Psicóloga Francimar Pinto

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Francimar Pinto

Sou psicóloga, implementadora de NR1, trabalho o emocional das pessoas e a carreira de sucesso, com psicoterapia, palestras, mentorias e grupos

10/09/2025

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Você está precisando de ajuda, mas não quer passar por um processo Psicoterapêutico longo. Você pode decidir fazer Psicoterapia Breve, ou se for o caso, Emergência Psicológica

Psicoterapia Breve:
É uma abordagem terapêutica focal, estruturada, que procura atender com foco no presente, uma queixa específica do paciente, com um tempo mais curto para o tratamento.

É indicada para pessoas que buscam ajuda para lidar com questões pontuais e não têm
tempo ou interesse em se comprometer com uma terapia de longo prazo.

Emergência Psicológica:
É um atendimento a crises intensas e agudas, focado na estabilização emocional do indivíduo e na elaboração de estratégias de enfrentamento a curto prazo, podendo ser encaminhado para um tratamento contínuo, como a própria psicoterapia breve.

O objetivo é estabilizar o estado emocional do paciente, oferecer estratégias de enfrentamento a curto prazo e, se necessário, encaminhar para um tratamento contínuo, como a psicoterapia breve.

Se precisar procure um profissional qualificado
Agende a sua sessão pelo link da bio

27/08/2025

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Parabéns a todos os Psicólogos!
Em 27 de agosto comemoramos no Brasil o Dia do Psicólogo, em homenagem aos profissionais que se dedicam a compreender a mente, as emoções e os comportamentos humanos, com o objetivo de promover autoconhecimento, equilíbrio e qualidade de vida aos seus pacientes.

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19/08/2025

Muito feliz com o lançamento do e-book Grupos Vivenciais no PPGCLC/UNAMA, do qual tenho a alegria de fazer parte. A obra reúne experiências, vivências e olhares que vêm sendo construídos ao longo de anos pelo grupo.
Minha gratidão à professora Rosângela Darwich, pela oportunidade de participar e pelo compartilhamento generoso de seus conhecimentos.
Agradeço também a todos que, assim como eu, contribuíram para a construção desta obra

10/08/2025

Hoje é dia de agradecer aos pais pela capacidade de criar laços que duram toda uma vida e que nos ensinam que a melhor coisa que se pode herdar nesta vida é o amor.

Feliz Dia dos Pais! ❤️

16/07/2025

Me conta nos comentários se você já passou por uma situação de burnout

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“O burnout não avisa. Ele dá sinais… e depois chega.”
Burnout não começa com desmaio. Começa com você dizendo “tá tudo bem” quando não tá.
Vai acumulando: 📍tarefas, 📍expectativas, 📍 autocobrança, 📍medo de decepcionar.
Até o dia em que o corpo te obriga a parar.

Lidar com um ambiente de trabalho marcado por pressões constantes, inseguranças e exaustão exige estratégias em dois níveis: individual e organizacional.

No nível individual:
* Autoconhecimento
* Comunicação assertiva
* Autocuidado constante
* Rede de apoio
No nível organizacional (caso você tenha influência):
* Promover diálogo aberto
* Revisar demandas
* Oferecer suporte emocional
Se o ambiente estiver tóxico e não houver abertura para mudanças, pode ser necessário repensar sua permanência no local.

👉 Desliza o carrossel e salva. Isso pode te ajudar a evitar o colapso emocional que muita gente só percebe tarde demais.

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27/06/2025

Me conta nos comentários se você já passou por uma situação de burnout

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“O burnout não avisa. Ele dá sinais… e depois chega.”
Burnout não começa com desmaio. Começa com você dizendo “tá tudo bem” quando não tá.
Vai acumulando: 📌 tarefas, 📌 expectativas, 📌 autocobrança, 📌 medo de decepcionar.
Até o dia em que o corpo te obriga a parar.

Lidar com um ambiente de trabalho marcado por pressões constantes, inseguranças e exaustão exige estratégias em dois níveis: individual e organizacional.

No nível individual:
* Autoconhecimento
* Comunicação assertiva
* Autocuidado constante
* Rede de apoio
No nível organizacional (caso você tenha influência):
* Promover diálogo aberto
* Revisar demandas
* Oferecer suporte emocional
Se o ambiente estiver tóxico e não houver abertura para mudanças, pode ser necessário repensar sua permanência no local.

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25/06/2025

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Aqui estão algumas estratégias eficazes para ajudar a gerenciar essas situações:

1. Organização e Planejamento:
- Estabeleça prioridades: Identifique as tarefas mais importantes e urgentes e dedique mais energia a elas.
- Divida grandes tarefas: Em vez de se sobrecarregar com uma grande responsabilidade, divida em etapas menores e mais gerenciáveis.
- Use listas e ferramentas de organização: Anotar suas tarefas e prazos pode ajudar a dar clareza e reduzir a sensação de caos.

2. Práticas de Mindfulness e Relaxamento:
- Técnicas de respiração e meditação podem acalmar a mente e reduzir a sensação de estresse. Práticas como o mindfulness ajudam a manter o foco no presente e a diminuir a ansiedade.
- Alongamentos e relaxamento muscular: Técnicas como o alongamento progressivo ou yoga podem ajudar a liberar a tensão física acumulada.

3. Exercício Físico Regular:
- A atividade física libera endorfinas, substâncias que melhoram o humor e reduzem o estresse.

4. Estabeleça Limites e Diga “Não” Quando Necessário:
- Aprenda a reconhecer quando está sobrecarregado e estabeleça limites.

5. Mantenha Conexões Sociais:
- Converse com amigos, familiares ou colegas sobre o que está acontecendo. Ter um sistema de apoio pode aliviar a pressão emocional.

6. Cuidar do Sono:
- O descanso adequado é essencial para o bem-estar mental e físico.

7. Faça Pausas:
- Não se sobrecarregue com trabalho sem intervalos. Faça pausas curtas ao longo do dia para descansar, caminhar ou até mesmo para tomar um café.

8. Alimente-se de Forma Saudável:
- Uma alimentação equilibrada pode ajudar a regular seu nível de energia e emoções.

9. Procure Apoio Profissional:
- Se o estresse for intenso e persistente, pode ser útil buscar apoio de um profissional qualificado.

10. Desenvolva Habilidades de Resiliência:
- A resiliência é a capacidade de se adaptar e crescer diante de adversidades. Isso envolve aprender a gerenciar emoções e reagir de maneira mais positiva diante de desafios.

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16/06/2025

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Ter uma boa autoestima é, sem dúvida, uma característica que fortalece qualquer pessoa - e torna mais firmes seus passos ao longo da vida.

Por isso, o ideal é aprendermos, desde cedo, a cultivar a autoestima. Na infância, as crianças se percebem por meio do olhar dos outros: elas são um espelho dos comentários e opiniões daquelas pessoas que as rodeiam.

E é na infância que recebemos nossas primeiras validações. É durante esse período que nossas emoções começam a ser reconhecidas como legítimas. Por isso é tão importante que os adultos em torno da criança calibrem suas exigências e julgamentos, sabendo estabelecer vínculos saudáveis, nutrindo a noção de percepção sobre competência, segurança e autonomia dos pequenos.

Sentir-se merecedor e digno do amor e dos cuidados recebidos aumenta a percepção positiva que temos de nós mesmos. Isso facilita a formação de vínculos afetivos pelo resto de nossas vidas e modela os pensamentos e emoções sobre nós mesmos.

Essa boa autoestima é um pilar de sustentação fundamental, no qual nos apoiaremos pelo resto de nossas vidas. Por isso, durante a infância, qualquer distúrbio dessa autoimagem pode gerar reflexos nocivos, no presente e no futuro.

Como infelizmente nem todos aprenderam a nutrir a autoestima desde cedo, é natural que alguns adultos se sintam bastante inseguros e receosos sobre quem são e sobre seus papéis nas relações e na sociedade.

Nesses casos, a psicoterapia é um excelente recurso. Um profissional pode ajudar a nomear as emoções, para que a pessoa aprenda a definir quais delas devem, ou não, ter espaço. Identificar essas fragilidades e aprender a reconhecer as próprias virtudes torna muito mais fácil o desenvolvimento de uma boa autoestima e autoconfiança.

O autoconhecimento é um grande aliado no enfrentamento dessas inseguranças. Estar com a autoestima em dia abre portas para uma vida com maior equilíbrio emocional e mais respeito a quem realmente somos.

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09/06/2025

Transforme o clima da sua equipe com palestras que inspiram, engajam e realmente fazem a diferença.

A saúde mental no Brasil tem ganhado destaque, especialmente após os impactos do estresse ocupacional e dos transtornos mentais comuns, exacerbados pela pandemia de COVID-19. Fatores como condições de trabalho e aspectos psicossociais estão intimamente relacionados ao ambiente laboral e ao adoecimento mental dos trabalhadores.

De acordo com dados de uma pesquisa realizada pelo G1, o Brasil registra o maior número de afastamentos por ansiedade e depressão em 10 anos, com mais de 470 mil trabalhadores afastados devido a transtornos mentais. A maioria desses afastamentos envolve mulheres, com uma idade média de 41 anos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 12 bilhões de dias úteis sejam perdidos globalmente a cada ano devido à depressão e à ansiedade, o que representa uma perda de US$ 1 trilhão anuais.

Para lidar com essa questão, é fundamental que as empresas priorizem a presença de profissionais da psicologia para o acompanhamento dos colaboradores, implementando ações que possam prevenir ou minimizar os impactos na saúde mental.

Se a sua empresa precisa de ajuda, entre em contato comigo pelo e-mail psifrancimar@gmail ou WhatsApp 011 910322120

05/06/2025

A saúde mental no Brasil tem ganhado destaque, especialmente após os impactos do estresse ocupacional e dos transtornos mentais comuns, exacerbados pela pandemia de COVID-19. Fatores como condições de trabalho e aspectos psicossociais estão intimamente relacionados ao ambiente laboral e ao adoecimento mental dos trabalhadores.

De acordo com dados de uma pesquisa realizada pelo G1, o Brasil registra o maior número de afastamentos por ansiedade e depressão em 10 anos, com mais de 470 mil trabalhadores afastados devido a transtornos mentais. A maioria desses afastamentos envolve mulheres, com uma idade média de 41 anos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 12 bilhões de dias úteis sejam perdidos globalmente a cada ano devido à depressão e à ansiedade, o que representa uma perda de US$ 1 trilhão anuais.

Para lidar com essa questão, é fundamental que as empresas priorizem a presença de profissionais da psicologia para o acompanhamento dos colaboradores, implementando ações que possam prevenir ou minimizar os impactos na saúde mental.

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30/05/2025

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O que muitos não sabem sobre Burnout

É que ele pode não ser causado apenas por excesso de trabalho, mas também por “falta de controle” ou sensação de impotência em relação às suas próprias responsabilidades.

Muitas vezes, as pessoas associam o burnout exclusivamente ao estresse de sobrecarga de tarefas, mas a sensação de estar preso em uma situação sem poder de decisão ou impacto real pode ser igualmente debilitante. Isso ocorre porque a falta de autonomia gera um desgaste emocional profundo, mesmo em ambientes que não sejam excessivamente demandantes.

Reconhecer a importância de ter controle sobre suas atividades e decisões pode ser um passo crucial para prevenir ou aliviar o burnout.

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Endereço

Avenida Brg Faria Lima 1461
São Paulo, SP
01452-002

Telefone

+5511910322120

Site

https://psicologafrancimar.com.br/agendar sessão

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