14/02/2022
Só quem já sentiu cãibra sabe o sufoco que é. Geralmente elas surgem depois de um longo período de esforço físico ou de noite, sorrateiras e sem sobreaviso. 😣
🦵 Elas são uma dor intensa causada pela contração involuntária de um músculo ou de um grupo muscular, em especial na batata da perna.
🏥 Cãibra não tem cura, mas alguns hábitos podem ajudar a reduzir o seu aparecimento. Manter uma dieta balanceada, com frutas e verduras e outros alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. Além disso, é importante manter-se sempre bem hidratado, tomando bastante água ao longo do dia.
🚴 Outro fator fundamental é fazer alongamentos sempre antes e depois de realizar alguma atividade física ou de passar muito tempo em uma mesma posição. Se as cãibras costumam acontecer à noite, uma boa é alongar-se sempre antes de dormir.
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