Ange Zordan Nutri Esportiva

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Brasil
São Paulo, SP
Ange Zordan Nutri Esportiva

Nutrição e emagrecimento, com uma rotina fácil e descomplicada.

05/03/2026

Probiótico não é “vitamina para o intestino”.
E usar de qualquer jeito pode piorar seus sintomas.

Hoje muita gente compra probiótico por conta própria achando que vai resolver estufamento, gases, constipação ou diarreia. Mas a microbiota intestinal é complexa, e cada cepa bacteriana tem funções específicas no organismo.

Isso significa que:
✔️ Nem todo probiótico serve para todo mundo
✔️ A cepa precisa ser escolhida de acordo com o problema intestinal
✔️ A dose e o tempo de uso precisam ser definidos corretamente
✔️ Em alguns casos, probióticos podem até piorar gases e distensão abdominal

Além disso, muitas pessoas precisam primeiro corrigir alimentação, digestão e inflamação intestinal antes de introduzir certas bactérias.

Usar probiótico sem estratégia é como plantar sementes em um solo que ainda não está preparado.
Quando o protocolo é bem estruturado, com cepas corretas, dose adequada e no momento certo do tratamento, os resultados são muito melhores para sintomas intestinais, imunidade e saúde metabólica.

Se você tem estufamento, gases, intestino irregular ou já tentou probióticos e não teve resultado, talvez o problema não seja o probiótico… mas a forma como ele foi utilizado.

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04/03/2026

Suas articulações não dependem só do treino.
Elas dependem da sua nutrição.

Muita gente começa a sentir dor no joelho, no quadril ou no ombro e pensa que o problema está apenas no exercício. Mas a verdade é que as articulações também precisam de nutrientes adequados para manter sua estrutura, reduzir inflamação e favorecer a recuperação.

Alguns pontos importantes da nutrição para a saúde articular:
✔️ Proteínas adequadas ajudam na manutenção dos tecidos e na recuperação após o exercício.
✔️ Vitamina C participa da formação de colágeno, fundamental para cartilagens, tendões e ligamentos.
✔️ Ômega-3 pode ajudar a modular processos inflamatórios.
✔️ Minerais como magnésio e zinco participam de diversas reações metabólicas ligadas à recuperação muscular e tecidual.
✔️ Manter um peso corporal saudável reduz a sobrecarga mecânica nas articulações.

Além disso, estratégias nutricionais e suplementação específica — quando bem indicadas — podem ajudar a dar suporte à saúde das articulações, principalmente em pessoas que treinam com frequência ou já apresentam desconfortos.

Se você sente dor ao treinar, estalos frequentes ou percebe que sua recuperação está lenta, talvez esteja faltando suporte nutricional adequado. A nutrição certa também protege suas articulações.

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03/03/2026

O que você vê no espelho te anima, ou te incomoda🤷🏼‍♀️

Essa pergunta não é sobre estética. É sobre saúde. É sobre energia. É sobre como você está vivendo.

O reflexo que você enxerga hoje é resultado das suas escolhas diárias — do quanto você se movimenta, do que você coloca no prato, do quanto respeita seu sono e sua recuperação.

A atividade física regular melhora a sensibilidade à insulina, preserva massa muscular, reduz gordura visceral, protege seu coração, melhora seu humor e sua autoestima.

Uma alimentação adequada fornece os nutrientes certos para seu metabolismo funcionar, controla inflamação, regula intestino e hormônios, ajuda no controle da fome e da compulsão, favorece desempenho e composição corporal.

Não é sobre fazer tudo perfeito, mas sobre fazer o que precisa ser feito com constância.

Se o espelho hoje te incomoda, talvez ele esteja apenas refletindo que está na hora de mudar a estratégia — e não de se culpar.

Eu posso te ajudar a construir um plano personalizado, baseado em evidência científica, respeitando sua rotina e seus objetivos.

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02/03/2026

Você já aproveitou a xepa da feira? Por aqui eu já vou começar a semana com a geladeira abastecida!

Muita gente olha só para o preço mais baixo.
Mas a xepa pode ser uma grande aliada da alimentação saudável.

Frutas, verduras e legumes continuam nutritivos, mesmo quando estão mais maduros. Muitas vezes, são vendidos mais baratos apenas por estética ou por estarem no final da feira.

Isso facilita o consumo de alimentos in natura, aumenta a ingestão de fibras, vitaminas e antioxidantes e ainda ajuda no planejamento alimentar sem pesar no bolso.

Com organização, dá para congelar, preparar porções e evitar desperdício.

Comer bem não precisa ser caro.
Precisa ser estratégico!

02/03/2026

O seu final de semana foi assim, eu sei!

Mas você pode começar o mês de um jeito diferente!

Agende seu acompanhamento hoje mesmo!

24/02/2026

Se a semana começar azeda: faça iogurte!

Ingredientes:

2 litros de leite de vaca (usei o semi desnatado)
1 pote de iogurte natural (usei o integral)
4 colheres de leite em pó (usei o desnatado)

Uma ótima forma para economizar, consumindo proteína de uma ótima fonte, e super benéfica para o intestino!

Já salva esse vídeo pra fazer!

23/02/2026

Hoje eu acordei pensando muito nessa música, que diz:

Você é forte o bastante para viver?
Você tem fé para viver?
Você é sensato o bastante para viver?
Honesto o bastante pra dizer?
Não precisa ser igual.
Não precisa ser assim.
Venha e assine seu nome,
Você é louco o bastante para permanecer belo..

Todo mundo está passando por um processo ou por silenciosas batalhas internas. Hoje eu fui lutar a minha na base da disciplina. E olhei no espelho, e vi que ainda sou forte (e louca) o bastante para ainda ver o que é belo.

Eu não sei pelo que você tem lutado, mas saiba que desistir não acelera o processo.

Stay strong. And beautiful! 🩷

20/02/2026

Você passa a semana inteira tentando “fazer tudo certo”.

Mas quando chega sexta-feira… você abre o portal do final de semana: e ali, as escolhas deixam de ser conscientes e passam a ser impulsivas.

Não é só sobre comer um hambúrguer.

É sobre:
🍕 Hambúrguer + bebida
🍰 Sobremesa
🍹 Álcool
🍟 Petiscos
🍫 Beliscos fora de controle
📌 E o problema não é um alimento isolado.

É o excesso calórico acumulado em poucas horas.

Muita gente consome no sábado e domingo o equivalente — ou até mais — do que ingeriu de forma controlada durante a semana inteira!

E depois diz:
“Meu metabolismo está lento.”

Não é metabolismo.
É matemática calórica. São os exageros alimentares!

Você não precisa viver em restrição.
Mas também não pode transformar todo fim de semana em um festival energético.

Se essa doeu, é porque acertou!

💬 Me conta: você já abriu esse “portal” sem perceber?

🔖 Salva esse post pra lembrar antes da próxima sexta-feira.

19/02/2026

Finalizou o treino?

Posta foto sim!

Você nunca sabe a quem pode estar incentivando e dando o exemplo. A motivação ajuda, mas o exemplo arrasta!!

Vamos treinar!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

18/02/2026

Sua cabeça só vai ficar assim, se você não for minha\meu paciente!

Me chama que eu te ajudo!!!

Link na bio!

17/02/2026

Você sabia que o chocolate é mais denso caloricamente que o leite condensado?

Com apenas 20 g de chocolate ao leite você consome cerca de 108 kcal.

Para chegar a esse valor com leite condensado, são necessários aproximadamente 35 g.

Isso mostra que a densidade calórica importa!

Alimentos mais gordurosos, como o chocolate, concentram mais calorias em menor volume.

Mas o ponto principal não é escolher “qual engorda menos”. É controlar a porção e o contexto.

Consumir o doce após o almoço ou jantar, junto com uma refeição que já contém fibras, proteínas e gorduras, ajuda a reduzir o impacto glicêmico e melhora o controle da fome depois.

Doce não é o problema.
Desorganização alimentar é.

Endereço

Rua Pereira Estéfano, 114, Cj 408
São Paulo, SP
04144070

Site

https://www.angezordannutricionista.com/

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