29/08/2014
Ta ruim de dormir? Se vc esta entre os 63% de brasileiros que tem algum problema relacionado ao sono, vc responderia que sim.
Um sono de boa qualidade e indispensável para nossa recuperação energética usada quando estamos acordados, alem de, equilibrar a liberação de substâncias químicas no cérebro, consolidação da memória, dentre outros...
Dormir mal é uma mer...,causa irritação, dificuldade de concentração e memoria p exemplo. Sabe aquele dia em que você quer matar todo mundo, rs...
Porque alguns dormem mal ?
Primeiramente temos que olhar para o nosso organismo e estarmos atentos se existe algum distúrbio biológico que atrapalha nosso sono. Por exemplo, quem tem transtorno de ansiedade generalizada (ansiedade) , transtorno de deficit de atenção com hiperatividade ( famoso TDAH), transtorno depressivo (depressão), pode ter dificuldade nessa sagrada tarefa de dormir bem, ou seja, tem algo acontecendo no seu corpo que realmente não te deixa dormir.
Não leve problemas para a cama.
Vc desconfia que alguma coisa na sua cabeça, também não te deixa dormir? Acredito que uma grande dos paulistanos, já perderam qualidade do sono com preocupações excessivas, que geram muito estresse. Pre-ocupações com o trampo, como:relações com colegas, uma promoção daquelas sonhadas, uma maldita demissão e etc... Preocupações com a família, como: manutenção de casa, filhos, casamento que vai de mal a pior, perdas de entes queridos, desentendimentos familiares e etc....; Preocupações com dificuldades financeiras (essa é famosa), projetos de vida que não andam e etc....
O que fazer ?
Se vc está percebendo que tem algo orgânico (no seu corpinho) acontecendo que não te deixa "apagar" , consulte-se com um bom psiquiatra. Ele pode receitar alguma medicação. Algum sedativo p exemplo, mas lembre-se: um bom medico psiquiatra vai gradativamente retirando a medicação com o tempo. Procure um por recomendação de algum amigo. Além disso, existem substancias sem efeito colateral, como é o caso da melatonina, que por questões de interesse econômico de algumas farmacêuticas não é vendida no Brasil. Nos EUA, p vc ter uma ideia, vende-se nos super-mercados. Claro, que é importante acompanhamento médico para monitorar a dose...Esse profissional de saúde, pode também, diagnosticar ansiedade, depressão, ou algum transtorno, e assim, entrar com anti-depressivos p exemplo, que pode te salvar dessa cabeça descontrolada e indomada, que só eu e vc sabemos que vc tem.
Paralela e resumidamente a isso, procure um psicoterapeuta para pode entender melhor porque, como, quando, em quais circunstancias você e ansioso, depressivo, estressado e etc... Ter a possibilidade de entender melhor do que vc está falando, quando diz que não está bem. Um melhor entendimento e elaboração dessas situações pode ser libertador. Afinal, ouvir, entender,perceber e conhecer-se é sempre um ótimo "remédio".
Finalizando, se vc ainda tiver um tempinho para vc, pratique esporte e utilize-se de tratamentos complementares alternativos, como, yôga, massagens e outras técnicas de relaxamento físico-mental.
Bom, é isso. Cuidem-se. Um abraço.
