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Psicóloga & Neuropsicóloga Andressa Yassuda

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga & Neuropsicóloga Andressa Yassuda

Atendimento Infantil, Adolescente e Adulto. Terapia Cognitivo Comportamental (CETCC). Neuropsicóloga (Albert Einstein). Psicopedagoga (PUCSP).

10/08/2025

Feliz Dia dos Pais! 💙

02/08/2025

Abrir mão das pequenas coisas que nos fazem mal é um passo importante rumo ao bem-estar emocional.
Muitas vezes, carregamos pensamentos negativos, a necessidade de controle excessivo e um hábito constante de autocrítica. Esses padrões podem minar nossa felicidade diária.
A terapia é um espaço seguro para explorarmos esses padrões e desenvolvermos novas formas de pensar e agir. Ela pode ajudar a nos libertar de muitas amarras emocionais, a cultivar autoaceitação e a encontrar equilíbrio.
Ao abrir mão dessas pequenas coisas, nos tornamos mais leves e mais felizes.
Dê um presente a si mesmo: faça terapia e descubra como uma vida mais leve pode ser transformadora. 🌟

24/07/2025

Você já pensou como a rigidez pode afastar você das pessoas que ama - e até de si mesmo? Ser rígido pode parecer necessário para manter tudo sob controle. Afinal, repetir regras e evitar o inesperado dá uma sensação de segurança. Porém, ao tentar segurar tudo com tanta força, podemos acabar quebrando o que mais importa: nossas conexões. A rigidez é um reflexo de medos e inseguranças. Talvez você acredite que ceder signifique perder o controle, mas, na verdade, flexibilidade é a habilidade de encontrar formas mais leves de lidar com os desafios da vida. Questionar suas certezas não é fraqueza; é sabedoria. Se você é pai ou mãe, já pensou se sua rigidez está ajudando seu filho a crescer ou criando barreiras? Relações com crianças não precisam ser como uma corda esticada, sempre pronta para arrebentar. Ser flexível é ouvir, acolher e entender que erros - tanto deles quanto seus - fazem parte do aprendizado e da construção de laços mais fortes. E isso vai além da família. No trabalho, nos relacionamentos, até consigo mesmo… A rigidez nos prende a padrões ultrapassados, enquanto a flexibilidade abre portas para o novo. Ela é como uma árvore que se curva ao vento, mas continua firme, resiliente e criativa. Então, onde você pode soltar um pouco mais hoje? Talvez seja no tom de voz, ao evitar uma crítica desnecessária, ou ao aceitar que nem tudo precisa sair exatamente como você imaginou. Pequenas mudanças podem trazer mais leveza para você e para quem está ao seu redor. É compreensível se isso for difícil. Flexibilidade é um aprendizado, e reconhecer sua dificuldade já é um grande passo. A psicoterapia pode ajudar você a entender as raízes dessa rigidez e a encontrar caminhos mais leves e adaptáveis. Vamos conversar? ✨

14/07/2025

Ninguém gosta de sentir dor. Ela é algo que se procura evitar; é aquilo do que tentamos nos proteger. Mas, algumas vezes ao longo da vida, a dor é simplesmente inevitável. Vivê-la, nessas horas, não é opcional. Mas é também nessas horas que podemos fazer da dor uma oportunidade poderosa para aprendermos mais sobre nós mesmos. Na terapia, por exemplo, buscamos não apenas alívio, mas também exploramos as raízes de nossa dor e formas de crescer com ela. Aprendemos sobre como funcionam nossos pensamentos e comportamentos. Compreendemos sobre nossa forma de expressar a dor, sobre nossa disposição em pedir e receber ajuda e sobre nossa resiliência. Aprendemos, também, que lidar com a dor pode envolver diferentes fases, que precisam ser respeitadas - e que podem ser modificadas, para melhor ou para pior, ao longo do tempo. Esse exercício de "olhar para si durante o próprio sofrimento" ajuda a ressignificar essa dor. Isso não é o mesmo negar sua existência, nem seu impacto, mas sim encontrar significado e propósito, mesmo diante do sofrimento. Significa crescer. Este pode ser um processo profundo de autodescoberta e cura emocional. Se você está enfrentando dores emocionais, saiba que não está só. A terapia oferece um espaço seguro para explorar suas emoções, encontrar clareza e cultivar a resiliência necessária para superar obstáculos e dores, sem as negar, mas também sem permitir que elas dominem a sua vida por mais tempo do que deveriam. Estou aqui para apoiar você em sua jornada de transformação. Agende sua consulta! 💬💪

02/07/2025

🌟 Não há mal nenhum em ouvir suas emoções! Quem é mais emocional gosta de dizer que é o coração que guia suas ações, sentimentos e decisões. Mas é preciso cuidado para não confundir "emoção" com "passionalidade" ou "impulsividade". Embora seja essencial ouvir nossas emoções, também é importante dar espaço à lógica e à análise objetiva, que trazem pensamentos mais claros e decisões mais sólidas. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ouvir mais a sua razão (sem abandonar seu coração): 1️⃣ PAUSE PARA REFLETIR: Antes de agir, dê um passo para trás e analise a situação. Pergunte-se: "O que é realmente importante aqui?" ou "Quais são as consequências dessa decisão?". 2️⃣ CONSIDERE OS FATOS: Emoções muito exaltadas podem distorcer a realidade. Reúna informações e avalie os dados disponíveis antes de tomar uma decisão importante. 3️⃣ DISTANCIE-SE DO MOMENTO: Quando estamos muito envolvidos, a emoção pode dominar. Tente se colocar no lugar de um observador externo e veja a situação de outro ângulo. 4️⃣ FAÇA LISTAS DE PRÓS E CONTRAS: Colocar os pontos positivos e negativos no papel ajuda a organizar os pensamentos e ver a situação com mais objetividade. 5️⃣ RECONHEÇA SUAS EMOÇÕES: Ouvir a razão não significa ignorar o que você sente. Pelo contrário, reconheça suas emoções, mas não deixe que elas sejam a única influência sobre suas ações e pensamentos. 📢 Decisões equilibradas surgem quando razão e emoção trabalham juntas. Não se trata de anular um pelo outro, mas de encontrar um meio-termo que faça sentido para você. Se sente dificuldade em manter esse equilíbrio, a psicoterapia pode ajudar! Juntos, podemos alinhar mente e coração, trazendo mais segurança às suas escolhas. Vamos conversar? ✨

12/06/2025

Dizer "não" é essencial para manter o equilíbrio emocional e estabelecer limites saudáveis.
Não sinta culpa por priorizar suas necessidades e bem-estar.
Aprender a dizer "não" pode reduzir o estresse e aumentar sua qualidade de vida.
Se você deseja desenvolver essa habilidade e melhorar sua saúde mental, a psicoterapia pode ser uma grande aliada.

Conte comigo! Entre em contato e agende sua sessão.

03/06/2025

Diferentemente do que alguns pensam, a ideia de manter um padrão mental positivo não significa ignorar os problemas nem "fingir-se de contente" o tempo todo. Significa, na realidade, ter lucidez diante das situações, mesmo que difíceis, mas manter a capacidade de enfrentá-las com coragem e com esperança. E, acredite, isso é um hábito, que se pode aprender e cultivar. Um bom ponto de partida é, nesses momentos difíceis, perguntar-se: "O que posso aprender com essa situação?" ou "Como posso agir de forma construtiva?". Essas reflexões ajudam a mudar o foco do problema para as possíveis soluções, promovendo um senso de controle e clareza. Também ajuda muito o hábito de celebrar as coisas boas, mesmo as pequenas e cotidianas: estar perto de alguém especial, perceber o seu corpo funcionando plenamente, ter boa comida na mesa, um gesto de carinho ou o simples fato de respirar. A prática da gratidão é uma aliada poderosa para fazer você perceber que há aspectos positivos em sua vida, que merecem ser apreciados. O aspecto físico também ajuda muito: cuidar da saúde, do descanso e do sono, ter alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios leva ao maior equilíbrio do corpo e fortalece a resiliência. Nutra sua mente e seus sentidos com positividade. Cerque-se de pessoas que inspirem. Consuma conteúdo que seja agradável e edificante. Evite gastar energia com ambientes, atividades ou relacionamentos que gerem desequilíbrio. Por fim, seja gentil consigo mesmo. Reconheça suas limitações sem se julgar, perdoe-se pelos eventuais erros e celebre seus progressos, sem exigir perfeição. Um padrão mental positivo é uma escolha diária, com benefícios que transformam não só os momentos difíceis, como toda a sua jornada. Um pensamento positivo por vez pode criar grandes mudanças! A psicoterapia é uma grande aliada para ajudar você a desenvolver esse hábito. Conte comigo!

20/05/2025

🤍 É difícil imaginar dor maior do que a perda de uma pessoa querida. O luto, palavra que tem origem no latim, "luctus", significa "dor", "sofrimento" ou "lamentação". É um processo natural e individual, que envolve diferentes fases, de durações variadas, que precisam ser respeitadas e acolhidas, em toda sua profundidade. Compreender essas fases - permitindo-se vivê-la com o devido respeito e tempo - é parte fundamental do processo de recuperação, para que a vida possa seguir em frente, mesmo diante da dor da partida.
São elas: 1. NEGAÇÃO: No início, é comum negar a realidade da perda, como uma forma de defesa emocional contra a dor insuportável. 2. RAIVA: Em seguida, podem surgir sentimentos intensos de raiva, direcionados a si, aos outros ou até mesmo à pessoa que partiu. 3. NEGOCIAÇÃO: Em uma tentativa de recuperar o que foi perdido, é comum fazer promessas ou tentar "negociar" com a situação de perda. 4. DEPRESSÃO: A tristeza profunda e a sensação de vazio tornam-se mais presentes nessa fase, marcada pela realidade da perda. 5. ACEITAÇÃO: Por fim, a pessoa reencontra algum equilíbrio emocional e começa a se adaptar à nova realidade, sem negar ou minimizar a dor, mas sabendo que é preciso continuar a viver. Cada uma dessas fases é única e necessária para a jornada de cura. O apoio psicológico pode ser um grande apoio para que se possa atravessar essas fases com mais serenidade e compreensão. Se você está passando por um processo de luto, lembre-se de que não está só. A psicoterapia oferece apoio e acolhimento, podendo auxiliar muito no enfrentamento desse momento com mais leveza, cuidado e aceitação, para que, no tempo certo, se possa seguir em frente com a vida de forma saudável, mesmo diante da saudade de quem partiu. 💙🕊️

07/05/2025

🌟 Quase todo mundo prefere evitar erros, seja na vida profissional, nas relações ou nas finanças. Porém, apesar de ser normal até certo ponto, o medo de errar precisa ser controlado para não nos paralisar. A boa notícia? É possível transformar esse medo em um aliado no seu crescimento. Aqui estão 6 maneiras de lidar melhor com ele: 1️⃣ RECONHEÇA O MEDO: Admita que ele existe. Fugir só aumenta seu impacto. Reconhecê-lo, entender seus gatilhos e avaliar como você lida com ele pode ser um ótimo ponto de partida. 2️⃣ MUDE SUA VISÃO SOBRE OS ERROS: Mesmo tomando cuidado, erros acontecem. Encare-os como oportunidades de crescimento e aprendizado, pois experiências difíceis trazem lições valiosas. 3️⃣ FOQUE-SE NO PROCESSO, NÃO NO RESULTADO: A pressão excessiva sobre o resultado aumenta a insegurança. Concentre-se no aprendizado ao longo do caminho e celebre pequenos progressos, mesmo com falhas. 4️⃣ NUTRA SUA AUTOESTIMA: O medo de errar está ligado à insegurança. Trabalhe sua confiança e lembre-se: o progresso importa mais do que a perfeição. Você merece respeito, mesmo quando comete erros. 5️⃣ PLANEJE-SE, MAS ACEITE O IMPREVISTO: Planejamento ajuda a evitar erros, mas você nunca terá controle sobre tudo. Aceitar isso torna os riscos mais administráveis e os erros mais compreensíveis. 6️⃣ EXPONHA-SE GRADUALMENTE: Enfrente situações desafiadoras com pequenos passos. Cada conquista reduz o impacto do medo e aumenta sua confiança. 📢 O medo de errar não precisa te definir, nem te frear. Não confunda prudência com inércia e lembre-se: os sucessos muitas vezes vêm depois de falhas. Na psicoterapia, você pode ressignificar crenças e aprender a enfrentar seus medos com mais leveza e coragem. Vamos conversar sobre isso? ✨

25/04/2025

Você já teve que recomeçar do zero?

Quase todos nós, em algum momento, já passamos por isso: seja após o término de um relacionamento, na perda de um emprego, diante de um desafio de saúde ou de alguma outra mudança drástica, que faz a vida mudar além do que imaginávamos.
Recomeçar "do zero", por um lado, pode ser um momento de dúvida, frustração e desafio. Por outro, é também uma enorme oportunidade para rever prioridades, encarar novas experiências e crescer, evitando os erros do passado.
É importante lembrar que recomeçar do zero não significa necessariamente que falhamos, nem que devemos negar o passado. Ao contrário, devemos olhá-lo com lucidez, para podermos reavaliar nossos objetivos, valores e prioridades, e traçar um novo caminho para um futuro mais pleno e feliz. É um momento de valorizar o aprendizado e o crescimento, não o rancor e a frustração.
Na psicoterapia, podemos explorar os sentimentos de incerteza e ansiedade que surgem quando somos forçados a "recomeçar do zero".
Podemos aprender a nos adaptar às novas circunstâncias, a reconstruir nossa autoestima e a cultivar a resiliência necessária para enfrentar os desafios, com foco no novo caminho, mais do que naquilo que ficou para trás - e já não pode ser mudado.
Se você já teve que recomeçar do zero, saiba que não está só. É normal sentir insegurança nessas situações, mas é possível encontrar apoio e orientação para navegar por esse processo de reinvenção, com equilíbrio e saúde emocional. Cada recomeço é uma nova oportunidade de criar a vida que você deseja e merece. Conte comigo!

16/04/2025

Nem sempre é fácil identificar um relacionamento abusivo, especialmente porque, muitas vezes, o abuso não é físico, mas emocional ou psicológico. Muitas vezes, as pessoas se habituam à dinâmica abusiva, passando a aceitar como normal certos padrões que são, indiscutivelmente, nocivos. Veja alguns dos sinais de alerta que podem indicar uma relação abusiva: 1️⃣ CONTROLE EXCESSIVO O parceiro tenta controlar exageradamente aonde você vai, com quem conversa ou o que faz, sufocando sua liberdade e autonomia, muitas vezes disfarçando isso como sendo "preocupação" ou "cuidado". 2️⃣ CRÍTICAS FREQUENTES Se você percebe que é constantemente diminuído ou menosprezado, seja pela aparência, inteligência ou atitudes, isso pode indicar abuso emocional. Palavras têm um impacto profundo e podem corroer sua autoestima. 3️⃣ CULPA MANIPULADORA O abusador faz você sentir culpa por situações que não são sua responsabilidade, usando isso como ferramenta para manipular suas decisões e comportamentos. 4️⃣ ISOLAMENTO Um parceiro abusivo pode tentar afastar você de amigos e familiares, enfraquecendo sua rede de apoio. Isso dificulta perceber a situação e buscar ajuda. 5️⃣ MEDO CONSTANTE Se você sente medo de se expressar ou de agir de determinada forma para evitar conflitos, isso é um sinal de que algo está errado. Em um relacionamento saudável, em que há respeito mútuo e responsabilidade afetiva, você deve sentir segurança para ser quem é. Buscar apoio, tanto de amigos e familiares quanto da Psicologia, pode ajudar você a reconhecer os abusos e desenvolver os recursos internos para recuperar sua autonomia e buscar o reequilíbrio da relação - ou até o fim dela. Você merece um relacionamento baseado em respeito, apoio e amor genuíno. Não ignore os sinais. Conte comigo para ajudar você a lidar com isso.

08/04/2025

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