/07/2025

O colágeno não é só sobre pele firme — ele também ajuda seu intestino!

Muitos estudos vêm mostrando que o colágeno (especialmente os tipos I e II) favorece a saúde da mucosa intestinal, reduz inflamações e fortalece a barreira protetora do intestino.

📖 A glicina e a glutamina — aminoácidos presentes no colágeno — têm ação anti-inflamatória e regeneradora, segundo estudos como o de Barbul (J Clin Pathol, 2000).

Para quem sofre com:

💥Intestino irritado,
💥Distensão,
💥Permeabilidade intestinal (leaky gut),

Ou deseja um intestino mais saudável,

incluir colágeno pode ser uma boa estratégia.

🌱 Mas lembre: a individualização é essencial. Nem todo suplemento serve para todo mundo. Se você quer cuidar do seu intestino com orientação personalizada, estou com agenda aberta para consultas. Me chama por aqui 💬

Salve esse post pra lembrar: intestino forte começa de dentro — com os tijolinhos certos. 🧱🦠

Um dia lindo celebrando as flores das cerejeiras 🌸🌸🌸
26/07/2025

Um dia lindo celebrando as flores das cerejeiras 🌸🌸🌸

Sabia que andar descalça pode ajudar o seu intestino a funcionar melhor?Sim! O contato direto com o solo (grounding) já ...
25/07/2025

Sabia que andar descalça pode ajudar o seu intestino a funcionar melhor?

Sim! O contato direto com o solo (grounding) já foi estudado como uma prática capaz de:
✨ reduzir inflamações,
✨ melhorar o sono,
✨ regular o estresse —
e tudo isso impacta positivamente a saúde intestinal.

📖 Um estudo publicado no Journal of Environmental and Public Health (Chevalier et al., 2012) mostrou que andar descalço promove mudanças fisiológicas reais, com redução de marcadores inflamatórios e melhora do humor.

O melhor? É gratuito, acessível e 100% natural.

🌿 O intestino é sensível ao estresse, e pequenos hábitos podem fazer grande diferença.

👉 Se você sente que seu intestino anda desregulado, cansado ou inflamado, pode ser hora de olhar com mais carinho para sua rotina. E se precisar de orientação profissional, me chama por aqui.

Salve esse post pra lembrar de tirar o sapato e colocar os pés na terra! 🌱👣

Você já ouviu falar na vitamina que ajuda a equilibrar o intestino e ainda fortalece sua imunidade?Ela mesma: a vitamina...
24/07/2025

Você já ouviu falar na vitamina que ajuda a equilibrar o intestino e ainda fortalece sua imunidade?
Ela mesma: a vitamina D!

Estudos apontam que ela pode modular a microbiota intestinal, reduzir inflamações e melhorar a integridade da barreira intestinal — e ainda é essencial para quem sofre com intestino preso, SII ou alterações intestinais.

👉 Se você sente que seu intestino está “gritando” por socorro, vale a pena investigar seus níveis de vitamina D e buscar orientação profissional.

📩 Quer ajuda para entender sua saúde intestinal e cuidar da alimentação de forma individualizada? Me chama aqui no direct ou agende sua consulta.

Salva esse post e compartilha com quem precisa dessa informação!

Seu intestino é a raiz da sua saúde.E muitas vezes ele está inflamado, sem você perceber.Você sente:• Inchaço constante?...
23/07/2025

Seu intestino é a raiz da sua saúde.
E muitas vezes ele está inflamado, sem você perceber.

Você sente:
• Inchaço constante?
• Intestino preso ou solto demais?
• Ansiedade e dificuldade para emagrecer?

🔬 Estudos mostram que a saúde intestinal impacta:

🍇Sistema imunológico
🍋Hormônios femininos
🍓Emoções e humor
🍍Controle de peso

🥦 Por isso, compartilhei um cardápio funcional pensado para pessoas que querem cuidar da saúde intestinal sem abrir mão de sabor, prazer e leveza.

Rico em fibras, antioxidantes e proteínas, ele ajuda a:
✔️ Alimentar suas boas bactérias
✔️ Modular a inflamação
✔️ Regular a digestão e a saciedade
✔️ Cuidar do eixo intestino-cérebro

🌙 E ainda termina com um chá relaxante para cuidar de você até na hora de dormir.

📌 Salve para experimentar essa semana

Alimentos simples, acessíveis e com base em evidências (Gibson et al., 2017; Tilg & Moschen, 2014).

📲 Quer aprender como montar seu cardápio ideal, com seu ritmo, sem dieta rígida?

Me chama no direct ou agende sua consulta comigo!

🔎 Você observa seu cocô ou só dá descarga?Pode parecer estranho, mas o que você elimina diariamente diz MUITO sobre sua ...
22/07/2025

🔎 Você observa seu cocô ou só dá descarga?

Pode parecer estranho, mas o que você elimina diariamente diz MUITO sobre sua saúde intestinal e sobre o funcionamento do seu corpo como um todo.
⠀
❗Alterações na forma, cor, odor e frequência das evacuações podem indicar inflamações intestinais, disbiose (desequilíbrio do microbioma), má digestão ou até falta de nutrientes importantes.

🧠 A ciência confirma: alterações intestinais estão relacionadas com sintomas como:

💥Cansaço frequente

💥Dificuldade de emagrecer

💥Inchaço e gases

💥Ansiedade e irritabilidade

💥Queda de cabelo e pele opaca

📚 Estudos mostram que o intestino tem papel direto na imunidade, produção de neurotransmissores (como a serotonina), controle do peso e metabolismo hormonal, especialmente em mulheres acima dos 40 anos (Mayer et al., 2015; Tilg & Moschen, 2014).

🍽️ E sim, seu intestino também responde à forma como você se alimenta, se movimenta e gerencia o estresse!

👉 Está na hora de observar seu corpo com mais atenção e agir antes de sintomas se tornarem doenças.

📆 Agende sua consulta e vamos avaliar juntos os sinais que o seu corpo vem mostrando.

Prevenção e saúde intestinal – o alerta que não podemos ignorarA notícia da doença da Preta Gil trouxe à tona um assunto...
21/07/2025

Prevenção e saúde intestinal – o alerta que não podemos ignorar

A notícia da doença da Preta Gil trouxe à tona um assunto que não pode mais ser tabu: a saúde intestinal e a prevenção do câncer colorretal.

Sabia que esse tipo de câncer pode ser evitado em até 90% dos casos com mudança de estilo de vida e diagnóstico precoce?

Mas a verdade é que o corpo avisa muito antes dos exames — e o intestino costuma ser o primeiro a falar.

O intestino dá sinais antes de adoecer, e a alimentação pode ser um verdadeiro escudo protetor.

Hoje, te convido a olhar com mais carinho para o que você come — não por dieta, mas por saúde de verdade.

Estudos mostram que alterações na microbiota intestinal estão associadas a diversos tipos de câncer, incluindo os ginecológicos e colorretais.

📚 Fonte: Marchesi JR et al., Nature Reviews Cancer, 2011

📚 Gopalakrishnan V et al., Science, 2018

🔬 A inflamação crônica silenciosa, resistência à insulina, constipação, disbiose e alterações hormonais são fatores que aumentam o risco quando ignorados.

E muitas vezes, esses sinais já estão no seu dia a dia:
– Cansaço constante
– Gases ou intestino preso
– Dificuldade de emagrecer mesmo comendo pouco
– Alterações no humor, libido e sono

💡 A boa notícia? Com orientação profissional, é possível modular o intestino, reduzir inflamações e trabalhar a prevenção de forma individualizada.

👉 Se você sente que seu corpo mudou e quer cuidar da sua saúde com seriedade, agende sua consulta.
Cuidar da sua saúde não é um luxo, é um plano de vida.

📩 Me chama aqui no direct para agendar.

Vamos cuidar de você com ciência, leveza e estratégia.

Como é importante esse dia pra mim... 🎂🎁🎉🙌Dia de alegria 🥳Dia de reflexão 🌼Dia de gratidão 🙏Obrigada Deus pelos meus 51 ...
19/07/2025

Como é importante esse dia pra mim... 🎂🎁🎉🙌

Dia de alegria 🥳
Dia de reflexão 🌼
Dia de gratidão 🙏

Obrigada Deus pelos meus 51 anos recheados de experiências e aprendizados.
Desejo que meu novo ciclo seja de muita prosperidade sabedoria e muitas e muitas alegrias!!!!

Bora comemorar a vida !!!!
🎁🎂🎉🥳

Hoje é Dia da Pizza! E se você já pensou: "Amo, mas não posso"... esse post é pra você.Na nutrição comportamental, nenhu...
10/07/2025

Hoje é Dia da Pizza! E se você já pensou: "Amo, mas não posso"... esse post é pra você.

Na nutrição comportamental, nenhum alimento é vilão.
O que faz diferença é como você se relaciona com a comida.

✨ Mulheres enfrentam mudanças hormonais e emocionais que tornam ainda mais comum o comer por impulso ou a culpa após comer algo prazeroso.

Mas pizza não é o problema.
👉 O problema é comer com culpa, escondido ou no automático.

Se você comer com prazer, presença e equilíbrio, 1 ou 2 fatias podem fazer parte de uma alimentação saudável, sim. 🍕

Quer algumas dicas práticas?

✅ Coma sem distrações
✅ Preste atenção na saciedade
✅ Evite comer como "última chance"
✅ Prefira sabores que você realmente ama
✅ Equilibre nas outras refeições, sem compensações extremas

🍕 Nutrição com leveza é possível — mesmo com pizza!

Qual é o seu sabor preferido?

📩 Quer aprender a comer com liberdade e consciência?
Me manda um “quero leveza” no direct!

Você sabia que o chocolate 70% pode ajudar seu intestino e melhorar seu sono?Isso mesmo! Mulheres 40+ costumam sofrer co...
07/07/2025

Você sabia que o chocolate 70% pode ajudar seu intestino e melhorar seu sono?

Isso mesmo! Mulheres 40+ costumam sofrer com desconfortos intestinais, alterações hormonais e noites mal dormidas — e o chocolate amargo pode ser um aliado natural e gostoso.

🔸 Rico em polifenóis → alimenta as boas bactérias do intestino
🔸 Fonte de triptofano → melhora o humor e a qualidade do sono
🔸 Antioxidantes → reduzem inflamação intestinal e equilibram o microbioma

📚 Estudos científicos recentes mostram que o cacau (em moderação!) pode beneficiar sua microbiota e ajudar no relaxamento do sistema nervoso.

👉 Que tal comer com consciência e sem culpa hoje no Dia Mundial do Chocolate?

Salve esse post para lembrar e compartilhe com quem ama chocolate amargo!

Sabe aquele momento antes de dormir…O corpo está cansado, mas a cabeça não desliga?👉 Alguns alimentos ajudam seu corpo a...
06/07/2025

Sabe aquele momento antes de dormir…
O corpo está cansado, mas a cabeça não desliga?

👉 Alguns alimentos ajudam seu corpo a relaxar naturalmente e melhoram a qualidade do sono.

Aqui vão 3 lanchinhos com ação calmante, perfeitos para encerrar o dia com leveza:

🌰 1. Mix de castanhas com banana
A banana é rica em triptofano e magnésio, que promovem relaxamento muscular.
As castanhas contêm selênio e gorduras boas que ajudam a reduzir o cortisol.
📚 Estudos mostram que o triptofano da banana estimula a produção de serotonina (Richard et al., 2009).

🥛 2. Leite morno com canela e aveia
O leite contém triptofano e a aveia ajuda na produção de melatonina.
A canela ainda ajuda a estabilizar a glicemia antes de dormir.
📚 Segundo a EFSA (2011), a aveia pode auxiliar no relaxamento e melhora da qualidade do sono.

🍵 3. Iogurte natural com mel e um chazinho de camomila
Probióticos do iogurte equilibram o intestino (que conversa com o cérebro!).
Mel e camomila têm efeito levemente sedativo e digestivo.
📚 Estudos mostram que a camomila pode melhorar o sono e reduzir sintomas leves de ansiedade (Amsterdam et al., 2009).

✨ Dormir bem também é autocuidado.

Salve essa ideia para hoje à noite. Seu corpo merece descansar com mais leveza.

🌿 Um convite especial para viver a leveza da primavera!No dia 16 de agosto, vou fazer um encontro delicioso, cheio de sa...
05/07/2025

🌿 Um convite especial para viver a leveza da primavera!

No dia 16 de agosto, vou fazer um encontro delicioso, cheio de sabor e acolhimento.

✨ Workshop de Culinária Funcional – Sabores da Primavera

Será uma manhã e tarde com receitas funcionais usando alimentos da estação — fáceis, nutritivas e cheias de cor!

Você vai encontrar:
🥗 Degustações de todas as receitas
📘 Um e-book lindo com tudo o que for preparado
🎁 Sorteio de brindes especiais
🌷 Ambiente leve e afetuoso para cuidar da saúde com prazer

📍 Rua Apinajés, 1720 – Perdizes, São Paulo – SP .fs
🕙 Das 10h30 às 14h30
💰 Investimento simbólico: R$ 60,00
🎟️ Vagas limitadas!

👉 Me chama no direct para garantir sua vaga.
Vai ser uma delícia te receber 💛

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São Paulo, SP

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Nutri Simone Carrera

Fomada desde 1997 em Nutrição na São Camilo em São Paulo. Atua em diversos seguimentos: na Nutrição Clinica e Funcional, orientação nutricional por meio de palestras e vivencias em escolas e presta consultoria em empresas. Sua prioridade é buscar saúde, equilíbrio e bem estar para todos os pacientes atendidos por meio da reeducação nutricional entendendo suas necessidades e realidades de cada um. Acompanha desde os exames até planejamento alimentar com o tratamento correto!

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