O tempo é neutro; ele não é, por essência, um amigo ou vilão. O que define o papel do tempo em nossas vidas é como nos relacionamos com ele.
Quando temos prioridades bem estabelecidas, o tempo pode se tornar nosso aliado, permitindo que direcionemos nossa energia para o que realmente importa. Assim, ele passa a ser um recurso valioso, organizando nossas ações em direção aos objetivos.
Por outro lado, a ausência de prioridades claras pode transformar o tempo em uma fonte de pressão.
A sensação de correr contra o relógio ou de “não ter tempo suficiente” surge, gerando frustração, procrastinação e, consequentemente, impactos na saúde mental. Esse cenário pode levar à culpa, ansiedade e até mesmo ao esgotamento.
Portanto, a chave está em assumir o papel de protagonista no gerenciamento do tempo.
Planejar, priorizar e saber dizer “não” ao que não agrega valor são passos fundamentais. Quando usamos o tempo com propósito, ele se torna um verdadeiro aliado para a produtividade e o bem-estar emocional.
💫Afinal, viver com intenção é, também, ressignificar o tempo.
Situações de conflitos podem ser desafiadoras e drenar a nossa energia, principalmente se a outra parte for intransigente e não facilitar o diálogo.
Então separei algumas dicas que te colocam um passo a frente para manter o equilíbrio.
1. Evite reagir no calor do momento: Dê um tempo para processar suas emoções antes de responder, garantindo uma abordagem mais racional.
2. Reconheça e valide os sentimentos da outra pessoa: Mostrar que você entende as emoções envolvidas pode desarmar tensões e abrir espaço para o diálogo.
3. Seja flexível, mas mantenha seus valores: Negocie onde for possível, mas sem comprometer princípios essenciais para você.
4. Crie um ambiente seguro para o diálogo: Escolha um momento e local apropriados para conversar, onde todos possam se sentir à vontade.
5. Reflita sobre aprendizados: Após o conflito, analise o que pode ser aprimorado em suas ações e como evitar situações similares no futuro.
… e é claro, avaliar a partir do conteúdo se a relação faz sentido. Relações conflituosas demais, podem ser um sinal de que precisa impor limites saudáveis . ✋🏼
“Conflito é o choque entre interesses ou ideias que, quando bem gerido, pode transformar tensão em oportunidade de crescimento”.
Quando crianças, aprendemos a interpretar o mundo através das nossas vivências e relacionamentos.
Aquela sensação de ser acolhida, rejeitada, incentivada ou ignorada molda nossas reações emocionais. Essas experiências formam um “manual invisível” que seguimos sem perceber.
Mas o que acontece quando esse manual carrega páginas de inseguranças, medos ou crenças limitantes? Muitas vezes, só na terapia entendemos como reescrever essas histórias.
✨O que você deveria ter aprendido ?
1.Regulação emocional: Na infância, deveríamos ter aprendido a identificar e lidar com nossas emoções. No entanto, muitos crescem ouvindo frases como: “Engole o choro!” ou “Para de drama!”, reprimindo o que sentem. Na vida adulta, isso aparece como dificuldade em expressar sentimentos.
2. Auto valorização: Ouvir que somos amados e suficientes é essencial. Se não recebemos isso, podemos crescer com uma voz interna crítica e uma busca constante por validação externa.
3.Resolver conflitos de forma saudável: Famílias onde o silêncio ou o grito eram comuns na resolução de conflitos podem gerar adultos que evitam confrontos ou os enfrentam com agressividade.
4.Saber que está tudo bem pedir ajuda: Crianças que precisaram ser “fortes demais” ou resolverem problemas sozinhas crescem acreditando que pedir ajuda é fraqueza.
5.Sentir-se segura para falhar: Na infância, errar deveria ser uma oportunidade de aprendizado. Adultos que cresceram com medo de errar desenvolvem ansiedade e perfeccionismo.
🚨Como isso afeta a vida adulta?
•Nos relacionamentos: padrões disfuncionais de comunicação e dependência emocional.
•Na carreira: medo de arriscar ou perfeccionismo excessivo.
•Na saúde mental: ansiedade, baixa autoestima ou sensação constante de “não ser suficiente”.
🍀Por onde começar?
Converse com quem entende disso! Eu ajudo mulheres a identificarem as raízes emocionais que estão travando o seu presente. A partir
VOCÊ ABRIU SEU CORAÇÃO PARA QUEM NÃO SABE O VALOR QUE É ESTAR DENTRO DELE! Quando sabemos os nossos limites, sabemos impor o nosso valor.
Se você está pronto para iniciar essa jornada transformadora, lembre-se: a disposição e o reconhecimento da necessidade de ajuda são os pilares que sustentam o processo de cura. Ao se permitir esse caminho, você abre portas para um novo capítulo de autoconhecimento e bem-estar.
Quem nunca?
Todos nós já tivemos uma experiência como essa, buscar apoio e receber algo diferente. Mas cada pessoa entrega o que pode, e todos estamos em uma longa jornada para nos entender e tentar resolver nossos próprios questionamentos…
Você já imaginou como seria viver com mais clareza, paz interior e autoconfiança? Descubra o poder transformador da terapia e desbloqueie seu verdadeiro potencial.
Quem já passou por isso sabe como é desconfortável, a verdade é que algumas dores precisam ser trabalhadas e não apenas desabafadas. Procure um profissional.😉…. E já me segue na rede vizinha para não perder nada (@psi.samanthapizarro)
Investir na saúde mental é essencial para uma vida plena e produtiva. Assim como cuidamos do nosso corpo, nossa mente também precisa de atenção e cuidado. A saúde mental impacta diretamente nossas emoções, pensamentos e comportamentos, influenciando todas as áreas da nossa vida, desde relacionamentos pessoais até o desempenho no trabalho.Ao investir na saúde mental, promovemos o bem-estar geral, prevenimos doenças e melhoramos a qualidade de vida. Práticas como terapia, meditação, exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são fundamentais. Elas ajudam a reduzir o estresse, aumentar a resiliência e fortalecer a autoestima.Além disso, a saúde mental tem um papel crucial na prevenção de transtornos psicológicos como ansiedade e depressão, que são cada vez mais comuns. Investir na saúde mental não é um luxo, é uma necessidade. Quando priorizamos nosso bem-estar psicológico, tornamo-nos mais capazes de enfrentar desafios, tomar decisões assertivas e cultivar relações saudáveis.Lembre-se: cuidar da mente é um investimento que vale a pena e traz benefícios duradouros para todas as áreas da vida. Priorize sua saúde mental e colha os frutos de uma vida mais equilibrada e feliz!
E você já começou e parou quantas vezes ?
Você se lembra como era ?
Ser adolescente não é fácil,
Mas ser pais de um com certeza é um baita desafio. Então eu vim aqui para te convidar à descomplicar um pouco, e ressignificar tudo isso aí. Claro que eles estão expostos alguns perigos e todo cuidado é pouco. Mas com atenção e carinho, podemos ter resultados surpreendentes. Você não perder seu bebê, ele só cresceu, e mesmo que não assuma precisa do seu colo e atenção, mas de uma forma diferente. Então se liga nas dicas do post anterior , ou acesse @psi.samanthapizarro 💫
Não é só a saúde física que reflete, a qualidade dos seus pensamentos também são denunciadas por seus comportamentos. Eu quero te ajudar a ajustar isso… me chama !
