Fisioterapeuta_ClaudiaMelo

28/11/2024

Os alimentos consumidos devem ser frescos, naturais, evitando-se os ultraprocessados. Os alimentos ultraprocessados geram resposta inflamatória levando a estufamento, indigestão e dor.
A quantidade dos alimentos precisa ter um equilíbrio entre a nutrição e a necessidade de energia do corpo, evitando a ingestão excessiva ou insuficiente de nutrientes.

18/11/2024

Os hábitos de hoje moldam o seu futuro. Não é fácil ter disciplina para treinar, mas também não é fácil viver com limitações impostas por doenças, que poderiam ser evitadas com atividade física. Ontem não foi o meu melhor desempenho, o meu melhor tempo mas foi terapêutico. Os cabelos brancos também são significativos porque me libertam de uma pressão estética, que dita que nós mulheres não podemos envelhecer. Obrigada as parceiras que me motivaram 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

08/11/2024

“Vingança pela procrastinação da hora de dormir” descreve a decisão de sacrificar o sono pelo tempo de lazer que é impulsionado por uma programação diária sem tempo livre.

Para pessoas em empregos estressantes que ocupam a maior parte do dia, a vingança pela procrastinação na hora de dormir é uma forma de encontrar algumas horas de entretenimento, mesmo que isso resulte em sono insuficiente. Embora a procrastinação de vingança na hora de dormir possa ser tentadora no momento, madrugadas seguidas de madrugadas podem levar diretamente a uma grave privação de sono. Reduzir o sono pode ter efeitos negativos significativos na saúde mental, física e emocional, com consequências a curto e longo prazo.

06/11/2024

A dor crônica e os distúrbios do sono são condições comuns. A ocorrência simultânea dessas duas entidades resulta em maior sofrimento pessoal e redução do bem-estar e da funcionalidade. Além disso, observa-se uma redução na produtividade e um aumento nos gastos com saúde.
Embora a relação entre sono e dor pareça ser explícita, sua direção ainda é objeto de debate. Estudos sobre dor e distúrbios do sono sugerem uma relação bidirecional, em que a dor poderia ser preditiva de distúrbios do sono e, da mesma forma, a má qualidade do sono agrava a dor, particularmente em casos de Dor Crônica.
O sono desordenado levaria à redução da modulação da dor. Portanto, organize o seu dia de modo que o seu sono possa ser priorizado.

02/11/2024

Foram 4 dias estudando as melhores evidências no tratamento da dor crônica, com os melhores profissionais do assunto.

24/10/2024

19/10/2024

Síndrome da fadiga crônica é uma condição, cujo principal sintoma é a presença de fadiga intensa que pode piorar com a atividade física ou mental, mas não melhora com o repouso. Fatores estressantes orgânicos ou psicológicos podem desencadear o início dos sintomas. O tratamento consiste em moderação para as atividades diárias, evitando o estresse físico e psicológico, combatendo o sedentarismo. Exercícios físicos com início lento e progressão gradual. Tratamento da dor.

19/10/2024

Síndrome da fadiga crônica é uma condição, cujo principal sintoma é a presença de fadiga intensa quemose piorar com a atividade física ou mental, mas não melhora com o repouso. Fatores estressantes orgânicos ou psicológicos podem desencadear o início dos sintomas. O tratamento consiste em moderação para as atividades diárias, evitando o estresse físico e psicológico, combatendo o sedentarismo. Exercícios físicos com início lento e progressão gradual. Tratamento da dor.

16/10/2024

O cérebro tem o papel de modular a dor. Ele pode ajudar a aumentar ou diminuir a dor. Seu corpo é capaz de produzir as melhores substâncias para o alívio da dor. Entender como a dor funciona te ajuda a conviver melhor com ela.

09/10/2024

Você sabe a diferença entre mobilidade e flexibilidade? Flexibilidade é a capacidade do músculo alongar, depende dos tecidos elásticos, músculos, tendões e cápsulas. A mobilidade é a capacidade de alcançar ativamente ou passivamente determinado movimento, e envolve as articulações.
Pessoas sem um nível adequado de flexibilidade e mobilidade podem aumentar os riscos de lesões, e apresentar dificuldades em atingir a performance desejada, até que esses problemas sejam resolvidos.
Segundo Gray Cook a mobilidade está na base da pirâmide, seguido pela performance e por último a habilidade técnica. Reserve sempre um tempo antes do treino para um trabalho de mobilidade.

09/06/2024

Dia de corrida. Consegui melhorar o meu tempo, e a minha resistência, mas ainda tem muito até atingir a minha meta.
Sempre quis participar de provas de corrida mas nunca me sentia pronta. Conselho que vale para treino e para a vida Mal feito é melhor do que não feito. E agradecimento especial à minhas motivadoras e ao .luizfabricio .