Debora Biral - Psicoterapia e Sexualidade

Debora Biral - Psicoterapia e Sexualidade CRP: 06/13043-6

- Psicologia (FMU);
- Sexualidade Humana (USP);
- Terapia Sexual (ESS);
- Atualiza?

Você cuida da sua saúde mental da mesma forma que cuida do seu corpo? 🤔Muitas vezes, só procuramos ajuda quando chegamos...
12/03/2025

Você cuida da sua saúde mental da mesma forma que cuida do seu corpo? 🤔

Muitas vezes, só procuramos ajuda quando chegamos no limite, mas cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do físico. Sua saúde mental influencia diretamente na sua qualidade de vida, relacionamentos, produtividade e bem-estar.

🧠 Sinais de que você pode precisar de ajuda psicológica:
✔ Sente que seus pensamentos estão sempre acelerados
✔ Anda constantemente cansado(a), desmotivado(a) ou sobrecarregado(a)
✔ Tem dificuldades para tomar decisões ou lidar com emoções
✔ Se sente preso(a) em padrões repetitivos que te fazem mal
✔ Tem ansiedade, insônia ou oscilações de humor constantes

Cuidar da sua mente não é frescura, não é fraqueza e não significa que algo está errado com você. Pelo contrário: buscar ajuda é um ato de coragem e amor-próprio! 💙

Se você sente que precisa de apoio, estou aqui para te ajudar. Entre em contato e vamos juntos construir o seu bem-estar!

Hoje minha mãe completaria 80 anos. Ela era uma fortaleza de bondade e sensibilidade. Nunca a ouvi proferir uma palavra ...
07/05/2024

Hoje minha mãe completaria 80 anos. Ela era uma fortaleza de bondade e sensibilidade. Nunca a ouvi proferir uma palavra negativa sobre alguém. Sua habilidade de compreender profundamente qualquer situação e sua paciência infinita eram uma luz guia em minha vida, mesmo quando minha própria ansiedade me fazia questionar sua calma.
Ela se casou jovem e raramente compartilhava detalhes de sua vida anterior, especialmente os anos turbulentos de sua infância e adolescência. Aos cinco anos, viu seus pais se separarem, uma dor que a acompanhou por muito tempo. Lembro-me de como ela mencionava que só parou de chorar quando sua mãe voltou para buscá-la. Sua mãe costurava seus vestidos para bailes e bordou seu vestido de noiva, gestos de amor que ela sempre recordava.
Minha avó cuidou da minha mãe com muito carinho, mas infelizmente faleceu jovem, aos 52 anos, devido a problemas cardíacos. Minha mãe, desde muito jovem, dizia que trabalharia com minha avó para que ela não tivesse que fazer o trabalho pesado, pois além de servente de escola, tinha um trabalho muito exigente, mesmo com a doença cardíaca. Ela sempre elogiava a energia e a organização de minha avó, mesmo sabendo que sua saúde não permitia muita atividade. Minha mãe, desde cedo, nasceu para acolher e ajudar os outros, nunca reclamava e sempre expressava gratidão pela vida.
Hoje entendo o quanto ela era espiritualizada e acreditava que tudo tinha seu tempo, que nada acontecia por acaso. Muitos dos ditados e frases feitas que ouvi na faculdade de psicologia vinham dela. Agora, consigo lembrar de suas frases e sorrir, mas houve um tempo em que sequer conseguia ver uma fotografia dela sem chorar.
Fui muito privilegiada por ser sua filha e procuro seguir seus passos, embora seja difícil, pois a paciência que minha mãe era realmente quase impossível de ultrapassar.
Minha mãe tinha uma habilidade extraordinária de compreender e acolher os outros. Sempre tinha as palavras certas para confortar os corações ao seu redor. Obrigada por tudo minha mãe amada!

Passar pelas festas de final de ano nao é uma tarefa fácil. O esgotamento das energias pode nos levar a uma crise e sobr...
31/12/2021

Passar pelas festas de final de ano nao é uma tarefa fácil. O esgotamento das energias pode nos levar a uma crise e sobrecarregar nossa mente e corpo. Para passar de um ciclo para outro é preciso ter paciência e perseverança nas atitudes e pensamentos.
Com qual voce se identificou?
Fale nos comentarios?

Passar pelas festas de final de ano nao é uma tarefa fácil. O esgotamento das energias pode nos levar a uma crise e sobr...
31/12/2021

Passar pelas festas de final de ano nao é uma tarefa fácil. O esgotamento das energias pode nos levar a uma crise e sobrecarregar nossa mente e corpo. Para passar de um ciclo para outro é preciso ter paciência e perseverança nas atitudes e pensamentos.
Com qual voce se identificou?
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Passar pelas festas de final de ano nao é uma tarefa fácil. O esgotamento das energias pode nos levar a uma crise e sobr...
31/12/2021

Passar pelas festas de final de ano nao é uma tarefa fácil. O esgotamento das energias pode nos levar a uma crise e sobrecarregar nossa mente e corpo. Para passar de um ciclo para outro é preciso ter paciência e perseverança nas atitudes e pensamentos.
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# terapiacognitivacompotamental

Como viver em paz?Conseguir dominar nossas tendências desequilibrastes, não é uma tarefa fácil. A maioria das pessoas tr...
02/01/2021

Como viver em paz?
Conseguir dominar nossas tendências desequilibrastes, não é uma tarefa fácil. A maioria das pessoas trazem conflitos e desequilíbrios. Diante desses conflitos, podemos nos comportar como os insatisfeitos crônicos que já se acostumaram a não sentir prazer, a vida se torna um fardo pesado. Ou como os satisfeitos que, sem duvida, encontraram uma forma de viver bem, aceitando o que a vida apresenta.


✌

05/10/2020

Será que conhecemos à nos mesmos? Será que nas horas de crise ou naquelas situações difíceis, temos sabido manter o equilíbrio, a calma daquele que tem certeza de que tudo passa quando somos pacientes entenderemos que estamos passando por um período tempestuoso, mas que logo nascerá um novo dia?

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Sou Débora Biral, psicóloga clínica, trabalho com a Terapia Cognitivo Comportamental e, acredito que todo ser humano tem dentro de si mesmo, tudo que precisa para o auto-conhecimento para conseguir mudar pensamentos, emoções e comportamentos. Meu propósito é levar o meu conhecimento, as observações práticas da clínica e pesquisas científicas.

Quarentena: como lidar com a ansiedade e incertezas?Se você vem apresentando ansiedade, irritabilidade e insônia, saiba ...
02/06/2020

Quarentena: como lidar com a ansiedade e incertezas?

Se você vem apresentando ansiedade, irritabilidade e insônia, saiba que não está sozinho. O coronavírus não atinge somente o físico das pessoas, a nossa mente também é atingida. É uma situação de desamparo, que nos desestabiliza, nos desloca para um lugar nunca visto.
Uma das razões que geram ansiedade antes de situações estressantes é justamente a falta de controle que o indivíduo sente sobre o que vai acontecer.
Embora a ansiedade seja desagradável, ela pode ter efeitos positivos no comportamento. É a ansiedade que nos impulsiona para realizar coisas, e planejar o futuro. Mas, também serve para nos alertar em situações de perigo e desconhecidas. Toda vez que ficamos ansiosos, nosso corpo libera uma "descarga de adrenalina" para enfrentar o suposto perigo ou o que nossa mente entende como perigo, já que o cérebro não diferencia realidade de imaginação.
As medidas adotadas para conter o novo coronavírus, como distanciamento social, uso de máscaras, fechamento do comércio e home office, manterão milhões de pessoas em estado de alerta por um período ainda indeterminado. Essa mudança comportamental repentina e a diminuição das relações interpessoais acabam favorecendo a liberação dos hormônios cortisol e adrenalina.

Como enfrentar esse momento de uma maneira menos dolorosa?

- Não fique muito tempo vendo noticiários.
-Cultive o momento presente (família, alimentação, exercício físico) isso vai ajudar a preservar sua saúde mental.
Estar no momento presente; quanto mais estamos no aqui e agora, menos ficamos remoendo e ruminando pensamentos (será que vai acontecer? E agora? E se eu pegar o coronavírus?) nós temos tendências a catastrofizar muito quando estamos com medo.
Pratique algumas vezes ao dia "meditação" preste atenção a respiração.
Crie rotina, brinque com seus filhos, converse, pergunte coisas novas para seus familiares.
Traga movimento para a sua vida (falar um idioma, aprender um instrumento musical, leitura, séries) que não conseguia colocar em prática por falta de tempo, agora pode ser uma oportunidade.
Procure ajuda profissional se não estiver conseguindo dar conta sozinho.

Iniciaremos na próxima semana a primeira de uma série de oito LIVES. Sempre às quartas, 20 horas. Nosso primeiro convida...
26/05/2020

Iniciaremos na próxima semana a primeira de uma série de oito LIVES. Sempre às quartas, 20 horas. Nosso primeiro convidado será o psicólogo e professor para conversarmos com sobre o tema: Nosso amor virou amizade. E agora?
Aproveite e envie para quem você quer convidar para assistir essa transmissão.

Ainda dá tempo de se inscrever!
29/11/2019

Ainda dá tempo de se inscrever!

Segundo Freud, a libido significa energia psíquica que te leva para o objeto de desejo e não esta unicamente ligada aos ...
24/11/2019

Segundo Freud, a libido significa energia psíquica que te leva para o objeto de desejo e não esta unicamente ligada aos órgãos se***is, ela pode ser canalizada para o trabalho, intelectualidade, objetos, ao próprio corpo, pessoas, esportes, artes, etc.
A libido nos faz sair da cama para trabalhar, nos faz ter energia para praticarmos esportes e ir para a faculdade e buscarmos um relacionamento.
Mas, falando sobre a nossa sexualidade, a libido pode não funcionar da mesma forma para todas as pessoas, para alguns ele reluz com um pequeno toque sutil, para outros pode demorar um pouco mais de tempo para surgir
A ciência comprova que fazer s**o, traz inumeráveis benefícios para todos. Quando fazemos s**o, nosso cérebro libera hormônios como a ocitocina e endorfina, capazes de melhorar nosso coração, sono e humor.
Como melhorar a qualidade das nossas relações se***is?
Nosso desejo pode ser prejudicado por vários motivos, problemas hormonais, estresse, cansaço, excesso de trabalho.
Nosso desejo sexual (libido) esta ligada a vários fatores, se nossa saúde física e mental esta em ordem, teremos uma maior satisfação em nossas relações, principalmente as se***is.
A menopausa que causa queda nos níveis de estrogênio, podem causar queda na libido e consequentemente a redução da atividade sexual, que muitas vezes vem acompanhada de dor na penetração pela falta de lubrificação ou atrofia vaginal.
O hipotireoidismo também esta ligado a disfunções se***is, que também pode reduzir a energia e nos homens a baixa produção do hormônio da tireoide pode causar ejaculação precoce ou retardada (demora muito para ejacular).
Alguns medicamentos como os antidepressivos e outros podem provocar dificuldades em atingir o orgasmo e alterar a libido, nestes casos a melhor maneira é informar o medico e discutir caminhos viáveis.
Algumas soluções para manter a libido saudável seria entender as mudanças do próprio corpo. Mudanças na alimentação, controlar o estresse com praticas como “mindfulness” praticar exercícios físicos e se for o caso procurar ajuda medica ou psicológica.

Em nossa essência, existe a necessidade de afeto e não suportamos viver sem isso. Influenciados pelos nossos relacioname...
18/11/2019

Em nossa essência, existe a necessidade de afeto e não suportamos viver sem isso. Influenciados pelos nossos relacionamentos que criamos, necessitamos deles para nos tornarmos saudáveis, mas nem sempre estar próximo, significa compreender o outro.
Venha assistir nossa palestra e compreender um pouco mais o universo amoroso e seus efeitos na nossa existência.

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