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Maria Alice Plenamente

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Brasil
São Paulo, SP
Maria Alice Plenamente

Clínica multiprofissional de saúde mental A Clinica Plenamente oferece diversos servicos na área de saúde mental com equipe de profisionais qualificados.

07/07/2025

Mesmo nas férias, é difícil desligar da sensação de instabilidade que ronda o mundo. Porges (2011) explica que nosso sistema nervoso reage com hipervigilância em tempos incertos. Técnicas simples, como respiração profunda, caminhadas ao ar livre e rituais afetivos ajudam a criar sensação interna de segurança. O mundo não desacelera, mas você pode.

02/07/2025

Para quem vive em ritmo acelerado, o ato de descansar pode ser mais desconfortável do que produtivo. O psiquiatra americano John Kagan destaca que indivíduos hiperprodutivos tendem a sentir ansiedade ao parar, pois a identidade está profundamente ligada ao fazer. Criar espaços de pausa conscientes é essencial para a saúde emocional de longo prazo.

25/06/2025

A Terapia Cognitiva Comportamental não serve apenas para tratar transtornos psicológicos. Ela é uma poderosa ferramenta de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, ajudando na construção de uma vida mais consciente, equilibrada e alinhada aos seus valores. Fonte: Beck (2011); Hofmann et al. (2012).

23/06/2025

A Terapia Cognitiva Comportamental parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Ao aprender a identificar e reestruturar pensamentos disfuncionais, é possível transformar padrões emocionais e ações, promovendo mais equilíbrio e qualidade de vida. Fonte: Beck (2011); Hofmann et al. (2012).

18/06/2025

Envelhecer com saúde não é apenas cuidar do corpo, mas também da mente e das emoções. Manter conexões afetivas, desenvolver projetos de vida e cuidar da saúde mental são fatores que impactam diretamente no bem-estar na velhice. Fonte: WHO (2015); Mikulincer & Shaver (2016).

16/06/2025

Os padrões de apego desenvolvidos na infância têm grande impacto sobre nossos relacionamentos na vida adulta. Pessoas com apego seguro tendem a ter relações mais saudáveis, enquanto padrões inseguros podem gerar ciúmes excessivos, medo de abandono e dificuldade em confiar. A boa notícia é que isso pode ser compreendido e transformado em terapia. Fonte: Mikulincer & Shaver (2016).

15/06/2025

Violência não é só física. Maus-tratos emocionais, negligência, controle, manipulação e abandono são formas graves de violência, tanto nos relacionamentos afetivos quanto no cuidado com idosos. Cuidar da saúde mental e da autonomia de quem amamos é também uma forma de proteger. Fonte: OMS (2022); WHO (2015); Mikulincer & Shaver (2016).

11/06/2025

Saber expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara, direta e respeitosa é um dos pilares das relações saudáveis. A comunicação assertiva permite que os casais resolvam conflitos sem agressões e sem passividade, construindo uma relação mais sólida e empática. Fonte: Caballo (2003); Dattilio (2010).

09/06/2025

A Terapia Cognitiva Comportamental para casais é uma ferramenta poderosa para promover entendimento, empatia e mudança nos relacionamentos. Não é preciso esperar o relacionamento entrar em crise para buscar ajuda. Terapia serve também para fortalecer o vínculo, melhorar a comunicação e prevenir desgastes. Fonte: Dattilio (2010).

04/06/2025

As habilidades sociais são fundamentais em todas as áreas da vida. Saber se comunicar, ouvir com empatia, expressar opiniões e resolver conflitos de forma respeitosa são habilidades que podem (e devem) ser desenvolvidas em qualquer fase da vida.

Fonte: Del Prette & Del Prette (2005).

02/06/2025

Você sabia que investir nas suas relações é uma forma de autocuidado?

Estudos mostram que o ser humano tem uma necessidade fundamental de pertencer e de se conectar com os outros. Relações saudáveis não só promovem bem-estar emocional, como também estão associadas à longevidade e à proteção da saúde mental.

👉 Cuidar das suas relações é cuidar de você.
Fonte: Baumeister & Leary (1995).

28/05/2025

A memória não funciona como um gravador que reproduz fatos com precisão.
Estudos mostram que ela é um processo ativo e reconstruído, influenciado por emoções, contexto e até crenças atuais.
É por isso que nossas lembranças mudam — mesmo sem que percebamos.

🔎 Referência:
Shaw, J., & Porter, S. (2016). Constructing Rich False Memories of Committing Crime. Psychological Science.

Schacter, D. L. (2012). Adaptive constructive processes and the future of memory. American Psychologist.

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