Alexandra Ramos

11/05/2025

Desejo um Dia das Mães de muita paz, saúde e memórias signif**ativas para todos!! 🥰🫶🏼 Te amo, filho! Te amo, mãe .fonseca.3348

21/10/2024

Você já se deu conta de como a necessidade de controlar tudo ao seu redor pode acabar te limitando? 🤔

Tentamos prever o futuro, controlar nossas emoções e até o comportamento dos outros. E o que ganhamos com isso? Ansiedade, frustração e a sensação de estar sempre correndo atrás do impossível.

Essa busca constante por controle nos distancia das coisas que realmente importam: viver de acordo com nossos valores e agir em direção aos nossos objetivos. Quando focamos no controle, deixamos de lado a flexibilidade, o que nos prende em um ciclo de estresse e estagnação. 😓

Abrir mão dessa necessidade não signif**a desistir, mas sim aceitar que não podemos controlar tudo e, com isso, encontrar uma nova forma de agir com mais leveza e propósito. 🌿✨

14/10/2024

Muitas vezes, tentamos controlar nossas emoções, pensamentos e até as situações ao nosso redor. Mas quanto mais nos esforçamos para ter esse controle, mais sofrimento parece surgir. 🤯

Na verdade, o controle é uma ilusão. E quanto mais cedo entendemos isso, mais livres nos tornamos para viver de acordo com o que realmente importa. 🌱✨

Se liberte dessa luta constante e comece a focar no que está ao seu alcance: suas ações, alinhadas com seus valores. 💡

24/09/2024

Em quase toda relação, seja esta amorosa, parental, familiar ou profissional, não é incomum o pedido de modif**ação de comportamento direcionado ao outro sobre algo que incomoda.

Adotar um modo mais combativo, como se o outro tivesse que ser consertado não costuma alcançar bons resultados e tende a resultar em desagaste relacional.

Para que essa manifestação possa alcançar uma efetividade maior, lembre-se que a outra pessoa precisa experimentar ACEITAÇÃO de sua parte sobre quem ela é e como funciona e assim, considerar a possibilidade de mudança para contemplar você.

Não se sentir aceito pelo outro tende a gerar resistência!
Lembre-se disso 😉

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/11259

16/09/2024

Você já pensou em como pedir ajuda pode ser um ato de coragem? 💪

No Setembro Amarelo, é válido lembrar que buscar apoio é uma demonstração de força, não de fraqueza.

Pedir ajuda é um ato corajoso porque signif**a enfrentar suas dificuldades de frente e reconhecer que não precisa enfrentar tudo sozinho. Essa atitude é um sinal de autocompreensão e desejo de transformação.

Se você está passando por um momento difícil, saiba que não está sozinho. A terapia pode ser uma aliada poderosa na sua jornada.

🌟 Não espere mais!
Busque uma ajuda profissional!🙏

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/11259

13/09/2024

ATENÇÃO, VALIDAÇÃO E EMPATIA são reformadores generalizados! ♥️

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/11259

11/09/2024

😞 Muitas vezes queremos arrancar um dor pela qual estamos sentindo, mas perdemos de vista o fato de que ela só está ali porque se relaciona com algo que é muito importante ♥️. Os dois lados da mesma moeda!

Só dói muito onde importa muito!🫶🏼

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/11259

29/08/2024

Você está se sentindo constantemente sobrecarregado e exausto? 🤯

O burnout pode se manifestar de várias formas e identif**ar os sinais é crucial para buscar ajuda e encontrar maneiras de melhorar. Aqui estão 4 sinais de burnout para f**ar atento:

1º Atividades que antes eram normais agora parecem extremamente desgastantes. No final do dia, você se sente fisicamente e psicologicamente esgotado. 😩💼

2º Sua paciência está em falta e você se irrita com mais facilidade. Seu pavio está muito mais curto do que o habitual. ⚡😠

3º Você opera no “piloto automático”, sentindo uma distância mental em relação ao trabalho. Você continua apenas por necessidade, sem envolvimento real. 🧠💤

4º Você descreve o trabalho como um grande fardo ou, ao contrário, diz que está tudo bem só para evitar confrontar o fato de que talvez não esteja tão bem assim. 😔📉

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e encontrar formas de melhorar. 🌟

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/11259

13/08/2024

🎉Se apropriam de seu funcionamento e com isso se responsabilizam mais pela direção de sua vida.

🤝Conseguem dizer de forma clara e assertiva quando algo os incomoda, facilitando a resolução de conflitos.

🔍Analisam uma situação e aprendem a identif**ar quando pode estar se aproximando ou se distanciando da pessoa/vida com sentido.

As demandas e impactos podem ser diversos e ligados à qualquer área da vida.

⚠️ Mas lembro que a terapia por si só não gera resultados! É imprescindível, durante o processo, um trabalho conjunto e um comprometimento direto do paciente.

👊E você o que já aprendeu ou gostaria de desenvolver na terapia?

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/11259

15/07/2024

Você já percebeu que tem pessoas em que a raiva parece estar o tempo inteiro no comando porque vivem estressadas, por exemplo? 😡😤

🧠 A frequência com que cada emoção assume o controle vai moldando as nossas experiências e memórias, e aos poucos vai se transformando nas nossas convicções sobre nós mesmos.

Outro exemplo, se a vergonha assume sempre o controle, com o tempo a sua crença principal sobre você pode ser “eu sou inadequado”. 😔

🧐A gente precisa f**ar atento àquilo que sente, porque aos poucos isso se torna quem a gente acredita ser. 💭

A ideia é que a gente apresenta a se relacionar com nossas emoções e saibamos discernir que a gente não é o que a gente sente! Tudo é um exercício constante, mas que f**a muito mais fácil quando entendemos nossos processos psíquicos.

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/112592

11/06/2024

Comece por este ponto: Você não é seus pensamentos! 🧠
Você é a consciência que conversa com esses pensamentos. 💭

Os pensamentos automáticos fazem parte do seu funcionamento cognitivo, mas são apenas sugestões de interpretação da realidade. Essa consciência observadora é quem decide se essa é uma boa sugestão ou não. 👀

O problema é que a maioria das pessoas está tão conectada com esse “eu” automático que acredita em tudo que passa pela cabeça. 🔄

Conecte-se mais com seu “eu” observador, sábio e consciente, e menos com seu “eu” automático. 🌟

Ainda há tempo para entender esse universo dentro da nossa cabeça. Invista mais tempo no seu desenvolvimento pessoal. Vale muito a pena! ⏳🚀

Alexandra Ramos
Psicóloga Clínica
CRP - 06/112592

21/02/2024