Doutora Liliane

Doutora Liliane Mãe de 👧🏼👧🏼👧🏼
⚕️ Médica Nutróloga
💭 Master em Neurolinguística Nunca abra mão do acompanhamento médico, sejam quais forem os objetivos de sua dieta.
(502)

Atenção: as informações contidas neste domínio têm caráter informativo e educacional, portanto não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação.

Imagine seu corpo queimando calorias sem você nem perceber.Não é mágica, é “brown fat activation”.A gordura marrom é um ...
11/08/2025

Imagine seu corpo queimando calorias sem você nem perceber.
Não é mágica, é “brown fat activation”.

A gordura marrom é um tipo de tecido rico em mitocôndrias (as “usinas” de energia do corpo) que transforma calorias em calor — acelerando o metabolismo até em repouso.

✨ Banhos de gelo, exercícios certos, compostos naturais como capsaicina (pimenta) e gengibre são aliados reais para estimular essa ativação e isso já está em estudos de ponta.

🔬Além disso, existe suplementação específica que potencializa esse processo, mas precisa ser individualizada, segura e baseada em exames.

A chave?
👉 A irisina, uma miocina liberada pelo músculo em movimento (ou pelo frio) que transforma gordura branca (estoque) em gordura marrom (queima).

Enquanto muita gente foca só em “fechar a boca”, a ciência mostra o caminho inteligente: ajudar seu corpo a funcionar como uma máquina de gastar energia — do jeito certo, com orientação.

📍 Quer saber como ativar isso de forma segura na sua rotina? Escreva METABOLISMO nos comentários que eu explico como começar.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Você já deve ter visto por aí — barracas lotadas, feeds cheios, todo mundo falando dele: o tal morango do amor. Ele é vi...
07/08/2025

Você já deve ter visto por aí — barracas lotadas, feeds cheios, todo mundo falando dele: o tal morango do amor. Ele é visualmente lindo, desperta afeto e parece inofensivo. Mas será que é mesmo?

NÃO É SOBRE NUNCA COMER O MORANGO DO AMOR. É sobre entender o que ele carrega por trás da casquinha brilhante.

Ninguém precisa viver à base de salada e renúncia, mas também não dá pra romantizar tudo que é ultraprocessado, inflamatório e cheio de aditivos que bagunçam seu organismo.

✨ O problema não é o morango. É o excesso de açúcar, o xarope, os corantes e os ingredientes que inflamam seu corpo sem você perceber.

A boa notícia? Existe SIM um jeito de adaptar e saborear com mais consciência, com receitas alternativas, ingredientes funcionais e escolhas que alimentam sem intoxicar.

Você não precisa se privar.
Mas pode aprender a fazer escolhas melhores.

❤️ Comer bem também é um ato de amor.

📍 Marque alguém que ama um docinho e precisa saber disso.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

✨ Se o seu café da manhã já tinha café, imagine combinar essa xícara com a ciência do cacau!Estudos mostram que a união ...
25/07/2025

✨ Se o seu café da manhã já tinha café, imagine combinar essa xícara com a ciência do cacau!

Estudos mostram que a união da cafeína com a teobromina (um composto natural do cacau) cria um efeito termogênico inteligente.
👉 Traduzindo: mais queima calórica, mais energia, sem aquela ansiedade e sobrecarga que o excesso de cafeína costuma causar sozinho.

Essa combinação atua em receptores diferentes:
• A cafeína acelera a liberação de adrenalina, aumentando o gasto calórico.
• A teobromina, por outro lado, modula esse estímulo, prolonga o efeito, melhora a circulação e mantém o sistema nervoso em equilíbrio.

💡 Resultado? Um metabolismo mais ativo e estável, sem picos de nervosismo ou insônia.
Mas atenção: não é sobre exagerar! É sobre entender a dose certa, a hora certa e como encaixar isso na sua rotina de forma segura.

🔬 O que a ciência faz é abrir caminhos — mas o ajuste é sempre individualizado.

💬 Ficou curioso(a) pra descobrir como potencializar seu metabolismo de forma inteligente?
Escreva METABOLISMO aqui nos comentários que eu envio uma mensagem especial no direct.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Nem todo cansaço é só estresse e nem sempre dormir mais ou tomar café resolve.Existem deficiências nutricionais que agem...
24/07/2025

Nem todo cansaço é só estresse e nem sempre dormir mais ou tomar café resolve.

Existem deficiências nutricionais que agem silenciosamente, sabotando sua energia, seu humor e até sua memória — mesmo que sua alimentação pareça ‘ok’.

Ferro, magnésio, B12, zinco, vitamina D, complexo B... são micronutrientes fundamentais para o bom funcionamento do cérebro, músculos e produção de energia.

Mas a única forma de ter clareza real sobre isso é investigando. Exames certos, análise clínica e um plano feito para o seu corpo, com a suplementação adequada quando necessário.

Se o cansaço é constante, não ignore: o seu corpo está pedindo atenção e talvez, nutrição.

👉 Compartilhe este post com alguém que vive exausto e acha que é “normal”.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Metabolismo lento é real? 🤔Sim, é real. Mas talvez não do jeito que você imagina…Muita gente associa o “metabolismo lent...
16/07/2025

Metabolismo lento é real? 🤔
Sim, é real. Mas talvez não do jeito que você imagina…

Muita gente associa o “metabolismo lento” ao fato de não conseguir emagrecer mesmo comendo pouco. Mas o que acontece por trás disso é um conjunto de fatores que vão muito além da balança.

👉 O metabolismo é o conjunto de processos que mantém o corpo funcionando — desde bater o coração até digerir um alimento.
E ele pode sim ficar mais lento por causa de:

✔️ Alterações hormonais (como T3, T4, cortisol e insulina)
✔️ Dietas muito restritivas ou efeito sanfona
✔️ Sedentarismo
✔️ Qualidade do sono ruim
✔️ Inflamação crônica
✔️ Deficiências nutricionais
✔️ Uso de medicamentos

Ou seja: o problema muitas vezes não é você. É o seu corpo pedindo ajuda para voltar a funcionar como deveria.

🧠 A boa notícia? Metabolismo lento tem solução, mas é preciso uma abordagem estratégica e individualizada — e não apenas cortar calorias.

💬 Quer entender como destravar isso? Escreva METABOLISMO aqui nos comentários que eu te explico no direct!



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Uma tarde em família no oppermann ❤️
08/07/2025

Uma tarde em família no
oppermann


❤️

Você também se identifica com essas perguntas?O que parece simples, muitas vezes é só a ponta do iceberg. Por trás de um...
03/07/2025

Você também se identifica com essas perguntas?
O que parece simples, muitas vezes é só a ponta do iceberg. Por trás de um ganho de peso, intestino desregulado ou cansaço persistente pode existir algo invisível — e só uma investigação real revela a causa.

Aqui, cada paciente é ouvido, analisado e sai com um plano real, sem respostas prontas ou modismos.

💬 Escreva DÚVIDA nos comentários e eu vou te enviar uma mensagem para te ajudar a entender o que seu corpo está tentando dizer. 👇



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

🤯Muita gente está exausta de tentar emagrecer e não ver resultado.➡ Já tentou de tudo?➡ Vive com inchaço, fadiga ou irri...
27/06/2025

🤯Muita gente está exausta de tentar emagrecer e não ver resultado.

➡ Já tentou de tudo?
➡ Vive com inchaço, fadiga ou irritação constante?
➡ Sente que o corpo não responde mais como antes?
➡ Sente culpa por comer, mas fome o tempo todo?

A verdade é que seu corpo não está falhando — ele está falando.

E entender os sinais que ele dá pode ser o início da virada que você tanto procura. Não é só sobre fechar a boca ou passar horas na academia.
É sobre equilíbrio hormonal, inflamação silenciosa, intestino, sono, metabolismo, estado emocional e tudo isso precisa ser olhado com precisão.

✨ Eu posso te ajudar a encontrar o caminho certo para o seu corpo voltar a responder — com ciência, estratégia e acolhimento.

Se você deseja essa transformação, escreva nos comentários “MUDANÇA” ⬇️
E eu te enviarei uma mensagem no direct com os próximos passos.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

O que falar desta obra de arte feita sem nenhum recurso de ia mas com muita arte fotográfica e jogo de pincéis coloridos...
19/06/2025

O que falar desta obra de arte feita sem nenhum recurso de ia mas com muita arte fotográfica e jogo de pincéis coloridos,luz e sombras esculpidos por ninguém menos do que .
Cada foto uma surpresa em sua revelação.
Projeto Eu sou luz

Cansaço constante não é preguiça, é um alerta fisiológico e ignorar esse sinal pode custar caro para sua saúde.Quando um...
18/06/2025

Cansaço constante não é preguiça, é um alerta fisiológico e ignorar esse sinal pode custar caro para sua saúde.

Quando um paciente chega ao consultório dizendo que está sempre esgotado, mesmo dormindo bem, o protocolo é claro: vamos investigar profundamente.

Aqui estão 6 exames que eu solicito com frequência — porque eles dizem o que o seu corpo está tentando mostrar, mas ninguém está ouvindo:

1. Hemograma completo – pode revelar anemias, infecções e até início de inflamações.

2. TSH, T3 e T4 – função da tireoide. Se estiver desregulada, o metabolismo desacelera e o cansaço vem.

3. Vitamina D – níveis baixos influenciam na imunidade e no humor.

4. Ferritina e ferro sérico – mesmo sem anemia, a falta de reservas pode tirar sua energia.

5. Cortisol – te mostra como está seu eixo de estresse. Excesso ou queda impactam no sono, na disposição e na gordura abdominal.

6. PCR ultrasensível – inflamações silenciosas crônicas podem ser o verdadeiro vilão por trás do seu mal-estar.

📍O cansaço pode ser multifatorial. Mas a boa notícia é: existe um caminho. E tudo começa por um diagnóstico preciso.

👉 Clique no link da bio e agende sua consulta.
Vamos investigar a fundo e encontrar o que seu corpo está tentando te mostrar.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Você já pensou que o jeito como cuida de si revela o quanto você acredita no seu valor?Iniciar a semana se cuidando não ...
09/06/2025

Você já pensou que o jeito como cuida de si revela o quanto você acredita no seu valor?

Iniciar a semana se cuidando não é sobre estética.
É sobre presença.
Sobre se olhar com gentileza, fazer escolhas com consciência
e se tratar com o mesmo carinho que você dedica aos outros.

Autoestima não nasce da comparação, mas da conexão. E autocompaixão não é desculpa — é estrutura emocional.
Juntas, elas formam a base da sua saúde. ✅

Seu corpo carrega sua história. Seu ritmo. Seus limites. E merece ser cuidado com o mesmo respeito que você daria a quem ama.

Que essa semana seja leve, mas cheia de intenções firmes e que o seu autocuidado seja o primeiro compromisso da agenda. 😉

Compartilhe este lembrete com alguém que você ama! 📲



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Antes de ser médica, eu sou mulher, mãe, alguém que já teve que se reinventar muitas vezes para continuar cuidando dos o...
05/06/2025

Antes de ser médica, eu sou mulher, mãe, alguém que já teve que se reinventar muitas vezes para continuar cuidando dos outros e de mim.

A minha trajetória vai muito além do jaleco.
É feita de jornadas internas, de silêncios que ensinam, de desafios que moldam, de recomeços com propósito.

Ser médica é uma das formas que encontrei de servir.
Mas minha missão não termina no consultório. Ela continua nas palavras que compartilho, nas histórias que escuto, nas vidas que cruzam o meu caminho todos os dias.

Aqui, eu falo de saúde.
Mas também falo de verdade, de escolhas, de humanidade.

Se você acredita que a transformação começa por dentro, esse espaço é seu também. Seja bem-vindo(a). 🤝😃



Dra. Liliane Oppermann | CRM 123314/SP

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