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Viva Leve

Olá seja bem vindos a Viva leve, aqui ajudamos você a mudar sua vida.

27/02/2024

🍐🌿 Descubra a doçura e os benefícios das peras! 🍐🌿

As peras são uma das frutas mais subestimadas, mas oferecem uma incrível variedade de benefícios para a saúde, além de um sabor deliciosamente doce e refrescante.

Benefícios das peras:
✅ Fonte de fibras: As peras são ricas em fibras, o que ajuda a promover a saúde digestiva, prevenir a constipação e manter a sensação de saciedade por mais tempo.

✅ Rica em antioxidantes: As peras contêm uma variedade de antioxidantes, incluindo vitamina C e flavonoides, que ajudam a combater os danos dos radicais livres e promovem a saúde cardiovascular.

✅ Baixa em calorias: Com apenas cerca de 100 calorias por porção, as peras são uma opção de lanche saudável e satisfatório para quem está de olho na ingestão calórica.

✅ Promove a saúde do coração: As fibras e antioxidantes presentes nas peras podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e melhorar a saúde do coração.

✅ Versatilidade na culinária: Além de serem deliciosas por si só, as peras podem ser adicionadas a uma variedade de pratos, desde saladas até sobremesas, adicionando um toque naturalmente doce.

Adicione mais peras à sua dieta e desfrute de todos esses benefícios maravilhosos! 🍐💚

26/02/2024

🥑💚 Descubra o poder nutritivo do abacate! 🥑💚

Você sabia que o abacate é muito mais do que apenas um ingrediente delicioso para guacamole? Este superalimento versátil oferece uma variedade de benefícios para a saúde que vão muito além do seu sabor incrível.

Benefícios do abacate:
✅ Rico em gorduras saudáveis: O abacate é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que são benéficas para o coração e podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) enquanto aumentam o colesterol bom (HDL).

✅ Nutrientes essenciais: Além das gorduras saudáveis, o abacate também é carregado com uma variedade de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, ácido fólico, vitamina C e vitamina E.

✅ Promove a saúde da pele: Graças à sua alta concentração de antioxidantes e ácidos graxos, o abacate é um aliado poderoso na promoção da saúde da pele, ajudando a manter a pele hidratada, macia e radiante.

✅ Auxilia na digestão: Rico em fibras, o abacate pode ajudar a promover a saúde digestiva, prevenindo problemas como constipação e ajudando a manter a regularidade intestinal.

✅ Pode ajudar na perda de peso: As gorduras saudáveis e as fibras presentes no abacate podem ajudar a promover a saciedade e controlar o apetite, tornando-o um excelente aliado para quem está tentando perder peso.

Adicione mais abacate à sua dieta e desfrute de todos esses benefícios maravilhosos! 🥑✨

25/02/2024

🍎✨ Descubra o poder das maçãs para uma vida mais saudável! 🍏✨

As maçãs não são apenas deliciosas, mas também são carregadas com benefícios incríveis para a saúde. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve adicionar mais maçãs à sua dieta:

1️⃣ Promove a saúde do coração: As maçãs são ricas em antioxidantes e fibras, que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e diminuir o risco de doenças cardíacas.

2️⃣ Regula o açúcar no sangue: A fibra solúvel encontrada nas maçãs pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, tornando-as uma excelente opção para quem tem diabetes ou quer manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.

3️⃣ Auxilia na perda de peso: Com baixo teor calórico e rico teor de fibras, as maçãs são um lanche satisfatório que pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, auxiliando no controle do peso.

4️⃣ Fortalece o sistema imunológico: As maçãs são uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para manter um sistema imunológico forte e saudável.

5️⃣ Promove a saúde digestiva: A fibra presente nas maçãs ajuda a promover a saúde digestiva, prevenindo problemas como constipação e promovendo a regularidade intestinal.

Adicione mais maçãs à sua rotina diária e desfrute de todos esses benefícios maravilhosos! 🍎💪

24/02/2024

🍌🌟 Descubra os incríveis benefícios da banana! 🍌🌟

Você sabia que a banana é muito mais do que uma simples fruta deliciosa? Além de seu sabor irresistível, ela é uma fonte incrível de nutrientes essenciais para o seu corpo.

Benefícios da banana:
✅ Rica em potássio, ótimo para a saúde do coração e controle da pressão arterial.
✅ Fonte de fibras, que promovem a saúde digestiva e ajudam a manter a sensação de saciedade.
✅ Repleta de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina B6 e manganês, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam na produção de energia.
✅ Baixa em calorias e livre de gorduras saturadas, sendo uma opção saudável para lanches e sobremesas.

Adicione mais banana à sua dieta e desfrute de todos esses benefícios maravilhosos! Experimente em smoothies, sobremesas, panquecas ou apenas como um lanche rápido e nutritivo. 🍌💪

23/02/2024

🧘‍♀️🌿 Encontre equilíbrio, harmonia e paz interior com a prática transformadora do yoga! 🌞✨

No nosso espaço de yoga, convidamos você a se conectar consigo mesmo(a) em um ambiente acolhedor e inspirador. Seja você um iniciante ou um praticante experiente, nossas aulas são projetadas para nutrir seu corpo, mente e espírito.

Benefícios da prática de yoga:
✅ Aumento da flexibilidade e força
✅ Redução do estresse e ansiedade
✅ Melhoria da concentração e clareza mental
✅ Promoção da saúde cardiovascular
✅ Elevação da energia vital

Junte-se a nós nesta jornada de autodescoberta e bem-estar. Descubra o poder transformador do yoga e floresça em sua melhor versão! 🌸🙏

21/02/2024

🥬Descubra agora o incrível poder do suco Detox🥬

Os sucos detox são popularmente conhecidos por serem uma forma de limpar o organismo, fornecer nutrientes e promover a desintoxicação. Embora os benefícios exatos possam variar dependendo dos ingredientes específicos usados em os sucos detox são popularmente conhecidos por serem uma forma de limpar o organismo, fornecer nutrientes e promover a desintoxicação. Embora os benefícios exatos possam variar dependendo dos ingredientes específicos usados em receita.

Benefícios dos nossos sucos detox:
✅ Desintoxicação natural
✅ Aumento de energia
✅ Melhoria da digestão
✅ Pele radiante
✅ Hidratação saudável

Ingredientes:

✅1 litro de água filtrada ou água de coco
✅1 limão cortado em rodelas
✅1 pepino médio cortado em rodelas
✅10 folhas de hortelã fresca
✅1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Cubos de gelo (opcional)

Instruções:

1. Em uma jarra grande, adicione a água filtrada ou água de coco.
2. Adicione as rodelas de limão e pepino à água.
3. Misture as folhas de hortelã e o gengibre ralado na jarra.
4. Mexa suavemente os ingredientes para combinar.
5. Se desejar, adicione cubos de gelo para resfriar ainda mais a bebida.
6. Deixe a mistura descansar na geladeira por pelo menos 1 hora para que os sabores se infundam na água.
7. Após o tempo de infusão, mexa o soco detox novamente e sirva em copos individuais.
Você pode adicionar mais rodelas de limão, pepino ou folhas de hortelã como enfeite, se desejar.

Experimente agora e dê ao seu corpo o carinho e a nutrição que ele merece! 😊🌱

21/02/2024

A cenoura é um vegetal nutritivo e versátil, repleto de benefícios para a saúde.
Qual a melhor forma de comer a cenoura?
9 benefícios do alimento para sua saúde Ao consumi-la cozida, principalmente no v***r, há uma melhor absorção de betacaroteno. Já a cenoura crua possui uma melhor quantidade de vitamina C. Ou seja, vale consumir das duas formas para aproveitar melhor seus nutrientes.

20/02/2024

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