Catia Cabral Psicóloga

02/04/2025

É importante lembrar que cada pessoa com autismo é única e merece respeito e compreensão.
A informação correta sobre o autismo ajuda a combater o preconceito e a promover a inclusão.

31/07/2024

Kkkkkkk
Desse jeito ....

16/05/2024

A boa saúde mental pode ser definida como sendo um estado de bem-estar, no qual o indivíduo desenvolve harmoniosamente suas habilidades pessoais, conseguindo lidar com as adversidades e conflitos naturais da vida, trabalhando de forma produtiva, sentindo satisfação em viver e em se relacionar com os outros e estando apto a contribuir também com a sua comunidade.

É claro que o mundo exterior tem alguma influência em nosso bem-estar, mas a saúde mental está muito mais relacionada ao modo como harmonizamos nossas ideias e emoções, do que aos fatores externos em si.

É importante reconhecer que a saúde mental pode ser afetada, mesmo quando tudo aparentemente vai bem. Podemos estar em um bom momento, com saúde, sem problemas financeiros e, ainda assim, sentirmos uma incompletude, uma tristeza e um vazio - já que, muitas vezes, as origens dessas questões podem não estar no presente.

Nas diferentes fases da vida, o acompanhamento de um psicólogo pode ajudar no enfrentamento das dificuldades pessoais, que são extremamente variadas, na infância, adolescência, vida adulta ou terceira idade, e que podem gerar ansiedade, tristeza, dores emocionais, fobias ou outras questões.

Ao contrário do que muita gente pensa, a busca por este apoio não precisa ocorrer somente nos momentos agudos de dor. Os cuidados com a saúde mental e emocional devem ocorrer sempre que você sentir necessidade.

Doenças mentais e psiquiátricas, como a depressão, transtornos de ansiedades, transtorno bipolar, esquizofrenia, entre outras, que podem ter enorme impacto na qualidade de vida, também podem ser controladas com o tratamento adequado.

Definitivamente, a saúde mental é tão importante quanto a física. Transtornos ou doenças mentais não são fraqueza, descontrole ou frescura. Devem ser levados a sério e tratados.

Detectar o quanto antes que algo não vai bem e procurar ajuda profissional pode ajudar a evitar quadros mais danosos e profundos. Não há problema nenhum em detectar que algo não vai bem. O problema é não fazer nada a respeito.

16/05/2024

16/05/2024

A terapia desempenha um papel crucial na resolução de problemas, oferecendo um espaço seguro e confidencial onde os indivíduos podem explorar e enfrentar suas dificuldades. A importância da terapia pode ser entendida sob várias perspectivas:

Autoentendimento e Autoconhecimento: A terapia ajuda as pessoas a compreenderem melhor seus próprios pensamentos, emoções e comportamentos. Esse autoentendimento é fundamental para identificar a raiz dos problemas e trabalhar em soluções eficazes.

Gestão de Emoções: Muitas vezes, os problemas estão ligados a emoções mal geridas. Através da terapia, os indivíduos aprendem técnicas para reconhecer, processar e expressar suas emoções de maneira saudável, evitando que sentimentos negativos se acumulem e causem mais sofrimento.

Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento: A terapia ensina estratégias práticas para lidar com o estresse, a ansiedade e outras dificuldades. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, mindfulness, resolução de conflitos e comunicação assertiva.

Mudança de Padrões Comportamentais: A terapia pode ajudar a identificar e modificar padrões de comportamento disfuncionais que contribuem para os problemas. Ao desenvolver novos hábitos e maneiras de pensar, as pessoas podem lidar com seus desafios de forma mais eficaz.

Melhoria das Relações Interpessoais: Problemas frequentemente envolvem interações com outras pessoas. A terapia pode melhorar as habilidades de comunicação e ajudar a construir relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios, sejam eles familiares, românticos, ou profissionais.

Apoio e Validação: Ter um terapeuta fornece uma fonte constante de apoio e validação. Saber que alguém está disponível para ouvir e oferecer suporte sem julgamento pode ser extremamente reconfortante e motivador.

Resolução de Traumas: A terapia é essencial para a resolução de traumas passados, que muitas vezes são a base de problemas emocionais e psicológicos atuais. Técnicas específicas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Exposição, são eficazes no tratamento de traumas.

Prevenção de Problemas Futuros: Através do desenvolvimento de resiliência e de habilidades de enfrentamento.

16/05/2024

As palavras - e sua relação com a consciência, com os pensamentos e com a expressão das emoções - são parte fundamental de quem somos, como seres humanos.

Palavras são, antes de tudo, escolhas. Aquilo que pensamos e dizemos têm grande poder sobre nossa mente e bem-estar emocional. Elas afetam nossos pensamentos, narram histórias, transmitem sentimentos, fortalecem ou fragilizam relacionamentos e até mesmo moldam nossas percepções sobre a realidade.

Palavras negativas são escolhas ruins - e não somos imunes aos seus efeitos. Quando nos expressamos com negatividade, não apenas enviamos mensagens desencorajadoras para os outros, mas também as internalizamos, afetando nossa autoimagem, nossa visão sobre a vida e sobre o mundo ao nosso redor.

As palavras negativas podem se infiltrar em nossos pensamentos de maneira sutil, minando nossa confiança e nossa capacidade de enfrentar desafios com resiliência. A longo prazo, elas podem afetar não apenas nossa percepção a respeito de nós mesmos, mas também a imagem que os outros têm a nosso respeito.

Quem diz muito "como eu sou b***o!", "eu estou tão feia!", "sou péssima com pessoas", "eu nunca acerto nada!", entre outras afirmações negativas, mesmo que em tom de brincadeira, corre o real risco de, com o tempo, começar a, inconscientemente, acreditar em suas próprias falas. Essas palavras acabam se transformando em verdades, que levam a um ciclo vicioso de negatividade.

Ao cuidar das palavras que escolhemos dizer e dos pensamentos que as precedem, podemos cultivar uma mentalidade mais positiva e fortalecedora, que sirva como uma base mais sólida para o nosso bem-estar psicológico.

Se você está lutando com pensamentos negativos ou padrões de comunicação prejudiciais, a psicoterapia pode ser uma ferramenta poderosa para transformar sua forma de pensar e se comunicar.

Escolher as palavras com o devido cuidado é, sem dúvida, uma forma de autocuidado. Conte comigo! 💬✨